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建立一套“对内具有公平性，对外具有竞争力”的薪资体系，是目前我国很多公司人事经理和总经理的当务之急。员工怎样才会被激发起来，积极为企业做好工作，其中工资是最关键的一个手段。针对不同的职位，怎么样把工资结构设计好，能够最恰当地反映职位本身的劳动价值，这是工资管理理念的一个最基本的问题。
薪资福利要求
在相当多的公司里，薪资福利计划一经制定，就许多年“躺”在上面睡大觉，很少有人花心思去想想这些计划执行起来有什么问题，是否是员工需要的，哪些方面可以改进，福利计划激励员工的效果怎么样。这就需要有专人负责改进已有的薪资福利计划，并根据需要去研究和开发新的项目。
要做好薪资福利工作大致有三项要求：
围绕企业的经营管理和业务效益展开。工作方向、内容、方法要与业务重点和经营战略相一致。
【案例】
娱乐费的使用，企业一般可能直接发现金给员工，这是一种做法；另外也可以组织大家旅游或者别的活动。这怎么跟企业的经营活动及管理结合起来呢?如果是一个高科技企业，员工的工作节奏很紧，怎么样用好娱乐费，让大家能够有一个比较好的身体，能以良好的身心投入到工作中来，这就是娱乐费应该花的方向。比如有的企业在周末安排娱乐，安排俱乐部健身，用半天的时间去从事这些活动，大家除了交流之外，还有一个休息恢复的效果。这样的安排就直接起到支持业务的作用。其实所有的薪资福利工作都应该有这样的想法和做法。
绩效导向
各种类型的薪资工资都要与员工业绩或绩效要素相挂钩（绩效要素,如技能、工作表现）。福利项目也可以与员工基本工资挂钩或与某些绩效要素挂钩，如医疗保险、员工休假分别与员工个人的基本工资和工龄相联系。
市场导向
结合一年一度的市场薪资福利调查，明确并保障企业在人力资源市场的战略定位。
战略定位的内容是，工资标准在市场上是要保持中间位置，还是想保持前25%的位置；福利工作要做最有吸引力的服务，还是只提供一般水平的福利。虽然这是针对市场和相对于竞争对手而言的，但这直接影响到企业能不能吸引到人才和吸引到什么样的人才。
工资系统设计
薪资管理反映到工资结构上面，就是各个职位的工资标准。这个工资标准应该恰如其分地反映员工付出的努力。
如何才能达到平衡，使工资最大限度地激励员工，同时又能保障企业的经济效益呢?工资管理的原则是:在企业能承受的范围内、在市场上有竞争力、对内员工间公平、对员工个人有意义。
基本办法是建立企业基本的价值标准：对企业内部各类职位价值的确定→职位级别与工资、对某一时期业绩的价值评定→业绩工资、对各类型贡献的价值评定→奖金。企业要做到员工之间的工资平衡就要有一个很好的工资结构。
工资系统设计的思路和方法是：工资的系统设计要围绕职位系统的设计展开，工资结构和工资标准应针对职位制定。对企业来说，职位体系是它的基本支撑体系。
为所有的员工提供一个公平合理工资的职位体系应具备的内容是：职位设置、职位类型、职位标准、职位要求职位体系的内容由企业业务性质和运作流程直接决定。职位描述和职位评估都必须以职位要素的确定为前提。
要设计出合理科学的薪资体系和薪资制度，一般要经历以下几个步骤：
职位分析：结合公司经营目标，公司管理层要在业务分析和人员分析的基础上，明确部门职能和职位关系，人力资源部和各部门主管合作编写职位说明书。
职位评价：比较企业内部各个职位的相对重要性，得出职位等级序列；为进行薪资调查建立统一的职位评估标准，消除不同公司间由于职位名称不同、或即使职位名称相同但实际工作要求和工作内容不同所导致的职位难度差异，使不同职位之间具有可比性，为确保工资的公平性奠定基础。它是职位分析的自然结果，同时又以职位说明书为依据。
薪资调查：薪资调查的对象，最好是选择与自己有竞争关系的公司或同行业的类似公司，重点考虑员工的流失去向和招聘来源。薪资调查的数据，要有上年度的薪资增长状况、不同薪资结构对比、不同职位和不同级别的职位薪资数据、奖金和福利状况、长期激励措施以及未来薪资走势分析等。[幼儿教师教育网 g589.com]
薪资定位：在分析同行业的薪资数据后，需要做的是根据企业状况选用不同的薪资水平。在薪资定位上，可以选择领先策略或跟随策略。
薪资结构设计：要综合考虑三个方面的因素：一是其职位等级，二是个人的技能和资历，三是个人绩效。在工资结构上与其相对应的，分别是职位工资、技能工资、绩效工资。也有的将前两者合并考虑，作为确定一个人基本工资的基础。确定职位工资，需要对职位做评估；确定技能工资，需要对人员资历做评估；确定绩效工资，需要对工作表现做评估；确定公司的整体薪资水平，需要对公司盈利能力、支付能力做评估。每一种评估都需要一套程序和办法。
薪资体系的实施和修正：在确定薪资调整比例时，要对总体薪资水平做出准确的预算。为准确起见，最好同时由人力资源部做此测算。因为按照外企的惯例，财务部门并不清楚具体工资数据和人员变动情况。人力资源部需要建好工资台账，并设计一套比较好的测算方法。
不同职位有不同职位的级别,一个是员工的级别制度，另一个是员工的宽带制度。同一个级别，薪资的范围大概都差不多。宽带也是类似等级的，是比较新的概念，其特点就是把“级”的范围定得比较宽，一个大型企业，可能从最基本的初级员工，到最高的总裁、总经理职位，有5个、6个带别。
具体而言，工资系统设计可采用如下方法：
采用级别工资制。工资设计有几种不同的做法和思路，比较简单的一个做法，就是根据级别来设计。比如说有10个职能部门，有30个职系，100个或者150个职位，但是整个级别就15个，工资系统就是按15个等级的工资系统，每一个级别，都给一个范围，在哪个级别里，就用哪个级别的工资范围来发工资。
从另外一个角度来看，薪资福利管理有一个市场导向的原则，每个职位都是从市场上来的，越来越多的人才都是专业化人才，有专业化市场。这样，给专业人才提供的薪资和报酬也是按专业化的思路来做，这是一个必然的发展趋势。
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说到福利，或许很多人都想到“真金白银”。不少职场人都说：“我不要什么福利，多发点现金给我就可以了。”可是，当“真金白银”不是那么容易拿到手的时候，对于那些非现金形式的“小恩小惠”，你是不是多少也有点奢望呢？
如今，很多公司的企业文化中都会号称自己“以人为本”，但“以人为本”不是一句“假大空”的口号，是不是真的把员工当作自己的“本”，还是要通过实际行动来反应的。“花小钱、办大事”是老板们的梦想，不如用些“小恩小惠”来收买员工的心吧！一旦成功，能办多大的事，我们大家心里都清楚哦！
福利：牛奶
事发地：某通信技术有限公司
最近，小T公司所在的写字楼在搞装修，虽然大楼都是密封的，可是楼上粉刷的油漆味还是会飘进他们的办公室。公司大部分都是技术研发人员，油漆味难免会影响到大家的思路。可就在油漆味传出的第二天，小T一上班就发觉每个人的桌上放了一袋牛奶，而每个人邮箱里都收到一封公司行政部发来的致歉信，信里说明了油漆粉刷状况以及公司积极实行的措施，并把物业的装修进程详细转述。还没等大家开口提意见，公司就用一封邮件和每日一袋牛奶“堵”住了大家的嘴。
眼红者：这样的公司真的是太人性化了，哪像我们公司，别说是楼上飘来的油漆味了，哪怕就在自己办公室里刷油漆，都没人来管我们的死活，孕妇员工因此要请假还不给批，否则就扣工资。
酷评：小细节决定大成败，小小的一袋牛奶，占用不了公司多少资源，却收买了所有员工的心。其实，员工更希望自己的“疾苦”能随时被公司、被老板所了解，哪怕一封安慰的邮件，都能使得人心变得暖暖的。
福利：水果拼盘
事发地：某饮料公司
下午3点，向来是职场人的“乏点”，身体、大脑都会不自觉地抵触起工作，渴望着休息。身为Luna他们公司的员工实在是幸福得令人羡慕，每到此时，公司都会给员工送上精美的水果拼盘，拼盘的内容全是当季水果和进口水果，而且两人一份，也不至于有人下手晚而享受不到。水果时间，不仅是大家放松的时间，也是互相沟通闲聊的时间，紧张的工作氛围瞬时消散，快乐的情绪充斥了每个人的大脑。而当水果时间结束时，大家也都会迅速地回到工作状态。的确，公司如此体贴员工，员工又怎能不鼓足干劲工作呢！
眼红者：我们公司别说每天一份水果拼盘了，进公司几年，中秋节连半块月饼都没有吃到过，还不如大学呢！在公司看来，每个月按时发工资，该交的保险都交掉，就已经对我们够仁慈的了。
酷评：“又要马儿跑得快，又要马儿不吃草”的用工战略已经被鄙视很久了。很多公司花大价钱去培训员工，教他们如何提高工作效率，往往收效甚微，可一份水果拼盘却达到了那些“讲义”、“PPT”未必能及的效果，而且更稳固、更长久。
福利：健身卡
事发地：某IT软件公司
和其他IT公司员工“只有上班、没有下班”的情形比起来，Fan和他的同事们可是幸运多了。公司为员工办了健身卡，提倡大家爱工作、爱运动。于是，他们经常会在下班后相约一起去公司旁的健身房“大干一场”，虽然有的人在大汗淋漓之后还是会回到公司加班，可是此时的精神状态和之前已经完全两样。青春、朝气是他们公司员工的精神面貌，连不爱运动的人在这种氛围的熏陶下也变成了运动健将。
眼红者：工作几年，我们把青春和健康都献给了老板，可是老板却摇摇头说“不够不够”。也不奢望公司给我们办健身卡了，要是能在宽敞的地方给我们配张乒乓球桌就已经是天大的仁慈了。
酷评：员工的健康，是公司顺利运转的重要动力。谁也不指望病怏怏的员工能给公司带来多大产出。一张健身卡，能体现出公司对员工健康的关爱。投入了有限的经济成本，却收回了无限的经济效益。
福利：协议饭店
事发地：某广告公司
很多公司都有协议酒店，但一般都要通过秘书去定，对于职位、事件都还有一定要求。Jacky他们公司却把这一优惠开放给所有员工，只要凭公司的员工卡，在周围好几家餐馆吃饭都可以享受7折的优惠。虽说这一福利没有实质的东西发到手，可是真的挺好用。无论公事、私事，吃完饭打7折，和别人付全额比起来，心里那叫个畅快。
眼红者：我们的员工卡除了每天牢牢盯紧我们的上下班时间之外，就没有其他用途了。有时候真想把卡给扔了。人家公司的员工，出去吃饭能打折，我们的饭贴却10年不变。
酷评：虽然这样的福利看起来没有什么很实质的内容，可是至少这一家家协议饭店都是公司花了人力去联系去争取的，光从这一点上来看，就能体现出公司对员工的重视和周到了。（完）
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20xx年你的薪资见涨了吗？近日，对职场人调薪满意度进行了相关调查，结果显示：绝大多数受访者对公司今年的调薪幅度不甚满意，其中对调薪幅度非常不满的受访者占到近5成，而对今年公司调薪幅度持满意态度的受访者仅有5%。（见图）
图：20xx年你对公司的调薪幅度满意吗？
数据来源：
那么，为什么大家对公司的调薪幅度如此不满？调查发现，职场人的期望涨薪幅度与实际涨薪幅度之间的“巨大鸿沟”或许是造成这一现象的主要原因。而根据近期发布的《20xx年企业员工调薪满意度调查报告》显示，20xx年春节过后，6成受访者所在公司并没有涨薪；同时，关于“公司调薪多少，你会暂时不考虑跳槽？”这一问题，有6成的受访者表示期望调薪幅度在10%~20%（含20%）。
综上所述，公司没涨薪的人期待着涨薪，已涨薪的人期待着涨幅更大。另外，公司“调薪”不仅仅只会涨薪，我们的报告中还有5%的受访者表示，今年已经体验到了减薪的滋味。
调薪不够，福利来凑
在调查得到大家“期望涨薪高于实际涨薪幅度”这个意料之中的“悲伤”结果之后，小编想贴心地为大家指一条明路……
首先，如果公司调薪幅度不够，你会怎么办？我们的调查结果显示72%的人会准备跳槽，11%的人会向老板提加薪。那么，无论你是选择跳槽还是找老板聊天，都必然要经过“谈薪”这一关。
和面试官“谈薪”，除了对基本工资、交税情况、社保缴纳等常规薪资内容了解清楚以外，你还会主动了解公司的其他福利吗？同样是谈薪，作为求职者的你是面对陌生公司面试官开口比较容易？还是和老东家的老板谈薪更简单？关于这个问题，答案可能因人而异。但是“谈薪”的基本组成内容并不会有太大的差异，下文和大家分享，“谈薪”除了工资，这些福利都是“钱”：
“涨薪不够，你愿意接受什么福利？”——论坛近日对此做了调查并与20xx年的相关调查做了对比，得到了一份“变化多端”的排行表（见表），我们可以得到这些结论：
表：十二种福利排行
数据来源：
1、各种津贴（饭贴、车贴）最受欢迎
当公司调薪、跳槽涨薪的增长幅度不尽如人意的时候，大家普遍对“各种津贴（饭贴、车贴）”这项福利的接受程度很高。常见的津贴还有通讯补贴、住房补贴等等，而包括饭贴、车贴在内的各种津贴福利其实也可以说是最为实际、有用的福利，毕竟生活成本是你经过估算得出自己期望薪资时的首要参考因素。
2、实物福利讨人欢喜
实物福利种类繁多，比较常见的是与传统节日息息相关的礼品，比如中秋节发月饼、端午节发粽子；也有与福利对象相关的礼品，比如儿童节给员工的孩子发礼物，妇女节给女性员工发福利；还有夏季劳防用品、企业周年庆、员工生日福利等等……就像那句歌词“其实爱对了人，情人节每天都过”，公司想对你好，可以有各种发福利的由头。实物福利其实会存在“众口难调”的问题，但胜在无论礼品如何，都能体现公司的人文关怀。
3、培训机会不受待见？
在20xx年论坛发起的职场人福利大调查中，“培训机会”是大家最希望得到的福利。2年后，从调查结果上来看，大家对公司福利的期待更倾向于实际、高效、与“钱”相关，而“培训机会”这种较为“含蓄”、起效不显著的福利形式就显得有些不受待见。当然，从另一方面来说，随着信息不断公开化，获得培训的渠道不再仅限于公司内部或者外部培训机构，互联网分享以及新媒体的普及方便了更多人自主选择进修、培训的形式，在这种情况下，“培训机会”不再奇货可居似乎也是情有可原。
4、你想和领导同事一起旅游吗？
公司提供的旅游福利一般分为两种形式，一种是类似team building的公司集体活动，另一种是员工拥有一定的旅游报销额度，由员工自行安排。这两种形式，作为员工的你更倾向于哪种？当然，这种选择权通常并不在员工手上……从公司的角度而言，虽然报销员工旅游费从操作上来说更简便，但公司集体旅游常常能拿到一些优惠价格，比起前者可能更省钱。另外，对个人来说，你有没有觉得出境旅游变得越来越方便？旅游形式和内容的选择也越来越多样化？多数人都对旅行感兴趣，而差别只是在于感兴趣的程度多少而已。
最后，我们想说，争取更高薪水路远且长，常常还会令人失望。但除了薪水之外、一家公司的调薪幅度、调薪频率、相关福利等等都可以作为你在谈薪时薪资补偿的重要参考因素，不要忽视了这部分相当于“钱”的福利！（完）
职场白领趴着睡有什么危害?在职场中，并不是所有单位都能有合适的场所提供给你午休，因此，一些白领会在午饭后抽空趴在桌上休息一会儿，这样的姿势会不会危害女性健康呢?
中午不睡，下午崩溃。每天高强度的工作，让很多人养成了在午餐后小憩的习惯。而在办公桌趴着睡也是很多白领的首要选择，专家提醒上班族，长期使用趴睡枕会造成严重的颈椎、腰椎疾病，午睡最好能平展身体，即便达不到平躺的条件，睡觉时也应尽量使用能支撑头部的U形枕，而不是把头耷拉在椅背上或以臂为枕。
在金融街某公司上班的赵小姐说，他们的午休时间只有一个多小时，加上办公室空间狭小，所以她和很多人一样，都是趴在桌子上简单休息一下。每次醒来，脸上都会被压出几条红印，有的时候，睡醒一觉，腰酸脖子疼，姿势实在不舒服。
医生提醒:趴桌睡伤害颈椎
无论午睡枕设计得多好看，宣传了怎样的功效，趴在桌上睡午觉都是不正确的姿势。长期下来，害处太多。专家介绍说，正常人的颈椎是向前弯曲，有一个生理弧度，生理弧度的存在，能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。趴着睡对颈椎的伤害和伏案工作是一样的。当颈椎的生理弧度消失时，患者容易出现头、肩、颈等部位的酸痛。
人的头部重量占整个身体的十分之一，对相对脆弱的颈椎来说，这十几斤的重量已经很重了，如果在日常生活中再不保护颈椎，一旦病发患者将饱受疼痛折磨。我们都知道长时间的伏案工作会对颈椎、腰椎造成损害，很多来看病的病人中，就有相当一部分是这种情况，比如他们会长时间的绣十字绣、长时间地坐在电脑前。每天伏案超过5小时，长此以往，将使颈椎的蜕变时间大大提前。一般50岁才开始的骨骼正常蜕变，很有可能提前到了30岁。也就是说，一个30岁的年轻人，骨骼看上去已经像50岁的人一样。
那么，什么样的姿势才最科学?专家建议，午睡最好是躺在床上或沙发上睡，理想的姿势是仰卧或者侧卧，以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以将趴睡枕换成U形枕，靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。午睡后，如果肩颈部发酸劳累，千万不能使劲地转动摇晃头部，那样会对颈椎造成伤害。正确的做法是，轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。
说了这么多，无非是想告诉大家，夏天犯困是自然的。不过如今很多公司中午休息时间只有1个小时，去掉吃饭时间外，最多只剩下半个小时的时间能让你稍事休息。那么女性朋友们该如何利用这半小时，睡个高质量的午睡呢?
教你正确的午睡方式：
1、尽量躺在椅子上，以减少用手枕着头部睡觉的不适症状。
2、每次午睡时间不要超过20分钟。
3、佩戴隐形眼镜者，最好先把镜片摘下来，再开始睡午觉，以免眼睛感觉酸涩。
4、睡完午觉马上起身洗把脸，再喝上一杯热茶，含糖的甜饮料会让身体容易疲倦，尽量不要喝。
谨记三条午睡禁忌：
一忌坐着或趴着打盹
不少人由于条件限制，坐着或趴在桌沿上睡午觉，长期形成坐着或趴着午休的习惯，这样极不利于身体健康。
二忌午睡时间越长越好
午睡时间以半小时至一小时为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
三忌随遇而安乱午睡
午睡不能随便在走廊下、树荫下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂风或风口处午睡。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退，重者受凉感冒，轻者醒后身体不适。
女性小编温馨提醒：工作重要，但是身体健康更加重要，因此，上班族们在午休的时候一定要注意自己的身体健康哦。
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上周和一个年轻的面霸朋友刘见面聊天：
他本科工作5年多，已经工作过5家公司，全是欧美企业。
他经常说：要涨工资，要么升职，要么跳槽，当然是跳槽更来得方便！
我点头：那是，不过你这样跳也有公司要你？
他：大哥，你真是个老古董啊。你想，你只要是对方想找的人，他们会管你几年换一次工作？全世界都在急功近利，老外也一样！
我：哎呀，大哥OUT了！
他每跳一次槽，工资就涨30%以上。2009年1年里就面试了50多家欧美知名企业。现在他的月收入快接近上海每平方米的平均房价了。
我说你跳槽有什么心得吗？
他说：胆大心细，精心准备，知己知彼，灵活机动。最后胜利多多！
我：有意思，你就具体给大哥说说吧。
他半杯啤酒下去就开始滔滔不绝起来。你别说，下面的话，还真是那么会事。
1.工资到手的才叫钱：
开出的期望薪水，比自己底限要高出20%以上。因为绝大部分新公司会给你坎价。
录用书上要有关于每月基本工资具体数额。是否缴纳四金？比例是什么？
2.福利，大家没有你也不会有：
不要在福利上纠结。比如饭贴车贴、年终奖，如果大家没有，你谈了也白谈。
3.销售业绩奖金，听得到摸不着：
正规的公司会口头和书面中，有关于销售业绩的具体提成方案。
4.不要把年终奖计算到自己的新收入中去：
当你听到年底发4、8、10个月工资作为奖金的话，你只要听听激动一下就够了。
当然对于那些极少数公司会在合同里写明年终奖数额的，我们要万分感激。
5.股票分红：
你好洗洗睡觉了！
BBS热帖讨论：
面霸教你如何和新公司谈薪水福利
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怎么和HR谈薪资？作为一名求职者，在经历初试、复试和终试后，最后的一环就是薪酬的谈判，但很多人往往到这一步就很容易认怂，不知道如何谈。要知道，工作最终的本质就是为了价值的体现，价值如何体现，其中一大部分就是薪酬的体现。因此，谈薪资的时候别怕！记住以下3点，助你高薪！
//要给自己一个薪酬范围的心理预期//你对薪资的待遇是一个明确的数字，还是8-10k这样的浮动值？
如果面试官当面问：我看你写的薪资浮动范围比较大，你能接受最低薪资多少？你又怎么回答？
在回答这个问题之前，我们需要了解下HR给工资的薪资标准。
每个岗位的薪酬大部分不是HR定的，都是结合企业的薪酬体系范围，在范围内进行谈判的。HR通过面试对你加深了解后，会参照3个因素来和你谈判、定薪。
1、岗位在企业内对应的薪资范围。大部分的企业都会有自己的薪酬体系，先不管是否标准和完善，但是每个推出的岗位招聘，都会有相应的浮动薪资范围。
2、岗位在市场上的薪资范围。不同岗位在市场内会有一个大致的薪酬范围，同时结合看企业的竞争力是在市场的哪个分位，为了保证企业在市场上的竞争性，企业也会相应结合这些条件给到合适的薪酬。
3、求职者的薪资情况。HR会根据求职者目前的薪资水平去衡量给定。同时，这也是HR衡量求职者工作能力的一个隐形标准。
了解了HR评定薪酬的参照标准之后，在心里设置两个薪酬价位：一个是目标薪资，也就是说拿到这个薪资，别的公司就都不考虑了；另一个是最低薪资，也就是你的底线，低于这个数绝对不行。设置好这个心理预期，去面试的时候你跟HR聊起来也会比较顺畅。比如你的目标薪资是8k，最低薪资是6k，你就可以这样告诉HR：我的目标薪酬是8k-10k。因此请记住，在提出薪资要求的时候，要先了解好参照标准，然后根据心理预期的最低薪资和目标薪资，再适当增加相应的薪资。
//开价要结合自身能力和岗位薪资//因此在和HR谈薪前，你必须知道以下三点事项：
1.在这个市场上，你应聘的岗位一般薪酬价格是多少？
2.企业在这个市场上的知名度，市场价位是多少？
3.企业这个岗位放出来的薪酬范围是多少？
这是行业、企业、职位的价位参考标准。掌握了全面信息的基础上，你就掌握了谈薪的主动权。
那如何知道市场的价格呢？
1、我们可以通过同行的人脉资源，交流得知；
2、我们可以联系行业的薪酬专家，或者咨询同行业的HR、行业猎头等；
3、可以通过网上搜索渠道；
4、可以登录招聘求职网站，看看同等市场公司相同的岗位薪酬水平。
这样全方位了解了自己所处岗位的薪资标准之后，再根据自己的个人价值和需求，来进行工资的高要求，会给面试官一种你很了解行业需求的感觉，让面试官潜意识里觉得我们更具有价值，从而更加慎重地考量我们的能力和薪水制定。
//一定要自信//有标准，高开价，敢还价，都只是在面试过程中，步步为营的招式。真正一锤定音的心法，是自信的心态。只有你自己自信，面试官才会更加慎重地考量你，也会更欣赏你，认可你的价值，薪水也会因你的自信而水涨船高。
那么，如何表现出自己的自信呢？每个人的感觉不同，但可以从一些小细节出发，比如，走路的时候，不要弓腰驼背，要抬起胸膛等。在面试过程中和面试官交谈，目光坚定，不要躲避面试官的眼光，回答问题的时候，语气坚定一些，一些问题可以思考，但不要思考时间过长。
以上，就是有关如何在应聘时和HR谈更高薪资的3个小技巧。当然啦，除了以上所说的，真正的高薪和自信，还是需要建立在自身具备真正的实力和技术上，因此，一定要时时刻刻提醒自己，要在职场上不断提升自己的工作能力，并展示出来，只有这样才能获得机会，并逐步走上职业巅峰。
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据新华社《职场女性：2016趋势》报告显示：男女薪资差异其主要原因包括对女性所从事工作价值的低估，对女性专长领域或行业所需技能的低估，以及妇女需要请产假或者为了承担照顾孩子等责任而减少工作时间。这也是许多用人单位在提拔女性职员时，都会产生的干扰，国际劳工组织说，无论有无报酬，女性每天工作的时间依然多于男性。但如果能认清男女薪资差距的行情，谨慎择业，影响就将被降到最低。
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Top2 内科医生和外科医生
女性内外科医师大概能赚到男性医师的62.24%，人数占到该职业从业人员总数的37.42%。女性员工周薪中位数：1,246美元，男性员工周薪中位数：2,002美元
Top3 证券、期货和金融服务销售代理商
. 在证券、大宗商品和金融服务的销售代理领域，女性只能赚到男性所赚的65.12%，女性员工数量占到从业人员总数的35.32%。女性员工周薪中位数：883美元，男性员工周薪中位数：1,356美元
Top4 财务经理
财务经理的男女薪酬差距相对较小，女性可以可以赚到男性所赚的67.44%，并且在该领域中有超过一半的员工都是女性。女性员工周薪中位数：1,127美元，男性员工周薪中位数：1,671美元
Top5 顶层管理者
男性在高级管理上也更受雇主青睐。该数据报告显示，女性高级管理者能赚到男性所赚的69.96%，但却只有约17.49%的女性从事该职业。女性员工周薪中位数：1,572美元，男性员工周薪中位数：2,246美元
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@求职者：面试遇到HR询问上家公司的薪资就头痛，但偏偏每次面试HR都会问到这个问题。总是会纠结要不要如实说明，如实说吧，担心HR会用前公司的薪资标准来做判断，压低薪资；不如实说，稍稍抛高前公司薪资，心里又会有愧疚。而且前公司有严格的薪资保密制度，入职之前签过保密协议，说了总觉得违反职业道德。HR就不能爽快地给出双方都能接受的价位吗？
@HR：询问上家公司薪资主要是出于稳定性的考虑，并没有窥探个人隐私的意思。如果新公司提供的待遇和你上家差不多，那么即使你接受了这个offer，也有可能因为待遇问题让你很快就另攀高枝。
相反如果新公司比老公司高很多，那么HR可以有一个很好的策略进行员工挽留。比如你上家薪资是3k，新公司的预算是6k，那么4k招你进来，然后每年涨500，这样就保证了至少4、5年的稳定性。
@：如果前公司的确有严格的薪资保密制度，规定离职员工不能透露自己薪资的话，可以和HR直接说明，通常情况下HR会给予理解。与此同时，应该大胆向HR说明自己的心理价位，自己心里也要有合适的薪资范畴。
切忌因为担心前薪资影响谈薪，而提高前公司薪酬的行为。HR在面试前早已定好了该岗位的薪资，最终的薪酬也是根据你的经验和各方面能力综合考量得出的结果，并不会因为你夸大薪酬就有所改变。
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面试三大隐私问题这样回答！
劳动者在日常的生产劳动过程中，十分容易遇到一些威胁或者患上职业病，为了保障劳动者的权益，公司会特意留一部分资金作为“劳保费用”，用于保护劳动者的利益，鼓励劳动者的积极性。那么，劳保费用到底是什么？有什么样的标准呢？与福利费又有什么样的区别？下面就为大家一一解答。
什么是劳保费用劳保费用，又叫劳动保护费，是劳动者因工作而付出的必要开支，比如说提供工作服、手套、安全保护用品等所发生的支出。这笔费用主要用于预防员工事故和职业病，一般用途是采买劳保服装用品、安全防护用品、防暑降温用品等等，由用人单位负责支出。劳保费用不是现金而是物品，物品的数量上也是只要满足工作所需即可。本质上，劳保费用的设置不只是为了保护劳动者的利益，更多是为了促进用人单位的良性发展，用于激励劳动者的工作热情。
劳保费用的标准是什么劳保费用是有相关的标准的。首先，对属于职工劳动保护费范围的服装费支出，在税前列支的标准为：允许在职着装工人按每年最高扣除额1000元(含)以内按实列支；其次，对属于职工劳动保护费范围内的冬令、夏令保护用品支出，在税前列支的标准暂仍为：每人每年不超过20元(含)以内按实列支；最后，对属于职工劳动保护费范围的在岗职工夏季防暑降温费标准为：从事室外作业和高温作业人员每人每月160元，非高温作业人员每人每月130元。全年按四个月计发，列入企业成本费用，并准予税前扣除。
劳保费用与福利费的区别劳保费用与福利费不同，经常有人会将其弄混。他们主要有以下三点区别：一、看发放的是实物还是现金补贴。劳保费用是必须实物发给的，不可采用补贴或现金发放，主要用于预防事故与职业病。而福利费既可实物也可非实物；二、看是全体享有还是只有一线享有。如果是按照一定的标准发放给全体员工则属于福利，非劳保费用；三、看是防护用品还是生活用品。虽然有些物品乍一看是生活用品，比如肥皂，但是实际上是工作中也不可或缺的，这个则要考虑更充分些。
看完本文，相信大家对于劳保费用是什么、有什么样的标准以及与福利费有什么区别已经有了一定的了解。关于劳保费用的相关规定，已在《国家税务总局关于印发的通知》中有了明确，如果劳动者想要把劳保费用转为现金获取也是不可以的哦！
什么样的人能拿高薪，什么职业的人会拿高薪，薪资历来都是职场中人关注的重要信息，记者昨日从中国海峡人才市场了解到，该中心的“XX年薪酬调查报告”昨日出炉。此次调查得出，学历越高薪酬越高，企业规模越大薪酬越高，工作年限越长薪酬相应高，而男性的薪酬水平又比女性高。
此次调查报告主要是针对XX年的薪酬进行网上调查，以供企业及广大网民作为招聘求职时参考。
“XX年薪酬调查报告”对职业薪酬进行排行，排名前20位的有高级管理、系统安全管理、包装设计等职业，其中，高级管理以月薪7151元排行第一位。
———————————薪资排行榜———————————IT回暖 薪酬水涨船高
此次调查中，居职业薪酬榜的前20名中，IT业的占了四席，分别是：系统安全管理(平均月薪6667元)、信息系统分析员(平均月薪3942元)、系统集成/支持(平均月薪3112元)、软件开发与测试(平均月薪3000元)。
在此次调查中，系统安全管理以平均月薪6667元居职业薪酬榜的亚军地位。据知情人士介绍，这个岗位是按人给薪，一个有着很资深的安全管理经验的“牛人”，一年拿个十几、二十万是没有问题的。
对此，海峡人才市场相关负责人解释称，SP的异军突起、互联网全面复苏、手机行业的巨大容量对IT行业整体薪酬形成强有力的拉动。而其中最为突出的就是无线增值领域薪酬水平的暴涨。IT行业整体薪酬上涨大概20%～30%都来源于这个领域的拉动。
SP利润飙升，从业人员队伍迅速壮大，人员薪酬水涨船高。互联网的全面复苏对这个行业的薪资形成明显的总量拉动。
设计类 人才忒吃香
在XX年，随着市场对设计类人才的旺盛需求，包装设计类人才的薪情可谓一路飙升，以6367元的平均月薪牢牢占据了职业薪酬榜的季军地位。
据不完全统计，仅以广告设计专业为例，目前福州市就有几百家已经登记注册的广告公司，每年对平面设计、三维动画设计等广告设计类人才的需求量一直非常可观。如果再加上各种化妆品公司、印刷厂和大量企业对广告设计类人才的大量需求，那么广告设计类人才的缺口就至少高达上万名。此外，随着房地产业、室内装饰业等行业的迅速发展，形形色色的家居装饰公司数量也越来越多，电脑艺术设计、室内外设计等专业的设计类人才需求量一直都在呈迅速上升的趋势。
据介绍，那些能够熟练地掌握Page-Maker、CoreDraw、Free-Hand和Illurster等专业制图软件来操作PC机和“苹果机”的设计类人才，通常都能找到一份XX元～3000元月薪的就业岗位。
纺织业 发展旺盛拉升薪情
根据调查，XX年的染整工程人才的平均月薪涨至3000元。据介绍，染整工程是培养从事纺织品染整工艺设计、质量控制、生产管理、新技术研究和新产品开发的高级工程技术人才。
相关负责人对此表示，福建是我国纺织品服装的主要生产出口基地之一，现有纺织服装企业万余家。目前福建省的纺织产业已位居全国四强，与江苏、浙江、广东成为全国四大纺织服装产业集群地。“这个行业的发展拉动了对从业人员的需求日益旺盛，对高层次的人才争夺也将日益激烈，从而拉升了从业人员的薪情。”
财务管理 再成高薪点
在本次调查中，财务管理人才的平均月薪超过了企业管理人才，以3874元排职业薪酬榜第七位，再次成为职场中的热点。
海峡人才网的职位信息显示，财务和管理经验、包括对相关工商财务税务政策及法规的掌握与行业经验是对财务管理人员的基本要求，有在跨国公司或上市公司从事财务管理工作的经验，有锦上添花的作用。
对此，该负责人表示，相对于一般会计人员的过热，对企业运营管理有着举足轻重作用的财务管理人才仍然是供不应求。
咨询业 成最佳职业之选
这次调查，咨询顾问居职业薪酬榜第十位，其平均月薪为3509元。“咨询业自从出现以后，一直就以体面、高薪的新贵面貌示人。”该负责人表示。
从求职角度看，咨询业仍是刚毕业的MBA和大学生的最佳选择之一。首先是咨询业行业本身有长远的发展前景，员工有成长机会，有很好的培训;与有经验的高手合作;有很开阔的接触面，可以熟悉多种不同行业的公司和人，甚至有机会进入不同的领域。发展前景非常看好。————如何能拿高薪酬————学历越高薪酬越高
根据海峡人才网此次薪酬调查的结果，学历对薪酬的影响很明显。学历“博士”的平均月薪最高，为4722元，而学历为“中专以下”的平均月薪最低，仅有1205元，相差近四倍。学历为“大专”和“中专”的平均月薪也分别与其相差2.2倍、2.9倍。学历为“本科”的平均月薪为2875元，也仅为“博士”的60%左右。
在此次调查中，MBA以18334元的平均月薪最高值略胜其他硕士一筹，非MBA硕士的平均月薪最高值为16667元。
企业规模越大薪酬越高
在此次薪酬调查中，可以看出规模越大的企业薪酬水平越高。针对来自不同规模的企业信息来看，规模在“100人以下”的平均月薪为1938元;“101-300人”规模的平均月薪为2189元;“301-1000人”规模的平均月薪为2333元;“1001人以上”规模的平均月薪为2359元。总体来看，规模越大的薪酬水平越高。
工作年限越长薪酬越高
究竟要多高的薪水才能“挖”到人呢?从海峡人才网此次薪酬调查的结果中，可以看到不同“工作年限”的大概“标价”。
根据此次调查，刚工作不到1年的平均月薪2146元。一年之后，平均月薪能涨到2333元。如果工作还没够3年，可能你的月薪都不超过3000元?穴2年为2407元;3年为2458元?雪。直到你拥有了4年的工作经验时，你的平均月薪能涨到3134元。在你拥有5年以上工作经验时，你每月可拿到3244元的薪酬。
据调查，工作经验不到4年的薪酬基本上都在XX～3000元，而4年之后，薪酬就会大大提升。
薪酬水平男性比女性高
在接受海峡人才网此次薪酬调查的经理人中，有70%为男性，女性为30%。
调查结果显示，总体上男性的薪酬要比女性高。男性的平均月薪约为2500元，而女性的约为1800元。女性比男性平均每月少了约700元。
曾发起过一项投票调查，结果显示，超过30%的受访者面试时在薪资问题上处于被动接受状况，公司开价多少拿多少。主动提钱HR会反感吗？ 对薪资不满意，怎么谈才能成功？期望薪资怎么说才合适？想知道HR谈薪时究竟在想什么吗？来看答案吧。
1．电话面试时谈薪，HR会反感吗？
答：如果你接到的是通知面试的电话，而此时你就提出薪资要求，那一般来说必然会遭到HR的反感，毕竟在互相还不是很了解的情况下就谈钱，有点操之过急。但是如果你接到的是电话面试，那就完全可以按照面试的环节来把握谈薪时机。
2．HR对什么时候谈薪不反感？
答：一般情况下，在面试临近尾声，或者是大家在工作层面谈得都挺不错，有许多共识后，此时开始谈薪，会获得更多的机会。面试的过程是对这个公司进行总体认识的过程，包括公司文化、行业地位，求职者有了对公司的初步定位后，再根据自身条件谈薪资更容易成功，与此同时求职者也可以根据实际情况来临时调整自己的期望。经过一系列沟通，双方已经比较了解了，再谈薪资时就比较有针对性，双方都有了相对比较明确的心理价位，谈薪过程相对也会更加顺利。
3．面试谈薪时，HR会在哪些情况下压价？
答：之所以会被HR压价，必然是因为你有一些“劣势”或者“短板”，即使你自己没有意识到，也会被HR以“经验之谈”而挖掘出来你可能潜在的弱项。
一般来讲，以下几种情况，被HR压价的可能性非常大。
①相关工作经验不足/转行转职：对于这样的情况，求职者首先应对已有的工作经验进行整理和总结，分析自己所具备的工作能力是否可以把握新职位中与原职位相似的那部分工作内容，并在面试中清楚表明这一事实。
②职业空白期：事实上HR真正想知道的并不是求职者在这段时间去做了什么，而是在经历这段时间之后，求职者是否能马上回到工作状态，实现与这份工作的“无缝拼接”。打消这种顾虑，那被压价的可能性也就小了。
③频繁跳槽：这是职场人的大忌，所以被HR压价也是意料之中。在谈薪时，还是要说明你在每段工作经验获得的经验价值，以此来挽回一些薪资谈判中的损失。
④从小公司跳到大公司：这种情况下，HR质疑的是你在工作上的应对能力，毕竟大小公司工作流程不同。另外，可能在大公司里，薪资设置有着很明确的规定，不像小公司那样灵活机动，所以只要你认准自己在公司的发展前景，可以先接受眼前的薪水，入职后再争取加薪。
4．HR为什么会问上家薪资，目的是什么？
答：对于专业的HR来讲，询问上家薪资主要是因为以下三个方面：①排除简历中的水分。有时候，个人的简历中涉及岗位工作内容，会出现夸大现象。那么如何定位个人的真实情况呢，上家公司的薪资是一个非常好的参考对象。②排除职位头衔的干扰。有时候职位头衔与薪资给付不是对等的。所以如果只看简历上写的职位头衔可能会有干扰，问问薪资也许就能抓出真实情况。③另一种行业薪资水平的摸底。虽然公司有相关渠道获得职位薪资的样本与数据，但很多公司仍然会参看个人的样本。同行业同职位，一家世界500强并且位于行业前列的公司会给到多少薪资数额，以及同行业同职位，普通中小型规模，位于行业中等位置的公司又会给到怎样的薪资数额呢？对比之下，本公司应该采取什么样的薪资策略呢？这或许是某些HR正在考虑的问题。
5．面试谈薪时，讨价还价会让HR反感吗？
答：可以议价，但不要陷入无休止的讨价还价，这样会令HR反感。毕竟薪资是可以谈的，但这个“谈”绝对不是开个高价位，等待别人来杀价。因为公司的HR不见得有意愿要陪你玩这个游戏。很有可能你期望的待遇是6000元，而对方愿意出价5000元，你明明也觉得这个数字符合你的底线，但是你偏偏要再提一个5500元出来，结果公司和HR讨论以后，决定去找另外一个条件稍差但是只要5000元的候选人。
另外一个议价的误区就是，当第一次议价成功后，不要再改口提高自己的期望薪资。这会让HR认为你是在得寸进尺。在目前人多于职位的情况下，结果很有可能就是悲剧。
6．HR问薪资规划的目的是什么？
答：HR询问薪资规划有多种可能。①考察你的稳定性，通过你对薪资的规划对比公司每年能给出的薪资涨幅，判断他们能留住你多久。这种情况下，你可以事先了解下公司的薪酬制度，再进行相应的回答。②考察你的职业规划，根据职位的变化，薪资自然也会有所浮动，而从这个浮动中，可以看出你职业规划的晋升路线。这种情况可按照自身的职业规划和目标公司的发展前景来回答。
7．面试谈薪，适当“注水”，HR看得出来吗？
答：面试谈薪“注水”是有被HR看出来的风险的，比如通过同行间的交流及背景调查等手段。其实不想过于暴露当前的月薪水平也是有技巧的，可以把奖金、补贴、年终奖之类的全部都算进去，说个大概的年收入。
8．HR愿意给的薪资范围，怎么询问比较好？
答：比较直白的方式是在面试接近尾声，HR也基本了解你情况的前提下，在最后提出“可否了解一下这个职位的薪资范围是多少？”。又或者在自己报出期望薪资时，委婉试探下“不知我的期望薪资是否在贵公司该岗位的计划范围内？”
9．期望薪资怎么说才能让HR满意？
答：①分析市场行情：可以通过行业内的亲朋好友了解一个大概状况，另外也可以通过网络或者职业中介机构获得指导，争取多了解一些薪资状况。②分析市场需求状况：对于自己所从事的职业，了解目前就业市场中对该类人才是供不应求还是供大于求。③分析自身的经验和能力：个人的经验和能力将是薪酬定位的决定性因素。④分析用人单位的特点：一般来说，大的跨国企业由于其福利保障制度较为完善，薪酬控制较为严格，不易随意改动；而中小企业为了吸引人才，也为了弥补其福利方面或者是个人发展方面的不足，薪酬伸缩度的可能性较大。当然，最终具体企业还得具体分析。例如，该企业如果急需某方面人才，而你又是难得的候选人，则高价最终也可能被接受。
10．面试谈薪，除了薪资外，HR还会跟你谈什么？
答：除了薪酬、奖金等现金福利，培训机会、带薪休假、带薪病假、车贴、饭贴、通讯费、服装费、医疗保险、出差补贴等非现金福利也可能会谈到。
11．面试谈薪，HR更喜欢求职者主动还是被动？
答：比起完全不表达自己的谈薪意愿，但在最终发offer时对薪资提出异议的情况，HR会更倾向于求职者在面试的合适时机主动说出自己的薪资要求。根据发起的关于最佳谈薪时机的投票结果显示，有近九成的网友认为在面试最后谈薪才是明智的选择。求职者在面试初期要做的是最大程度展示自己的能力，这样你才有谈薪的资本。（完）
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《苏茜，别让我失望》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
苏茜佩珀丝是一个先天愚型的孩子。她19个月大时，医生对她父母说，要有别的孩子陪伴苏茜，才能改变她的状态。
于是，苏茜又有了妹妹朱迪丝。朱迪丝9个月大开始走路时，苏茜看着她东倒西歪地走过起居室，便也想模仿她。慢慢地，她竟然蹒跚着迈出了步子。
七岁时，苏茜见喜欢体操的妹妹在平衡木上表演，她也想学，这让看在眼里的妹妹也跟着着急。自懂事起，朱迪丝就一直想着帮忙姐姐，于是就劝说父亲把起居室改成了训练场，并装了一个距离地板四英寸高的平衡木，她俩一块坚持不懈地练习。
不久，朱迪丝加入了全国体操队，陆续获得各种体操比赛奖项。后来，苏茜也有了自己的机遇。1988年，14岁的苏茜参加了在利物浦举行的体操比赛，得奖而归。
几个星期后，苏茜接到了一封信。朱迪丝读给她听：他们想让你参加明年在莱斯特市举行的全英特奥会。答应吧，苏茜。我来帮你训练。那就来吧！苏茜无畏地说，在地板上来了一个侧翻跳。1989年8月，姐妹两人来到莱斯特。在那场1600名残疾人参加的体操比赛中，苏茜获得了平衡木铜牌。
然而，正当她苏茜想在平衡木项目上取得更大突破时，那年秋天，苏茜不得不动手术治疗脚部胀痛。她的患有先天性拇外翻的脚因为手术失去了平衡性，今后她再也不能参加平衡木比赛了。朱迪丝明白，若不能参加比赛，姐姐会变得自暴自弃的。于是，她又想出办法，让苏茜专攻跳马和其他体操项目。
在朱迪丝的无私帮助下，苏茜进步神速。1993年秋天，谢菲尔德室内体育馆体操比赛开始后，苏茜信心十足地步入场地。伴随着舒缓的音乐，她的动作优美自如，用侧手翻和后滚翻结合运动手倒立、腾跃和劈叉，从一个角落飞到另一个角落。接着，苏茜又熟练地用一只膝盖平衡身体，另一条腿高高地抬起在身后，双臂伸展，使表演达到了高潮。苏茜佩珀丝充满了活力！解说员热情洋溢地说。
苏茜赢得了自由体操金牌、跳马银牌、高低杠铜牌。但是最令人难忘的，还是朱迪丝和苏茜在比赛结束时的联袂演出，毕竟以前还没人听说过特殊运动员和正规运动员一同表演。
苏茜，别让我失望。朱迪丝耳语。
你别让我失望。苏茜回击。
两姐妹的演出配合得天衣无缝，当她们以前滚翻转劈叉结束动作时，抬头向沉默的观众望去，却吃惊地看到了一片被泪水打湿的脸。
她们姐妹终于获得了成功。
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在我们走向成功的路途中，人际关系占据着举足轻重的地位，因为我们不论生活或是工作都是在一个个的集体中，人和人的关系变得复杂起来，离开了人群，自己又怎么能够发展事业，人与人之间的关系是相互依存的，你中有我，我中有你。试想一下，如果你在公司人际关系上非常糟糕，你的老板又怎么能够给你发展的空间呢？
很多人在公司得不到进一步的提升，有部分原因是因为没有管好自己的嘴，说话不知道轻重，爱在背后议论领导和同事，有些时候，自己的嘴巴会给自己惹来不少的麻烦。而且，我在“信任是你的幸福”中也提到这个问题，想要获得别人的信任就要管好自己的嘴，不要乱说话。有一个小故事：
古代的时候，有一个帝王为了树立自己国家的威信，就对外宣传自己国家的东西都是无人能比的，特别是绳子更是第一流的。一些流动各地做生意的商人却不这么想，他们认为还有比这种绳子更结实的绳子，所以四下里散布该国绳子不如外国绳子结实。皇帝知道后非常生气，就把这群商人抓起来并判处商队头领死刑。
行刑那天，头领被绑在绞刑架上，他非常不老实，使劲地挣扎，左右晃动，突然，绞刑的绳子断了，他摔了下来。这时，头领很得意，向围观群众大声嚷道：“看到了吧，绳子这么不结实，连个人都吊不住！”
在当时的社会，假如行刑时遇到这种情况，就认定是上天在保佑犯人，犯人会得到赦免。皇帝知道这件事情以后，本来想赦免这个头领，可是知道这个家伙说的话以后，非常气愤，坚决不赦免他，改在第二天行刑。
第二天，头领又一次被推上了绞刑台。这一次，幸运之神没有再降到他头上，绳子没有断。他也因此丢掉了性命。
所以说，说错话可能会招来杀身之祸，要学会说话，本来很有能力，很有前途的一个人，因为说话不注意，招来不必要的麻烦，甚至影响到前途。怎样才能不让嘴巴犯错呢？
第一，不论什么场合，随便乱说话是不妥的，应该说的话则说，不应该说的话绝对不能说，说话要多加思考，不能信口开河，不知深浅，没有轻重。
会说话是门艺术，工作中我们往往看到那种会说话的人受到别人的喜欢，适当的时候，如果是工作中需要体现员工说话能力的时候，也要表现一下口才。
当然，很少人能做到伶牙俐齿，面面俱到，我不提倡为了学会说话，而放弃一些个人的性格，盲目的效仿别人，但是切记说话时要动脑子，不要随口胡说，不顾及别人的感受，慎言也能体现一个人的涵养和素质。
自古以来就有祸从口出的说法，往往有时候一些名言警句大家都耳熟能详，但是，很少有人能仔细思考这些话所表达的意识。同事之间交际，如果彼此之间能有共同语言，有共同的爱好，就会多谈一些，但也不能信口雌黄。当面对同事中某些关系较疏远的人，说话时你就更需要谨慎一些，不能口无遮拦，瞎说一气，这样的结果就有可能被人利用而深受其害或者是伤害到别人。你不可在人前随意议论他人的长短以及兜售自己的某些隐私或亮出自己的某些底线。这样，就不会因为口无遮拦而吃亏。
同事的个人隐私，有时候就会带着些不可告人或者不愿让别人知道的隐情，要是同事能将自己的一些个人秘密告诉你，那只能说明同事对你有足够的信任，你们之间的友谊肯定要超出别人一截，不然也不会告诉你这些事情。反过来，如果你的一些隐私被你的某些同事到处宣扬的话，你的心里肯定不是滋味。被出卖的同事肯定会在心里不知道有多难受，并为以前付出的友谊和信任感到后悔。因此，不随意泄露个人隐私是巩固职业友情的基本要求，如果这一点做不好，恐怕没有哪个同事敢和你推心置腹。
第二，就是不要在背后议论领导、同事。我认为这也是在与同事相处时最应该注意的一点，因为这样被“小人”利用后不仅伤害他人，也给自己带来很大的烦恼。
中国人都喜欢在聊天的时候议论他人，但是在公司里，不管和领导或同事都切记不要在背后议论他人，因为这是一种不明智的行为。
有的人无论在什么环境中工作，总是嫌自己的工作不好，怒气冲天、牢骚满腹，总是遇见人就大倒苦水，觉得自己的工作挣钱少，或者是老板不好。也许你自己把发牢骚、倒苦水看做是与同事们真心交流的一种方式，但是过度的牢骚怨言，会让同事们感到既然你对目前工作如此不满，为何不跳槽，去另寻高就呢？古代有个故事讲的道理就是人言可畏：
古时，有个人家为了用水，要跑到很远的地方去打水，这相当于家里一个人的劳动量。所以，为了方便和节省劳力，他请人在家中打了一口井。
井打好后，他非常高兴，逢人便说：“这下可好了，我家打了一口井，等于添了一个人。”有人听了就添油加醋地说：“他家从打的那口井里挖出个人来。”
一传十，十传百，后来传到国王那里，国王奇怪便派人前来询问，那家人很是奇怪地说：“怎么会这样，我是说家里有口井，就不用去老远的地方打水，省了很多劳力，就像是添了一个人似的，并没有说从井里挖出一个人来。”
小故事，大道理，现实生活中，很多人都吃过这样的亏，明明不是这个意思，传到一些“小人”那里，就变成了另外一个意思。特别是在工作当中，可能会有些居心叵测的人，或许是嫉妒你的某些优点，由于你说话不注意，可能只是无意的，没有恶意，可是他就在领导面前添油加醋，甚至是自己杜撰来挑起是非，这样给你的工作带来很大的困扰和不快。
工作中要是到处充满着流言蜚语，不管是说别人的还是说自己的，都是一种带有杀伤性和破坏性的伤害，也是一种让人很郁闷的伤害，处在这种伤害中的人会很无奈，所以，从自身做起，不要让自己卷入这种烦恼中，要是你非常热衷于传播一些挑拨离间的流言，至少你不要指望其他同事能热衷于倾听。经常性地搬弄是非，会让其他同事对你产生一种避之惟恐不及的感觉。
所以，每个人都要尽量的避免这种问题，就是坚决不要在背后谈论别人。如果我们遇到了别人谈论他人是非的时候，应该对同事善意地提醒，在听到同事议论领导或其他同事的时候要及时地制止，遏制“是非”的传播，更不要把“是非”传到别人那里。这样不仅能营造一个健康、快乐的工作氛围，也能不断地提高自己的修养。（完）（转自《让自己升迁》）
当我们要到一些公司或企业求职时，工资、福利、待遇是和求职者紧密联系在一起和必不可少的。货比三家是做买卖的基本原则，人才择业，实际上就是推销自己的过程，从某种意义上说，也是一种买卖，应当货比三家，从而找到最能体现自我价值的发展机会。但是，目前有一种说法，即在择业的过程中，最好不要问自己的薪酬，否则可能引起招聘者的反感，甚至有的人事经理更加绝对地说，如果应聘者主动问薪酬，我肯定让他走人。
于是这就给应聘者出了一道难题：主动问吧，怕被人看成斤斤计较，弄得不好还要得罪招聘者;“打闷包”吧，心又不甘，况且万一“开包”开出个低得自己难以接受的价，岂不是自己给自己吃药。
依笔者之见，问题的关键并不在该不该问薪酬。而在于你问的这个问题要把握好三个W：when、where和why。以下四种情况对应聘者来说大概碰到的机会会多些，在此特作些介绍：
1、在人才交流会上，当你递交应聘资料时，可以不失时机地问一声：这个岗位的收入大约是多少?由于交流会人多嘴杂，招聘者忙得焦头烂额，很可能在不经意中露出真相。如果他不愿回答甚至有反感，由于此时乱哄哄的，他也不大可能耿耿于怀记住你的名字，再“秋后算帐”。
2、面试时，在谈到你的工作经历时，招聘者往往会问你现在的收入情况。你可以在回答了对方的问题后，反问一句：这个标准与贵公司的相比如何?招聘者不会回答准确数字，但是因为有了参照物，他的回答也许会含蓄些。比如，“不会低于过去的收入”或“目前我们可能还达不到这个水平，但差距不会很大”之类。通过这些回答，你可以推算出新岗位的大致薪酬水平。即使对方不作正面回答，或对这个问题是“承前启后”后，所以也无法过分怪罪于你。
3、还会有一些招聘单位在面试时会主动问：你期望的薪酬标准大约是多少?此时，你可以以退为进提出反问：我愿意接受贵公司的薪酬标准，不知按规定这个岗位的薪酬标准是多少?这样，你不但没有露出自己的底，反而可能摸清了对方的底。如果你对对方的标准满意的话，那么双方可能一拍即合。
4、其实，要打听应聘岗位的薪酬，不但可以直接从招聘者口中问到，你还可以通过各种社会关系间接打听到你应聘企业或公司、应聘岗位的大致薪酬水平。要提醒的是，根据一般心理，从间接打听到的数字往往会比实际水平低，因此，如果你对打听到的数字能接受的话，那么，你下一步的任务就是千方百计地表现自己了。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《“坐班族”福利来咯，这些小妙招帮你告别久坐之痛！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
顾名思义“坐班族”就是需要坐着上班的一族。如教师、编辑、IT 、工程师等等都是经常坐着办公的人群。“坐班族”有一种通病——颈肩酸痛、肩周炎、腰肌劳损、下肢麻木浮肿、全身乏力等。归根结底这都是经常坐着上班、缺乏锻炼造成的不良后果。
如今白领一族坐班一族独享“冬暖夏凉”、“足不出户”似乎已成为一种习惯，每天至少有8个小时在电脑前弯腰驼背，目不转睛。精神集中，加之电脑辐射，各方面的疾病似乎都在趁虚而入，设法侵袭我们身体。
因此，久坐办公室的你，应当在适当的时候起身稍稍锻炼一下，甚至不用起身，做一些简单的“小动作”，也能让身体恢复到充满活力的状态，赶走久坐之痛。下面小编收集整理了一些运动小妙招一起来学习吧~~
一、适合在办公室内的小运动
1、手掌互推
在座位上坐直，双手五指岔开，双手相对，指尖贴指尖，然后互推。
2、手掌下掰
一只手向前伸直，掌心向上，另一只手抓住这只手的手指，慢慢向下掰掰几次后，换另一只手重复同样的动作。
3、握拳
将双手举至胸前，握挙，挙心向着身体这一面，然后紧握举头，再张开手指，然后再紧握拳头，再张开，如此重复几次。
4、耸肩
将肩膀耸起再放下，多次重复，可以单肩轮流进行，也可以双肩一起进行。
5、双臂后抬
双臂向后，十指紧扣，然后尽量向上抬起，重复数次。
6、扭腰
坐在椅子上，屈双臂，向前平举，然后分别向左、向右扭转腰部，重复数次。
7、抬腿
站在办公桌旁，手扶办公桌，抬起一条腿，坚持10秒后放下，再换另一条腿抬起，重复数次。
8、半蹲
双手扶办公桌或办公椅，双脚与肩同宽，然后半蹲，保持小腹收紧。坚持10秒后起身，重复数次。
9、踮脚
双脚并拢，踮起脚尖，坚持10秒放下，然后再重复规定数次。
10、贴墙站
后背贴墙，保持脑袋后部、上背部、臀部、脚后跟和墙相贴，这样可以放松全身。
二、三大小妙招
此外，当工作繁忙时，我们可能会一直处于忘我的工作状态中，不喝水，不休息。身体就像一架高速运转的机器，只有在感到很渴的时候，才会想起喝一杯水。
如果你也总是忘记喝水，那么就试试下面几个小妙招吧。
妙招1：买一个好看的水杯，每次看到它，是不是就想拿起喝一口？
妙招2：定个闹钟或下载一个喝水提醒软件，声音调节得小ー些，提醒自己定时喝水。
妙招3：买些蜂蜜、柠檬、枸杞等改善口味。
三、适合户外的简单健身动作
1、慢跑
跑步是最简单、最有效的中等强度有氧运动，能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。同时，慢跑可以增强自身体质，提高抵抗力。
要注意的是，体内的脂肪要在慢跑20-30分钟后才开始燃烧，所以要达到减肥效果，一定要注意时间不能太短。
2、步行
步行被公认为世界上最好的运动，能增强心脏功能和血管弹性，使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。一天一万步的运动量，相当于打网球连续45分钟，骑单车95分钟，游泳跑步30分钟，做家务120分钟。
3、跳绳
跳绳能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美，从而达到强身健体的目的。跳绳每小时消耗体内热量约1000卡路里，是一种低耗时高耗能的有氧运动。与跑步相比，它可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。长期坚持可以令双腿变得紧致。
4、深蹲
深蹲是练大腿肌肉的王牌动作，而且可以边看电视边进行运动，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。坚持做还会起到减肥的作用。
要注意的是，作为健身的深蹲，下蹲至最低要保持1－2秒，然后再蹲起。尽管这样做蹲起的重量要小一些，但下肢肌群的实际受力并未减小，且相对要安全些。
5、拉伸运动
拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持7秒效果最好!
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