拖延这个话题和25％的人都有关系，这个比例听起来有点高，但是现实确实是如此。全世界25％的人都有拖延行为。无事不拖的人确实很少，但从不拖延的人也很罕见。拖延症其实是一种自我调节失败，严重时甚至会导致焦虑症等心理疾病。很多人喜欢给自己贴上拖延症的标签，将拖延行为合理化。你需要告诉自己“我没有拖延症”，然后采取行动去解决问题。
五大方法：让您从拖延到高效大变身
1. 延期拖延
最后期限都有一个时间节点，而且都和某种限制规则有关，这种限制规则是你无法控制却必须服从的。期限拖延，就是等到黄花菜快凉了，才开始匆匆追赶最后期限。没有清晰时间表和指南的任务，最易拖延。如你可能会把没有明确说明任务的活动推后，更易开始一个有明确清晰的目标或说明的任务。
对于企业某个长期发展复杂的项目，或许你有一个中国最后期限，但它唯一的回报，仅仅在完成它的那刻。在这种社会情况下，你不得不进行面对这样一个重要挑战-你不得不在远离内在精神奖励激励机制的状况下坚持下去。而那些生活需要通过付出更多管理工作人员才能不断得到的遥远回报，往往可以导致拖延。人类更倾向于获得短期投资回报，而低估更大的长期回报。对那些看起来更加复杂、模糊不清、前景不确定的工作，我们更倾向于迟迟不开始。
当我们逃避最初复杂的冲动而引起不适，当我们利用先进的认知能力来解决问题时，两者之间的冲突会干扰你的理性决策，导致拖延。 当我们遇到需要很长时间才能完成的复杂任务时，我们可能别无选择，只能尽早开始，投入大量的时间和精力。 及整个工作提前分块，设定自己的中间期，并根据完成情况，定期奖励自己..
2. 个人事务拖延
对于所有的延迟，延迟时间是冰山一角。最严重的挑战也更大，延迟来自个人事务。拖延是个人事务推迟习惯性的活动姗姗来迟。这种习惯性的延期，会给你带来不必要的恐惧，让你大大郁闷。当你把这些东西不重要，不急，把你的最重要的自我发展的活动，你在拖延，在不相干的事情分心。
如你想准备进行英语托福的考试，于是你觉得这个单词没准备，托福资料没备齐，迟迟以没准备好的借口拖延学生自己。或者，你明知道企业健康很重要，而你宁愿窝在沙发里看电视，也不肯去跑步。其实，抱怨在某种程度上也属于我们个人社会事务拖延，因为你没有可以看到最重要的事情，而用抱怨来转移幼儿注意力。如某员工天天抱怨管理公司系统硬件基础设施差，同事不友好，其实他没有能够看到一个问题的根源是他没有把注意力发展放在不断提升以及自我经济实力跟沟通方式表达上。所以少抱怨，减少我国个人信息事务拖延。
3. 简单拖延
简单的拖延是一种无所作为的方式：当你觉得有些任务不容易或让你感到不快乐时，对阻力和退缩的反应就是简单的拖延。 这种延迟始于瞬间的犹豫。 除非你能采取有效的行动快速完成任务，否则这种瞬间的犹豫可能会引发对拖延的自动反应.. 例如，明明准备打扫房间，一件简单的事情延迟了做，最后还是躺在床上看电话。 明明说买火车票回家，几分钟后，由于延误，必须等到回家前一天才能完成车票，以此类推。[迷你句子网 M.jz139.coM]
在进行大脑会反应感知信号，花了比预期更长的时间。因为较高的心理过程的原因或许，这是很难理解的脑功能问题的较低水平的信号，导致延误和延误。在脑与认知决策过程中低层次的冲突，也部分解释了延迟并不是那么简单的如何反应的开始。如果这样的冲突引发的不愉快的感觉，你会加剧“推迟”行为“延迟”阶段，“做到这一点后”的因素也提供了这样的增长可能机制。
不过无论简单拖延的机制研究如何，你唯一方法可以自己做的工作就是：必须通过采取行动，推翻这种生理抵制。
4. 复杂拖延
当包含了相关多重因素的拖延行为时，就属于复杂拖延了。复杂拖延，是指伴随着诸如“自我怀疑”或“完美主义”等其他因素的拖延行为。通常这种拖延具有多层结构，你可以拆分这些层次，并针对每层子问题，用各个击破的方法予以解决。例如你本要付出你的账单，可你没去，却跑到赌场去试试运气；过后，为了暂时忘掉你新欠下的赌债，你又看起了电视。
复杂拖延，就如一次连锁反应，多种造成拖延的并发因素同时产生。如果你想真正卸下这副重担，你需要进一步对付习惯性的拖延：你需要改变拖延思维，锻炼情绪耐受力，并行动起来，去追求高效率的目标。
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“明日复明日，明日何其多”，总会有那么些时候，我们习惯于会在自己的想法和行动上的选择拖延再拖延，但是你不清楚的是，这样的拖延症反而会在悄无声息之中毁掉你，让你从一个高效状态变成低效状态，从而归为平庸，总是把事情拖到最后时刻完成，久而久之，你就会不由自主的感到恐慌，产生焦虑，对自己各方面产生不自信，而后面对事情更加犹豫，拖延症愈加严重，进入了一个恶性循环的怪圈之中。
或许你会为自己的“职场拖延症”找各种各样的原因，比如自己对工作要求高，想要更加完美，所以需要花费更多的时间去思考去构想；对自己过于自信，导致错估了完成该项事务所需的时间；其他琐事太多，干扰了了自己的完成进度等，但是对于一个真正想成功的人来说，这些只是“借口”而不是“理由”。
那么“职场拖延症”到底该如何改变呢？在这里，编辑为您整理总结了几种方法，看完之后不妨试一试哦。
1、试试非常经典的“番茄工作法”
意大利的弗朗西斯科·西里洛在1992年发明了一种处理拖延症或番茄工作的方法。简单地说，就是把工作时间划分成多个“番茄时间”。“番茄时间”由两个部分组成：25分钟的工作学习时间和5分钟的休息时间。
在进行了25分钟的工作后，就代表着你已经完成了一段“番茄工作时间”。经过短暂的休整，然后继续工作一直到完成你的第二个“番茄时间”，而工作就在不知不觉中完成。请记住，“番茄工作法”的终极奥义就是专注！
2、给自己一个可以看得见的奖励
今天的事，应该在今天完成，千万不要想着可以拖到明天，在拖延中你所花费的时间和精力其实足以让你把那件事情做好。如若自己总是忍不住就想找个借口拖延工作，建议你可以给自己设定一个可见的奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就允许自己吃上一顿最喜欢吃的美食，以激励和帮助你克服“拖延症”。
3、把一切阻碍工作效率的事全部搁置一边
在开始进入工作状态之前，让我们把那些也许会干扰到我们工作和会促使我们忍不住“拖延”的一切事物都抛掷一边。把办公桌收拾干净，一切与工作无关的东西全部收起来，避免自己分心；可以把手机放进抽屉里，把网页、音乐统统关闭，让自己在一段时间内专心的专注于手头的工作任务当中。
4、实在忍不住拖延的时候想想你的老板和同事
在你又想掏出手机翻翻朋友圈的时候，不妨先想想你的老板，没有那位老板愿意长期忍受工作拖拉的员工，如若你要想在职场中顺利前进，最实际的方法就是让手中的工作及时消化，不要让老板在心里给你贴上“效率低、懒散、能力差”的标签；再想想你的同事，大部分的时候我们的工作总是以团队的形式来完成，需要互相配合和支持，试想一下，假如老是因为你的拖延而造成整个团队工作的延误，你的同事该有多讨厌你。
其实小编分享的方法再多，最终的结果还是看你要怎样去做，每个人都是独立的个体，如果你想成为一个成功的职场人士，那么此刻开始你就需要想办法和“职场拖延症”说再见吧，相信你一定能够自己做出最适合自己的选择。
据调查显示：习惯性的拖延总是和不佳的健康、工作、人际关系相关联。拖延症也会悄无声息的毁灭你的梦想。
拖延症常常表现在各种各样的小事上，但日积月累，却会对个人发展产生极大的不良影响。为此，小编精心整理总结以下10个方法帮你改掉拖延症，优化自己的职场时间，成为一个自律高效、雷厉风行的职场人。
1、列任务清单
你要把所有自己应该做的事情清清楚楚地列在纸上。然后你就可以有条不紊地开始工作了，当你将完成的任务从清单上划掉的时候，那种满足感和成就感一定会激励你继续下去的。
2、规划日程表
当你正在准备某个考试，或者一些较为复杂的工作项目时，规划好自己的日程表能够给你带来相当大的用处。在进行日程表规划的时候，你所面对的工作或学习任务就被分成了若干个比较容易管理的部分，每个部分都有各自需要的时间，这样你就会清楚地知道到了什么时间自己究竟该做什么事情了。
3、动手去做
其实对付拖延症最简单的一个方法就是动手去做，但同时这也是最为困难的办法。别在为自己不想刷碗、整理房间、工作或者任何自己不想做的事情找借口了，赶紧动手去做吧。
4、寻找合适的时间
如果你是个常常由于注意力被别的事情分散了而拖拉工作的话，那么如果你能将工作放在一天当中的某个比较合适的时段去做的话，可能会更有帮助。比如说在看完你最喜欢的电视节目之后，或者一天里你最为精力充沛的时刻等等。
5、找个同伴帮助你
如果你无论做什么都无法摆脱拖延症，那么找个同伴来帮帮你或许能起到很大的作用。当然，并不是说要你的朋友来监督你，因为没有人有那个闲工夫。但是如果你告诉好朋友，自己现在有个任务要完成，那么一旦你想到他过一阵子就回来检查你的进度，也许你就会有进行下去的动力了。
6、你需要鼓励
如果在做自己总想逃避的事情的时候，能获得别人的鼓励，那么你的干劲就比较容易被激发出来。我们之所以拖拉常常是因为这些任务很讨厌，或者是我们觉得自己并不能胜任，这个时候不妨让别人来给你一些鼓励，让激励的话推动你前进吧。
7、遵守纪律
避免拖延症的最好办法之一就是遵守纪律。当然，要做到这一点不太容易，但是真的很好用，尤其是当某件事总是会被你一再拖延的时候。如果你正遭遇这种情况，那么不妨试试看，让这件事成为你日常生活的一部分吧。
8、给自己一些奖励
如果有些事是你非常非常讨厌但又不得不做的，那么在你完成它之后就给自己一些小奖励吧。这些小奖励要尽可能简单，比如喝杯咖啡放松一下，或者看一集你最喜欢的漫画吧。
9、决心
有的时候，下定很大的决心也是坚持完成我们不喜欢的工作的非常好的方式。每个人都得做一些自己不想做的事——比如生活本身。所以下决心开始吧，然后一直保持下去，直到结束为止。
10、专心致志
试着让自己专心地去做你手头上不得不干的工作。你要把这份工作想象成一件必需的任务，然后耐心坐下来完成它。这是专心与集中精神的问题——不要去想乱七八糟的事情，将你所有的注意力放在系统地完成手头的工作上。
职场中我们有时感叹我们的工作效率非常的低，面对成堆的的文件就是感觉无处下手，或者职场新人对于自己的新工作一时还找不到提高工作效率的方法。对于自己当前的工作或许您也在寻求一种提高自己工作效率的方法，今天我们就来共同探讨一下有什么好的工作方法能提高我们在职场中的工作效率。
工作高效率的五个方法
一、接受工作问职责
当你接受一项任务的时候，问问自己你希望你的工作完成到什么程度，你希望达到什么样的结果标准？ 清楚了解这份工作的要求，明确你能做什么，不能做什么。 当需求明确时，如果没有满足，任务就没有完成，而一旦完成了境界的彼方，任务就超出了范围。
一位办公室职员得到一份校对经理所写文章的工作.她努力工作，连续三天早出晚归..当这篇文章交给经理时，受到了批评。因为她没有得到经理的同意，根据个人判断，她删除了文章的一些主要内容。她的动机是让文章变得更好，但不是由她来剪的。
二、准备工作学经验
当我们准备做的工作，askve完成老同事或自己的工作经验和注意事项，或上级领导的工作主动找一些参考资料（如：流程图），所以比自己去推倒重来将节省时间，资源，财力和物力资源，可以少走很多弯路，而且更容易获得工作的好成绩。
一个刚毕业的大学生加入一家公司，当营销经理的助理。 所以有机会和经理协商一个项目，然后经理让他起草一份合同。 那个助理进退两难，因为他不知道怎么起草合同。 所以我找了几本有关起草合同的书，仔细研究了一晚，第二天，根据自己的记录和理解，非常仔细地给经理写了一份合同，经理受到了严厉的批评。 经理说，他起草的合同充满漏洞，甚至没有包括行业的基本条款。 他问他为什么不使用公司完善的合同模板，然后他了解到这些合同的基本条款每次都是一样的，他可以简单地拿出公司现有的合同模板，根据谈判记录做出与以前不同的修改。
三、请示工作说方案
当你向上级请示时，不要试图把你的问题推给他们。在你征求他们的意见之前，尽你最大的努力。不要说，“老板，你还在做这个吗？照我的命令去做。作为一名合格的专业人员，这种请示的方法不够积极，不利于自己的成长和发展。
请示工作时，你可以说：“我觉得这个工作可以做，有三个选项供参考，如果你看一下可能的选择......一，方案二是......，选项三是......？“。
申请工作许可往往是职场新人要做的事，这关系到他们未来能否有更多的成长和发展机会，也是向上级免费学习的好方法。
四、实施工作求效果
在工作场所，我们必须把注意力集中在如何创造有利于组织成长和发展的有效工作成果上。只有这样，才能得到组织的认可，才有机会和组织一起成长和发展。
一个公司募集一个新的销售人员有三个月的销售工作，但销量不理想，部门负责人已经远远地问他为什么当性能上不去，他回答说：“我一直非常努力地做，并且有足够数量的客户联系，每天和定期的拜访他们，但他们就是不买我们的产品，我该怎么办？“销售人员显然不明白真正需要的不是他的企业的结果，有多少客户联系或见面，但究竟有多少他的顾客愿意购买本公司产品的这些行为。
效果是有效的结果，也就是别人认可的工作的结果。 工作效果可能涉及数量与质量、时间成本与财务成本、局部效应与全球效应、当前效应与长期效应、业绩与人才培养。 要注意信息反馈，及时调整计划，勇于克服困难，坚持对结果负责，直到达到预期效果。
五、总结工作改流程
改进工作流程的能力是专业素质最直接的体现，也是职场快速进步的最有效途径之一..关于一份工作，分为几个工作模块？他们的优先事项是什么？工作流程是什么？？第一步做什么，第二步做什么，注意什么？？学会固化良好的工作经验..
在一家美国石油公司一个青年工作，他的工作是检查，确保没有油罐的盖子自动焊接。当油箱到传送带上旋转台移动时，焊料将自动下降，沿着一个转动盖，即使作业结束。他必须每天重复几百次看这种单调机械的，枯燥的工作。不过，这位人士也发现，在这个有趣的和冷漠的工作有所突破。他发现旋转罐，滴焊料39滴，焊接工作将完成。他希望，在这一系列的工作，没有任何余地只有在一个天的改，他突然想到：??如果你能焊锡减少两滴，是不是节省成本经过一番研究，他终于研制出“滴-38”焊机。本发明是完美的，公司对他的评价非常高。不久，他们产生这样的机器，并应用到实际工作中。虽然储蓄是唯一的焊料下降，但该公司带来的增加了5亿$新的利润。年轻人，后来掌管国家的石油工业，石油大王洛克菲勒的实际功率的95％！
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
今年做自己论坛的主题叫做“在热爱的领域努力地玩”，这是一个很好玩、很嗨的主题，很明显就是“睡你妹啊！起来嗨！”的节奏。
可我今天给大家带来的故事和方法其实是从悲剧开始的，但它最后却根除了我的拖延症。
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它不是在时间管理、心理调节方面的微观方法，也不用辞职改行这么大动静。它是不伤筋动骨，用小改变去获得结果的保守疗法。有时如果小改变真的让你达不到某种结果的话，我们可能就像这张图里的这条金鱼一样，有的时候可能需要跳一下。
故事的开始是2008年，我在北京某著名高校攻读进化生态学博士学位。因为拖延，没有在截止日期前递交材料，错过了去加拿大的交换生留学机会。我特别懊恼，然后在豆瓣上看到一个叫“我们都是拖延症”的小组。那个小组已从当时两三千人发展到现在超过十三万人。
当时看了里面的一些内容后，感觉到膝盖上中了一万箭，于是就毫不拖延地加入了。我就觉得我加入这个小组后是不是就有救了？我开始扫里面的帖子，有些内容挺有共鸣的。其中有一篇特别好，我建议组长给它置顶。可能是因为他是最拖延的人，所以才是组长。过了好久他才回复说：“不会置顶，要不然你替我做吧。”
然后我就自告奋勇当上管理员，就给它置顶了。这篇帖子是在国外的一位网友记录了他因为拖延问题求助于心理医生的过程。我当上管理员之后跟他策划了一下，定期更新，从08年底开始连载了近半年时间。在那个还没有微博的年代，帖子回复了1000多楼，是一个爆款帖子。
他的心理医生给他推荐了一本书《战胜拖拉》，当时中文版刚刚出来。我开始连载那本书的读书笔记，也很火。从此以后，拖延症这个词引起了很多媒体的注意，随之走红，逐渐变得尽人皆知。
就在我对拖延的原因了解越来越深入的时候，我发展其中一种原因跟我很像，到最后甚至开始期待自己是这一种情况，那就是多动症。很多人以为它是儿童的专利，其实真正的多动症是可能会影响一生的。更重要的是，多动不完全是一种病，更像是一种人格特质。
每25个人中就有一个多动特质，缺点就是注意力特别容易分散，容易拖延。但它也有优点，就是创造力特别强。动不动可能就来个“在热爱的领域努力地玩”之类的。达芬奇、爱因斯坦、卓别林、爱迪生、爱默生，他们都是多动症，也都挺会玩的。
越深入了解多动症，越希望自己是其中一员。那时我鼓足勇气去知名的精神病医院北大六院花了一个上午诊断了一下。大夫说有99.99%可能性，我欢呼雀跃。终于理解为什么每次匆忙快出发时才收拾行李？为什么小时候总是完不成作业？为什么不管怎么样都无法充分把自己的能力发挥出来，而且眼睁睁地看着自己因为这个拖延现象梦想可能一点一点被埋葬？
活了三十年，终于知道自己是谁。我把这个经历发了一个长帖子，连载之后发到了豆瓣小组。后来大家哗啦哗啦就去把北大六院这个科室给刷了，到现在那个主任还记得我。
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2010年我以记者身份去清华参加第一届国际积极心理学大会，有幸采访到一位在心理学科普方面非常有声望的一位专家，回来之后发现这个稿子完全没法用。里面没有关于拖延的有深度的内容。那时突然发现，我和小伙伴们居然就成了国内在这个领域最有发言权的一群人。
在2010年的圣诞节，我提出了真性拖延的定义。只有后果有害并且本可以避免的推迟才能算是拖延。我们成立了一个协会叫做战拖会，虽然是个民间组织，但是真的能帮到很多人。我们陆续做了一些活动，督促大家写毕业论文，成立教练制之类这种方式帮到很多人顺利地完成毕业。但是比较讽刺的是这其中不包括我自己。相反的我的兴趣已经彻底发生了一个转移。
我没日没夜做网站、改网站,像个程序猿。我发现这件事我完全不拖，而且我会因为这件事去拖延睡觉、吃饭，作息时间整个变成了北美时间。另一方面我对自己学的生物专业已经失去兴趣，能力上拼不过师兄师姐、师弟师妹。在那个国内生物方向最好的实验室里天天都特别自卑。按照古典老师的三叶草模型分析，我是即失落、又厌倦、还焦虑，不拖延见鬼了。
到20xx年春节的时候，我父母发现了一些端倪，问我是不是很久不去实验室了。我只好承认。他们不理解，要求我赶紧回去念完学位，然后按部就班地去找一份工作。他们说的好有道理，我居然无法反驳。
不但没有一分钱的收入，相反每年要搭进去两千块钱的费用，还不算没日没夜的时间投入。
就在几近放弃的那段时间，我的腹部右侧经常隐痛，上网一看，说可能是原发性肝癌的先兆。我吓坏了，赶紧去医院检查。我还记得在医院里排队等化验结果的时候，心乱如麻。脑子里是刚挂不久的乔布斯的一句话：“你的生命非常有限，不要浪费它在去重复别人的生活当中。”
那一刻我突然有一个领悟，如果临死前评选谁是最拖延的人，我想一定是那些拖着没有去“做自己”的人。人生最大的拖延就是拖着不去做自己。
在想通了这一点之后，我觉得我想做点什么事。就在这个时候，一位编导朋友邀请我参加杨澜主持的《天下女人》节目。我和战拖会的两个女孩儿一块去的。后来因为发言太深刻，编导怕观众听不懂，掐了几乎所有内容。尽管如此，节目播出之后，父母态度明显缓和。
他们宁可相信没有见过面的杨澜，也不相信自己的亲儿子。因为我们父母那辈人并不理解什么网络、创业、小组之类的东西，但他们能够理解传统媒体。所以如果我们要想跟谁交流，一定要用对方能听得懂的方式。
我觉得该赚点钱了，于是就开始讲课。初期主要是重复一些书上的内容，收费不高。在很长一段时间，为了自己的财务上的平衡，就去做一些兼职。用岛国的一位演员的说法就是：“我在镜头前只是为了生活。”这样的日子持续了一年多，到了20xx年的冬天，因为课程升级，半年没开新课。有点快冬季抑郁症的我偏偏遭遇了一系列的意外：亲人遭遇了交通事故，房东违约房子不租了，重感冒还跟室友有误会，躺在床上连解释的力气都没有。感觉就像《了不起的盖茨比》里尼克说要到30岁了，然后有一种幻灭感涌上心头。我觉得自己这条路应该没错，可为什么是这样一个结果。
最终我发现其实兼职之类的花了我太多太多时间，最终我做出一个决定。国内还从来没有看到有人能靠专门解决拖延症来养活自己，我能不能成为这第一个人。我辞掉各种兼职，在20xx自己30岁这一年，如果能够通过这个养活自己，就继续。如果不能,就乖乖认怂，认怂就是别人做什么你做什么，就是不做自己做别人。
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也许是幸运吧，我全力地去研发和迭代这样一套课程的时候，奇迹发生了。我们这个课程的价格逐渐地提高，来的人不但不少，反而逐渐增多。到了年底，收入相当于一般上班族的两三倍。养活自己不成问题，在父母那边有了交代。他们也开始庆幸当初没有听他们的去找工作。
到了今年年初，我成立了工作室，自己一个人把它撑起来。到了今年夏天，我们把小组里面这几年积累的经验总结出来，出了一本书叫做《挑战拖延症》。我们陆续地在把一些全新的心理学、动机科学、认知科学领域的前沿成果引进到这个战拖这个领域。传统的时间管理这个领域已经老化，特别不适应互联网这个时代。我们想在这个领域放一把火，用新的东西做一些小小的革命。这是我的一份小小野心。
我们每个时代都有每个时代的命题，都会面临每个时代的疼痛。拖延可能是我们这跟时代人特有的痛，有深有浅。痛的深的，就可能像这条金鱼一样，跳到另外一个缸里。尽管这个行为并不一定会让你更受欢迎，很有可能被当成疯子和二货。但是我想，它最大的好处就是你可以“做自己”。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《摘掉“拖延”帽》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
先讲一个笑话：
夫妇新结婚，于是七大姑八大姨开始关心的就是生孩子问题。春节回家的时间，这个二姑就开始打探了。
“啥时候生啊？”
“哎~，不行啊，有病。”
二姑听到这话眼睛马上就亮了。“啊，不会吧。什么病啊？……没事，不方便说就算了。”
“哎~”
“到底啥病啊。……不方便说，那别说了。……啥病啊。”二姑一副鬼鬼祟祟的感觉。
……
“拖—延—症”
拖 延症已经成为现代人最喜欢的话题。在豆瓣可以看到各种战拖小组，在微博微信可以看到各种战拖的公V，看看励志版畅销书的书名《7天告别拖延症》、《拖延心 理学》、《拖延的代价》、《拖拉一点也无妨》……，很多咨询者在跟我谈他的职业困惑，谈着谈着就谈到自己的拖延上了：“老师我有拖延症，好多事本来想的好 好的，结果一个月过去了，没怎么干。我就想解决这个问题。”
你看到了吗？这么多战拖的书随手可以买到看到，这么多关于战拖的论坛、小组三分钟可以找到，多数“拖延症”们都看了遛够，但是似乎还是困惑在这个问题里。
“老师我特别拖延，有什么办法啊？”
拖延好像一顶帽子，当我们头上没帽子时，看到周围很多人都戴上拖延这顶帽子，我们就觉得自己是否也得戴一下，于是就自然的戴在头顶，下一步就是各种烦恼痛苦，然后，各种战拖小组、战拖的书以及咨询师就有“摘帽”的活干了。
真相是：根本就没几个人拖延。
别把孕育当拖延有的朋友，接到一个项目。初期很长时间就是看不到她有什么行动，此时，同事上司就开始种种着急焦虑。尽管最后都能完成项目，但我们看到的似乎就是她在最后几天，紧赶慢赶的把项目完成。这样几个回合之后，拖延症的帽子就浑然天成的长在她头上。慢慢的搞的她也很苦恼。
我的问题是：“你是否能做到每次都能按时交付呢？”
“嗯，我想想，是的，只要这个工作我当初觉得能接手，我就几乎按时交付。”
“哦，那你说总是最后几天才完工，能告诉我平时的很长时间，对于这个项目，你会做些什么吗？讲讲离你最近的那个项目。”
“……我只是没开始动手，不过我好像会搜集一些材料和素材。”
“还有呢？”
“……我在上下班路上会想这事，有时看书也会想这事，看电影也会想。”
“现在你明白了吗？”
“嗯，一些时间我没意识到，其实也花在这事上边了。”
“所以，对你而言，我能把拖延这个词换成另一个词吗？”
“孕育”
当 一个女人怀上孩子，直到她进入产房，十个月期间我们确实看不到明显的结果。但没人说她拖延，没人说：“你第一个月得生一个胳膊，第二个月生一条腿，然后第十个月都拼起来，这才算不拖延。”那为何我们做一个项目、画一幅画、做一本书、做一次培训，就会因为没有特别实际的行动而被惯拖延呢？
所以，回想你完成的一个项目，如果你能在最后时间完成，并且其中你确实在为之而储备的话。
把拖延那顶帽子换成“孕育”。
别把无目标当拖延有的朋友，工作外想做很多事，学英语、练游泳、学折纸……但是过了一个月、两个月，似乎什么都没干起来。于是他来找我：“老师我拖延，怎么办？”
我会问他一个问题：“你本职工作做的怎么样？”
“还可以啊。”
“那本职工作会因为拖延完不成吗？”
“没有，上司还鼓励了我。”
“那为什么本职工作就不拖延呢？”
“工作嘛？每天都有一堆事要干，最后要完成目标啊。”
“哦，我听到了目标这个词，那想象一下，你的工作没任何目标，就是让你干活，你怎么办？”
“那我就不知道做什么了。”
“所以，当有目标在，你就能执行；但是没目标，你就执行不了，因为你不知道怎么办了。”
“但是我工作外想做的事情不是目标吗？学英语、练游泳……”
“那我们拿练游泳说，假如这是个目标，那你能告诉我这个目标实现了会是什么样呢？”
“……那我就能游上200米。”
“自由泳？蝶泳？”
“那个太强了，蛙泳就好。”
“那你觉得学游泳更像个目标，还是蛙泳游200米像目标”
“后者”
“那你觉得多长时间能达到蛙泳游200米？”
“……两个月，如果我找个教练的话。”
“那你觉得如果我们把目标变成“三个月之内蛙泳游200米”，是否就有动力了？”
他恍然大悟。
人其实就是一个背后上了弦的机器娃娃，如果你认为自己拖延，那也许是背后没上好弦，确定一个短期清晰的目标就是在上弦。（一定是短期的，三个月、半年，如果太长的话，大脑就不听使唤了）
所以把拖延这顶帽子换成“目标”
别把不分解当拖延宅男们最烦恼的事情之一是家务。
他们买七双袜子，一周内每天换一双，等到了下周，再从穿剩下的袜子里找一双不那么脏的继续穿。
有的朋友，老婆一个月出差，他自己在家。地上脏了总要拖地，你猜他怎么干，他用拖把在家里的地上拖出一条小路来，从家门到床和沙发，剩下的就是尘归尘土归土。
这类人，我们总能给他们戴拖延的帽子了吧。
其实，他们只是不爱分解而已。我们的大脑对那些特别麻烦的事情会直接屏蔽，但是简单一点的事情，就会马上开干。
如果想把家里所有房间的地都拖一遍，会分几个步骤？
1.把客厅拖一遍；2.卧室拖一遍；3.厨房一遍；4.卫生间一遍
把客厅拖一遍地，会分几个步骤：
1.找到拖把和水桶；2.水桶倒满水；3.拖把沾湿；4.从客厅最远的角落开始拖；
我们还可以再分解，找到拖把和水桶，会分为几个步骤：
1.站起来；2.走到卫生间；3.看到拖把和水桶；4.抓在手里。
好了，下一步你要做的事情就是：
站起来！
这很难吗？
所以把拖延这顶帽子换成“分解”。
在我看来，你越戴上拖延这顶帽子，你就会越拖延。因为人们总是希望自己能心口如一，言行一致，当你戴上拖延这顶帽子，就意味着你要向所有人宣布：
女士们先生们，安静一下，我向各位宣布一个事，我很拖延。
然后你就会按自己的帽子去行为。
除非你真的不想做某事（比如：一结婚就生孩子），否则换掉拖延的帽子。其实你从来也没戴上过。
我在孕育。
我有目标。
我会分解。
年底啦，工作量繁多，是不是有些焦头烂额？
在职场上，一个人的工作效率等同于一个人的工作能力，这也是领导判断一个员工值不值得栽培，值不值得提拔的重要依据，可见职场工作效率的提速高是多么重要的地件事。但如何提高工作效率，却是很多职场人头痛的事，因为总是觉得自己够努力工作了，但就是效率提不起来，得不到领导的重视。
不要紧，今天小编就为大家带来提高40％工作效率的9大方法，这可是职场高人都懂的工作技巧，大家学习了，也一定能成为一个高效率的员工，能受到领导的重视与喜欢，从而得到晋升的机会。
不要加班
科学研究表明，如果员工的工作时间能从每周6天，每天10小时，减少到每周5天，每天7~8小时，工作效率将会有所提高。
不要同时处理多个工作任务
同时处理多个工作任务会让你的工作速度变慢，并且更容易犯错。
自然光对工作有好处
坐在窗边的员工得季节性情感障碍的概率更小，出勤率也更高。
学会说不
我们不应该死板的努力工作，而应该专注于那些最有价值的工作任务，抛弃没有价值的部分。
别想当一个完美主义者
根据调查研究，员工越是追求完美，工作效率就越低。
停下来，想一想
休息时间可以帮助大脑处理信息，提高创造力，稳固记忆。
散散步
研究表明，步行有助于提高人们的创造力和解决问题的能力。
打个盹
大量证据表明，人们在小憩一会之后，头脑会变得更加灵活。
劳逸结合
工作90分钟，休息20分钟。这种方法可以使人集中精力，拥有更充沛的能量。
1、懂得什么时候该说“不”
职场成长：让你变得高效的8个小点
我们的时间和精力都是有限的，当他人对你提出的要求并不合理，甚至是违背你的个人意愿，而且毫无意义时，你必须懂得拒绝。
有的人是从性格上就不太会拒绝人，有的人是因为初入职场，觉得自己是新人吃吃亏也无所谓。但其实你得看看别人让你帮忙的是什么事。如果这件事情对你自己的职业成长没有半点帮助或意义，可帮别人做这些事情必定会占用了你的时间，那么你在真正有利于自己职业成长的事情上时间就减少了。
所以，当你手上有自己需要忙活的事，而有人提出不合理的要求时，你可以回复：我手上的事有点紧急，我稍后回复你。如果你是不太会拒绝人的人，这句话就更显作用了，稍晚一些之后，你自己也做好心理准备了，再找个合理的理由回绝。
2、身体行动前，脑子先思考
如果没有一件事情进行比较复杂，而且我们需要企业投入的时间和资源较多，请不要着急做决定，很有可能就是因为你做错了一个重要决定而导致后面大量工作时间和资源的浪费。
所以，在做决定之前至少要思考十秒钟。 在做出重要决定之前，花更多的时间让自己思考。 允许自己有足够的时间收集信息或咨询具有相关经验的高级人员，然后开始操作。
3、计划、执行、反省
做任何工作提前之前，第一个计划，然后实施，并最终反映在这个项目上完成一件事或最基础，最关键的工序。计划的目的是生成一个配置文件，清除该项目的整个事情或关键问题和流程，并在关键问题上体现的是对你的判断，制定完善的工作流程合理，便于下次做得更好些。
4、不要分心，屏蔽干扰
你可以在你的思想和你的环境之间划出一条线，以确保你足够专注，在最短的时间内完成最复杂的事情。
5、要有清晰的目标和策略
一旦企业没有进行清晰的目标作为支撑，你所做的事情我们就会很凌散，那你自然也不能把你所有的能力和精力集中于一个发展方向且达成教学目的。而没有学习策略，则意味着你现在这样做的事情有可能连方向都是一种错误的，全是无用功。
所以，不要忙于你的行动，坐下来，在你做之前计划，并确保首先解决这些问题：
我的目标是什么？
我怎么实现战略目标是什么？
过程我们需要一个什么样的资源？
如何才能提高行动的效率和针对性？
6、结果比过程重要
在职场，领导更侧重于战略目标，这是该公司未来的发展。于是，他将更加注重目标是否完成，员工是否能迅速解决问题最终达到预期的标准。如果所有的留到过程的时间，质量结果的结果远远不能令人满意，这是没有意义的。
7、认真执行很重要
说起执行力，有句名言是这么说的：一个人的执行力高低，很大程度的决定一个人能否成功。无论做什么事情，执行力直接决定着你能否在这个过程中成功。
经常遇到这样的人，他们有无数想法、无数计划，都只停留在“想”的层面，并不敢认真的去执行。说那么多，还不如现在就开始行动。
8、有结果才算成功
不是每件事物都需要“享受”过程，尤其工作上有非常多的情况，结果最重要！而我是习惯从目标逆向思考，然后推算出整个过程我该如何做。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《4个时间管理方法让你提高50%的工作效率》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
不断地有人反映，时间不够用、工作效率不高等问题，往往工作了一天，一直处于忙碌中，却不知道自己干了些什么？这都是因为你没有做好时间管理，有效的时间管理是可以发挥极其大的作用的。
4个时间管理方法让你提高50%的工作效率
大部分人都是不知道要怎么进行时间管理的。一般都处于这样的工作状态：想到什么事儿就做什么事，完全没有计划可言，糊里糊涂中荒废了两天！觉得这件事很重要，那件事也要做，结果都只做了一点儿，浪费时间！微信提示消息，查看信息便开始了难以自持的闲聊模式！打开APP推送内容后不可自拔，接连看了很多资讯，重点是这些信息对自己没有任何价值！
尝试做了时间计划表，但没有主次，晚上下班发现还有最重要的工作没有做！那如何才能进行有效的时间管理，让每天的24小时发挥最大的价值呢？想要改变这种情况，可以按以下四个时间管理法则来进行。
1、番茄工作法
选择一个要完成的任务，将番茄时间设定为25分钟，集中精力工作，中途不允许做任何与任务无关的事情，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X，短暂休息（只需5分钟），每4个番茄就有一个以上的休息时间。这是一种简单易行的时间管理方法。
但在特殊紧急情况下，番茄时钟可以重新启动。常见的番茄工作法应用程序有番茄盒、番茄研究室（ios）、疯狂番茄和番茄钟。他们有自己的长处，可以根据自己的喜好选择。
2、时间管理四象限法
这一次，管理层把我们的事情人为地分成四种类型，即一项重要而紧迫，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要，然后画一个十字箭头，分别为四个象限中，最重要的事情紧迫的情况下优先级，这一点很重要不紧急的事情要规划，分步实施的过程，紧急不重要的事情区分开的情况下立即处理或减缓一个缓慢的过程，不急不重要的事情，并给下属处理。对此事常用的应用程序是明确的，移动计算机都可以使用，采用四象限规则管理计划，高效和容易。
3、二八时间管理法
应用80%-20%原则..当你有一天中最清醒的头脑时，你应该专注于你需要集中精力的工作。这样，人们只需投入20%就能产生80%的效率。所以，我们需要拿出一天中最有效率的20%的时间（有的在早上，有的在下午和晚上；除了时间，还要看你的心态，你的血糖，你是否有足够的休息等等。），并专注于最困难的科目和最周到的学习。因此，精力充沛的前提是我们必须有一个好的身体才能每天精力充沛。
4.方便使用的时间管理方法
这种方法在过去几年的时间管理方法，这就要求我们把工作日历来管理自己的时间，写在日历和制定计划最重要的事情，什么时候做任何事情，一切都投入足够的精力，投入更多的流行一些努力来完成，带来高效率转化率高的时候，很容易做的家务劳动的双手可以用双手抓住。有一些共同的时间管理工具，如剔名单，精彩列表等，可以让你的时间像海绵里的水一样，越挤越多。
总结：时间管理并不是一件难事，重要的是要对自己的日常任务有个了解，并进行整理，有个自己的时间管理步骤，这样可以有效的节约时间。时间管理很容易，重点是需要自制力去按照计划来执行，并且坚持。
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