1、不要加班
科学研究表明，如果员工的工作时间能从每周6天，每天10小时，减少到每周5天，每天7~8小时，工作效率将会有所提高。
2、不要同时处理多个工作任务
同时处理多个工作任务会让你的工作速度变慢，并且更容易犯错。
3、自然光对工作有好处
坐在窗边的员工得季节性情感障碍的概率更小，出勤率也更高。
4、学会说不
我们不应该死板的努力工作，而应该专注于那些最有价值的工作任务，抛弃没有价值的部分。
5、别想当一个完美主义者
根据调查研究，员工越是追求完美，工作效率就越低。
6、停下来，想一想
休息时间能帮助大脑处理信息，提高创造力，稳固记忆。
7、散散步
研究证明，散步有助于增强人们的创造力和解决问题的能力。
8、打个盹
大量证据表明，人们在小憩一会之后，头脑会变得更加灵活。
9、劳逸结合
工作90分钟，休息20分钟。这种方法能让人集中精力，拥有更充沛的能量。[策划书范文网 m.928D.COm]
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最近有消息称，阿里在内部论坛宣布：不再强制员工上交周报。
随后，阿里回应称，我们不仅取消了周报，还要杜绝形式大于内容没有思考的ppt，而且不鼓励低效加班。
作为互联网龙头企业，阿里的一举一动都有很大影响力。这回阿里内部改革，反对工作中形式化的内容，提倡有效率的工作。对很多深受加班之苦的人来说，似乎是个好的预兆。
对于很多人来说，准时下班好像成了奢望。一到下班时间，就突然来了个新的需求；工作内容安排不合理，不加班根本完不成任务；公司有加班文化，大家都在比谁下班晚…
“别的同事都还没下班，你怎么好意思先走呢？”
“领导还没走呢，你每天第一个走，这样不太好吧？”
“年轻人就应该多奋斗，不加班没有竞争力！”
这些话是不是多多少少有点耳熟呢？
本来按时下班是正常的，这些话听多了，按时下班反而显得不懂事不应该不必要了。
按时下班，怎么就这么难呢？
经常加班，可能是工作效率太低了
很多人的工作，在八小时之内绝对搞得定，但因为工作效率和工作任务安排不合理，下班前总是完不成，最后只能加班搞定。
老板喜欢工作态度好的员工，经常加班赶工，好像显得很卖力很敬业。但其实，老板看态度更看结果。差不多的工作，一个人总是很快搞定，一个人总是加班解决。时间长了，到底怎么回事，老板心里很清楚。
还有一部分人，不愿意早点下班，是真的想好好表现：想把手上的活儿做的更完美一点；想归纳整理一下白天来不及整理的文件夹；想为明天的早会做些准备…这是真的端正积极的工作态度，也是真的对自己的选择和工作负责的表现。
有的公司热衷加班文化
能不能按点下班，还得看公司的工作氛围是怎样的。
有的公司，老板带头不按时下班，上行下效，员工也不敢准时离开；有的公司，老板一到点就闪人，还招呼大家早点回家，想必也没有人平白无故要求留下来加班。
朋友刚毕业时去了上海一家创业小公司。老板对下班的要求就是：反正你是刚毕业的年轻人，家庭压力不大，不用早点回家照顾老人和小孩，所以默认八点之前都不下班。
六点之后在公司待着，没有事情也帮你找点事情来做，实在不行也可以上网课学习一些工作能用到的技能，但就是不能早下班。有特殊情况需要早下班还要提前申请报批。
这种老板也是神奇。朋友后来不到半年就另谋高就，去了更契合自己工作节奏的公司。
当公司氛围就是鼓励加班，当大家都默认不按时下班，并且这种模式已经成为一种习惯和风气，那个总是按时下班的同事就会显得格外突兀。
同事都晚走，一个人准时下班就是不合群
有的时候，我们跟同事的工作节奏和工作效率不同步，可能就会存在，明明是同一个team的同事，有人总是准时下班，有人经常性的加班。
大家都晚下班，早下班那个人，是工作不饱和吗？搞特立独行吗？需要你配合的时候要怎么办呢？
人是环境的产物，个人需要生活在群体中，工作中更需要跟同事的默契配合才能更有效率。但在公司，一切都以工作能力和工作成果为导向。老板不会因为一个员工不合群就开除ta，只要工作上不出差错，小小的不合群也没什么大不了。
我们工作，追求更好的工作成果，也追求更高的工作效率。加班的目的是为了更好地完成工作任务，千万不要为了加班而加班。当加班成为社会现象，也许正是需要我们反思的时候。
作为员工，我们该反思：如何在工作时间集中注意力、提高工作效率；
作为老板，可能该反思：如何改善管理、激励员工更用心工作和付出。
愿大家都好好赚钱，享受工作，拒绝无意义的加班！
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《抵抗严寒 冬天也要提高效率》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
冬天来了，在大家家里面还没有用上“每天只要一度电”的空调时，恐怕很多人都会在家里与温暖的被窝成为好伙伴，但是渴望成长的朋友们又会每天面临效率低下的窘境，很多人在晚起床后内心涌现出丝丝 愧疚感，觉得浪费时间了，其实这不完全是意志力的问题，采用科学的方法会获得更好的效果，该如何做才能提高效率呢？这里有几个小tips介绍给大家。 首先，调整你的作息时间。冬天的日出会较以前延迟一个小时左右，很多朋友也会随着日出的延迟而推迟起床的时间，这样大家如果保持以前的晚上睡觉时间的话，总的睡眠长度也会延迟一个小时。当然，对于年纪大的朋友来说，冬日的养生之道就是早睡晚起，但是对于年轻朋友们来说，在保证足够的睡眠时间的基础上，可以尝试晚上晚睡一个小时，把这个时间用于学习或者是阅读。调整作息时间时切忌一步到位，应该采用逐步增加延迟的时间，比如15分钟-30分钟-45分钟-60分钟，每次用2-3天的时间去适应，通过这样的调整，晚上的时间能够再增加一个小时，又没有耽误总的睡眠时间。 其次，要多晒太阳。没有太阳直射或者阳光箱（Light Box）的照射的话，会增加人体的黑色素分泌，黑色素会增加睡眠的欲望，所以多晒晒太阳能够增加人体的能量，同时也能增加人体的抵抗力。 第三，坚持锻炼。不要因为寒冷而畏畏缩缩的，而要坚持每天运动一定的时间。有过在冬天运动经历的人都知道，因为穿的不是很厚，刚开始还非常的冷，不过坚持10分钟后身体就开始慢慢的发热，超过20分钟后，人体就能出汗，那时候你会觉得冬天也不是很冷。坚持每天的锻炼能提高人体的免疫力，在冬天不会生病。 第四，坚持那些对你有用的活动。如果你发现以上的方法都不凑效，自己一喝王老吉就能能量充沛的话，这也是个不错的方法，只要适合你的就是好方法，你要做的就是坚持这些方法，直到度过这个冬天。冬天来了，春天就不会远了，各位加油！
你觉得这是个伪命题：怎么可能懒惰且高效?后来仔细一想，并不是伪命题，懒惰和高效，虽然交集不算大，但必然是有的。
我一直希望自己是个勤劳的人，但是实际上，我是一个资深懒癌患者。勤快用错了地方而造成了整个人生的低效率，也是常人特别喜欢犯错的领域。而这一点，懒癌患者看得特别清楚。如何懒惰且高效呢?第一，也是最重要的一点：坚定不移地做自己喜欢的事。所谓懒有懒福，所以勤劳的小蜜蜂们可以去尝试各种高难度动作，但是对我们这种懒癌患者，我还是建议优先选择自己喜欢的事情你那么懒，没有爱好，五分钟都坚持不下去，五秒钟都是煎熬，就不要太高估自己的耐力了。第二，重要的一点：坚定不移地不做自己不喜欢的事情。再大的诱惑，我觉得自己实在提不起兴趣，就真的可以拒绝。但最近一段时间，我真的发现有的孩子为了另一家公司多给800或1000元就换工作，放弃自己专业，放弃自己所爱，我表示理解无能。对了，跟人交往也一样。喜欢的，空下来就想聊聊天去，不喜欢的，怎么叫怎么拒绝。友谊为啥是珍贵的?因为不是什么人都值得你产生友谊，别以为朋友多就怎么样，我们又不是混世的，知己三五，能解你忧，懂你愁，分享你喜悦足矣。第三，依旧很重要的一点：不该计较的地方真的不要计较，该死磕的地方真的需要死磕。我一直认为在超市排队买打折产品，一早天不亮就跑去菜场买菜的大爷大妈们非常勤劳，但是为了一根葱，可以和卖菜的吵上半小时，我实在就看不明白勤劳的意义了。有限的生命应该用在无限有趣的事情上，特别是对我们这种懒癌患者，本来睡的时间就比别人多，再把醒的时间用于斤斤计较，那岂不是太可悲。人生是有权重的。也许50年后我们的权重全部在于买菜带孙子，但是现在，再懒也要把权重拨给工作和自身提高。如果权重错了，在错的范畴里再勤劳也是无用功。真的还不如睡懒觉打游戏，好歹落一个脑子空空又轻松。我们懒癌患者是很悲剧的，因为懒，时间比小蜜蜂们少多了，当然要在效率上优先他们一点点。做该做的事，做喜欢做的事，做事的时候火力全开，然后随便怎么懒去。职场心理栏目教您熟悉各类职场心理，提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场高情商方法：有效的情绪管理方法有哪些？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
职场不同于生活，在工作中注重好自己的情绪管理是非常重要的。好的情绪可以给我们提供工作上的动力，坏的情绪不仅会影响到自己，更有可能影响到别人对于自己的判断。那么，行之有效的情绪管理方法有哪些呢？这次就来和大家分析一下，以下这3点可要做好笔记哦~
心理暗示法
心理暗示法，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程，可分为积极自我暗示和消极自我暗示。积极自我暗示能使人保持乐观的情绪和自信心，能调动内在因素，发挥主观能动性。而消极自我暗示会强化我们的弱点，唤醒自卑、怯懦、嫉妒等负面情绪。因此，你可以：利用语言等方式进行指导和暗示。工作中遇事时，可以告诉自己“冷静”、“三思而后行”等来控制自己的情绪。
改变看待事情的角度
在面临工作中的提拔不公平时候，情绪起伏会非常大，甚至有冲动不想干了。但如果我们换个角度看待问题呢？用积极的态度来对待会怎么样呢？这次提拔没有自己的份儿，说明自己还有很多不足，你恳切地征求上司、同事的意见和建议，然后，给自己制定了积极的改善计划。这之后，你的心情好了，工作更积极主动，业绩越来越高。在绝对的业绩成绩面前，提拔定然优先考虑突出者，要不领导也不足以服众。
自我安慰法
自我安慰法能够帮助人们面对挫折，消除焦虑，有助于保持情绪的安宁和稳定，避免精神崩溃，可以达到自我激励、总结经验、吸取教训的目的。因此，你可以：找出合乎内心需要的理由来说明或辩解。比如，在给客户做ppt方案提案的时候，客户对方案不感兴趣，那么就可以安慰自己：至少已经迈出了第一步，已经试探出来客户的兴趣点，这个是不感兴趣的点，只要做好总结和复盘，调整方向，下次一定可以做得更好。
以上，就是一些较为常见且有效的情绪管理方法。无论是生活还是工作中，其实难免都会遇到不顺心的事情，但是遇到自己的情绪千万不要忽视它，从容地采取适合自己的方式去应对自己的情绪，和自己的情绪友好相处，才能保持健康理智的心态，笑着面对生活和工作。
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你在工作中，有没有遇到过老板让你反复去做同一件事呢?每天忙得焦头烂额的你，在工作中执行任务时，是否也只是满足于做，却忽略了做的结果?如果，你也是这样的情况，那就快来阅读下面这篇文章吧!
执行落地法则
1、纠正差不多心态，执行任何一项任务都要严格要求自己
纵观市场上的名牌企业，为什么它们的牌子百年屹立不倒，经久不衰?因为他们不但在产品品质上精益求精，对于人的管理也更加精益求精，他们从不允许自己的员工做事时总是一副差不多的心态。
在这个竞争激烈的社会，要想做得出色，受到认可和欢迎，就必须严格要求自己，这也是把事情做好的保证，如果总是觉得差一不二就行了，那你将永远停留在做完那一步。
2、在执行中树立自己的品牌，既然做就要做好
在如今这个年代，人们对于一份工作的渴望，早已不再是谋生的工具那么简单，每个人都渴望在职场中闯出一片天地，业绩出色，有所作为。所以，很多人对于职业的情感都是神圣的，工作更多地成了一种精神支柱。
既然如此，一次高效的执行不仅可以带给你一个圆满的成果，还能使你渐渐树立其自己的品牌，产生源源不断的工作动力。所以，既然做就做好，这样一来，你的整个工作流程就会变成一种良性循环，任务就会轻松一步到位地搞定。
3、对自己和结果负责，提高核心竞争力
执行得不好，说到底其实是一个人对自己和结果不负责任的表现，而这样的人在职场中是很难提升自己的竞争力的。
因为竞争力的基础是执行力，执行不到位，甚至谬以千里，你之前描绘再好的蓝图也只是一张废纸，你交出来的最终结果对企业没有任何价值，不过是在浪费人力、物力、财力罢了。
所以，身为企业员工，不要一味地背诵执行的重要性，更要在实际行动中把任务执行到位，对自己和结果负责，这样才能在做完的基础上做好，逐渐提高自己的核心竞争力。
4、管理人员(特别是一线管理人员)充分发挥工作强有力的执行力带头作用。
员工执行力的强与弱往往跟直接领导有着直接关系，所以作为管理人员需 要充分发挥工作时执行力的带头作用，建立工作雷厉风行的工作习惯(但绝不是莽撞盲打)，充分发挥管理人员的模范和带头作用，积极引导员工朝着正确的方向前 进，确保按时保质保量地完成各项工作任务与目标。
5、构建合理的工作流程，明确工作目标，明确员工分工，做到职责清晰，提供工作方式方法。
因为如果缺乏合理的工作流程，容易让员工工作起来不顺 畅;如果缺乏工作目标，容易让员工工作起来很茫然;如果缺乏明确分工，容易让员工工作时出现扯皮现象;如果工作方式方法不得当，容易让员工工作起来事倍而 功半。
6、莫要错失发展机遇，畏首畏尾
对于学生来说，大三之前进行职业规划是最佳的时机;如果你不幸带着迷茫走进职场，那么，工作的前3年，你一定要知道适合你的职业目标在哪里。
中国人讲三十而立，这是一个非常重要的年龄段。在没有进入到这个年龄的时间，你最起码要提前三年考虑：你而立的资本是什么?
如果你现在后悔，那么，你以前的选择肯定是错误的;如果你不想以后再同样后悔，那么，从现在开始，就不要再走错路。
7、思想上的懒惰意识
很多人一想到要有那么多事情要做，还没有去行动，就开始打退堂鼓。
大家要记住：永远不要为自己设限!你之所以觉得很难，是因为你自己为自己设了限制，从而束缚了你的手脚。
而实际上困难并没有那么多。都是你自己臆想出来的。有些困难看起来貌似可怕，其实一旦做起来，你会发现，并没有你想像得那么难。
之所以觉得困难，是因为你小看了自己，而高估了困难。如果反过来，结果就会截然不同。在勇气面前，一切困难都是纸老虎。
不可否认，有一些人的人生是很幸运的，他们所从事的工作恰好是自己所感兴趣的领域，那么快乐工作对于他们来说会是一种日常的状态。但对于更多的普通人来说，工作可能只是一种谋生的手段，那么对于多数兴趣和工作并不一致的人们来说，怎样才能让自己平凡的工作变成快乐工作呢？
//在工作中提高自己的技能，勇于挑战自我//
说到快乐，有些人会觉得快乐等于享乐，一切不会带给自己压力，也没有任何挑战的工作都是快乐的。但实际上，享乐所带来的快乐只是短暂的，这种快乐的情绪结束之后，更多的可能是对于工作的空虚感和厌倦感。所以真正的快乐工作，实际上是在完成某项挑战之后的那种成就感，通过工作提升自我技能之后的满足感。勇于挑战当下的自我，那么也更容易收获工作中的快乐。
//全神贯注地投入工作//
相信有不少人都遇到过，自己想专心做某项工作，同一个办公室的同事却在讨论某些事项，导致自己无法集中精力的情况吧，在这样的场景之下，大部分人都会有些烦躁。这种注意力被分散的情况也会让我们的工作不再快乐。有实验证明，全神贯注做事是可以减轻脑力负担的，全神贯注地工作之后反而会让我们变得神采奕奕，那么想办法不被同事所干扰，随时能够全神贯注进入工作状态，也是快乐工作的重要组成部分。
//清晰的目标、及时的反馈//
有些人认为自己的工作不够快乐，根本原因是虽然每天在做很多事，但实际上自己找不到做这些事情的意义，自己没有明确的目标，也不知道这些工作做完之后能够带来怎样的反馈。所以想要拥有快乐工作，可以为自己的工作定一些短期目标和长期目标，并设想下当这些目标达成之后，可以带来怎样的良性反馈，然后再为了这些好的反馈而努力工作。当自己的心态转变之后，快乐工作的可能性也随之提升。
在工作中提高自己的技能及勇于挑战自我，全神贯注地投入工作，清晰的目标、及时的反馈都能让平凡工作转变为快乐工作，只要是一份我们自己本身不会讨厌的工作，都可以从这三点入手，让自己逐渐享受整个工作的过程。
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有一句话是这么说的：“一个人能否成功，不在于你知道什么，而是在于你认识谁。”卡耐基训练区负责人黑幼龙指出，这句话着重强调了:“人脉是一个人通往财富、成功的入门票。”戴尔•卡耐基也说过：“专业知识在一个人成功中的作用只占15%，而其余的85%则取决于人脉关系。”在职场，人脉如同金钱一般，也需要管理、储蓄和增值，在职场中，建立一个有效的人脉圈并不断拓展人脉圈，也就等于打通了职场的天花板，间接获得了快速晋升的通道。那么，在你的“人生存折”中，你的“人脉竞争力”有多强呢？
提高自己的个人价值
社会像个圆锥，每个人都在往圆锥的高上面爬，你的水平越高，你接触其他领域的人的距离才会越短。刚毕业的实习生不太容易认识BAT的总经理，但著名创业者却可以很轻易地与财团董事长坐在一起喝茶聊天。因此，想要打造职场高端人脉圈，我们需要时刻反思自己：我能为别人提供什么价值？我能为哪些人提供价值？只有自己对别人有价值、有资格成为别人的人脉时，别人也才有可能成为自身的人脉。
建立自己的人际关系拓展人脉
在职场中，不管我们遇到谁，一定要把那些有价值的可以和自己产生深度链接的人记下来，只有这样我们才可以有一个广阔的职场人际关系网。在建立这个人际交往圈的时候，要把每个人的职位以及所在的行业甚至是生日备注清楚，因为只有这样，我们才能够清楚自己在遇到什么问题的时候可以向谁请教。也只有有这样一个清晰明确的名单，我们才可能会知道去和谁维护这样的一个人际交往圈，才知道，在什么时间段去和他们联系。
拿捏人情的保质期
不仅食品有保质期，物品有保质期，人情也是有保质期，如果想有一个比较好的人脉，就一定要学会拿捏人情的保质期。换句话，我们一定要定期的和这些人保持联系，和他们进行一些情感上的交流，在适当的日子送一些走心小礼物，只有这样，我们才能够频繁地与对方交流。那么当我们有求于人的时候，再和他们联系就很容易了，千万不能只在求人的时候再和别人联系，这样只会收获对方的反感。
在职场中，如果你想拥有一个不错的人脉圈且能够不断地拓展人脉，首先要让自己变得强大，这样才能吸引更多优秀的人，然后要建立自己的人际关系账户，拿捏人情的保质期，并用心的去维护，做到这些，在职场还愁没有人脉吗？
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在生活中，你会发现，强者往往不怒自威，真正内心强大的人并不会滔滔不绝，相反，内心强大的人，他们赢在气势与气场。要想有气场，首先就要提升自己的气质，气质体现在一个人的学识修养上。所谓腹有诗书气自华，深厚的学识和宽广的眼界会让你散发出一种与众不同的气质，气质增强了，气场就会相应增强。那么在职场中，我们要怎么做，才能提高个人气场，让周围同事信服呢？
能者寡言，把话说到点子上
一个人内心越强大，反而越不会说很多话。在我们中国哲学上，有一个人说，学会沉默是金，这是培育气场的关键。要知道，当你说话越来越多的时候，别人从你那得到有价值的东西就越少，对你也会缺乏最起码的尊重。在沟通过程中，最关键是我们要把话说到点子上，让别人对你产生敬佩之情。你看到那些气场强大的人，从来不会乱说话。因为他知道，许多人就是因为说错话，才造成很多口舌之争。
保持内心情绪平和才能更有气场
从心理学上来说，人与人之间的博弈本质上是心理的争斗，我们要拥有强大的气势与气场，最重要的是学会控制自己的情绪。一个人懂得控制自己的情绪，不会被别人的话语挑拨，才能控制住全场，这是一个强气场的人必备的特质。同时，一个人的气势也并不是体现在要主动与人争斗上，与别人争斗很容易暴露自己的弱点，反而是当我们如如不动的时候，别人才会感觉到你的气势和力量，才不敢随便惹你。
培养自己的深度思考能力
一个人要想拥有强大的气场，还需要培养自己内心的深沉。内心的深沉往往来自我们深度的思考力。一个人对事物的认知越深，往往气场也会更强大。心理学上有一个羊群效应，讲述绝大多数人都会习惯性听专家的话，习惯性认为别人是对的。当群里有一个人的意见被拥趸的时候，很多人都会习惯性跟风，这是气场较弱的表现。内心强大的人会从多元角度思考对事物的理解和认知，即使在人群里不说话，内在的底气也会让他们在人群中脱颖而出。这就是深度思考力所带来的强大气场。
强者不怒自威，想要提高自身气场，首先要学会惜墨如金，而不是想说什么就说什么；其二要保持内在的平和情绪，不轻易暴露情绪；第三需要持续培养自己的深度思考力，你才会变得更为强大。
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在日常生活中，我们常常会在“我说话直，你别介意”“我说话比较直率”之类的开场白后面，听到一些令人不悦的甚至难听的话语，这是否意味着说话直率和说话难听是一码事呢？其实不然，将自己的想法真实坦率地流露出来，并不需要让说话内容令人难以接受，说话直率和说话难听根本就不是一回事。这次，就让我们一起来好好解读一番。
//什么是说话直率//
说话直率常常指说话的内容与时机，也就是在第一时间表达了说话人的真实想法。说话直率的人常常出于善意地表达自己的看法，虽然会不注意说话的时机，但只说真话，不说假话。说话直率的人往往有以下三种特点：（一）情绪起伏比较大时会直接流露，如生气、开心时会大方表达；（二）评价事物客观中立，不存私心，对事不对人；（三）豁达坦白，不放肆不记仇，有一定的分寸感。
//什么是说话难听//
说话难听更多的是针对说话的内容，内容常常另有所指，不针对事件而是针对事件人，引起他人的不悦。说话难听的人在表达时几乎都是怀有恶意的，他们不仅仅是为了指出他人的错误或缺点，更多是以打压或者取乐他人为目的。说话难听的人不仅喜欢放大他人的问题，而且往往不承认自己的错误，“严于待人，宽以律己”，甚至还会刻意制造问题，避重就轻，存在私心。
//如何对两者做出区分//
说话直率和说话难听最明显的区别就在于说话内容是否做到了就事论事。有句话叫作：这个世界上分为两种人，一种人想赢，一种人要赢得争论。说话直率的人注重事件，目的在于解决事件并有错就认、尊重他人。而说话难听的人注重的并不是当下发生的事件，而是典型的“顾左右而言他”，语言带有极大的攻击性与负能量。虽然直率的话偶尔会让他人产生不适感，但从话语内能明确感受出其内容不是特意针对谁的。
生活中常有人披着“说话直率”的外皮说着难听的话，使人误以为说话直率与说话难听是同一回事，但实际上两者区别十分明显。除了说话的内容与时机的不同外，说话时的心态也是极其不同的，一个就事论事，一个顾左右而言他；一个不记仇无私心，一个常常是事件长期发展导致的私心；一个尊重他人，一个以自我为中心。
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