职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《三招搞定“转行焦虑症”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
在职业发展中，行职业转换是一个令人纠结的话题。以前的工作形同鸡肋，食之无味弃之可惜。新的工作又充满了各种不确定性。很多人就是这样被卡在两者之间，进退不得，如堕无间道。其实，当你看清转行本质的时候，就会发现，它其实并不像你想得那么难。在山与山之间，充满了各种可能性。
很多人工作三四年后，发现自己不适合这个行业，想离开吧又觉得这么长时间的积累，浪费了太可惜。不离开吧，又怕成了温水煮青蛙，越来越没有勇气跳。对于新的行业又缺乏经验，找不到进入的途径。就这样前怕狼后怕虎，浪费了很多时间，还是不能做出一个决策。在此我想给出一些转行的建议。
首先，在转行之前，要想清楚你为什么要转。能下定决心转行的人，一般来说是对本行业比较苦大仇深的，否则犯不着花这么大力气另谋出路。但也正因为这样，容易一时冲动选择了另一份“看上去很美”的职业，但跳过去以后发现未必如此。（请参考我的另一篇文章《跳槽前不看会死的三个问题》）
通行证：找到你的可迁移能力
当你确定了转行的目标，你可能又陷入了另一种焦虑中——怎么转过去。
很多人觉得“隔行如隔山”，另一个行业没做过，缺乏经验，所以需要旷日持久的努力才能进入。他们往往忽略了，在山与山之间，有一些铁索桥相连，可以让他们更好、更快地迁移到新的行业中。M.zc530.COM
对于一份新的职业而言，很多人觉得自己缺能力。但是很少有人知道，能力分为才干、技能和知识三个部分。对转行的人来说，最缺的不是知识，而是技能。
在专业知识方面。在这个“外事不决问谷歌，内事不决问百度”的时代，知识壁垒已经被打破。许多在过去密不可宣的知识和方法已经成为一个鼠标单击就可下载的资料。还有各种培训班、认证考试等。所以如果你够勤奋的话，一般平均能在3-6个月的时间内补足知识的部分。
而在技能和才干的部分，如果你能发现和运用你的可迁移能力，就会事半功倍。
我们有个学员，以前是消防队长，后来上了职业规划，重新探索自己的职业路径，并做了十几个职业访谈。他花了1年半时间做能力的储备和人脉的积累，现在在一家投行做基金经理。很多人觉得不可思议，其实他在做消防队长的时候，已经积累了大量的基金经理所需的可迁移能力，比如体能、观察力、高压决策能力、应变力、领导力等等。他只要补充相关的专业知识和人脉就可以了。当他考了CFA证书，并通过新精英校友的转介，很容易就进入了一家投行。当然，前提是你要给自己一个清晰的规划，了解你的目标职位需要什么样的能力，以及你的差距是什么。
快车道：链接人脉很重要
如果你想快速进入一个新的行业，人脉绝对是不可或缺的。
一位学员想进入新闻行业，这是她十年以来的梦想，但一直找不到路径。通过人脉的链接，她现在一家播音主持机构学习了主持，并通过这家机构的介绍，进入了一家网站负责新闻频道策划。
而链接人脉的方法也有很多，如参加培训、进入上下游圈子、通过朋友介绍、泡专业论坛、参加沙龙、进入行业协会等等。我相信你总能找到适合你的方式。
人脉是进入一个新行业的快捷方式，当你向世界大声说出你的梦想，其他人才有可能向你伸出援手。
遗憾的是，很多人连走出第一步的勇气都没有，就自己把自己给pass了。
中转站：转职不转行，转行不转职
如果以上两条建议还不能帮助你直接进入一个新的行职业的话，可能意味着你的能力与目标职业的要求差距太大。或许你可以采取第三种“曲线救国”的方式。
这种方式的要点还是如何利用你以前的资源和能力，实现平滑的过渡。
举例，如果一个制造业的行政想做互联网行业的市场专员，能力方面的差距确实蛮大的，不容易一次到位地跳过去。在这种情况下，你可以根据自己的能力差距，采用“两级跳”或“三级跳”的方式。
实现的路径至少有以下几条：
先转行再转职：先转到另一家互联网行业的公司做行政，然后公司内转岗到市场部；
先转职再转行：先在本公司内转岗做市场总监助理（工作内容跟行政类似），然后转做市场专员，最后跳到互联网行业做市场专员。
先兼任再专业：进入一家初创型的企业，兼做行政和市场专员工作，然后再转到更大的公司专做市场。
条条大路通罗马，最好的路线不是最短的，而是那条阻力最小的，你最有可能开始行动的路线。
最后，我想说的是，对于转行这件事，勇气和方法缺一不可。如果你也是一位处于转行焦虑中的人，可以思考一下，你是在哪里被卡住了。或许在这个时候，静下心来为自己做一个清晰的规划，就可以摆脱你的纠结和焦虑感。你会发现——在山与山之间，充满了各种可能性。
精选阅读
了解怎样和不确定性一起生活而不会迟疑不知所措，这大概就是我们这个时代哲学能教你的最主要的东西。
——罗素
小 艾毕业3年，在一家会计师事务所做审计，这份工作整天跟数据打交道，而且压力很大。小艾希望能找到一份跟艺术和人有关的工作。她对艺术设计、心理学、人力 资源、老师等职业都很感兴趣，但是不确定哪条路是真正适合自己的。快到年底了，她希望尽快离开现在的职业，找到更喜欢的职业方向。但她又担心万一选错了， 要付出很大的时间成本和经济成本。她不知道如何做出这个对自己很重要的决定。
在咨询中，经常遇到小艾这样纠结的学员，他们内心的担心是：“万一选错了怎么办？万一走了弯路怎么办？” 这个担心的本质是：“我怎么能够知道，从长远来看，选择A确定、一定以及肯定比选择B更好？”
导致“选择焦虑症”的原因，主要有以下三点：
缺乏自主选择的能力对自己的应对能力缺乏信心对现实有不合理的期望首先，缺乏自主选择的能力。
在中国很多家庭，家长们倾向于为孩子做大大小小的决定。小的时候，父母决定我们穿什么衣服；长大后，父母决定我们选什么专业。久而久之，很多人缺少自主选择，并为之承担责任的意识和经验。
这样造成的后果有两个：
一是他们习惯于将选择的权利和责任交给别人，然后在结果不理想的时候抱怨：“我现在混得这么惨，还不是因为你给我选了这条路！”
二是由于缺乏能力，当他们尝试自己做出选择时，又变得不知所措，经常怀疑：“我选的真的是我想要的吗？这个选择真的正确吗？我应该听自己的，还是听别人的？”
其次，对自己的应对能力缺乏信心。
除了缺乏自主选择的意识和能力外，对未来过于悲观也是我们无法做出决定的重要原因。这些悲观的看法包括：
事情一定会向最糟的方向发展；我不敢想最坏的结果是什么；我觉得自己一定无法承受这个结果；一旦选错，终生后悔；如果走了弯路，我的人生就没有希望了。这些对话，有可能是在你的意识中，也有可能在你的潜意识中，它们会在你耳边低语，慢慢地，你被催眠了。你需要问问自己：“这是真的吗？”
最后，对现实有不合理的预期。
对选择有焦虑感的人希望听到一个确定的答案，最好这个答案出自某位大师或者权威之后，甚至是放之四海而皆准的真理，有了这个答案一切就会一帆风顺，没有疑惑。
他们的期望是——
我想知道什么是最适合我的工作我想知道什么工作可以做一辈子我想制定一个十年计划，然后按计划执行我想100%确定了再行动然而，这些“绝对的”、“完美的”期望在现实中很难实现，一旦找不到这样的答案，他们就会变得越来越焦虑。
选择焦虑者的心智环
如何提升决策能力？
一位年轻人问乔布斯：你的智慧从哪里来？ 乔布斯答：来自精确的判断力。年轻人又问：精确的判断力从哪来？乔布斯回答：来自经验的积累。 年轻人再问：那你的经验又从哪里来？乔布斯真诚地回答：来自无数错误的判断。
很多人没有意识到，做决定是一种能力，而能力是需要实践和练习的，这里的练习包括三个方面：一是面对不确定；二是主动做决定；三是多犯些小错。
1、面对不确定——做好“下水”的准备
随着经济全球化的发展，世界变得越来越不确定。诺基亚、摩托罗拉、索尼等昔日风光无限的世界500强企业，被并购甚至破产，另外一些企业也在裁员。这意味着，五六年前进入这些企业是很好的决定，而放在今天则是很糟的决定。
由 于经济环境的不确定，企业的寿命变得越来越短，即使世界顶尖企业，平均寿命也只有40年，小企业为2-3年。这让人们的工作变动性越来越大。与10年前相 比，职场中的人要经历更多次的职业选择，而不是从一而终。另一个现象是，过去那些热门的专业，由于报考的人太多，市场人才饱和，就业困难。而一些新兴职业 的出现，需要新型人才的加入，又带来了新的机会和挑战。
以上这些趋势，意味着人们的职业道路将越来越难以预测。那种希望找到一份适合的工作就一辈子做下去的想法已经过时。
既然无处可逃，我们就必须面对这种不确定，并提升应对它的能力。
2、主动做决定——在“水”中学习游泳
正如不下水的人永远无法学会游泳，一个不主动做决定的人也很难提升做决定的能力。
如果我们将自己的选择焦虑归结于“性格原因”，而忽略了能力是可以锻炼和提升的，会加重我们的无力感。
我们需要有意识地为自己的人生承担责任，而不是将选择权拱手于人。唯有如此，我们才能不断提升自己为自己做决定的能力。
3、犯些小错——先在“浅水区”练习
前 面谈到，让我们产生“选择焦虑症”的重要原因在于“怕犯错”、“怕走弯路”，在这个担心背后，是我们觉得自己无法应对“犯错”的后果。然而，如果不犯错， 就无法提升做决定的能力。很多人就被卡在了中间。脱困的方法是，主动犯一些小错，在错误中总结做决定的方法，提升做决定的能力。
此外，多犯一些小错，也会增加我们的心灵免疫力。让我们意识到“就算做错了，也没有什么大不了的”。它可以减少对“不能犯错”的担心，增加“我可以应对”的信心。
还有一个好消息是，在不确定中充满成长的机会，当你不断提升自己的决策能力时，这些机会就会为你所用。
最后，我好奇的是，如果你今天主动做出了一个小的决定，让你的生活有所不同，这个决定会是什么？
就算是一个精力非常旺盛的人，在职场中工作时间久了，也会有感觉厌烦的那一刻！不是所有人都能在职场这个环境中能找到工作的快乐的，还是有很大一部分人对于工作，对于职场是很畏惧的，其实这类人的反应就是典型的职场焦虑症，一旦出现了这种情况，那么对于工作他们真的是很难静心完成！
职场焦虑症，无法静心完成工作？
职场焦虑症其实是一种很普遍的现象，因为在职场这个社会压力氛围进行比较具有浓厚的地方，难免会让自己企业因为对于一些其他事情而产生焦虑的情绪！一旦有了这种情绪，如何可以从中将自己思想解放出来是十分重要关键的，毕竟我们只有让自己不被这种情绪困扰，才能用心的工作不是吗？这里，就来告诉大家怎样有效解决中国这种精神症状！
其实很多时候让自己焦虑是自己否定的原因！！ 没有人是完美的，每个人都不是很完美，就没有时间了，遇到让自己不懂的事情问几次再加上自己的研究可以很好的解决，我们从小就被教导不耻下问，所以当他们让自己困惑问题时，不要害怕，不要觉得自己的能力不好，多问物流可以弥补笨拙，自然不会让自己提高很多吗？
工作失误也是很正常的事情，因此不觉得这是他们的问题的能力，一旦你有这样的想法，很容易产生焦虑，这意味着你的心理在起作用！你看看你身边的人，他们不能做的一切都是那么完美，但他们有信心在自己，相信他们会越来越好，所以当接下来的工作，他们会更加谨慎，做好更充分，耐心地检查了和一遍又一遍，直到没有错误！在工作中，他们是有自赔精神这样的人，他们可以找到的工作自己的价值，从来没有这么着急，所以你为什么不尝试一下呢？
鱼与熊掌不可兼得，在面对得与失的问题的时候也一定要放宽心，过度的纠结就会让自己的心难以得到平静，会让自己的情绪发展变化的幅度不断增大！工作上嘛，因为他们自己的时间和精力进行有限，所以企业不可能真正做到面面俱圆，所以公司老板在安排管理工作的时候学生也是这样看着老师安排的，不要只是觉得如果你想干的老板不安排给你就是对你不器重或者跟同事关系比较谁的活轻谁的活重，过分的注重通过这些，太计较得失，真的会很容易导致引发幼儿自己的胡思乱想，到时候自然会产生焦虑啊！
在工作之余，多结交一些充满阳光气息的朋友，多和他们一起交流谈心，那么在一定程度上他们的好情绪也会感染到你，到时你自然就会让自己的情绪慢慢高涨起来，心情也会好一些，也不会让整个人变得很丧！所以广交那些有正能量的人，能让自己的职场焦虑症减轻很多！
职场焦虑不可怕，摆正好自己的心态，让自己学会面对，增强自己的自信心，找到一个自己前进的方向，多和充满阳光的人一起活动，那么假以时日，你自然会在职场上变成一个有自信又阳光的人！
随着Java成长和腾达起来的一代人（其实不少也就是我的同龄人）,又开始重蹈覆辙。面对以Ruby为代表的新兴动态语言的蓬勃发展，他们也有点坐不住了。靠革命起家的人最怕革命，当年的下里巴人翻身做主了，摇身一变成阔佬了，就开始对新的革命力量摆谱使脸色，甚至以FUD战术加以弹压了。与当年如出一辙，手段还是以攻为守，情绪还是慷慨激昂，笔法还是义正言辞，什么Ruby未经验证啦，什么Ruby性能低劣啦，什么Rails可扩展性不佳啦，什么Ruby不能解决大型的、复杂的、企业级的、高性能的问题啦。最要命的是，哪怕自己90%的时间不过是在字符串处理，这些阔佬们也还是一致宣称自己做着世界一流的、大型的、复杂的、企业级的、非Java不可、没Java不行、没Java就要上吊抹脖子跳楼挖坑的巨牛无比的大项目，听着让人心惊肉跳兼之无比崇敬。你说Java还能火几年？我说怎么也得5年！5年？那是上升期！少说十年，后面还有平台期。你还别不服，反正我退休之前Java说什么也别想凉下来，谁也别想威胁我的顶戴花翎。企业级啊，架构师啊，经验啊，高手啊，我混成这样我容易吗我？谁冒出来我就跟谁急，我就用口水淹死他！
他认为程序设计语言是各领风骚三五年，早先是C++的天下，后来是JAVA,现在该轮到以Ruby为代表的动态语言了。（其实我发明的Koodoo语言也是动态语言，）,他说的固然没错，技术的潮流让我们这些程序员疲于奔命，苦不堪言。
其实也没有那么可怕，和硬件相比软件的寿命是很长的。谁还会用五年前的电脑呢？但10多年前我写的程序，现在还有客户在用，因为软件是柔软的,和硬件不一样，硬件很难升级，过时了就一扔了之，软件可以根据形势发展升级改造，因而相对稳定。
对新技术和新语言，固步自封当然不对，也不必要盲目跟风，这些年出现了多少昙花一现的技术？对新技术的态度是，保持关注，看清楚它里面的核心，技术的潮流向来不是空中楼阁，一定有内在的传承。
适度的学习，至少，每个月买一两本新书，可以减轻新技术带来的焦虑症。
如果说30岁是人生的一个分水岭，30岁之前的你在与别人聊青春梦想，那30岁之后的你就要开始为了茶米油盐而奔波劳累。
每天不但要为了养家糊口操劳，还要担心着自己的工作，一不小心就很有可能就会成为公司的炮灰，因为跟才进公司的新人相比，他们敢闯敢拼，但是你不行，你害怕失败，因为你一旦失败就不再具有重头再来的条件和勇气。
如果这时你30岁了，还没有在公司里找到自己的一席之地，那你就要小心了，没有足够能力和经验的老人，公司裁员的下一个目标很有可能就是你。
所以诸多重担压在30岁的你身上，很有可能就会因此造成职场焦虑，那么，如何击溃职场焦虑症呢？且看小编给你分享一些解决焦虑的4大绝招！
1、增强体质，合理休息
睡眠质量的好坏与人体的健康有着不可分割的关系，充足的睡眠可以使精神得到放松，缓解焦虑情绪。
但是通常焦虑者面对着繁重的工作及压力，并不能及时入睡，那么可以早起让工作时间延长，获得早休息的时间，甚至可以抓住碎片时间闭目养神，让大脑抓住时间多休息一会。
身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的工作状态。
经常锻炼身体，既可以增强体魄，还可以适当减压，摆脱工作中的焦虑情绪。
2、养成工作好习惯
大多时候，职场焦虑来源于工作的压力，这时候好的工作习惯可以让工作更顺利。
好比在睡前“演练”明天的工作，把要做的事情梳理一遍，让第二天的工作更得心应手、不慌不乱；细心处理工作中的每一件事，宁可多花时间争取一次解决，避免因为粗心等原因造成的重复调整；手上事情繁多，可以把任务分类，按照轻重缓急来一件一件处理。
3、让焦虑变动力
焦虑有时候并不是一件坏事，在工作中，适当的职场焦虑会成为我们提升自我持续进步的动力。
很多时候，焦虑是因为自己还没有足够的强大，因此坚持学习，充实自己，可以让我们具有不再焦虑的底气。
而学习也可以开拓格局和眼界，让人们摆脱小事困扰，不再盘桓在职场的焦虑。
4、重新梳理目标
若是以上三点都无法缓解你的焦虑，那么这时候，你就得思考你的焦虑是否是因为对未来的无措？
如果你不能明确自己目标是什么时，就会产生焦虑情绪，你需要重新梳理目标。
这份工作是否适合你，这个行业是不是你的方向，找到自己适合的行业，用愉快的心情工作，是解决焦虑情绪最快捷的方式。
随着社会竞争的日益激烈，现代人普遍感到肩上的重担越来越多，很多人都处于焦虑的状态中。尽管已经努力工作了，但焦躁、紧张、烦闷、烦忧、失望、沮丧等不良情绪还是困扰着众多职场人士。职场焦虑症已然成为困扰现代都市人的“顽疾”之一。何谓职场焦虑症？根据小编整理分析一般职场焦虑症会出现下面介绍的几种症状，快来看看你有没有中招！
1、人际关系焦虑
在办公室里不喜欢说话、不喜欢和同事谈论事情、害怕和他人交流，总是担心被伤害；
2、沟通焦虑
工作中不喜欢和同事沟通，觉得只要把自己的事情干好就可以了，但是对于工作有时候是需要团队配合的，若是没有好好沟通，那么结果很可能就不是最好的；
3、升职焦虑
感觉自己年纪越来越大，而比你优秀的人也越来越多，升职无望，于是便懈怠工作，放任自己，对自己的能力和未来产生怀疑；
4、加薪焦虑
蓦然发现身边的同学、朋友工资都拿的比你高开始怀疑自己付出确没有得到相应的回报，于是开始焦虑。
5、跳槽焦虑
眼看着身边的人选择跳槽后，升职加薪，自己也开始蠢蠢欲动，奈何心仪的公司却没有面试通过，或者面试通过的待遇又不如人意，于是天天焦虑是否自己连跳槽的资本都没有了。焦虑原本就是一种很正常的情绪，它是人在适应新的情境时产生的一系列的生理、心理、以及行为上的反应。
面对焦虑，我们首先要学会的就是要正视焦虑，切忌把焦虑妖魔化。在成长过程中，每个人都会或多或少的感到焦虑，正常的焦虑并不会对人带来严重影响，只有过度的焦虑，甚至是焦虑症才是有害的。如果你患了“职场焦虑症”，应该如何来“治疗”呢?小编建议你从以下几点出发：
1、调节自己的心理和情绪
有些人往往对自己要求过高，总感觉别人能够做到的，自己也应该可以做到。人无完人，既然是工作，总会犯错误的，所以不论是客户、同事，还是我们自己犯了错误，基本上只要不是原则性的重大错误，不要老是抓住小辫子不放，自怨自艾，喋喋不休的埋怨数落自己。只要记住教训，以确保接下来的时间，避免再犯同样的错误。
2、寻找成就感
成就感可以使你变得更加自信，更能有效缓解职场焦虑症，因为一个有成就感的人的内心往往会比较富足，并且充满力量，因此职场焦虑患者应该不断提高自己的成就感，提高自己的工作自信，平时注意及时给自己充电，并将充电及时运用在工作当中。
3、锻炼身体
健康是资本，只有经常锻炼身体，增强体质，提高免疫力，才能有更好的生活，平时不妨多多参加出外散步、爬楼梯、跳舞、篮球等各类体育运动，这些都可以有效的帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪，有益身心。通过适当的锻炼之后，虽然身体很累，但心却很放松。
4、发展业余兴趣爱好
不要把所有的精力都放在工作上。一般有业余兴趣的人更懂得如何去寻找工作的乐趣，并且更珍惜工作的时间，不会在工作的时间里得过且过，对自己有高标准的要求。而且有时候业余兴趣甚至可以帮助到工作。
不妨试一试，相信通过以上的这几个方面，会帮助你渐渐的摆脱职场焦虑，说不定还会收获更美好的生活。
三招让猎头帮你搞定工作
当你找工作的时候，有没有想过寻求什么样的帮助是正确的，而什么样的帮助对你又毫无意义呢?在最近的这段时间，我一直在思考这个问题。我跟三个正处在这个阶段的熟人聊了聊，但是比较讽刺的是，他们全是职业网民。然而他们还是跟我分享了他们的专业见解，告诉我们求职过程中什么是一定要做的，而什么又是必须要避免地。下面的这三招对你绝对意义非凡。
1. 尽早并时常通报自己的情况。
多年前，我遇到了史蒂夫，他那时在我客户参与的一个特遣部队任职。后来他离开了这份工作，并且做出了离职后很重要的一个举动：给我，并给在他数据库中的每个人通发了邮件，告诉我们他正在找工作并询问我们能否帮他转发简历。这是个绝对低强度高效率的完美办法，因为他并没有花费太多脑筋去写个性化的邮件模板，也没有给别人带来什么不方便，这种做法可能在第一时间内就会引起正在招聘的人的注意，并很可能很快接到面试通知。
优点所在：他广泛撒网。你应该在电子邮件正文中让大家知道你要干吗。否则，他们怎么会知道你正在找工作，又怎么能给你提供相关的工作机会呢?
不足之处：没有后续跟进。我在一个月之内没听到他的新动向，这可能就意味着他已经从大家的视线中消失了。他Facebook的状态显示他仍然还在失业中。他应该每隔6至8周就登录一下更改自己的最新状态，并且提醒大家他仍然还在求职中。
2.要与朋友取得会面的机会。
在乔的事发生后不久，一位非营利组织的副总裁被公司裁掉了，他给我发了封邮件说想跟我见面。虽然与偶然相识的朋友通过电子邮件的方式保持联系就已经足够了，但是当你想要听听他们的建议时，最好还是约在一起面谈比较好。如果你们见面谈，对于正处在失业状态的朋友来说，你的建议会显得非常弥足珍贵。由你决定会面的时间和地点，即使是由他来为你们的咖啡买单，他也会心甘情愿，毕竟是他希望倾听你的建议，同时，因为你提供给他求职的建议，你也不会觉得因为让他买单而有惭愧之感。
优点所在：他要求跟我会面但是由我来提供见面的地点和时间，这样对我来说很方便。
不足之处：结果由于他胃疼在我们约好见面的前一天突然取消了会面，并且发誓会另选机会跟我见面。结果可想而知：从此后我再也没有他的任何消息，他也没有从我这借鉴到任何有关求职的妙招。如果你真的很在乎这次面谈，那就一定要非常珍惜，机不可失，失不再来，就是这个道理。
3. 以退为进。
据调查显示：习惯性的拖延总是和不佳的健康、工作、人际关系相关联。拖延症也会悄无声息的毁灭你的梦想。
拖延症常常表现在各种各样的小事上，但日积月累，却会对个人发展产生极大的不良影响。为此，小编精心整理总结以下10个方法帮你改掉拖延症，优化自己的职场时间，成为一个自律高效、雷厉风行的职场人。
1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
4、寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
5、找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
6、你需要鼓励
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
7、遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
8、给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜欢的漫画吧。
9、决心
有的时候，下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做一些自己不想做的事——比如生活本身。所以下决心开始吧，然后一直保持下去，直到结束为止。
10、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。
1、择机之所爱
追寻兴趣是人生的内在冲动之一，满足这些要求是生命本身的意义。没有谁会在自己毫无兴趣的领域取得非凡的成就。在进行职业生涯策划与设计的过程中，当然不能忽视这些意义。从事一种你喜欢的工作，工作本身就能给你一种满足感，你的职业生涯从此将变得妙趣横生。选择自己所钟情的职业不仅仅会增添生活的情趣，更重要的是能增加你的成功几率。社会学的调查表明：兴趣与成功的几率有着明显的正相关性。在策划自己的职业生涯时，务必注意：考虑自己的特点，珍惜自己的兴趣，尽量选择自己喜欢的职业。
2、择己之所长
职业包含特定的劳动形式和劳动内容。任何职业都要求从业者掌握一定的技能，具备一定的条件。职业不同，对技能的要求也不一样。任何一种技能都是经过一定时间的训练之后才被劳动者掌握的，而每个人的一生都很短暂，任何人都不可能在一生中掌握所有技能。在策划职业生涯时，一定要选择最有利于自己发挥优势的职业。当你长处较多时，不妨观察一下周围人群，研究一下别人的长处。如果你的长处也是别人的长处时，不妨放弃这种选择，尽量寻求一个你非常拿手而别人棘手的职业，这种选择往往会让你成功，因为在这一领域内，很少有人能和你竞争。
3、择己之所需
职业是个人为社会作贡献的手段。通过职业劳动和市场交换，个人需要获得满足，社会需求得以实现，一种职业，他之所以能产生，正是因为社会出现了这种需求，而他之所以能维持，正是因为这种需求没有消失。社会的需求不断演化着，旧的消失，新的产生。昨天抢手货今天会变得无人问津，生活处于不断的变异之中。判断需求应从长计议，把握趋势，用动态的眼光看环境的变化。看准趋势，独辟蹊径，常常会先生夺人取得成功。同时，还要考虑需求的变化趋势，真正对你产生影响的不是需求本身，而是供给双方结合之后的状况。选择职业时，应尽可能选择市场需求较大的，社会供给又相对较小的职业。
4、择己之所利
择业对个人而言是一种谋生手段，是谋取人生幸福的途径。人们通过职业劳动，在谋取个人福利的同时也为社会作出了贡献，创造了社会财富。但人们谋取职业的动机很简单，主要还是在于个人生活的幸福。人们择业时，首先需要考虑的是自己的预期收益，这种预期收益要是个人实现其最大化的幸福。也就是使收益最大化。衡量其满足程度的指标表现于收入社会地位职业稳定感，与挑战性等。明智的择业者大都会在迎合与蔑视间有效的协调，以利益最大化原则权衡利弊，从一个社会人的角度出发在一个由收入、社会地位等等变量组成对的函数中找到最大值。
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