职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场人警防“软瘾”侵袭》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在竞争日益激烈的职场下,使得越来越多的白领成为“软瘾”的奴隶,经常处于职场亚健康状态。“软瘾”已经成为职业病中一种,那到底“软瘾”对职场工作者有什么影响呢？又该如何戒除呢？
在竞争日益激烈的职场下，使得越来越多的白领成为软瘾的奴隶，经常处于职场亚健康状态。软瘾已经成为职业病中一种，那到底软瘾对职场工作者有什么影响呢？又该如何戒除呢？
生活中有些人反复体验想做某种违背自己意愿的动作或行为的强烈内心冲动，但内心明明知道这是荒唐的，不情愿的，但是自己却无法摆脱这种冲动和欲望。比如有些人频繁地查看邮件、登陆QQ、刷微博和微信、每隔几分钟就必须要打开网页浏览一下尽管不少人在办公室里对这些小动作习以为常，觉得这是人人都有的，无关紧要的。但是，这种强迫表现长期下来会成为职场人难以解除的行为，情况严重时会对自己的职业发展产生较大的影响。
软瘾一词最初是由美国心理学家JudithWright提出来的，指那些强迫性的习惯、行为或回复性的情绪。不同于毒品、药物、酒精的一种无法自拔的沉迷。在职场中，表现如习惯性拖延、频繁重复一些与工作无关的行为等。表面上看，似乎能够获得暂时的心理满足和缓解工作压力，实际上却被其所累，为此付出了更多的精力和时间。对于都市白领来说，软瘾几乎成了办公室里不可抗拒的集体潜意识，而这些有软瘾的工作者绝大多数都处在一个亚健康状态。
一项调查显示，将近有30%以上的人经常强迫自己做一些没有必要的事情。而在你认为哪个行业最容易出现软瘾的选项中，约有24.6%的参与者选择销售。紧跟其后是设计、公关、人力资源、媒体等行业。这些行业或职业的特殊性导致这部分人患上的概率比其他职场的人要高很多。如做销售的工作压力很大，要面对业绩指标和业绩末尾淘汰制度、业绩直接跟薪资挂钩，另一方面要对客户热情周到，但自己心中总有些不满和抱怨，却又没有什么发泄的渠道。于是选择一些行为予以宣泄，但久而久之就形成了依赖，无法自拔。还有一些职能部门的人，总担心自己的工作做得不好，害怕别人投诉，自己会被替代，时刻处在一种无安全感的状态下工作，也会逼迫这群人走上强迫。
在工作过程中这种反复出现的强迫行为，若是轻度的倒也无关痛痒，倘若是十分严重的话，可能会使得自己丢掉饭碗。而往往这种症状有我们的工作强度和个人工作态度有密切关联。
软瘾与一个人所遭受的社会压力和安全感有直接关系，在职场中，如员工自身的社会压力大，并且接受的是一种工作强度较高的话，容易造成心理紧张。若再加上个人对工作没有一个正确地认识，没有一个积极的态度，每天抱着混日子来上班，那么患上该症是迟早的事情。
北京大学心理健康和心理治疗中心的聂晶认为，每个人都会形成自己转移压力的方式，有些人在休息、放松之后能够很好地控制自己去面对事实，解决问题；有些人可能意志差一些，缺乏较强的自制力，也或者面临的压力太大而长久地沉溺于某些行为中不能自拔。虽然这种症状影响到我们工作，但是也是一个另类的提醒。因为患上它肯定是有原因的：比如人际关系不佳、职业倦怠、抑郁焦虑、生活方式混乱等。知道自己的原因之后才能更好的去克服！
那么，患上软瘾该如何戒除呢？
一、以其知道还彼之身
为什么这么说呢？因为形成这种行为的最主要的原因是个体想要宣泄，将自己的注意力转移到其他上，如QQ、网页、手机、游戏等。那么想从已经依赖上的事物中走出来，就要采用同样的方式多转移注意力和兴趣点。选择替代事物，如在工作闲暇的时候不要去浏览网页或登录微博，而是和同事聊聊天，沟通一下。如果是周末可以多出去走动走动，最好选择一些有意义的事情做。
二、一日三省吾身
要经常自我反省，下一次不停刷微信或收邮件的时候，不妨问问自己：这是不是过度了？这有没有妨碍到自己的工作？出现了什么事情，是什么激发了这种沉溺的行为，进而搞清楚自己真正的需求。
三、小步子战略
这种瘾和我们知道的网瘾一样，不能急于求成，也不可能立竿见影。心急吃不了热豆腐，我们需要慢慢来，分成小步子，逐步戒除。如控制自己在工作时上网的时间等。
四、建立良好的人际关系
建立与亲人、朋友之间的密切联系。如果在与他人的沟通中给予并感受更多的关心和爱，让生活充满更多有意义的事情，软瘾的吸引力自然就微弱了，正如JudithWright所说的：生活充满了更丰富的节目，自然就不需要软瘾来填补空虚和空白了。
职业场上的工作每天面对来自社会、家庭和自身的压力，缺乏足够的安全感，一些负面消极情绪得不到正确地合理地发泄，就选择一种另类的方式。软瘾也是职场一种职业病，白领们可要当心哦，小心掉进这个陷阱中。
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身为职场人千万要警惕的这五大效应！
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海格力斯效应——怨恨你的领导，会把自己逼入死角
海格力斯效应是一种人际互动，它是一种人与人之间或群体之间存在的冤冤相报、致使仇恨越来越深的社会心理效应。在日常交际中，如果我们深陷海格力斯效应，就无疑陷入了无休止的烦恼之中，这样，我们会错过路边许多美丽的风景，失去真正的快乐，也无法拥有良好的人际关系。混迹职场，“以眼还眼，以牙还牙”，“以其人之道还治其人之身”，“你跟我过不去，我也让你不痛快”等等诸如此类的心理和行为更是提早终结着自己的职业生涯。
二、
刺猬法则——永远不要和你的领导称兄道弟
刺猬法则强调的就是人际交往中的“心理距离效应”。运用到管理实践中，就是领导者如要搞好工作，应该与下属保持亲密关系，但这是“亲密有间”的关系，是一种不远不近的恰当合作关系。不要以为自己内心坦荡，只是因为领导对自己的胃口才和他关系密切，甚至称兄道弟，不同阶层一旦扯上了一定的利益关系，就难堵悠悠之口了。保持不远不近的良性关系，是一个职场人应该做的最大的功课。
三、
巴纳姆效应——你在以领导的理想为理想吗
心理学家伯特伦·福勒通过试验证明的一种心理学现象，以杂技师巴纳姆的名字命名，认为每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他。即使这种描述十分空洞，仍然认为反映了自己的人格面貌，哪怕自己根本不是这种人。身为一个合格的职场人，公司的利益自然是最大的目标，但显然，领导需要做的仅仅是在实现公司利益最大化的事后分给员工一点蝇头小利，也许你还在那里高兴的手舞足蹈，但你需要明白了，一个好的员工，应该具有在为公司奉献智慧的同时放些精力在自我实现上，因为你的人生不止这一家公司，一只雄鹰永远不会被鸟笼束缚！
四、
安泰效应——不说我是第一，只说我们是第一
安泰效应定义是一旦脱离相应条件就失去某种能力的现象。因此，要学会依靠大家、依靠集体。寓意就是没有群众的支持，任何支持都是软弱无力的；水失鱼，犹为水；鱼无水，不成鱼。也就是常言说的“众人拾柴火焰高”，“众人划桨才能开大船”。 失去了众人的力量和源泉，你纵有“力拨山兮气盖世”的能耐，也终有失败的时候。
五、
超限效应——你是“办公室唐僧”吗?
马克·吐温听牧师演讲时，最初感觉牧师讲得好，打算捐款；10分钟后，牧师还没讲完，他不耐烦了，决定只捐些零钱；又过了10分钟，牧师还没有讲完，他决定不捐了。在牧师终于结束演讲开始募捐时，过于气愤的马克.吐温不仅分文未捐，还从盘子里偷了2元钱。而这种由于刺激过多或作用时间过久，而引起逆反心理的现象，就是“超限效应”，超限效应对做广告宣传也有一样的启示。一个创意很好的广告，第一次被人看到的时候，另人赏心悦目，第二次被人看到的时候，会让人用心注意到他宣传的产品和服务。但如果这样好的广告要在短时间内大密度轰炸的时候，就会令人产生 厌恶之感。所以，广告宣传是需要有一定的密度，使需要从多维度刺激消费者的感官，但要适可而止。此效应更多体现在职场人做报告或是一场演讲的时候，开始的三分钟很重要。你必须在三分钟内进入你的主题，必须在三分钟内以你的魅力抓住听众。整个的演讲过程要逻辑清晰，层层推进。注意，是层层推进！重复念“咒语”是只有唐僧才会做的事情！你没有如来撑腰，自然是套不住孙猴子滴！
职场“硬件”不够，就拼“软实力”
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日前，某进修机构推出的“职场软实力”系列培训课程在网上引起了白领的热议。把自己训练成卡拉OK高手、学习几个小魔术、写一手好字、参加沟通心理练习……越来越多白领意识到，职场竞争已不再局限于传统的学历和文凭等硬实力，一些人性化和个性化的“软实力”更能增强整体竞争力。不过也有网友认为，这些培训课程动辄上千元的学费，“花这么多钱提升另类本领到底有多大用处？”
谈起“软实力”在职场中的作用，某资深广告从业者方小姐表示，由于工作关系，她经常要陪客户吃饭唱歌联络感情，“学习一些唱歌技巧，能在卡拉OK时发挥更好，和客户的交流也少了很多障碍。”虽然在应聘时“硬指标”说了算，但在实际过程中，尤其是一些需要与人打交道的工作中，“软实力”往往能起到出其不意的作用。
现代人在职场中的竞争力既包括“硬实力”，比如学历、资格证书、专业技能、办公自动化运用能力、外语能力等，又包括“软实力”，比如态度、经验、人脉、个人形象等。有职场专家表示，职场中很多拥有傲人学历的人士之所以没有获得成功，并非是“硬件”出了问题，而是“软件”出了问题。
其实，一个人身上的“软实力”比“硬实力”更重要。“硬实力”中的学历专业技能，通过一定时间的学习是能够掌握的，但是企业最看重的“软实力”其实还是指较强的抗压能力和沟通能力等心理素质，这些都必须经过长期的修炼。
哪些是职场“软实力”？经验：对职场新人来说，应争取外派出差的机会或主动接手陌生有难度的事情来磨炼自己，这也是快速积累经验的有效途径。
人脉：要想得到“贵人”的帮助，平时就要勤于耕耘，只求付出，不求回报；而且本身要有“可利用价值”。不要只会做事，不会做人。
个人形象：指的是你看起来够不够分量，够不够有说服力，在专业形象上，个人形象的重要性外在胜过内在，就算专业也需要包装。
获取情报能力：需要懂得快速有效地掌握最新的关键情报。谁获取的情报快，谁就掌握赢的先机。
身在职场，如何防范职场隐暴力？
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任何影响他人工作情绪和心态的行为都是职场冷暴力的表现,只是冷暴力的层次及影响力有较大的差异。有一种我们不易察觉的“隐暴力”在很多企业中滋生并蔓延,影响着企业的工作效率。
职场冷暴力一般情况下的定义是指上司或群体以非暴力的方式刺激对方，致使另一方或多方心灵受到严重伤害的行为，这种冷暴力的定义有些狭隘，笔者认为，任何影响他人工作情绪和心态的行为都是职场冷暴力的表现，只是冷暴力的层次及影响力有较大的差异。
真正的冷暴力有故意及对立的因素，比较严重一点的可能是故意的整人、刻意的冷落或找毛病，更严重的，有一种水火不融的味道，表现为完全的对立，但这种冷暴力比较明显，而且通过企业各项管理体系一般都能得到迎刃而解。然而，有一种我们不易察觉的隐暴力在很多企业中滋生并蔓延，影响着企业各方面的工作效率。
■隐暴力主要有以下几种
□因个人习惯而导致的冷暴力，有的人喜欢喜欢争论，咄咄逼人，这种人容易导致他人的不悦，容易让别人难受。
□因个人情绪变化而导致的冷暴力，当一个人心情不好的时候，可能会将情绪传递给他人，引起他人的不悦，严重的会影响他人的情绪及心态。
□因心态而导致的冷暴力，消极的人，抱怨比较多，抱怨是一种负能量，对他人可能会有影响。
□因性格而导致的冷暴力，内向的人，压抑的人，因为有话不一定会说，放在心里，一不小心就可能会出现不舒服而导致冷暴力。
□特殊人员造成的冷暴力，大龄单身青年、家中有较大牵挂的员工、苦难较多的员工如果引导不好，有可能负面的情绪较多，从而影响他人。
□因人生观、价值观的不同而导致的冷暴力。
□员工士气不高导致的冷暴力，企业经营不顺等原因导致员工士气低落，于是企业中到处都是负面情绪，很多员工已经麻木，如果有部分员工是积极的话，那么这种冷暴力对他们的影响是致命的。
■如何防范和杜绝隐暴力
□加强个人修养、行为准则、道德准则等方面的培训与引导。
□各层管理者经常与员工谈心，并善于去发现员工情绪的变化，做个有心人。
□引导员工积极的心态。
□依靠团队的力量，告诉员工，让广大员工相互发现他人情绪的变化，相互之间能够调节的，尽量调节，不能调节的，即时向团队管理者汇报，及时解决。
□各级管理者以身作则，坚决杜绝对下属造成没有对立与不公的冷暴力，同时，加强下属心态方面的培养、提升。
□关心特殊人群，对这些人的关心、心理引导和照顾要明显比一般员工多，如果企业能够办到，给经济困难的员工适当的救助，给情感困难的员工，适当地搭建一定的相亲平台，给生活苦闷的员工，开展心理治疗等工作。
□当发现员工士气低落时，一定要即时提高他们的士气，一个优秀的领导者，他的团队在任何时候，都是一支士气高涨，能打硬战的队伍。
