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如果简历中出现自我评价,我想这应该让大家最头痛的部分。不写吧,简历的内容又不够多,写吧,感觉又有可能会弄巧成拙。其实简历上的自我评价是对自己过去经验的总结,也是对自己未来职业规划方向的阐述,那么怎样才能让HR心动呢?今天就给大家阐述一下简历中自我评价怎么写呢?

一、自我评价的作用:

自我评价是对工作经历和总结经验的补充,HR并不一定以自我评价来判断你是否适合这个公司。

HR评判你的标准主要来自于:1、工作经历和经验中体现出的能力;2、你为了这次面试所做的努力。千万不要把自我评价写在简历的最!前!面!这样的自我评价相当于白写,因为HR肯定会跳过这部分先看你的工作经历与经验。HR(内心戏):先写自我评价是几个意思?难不成你要代替我的工作吗?我又不是老师,还要负责评价你!

二、简历自我评价的两个不要:

1.千万不要堆砌自己的很多优点,这样显的敷衍不走心而且可信度很低,一定要结合自身实际情况进行抒写。

2.千万不要自爆缺点,比如我见过“双子座的人真的是做事情三分钟热点,很容易变化”。

三、自我评价的撰写三大原则:

1.精炼新颖

是指在语句更加简洁精炼,切不要总是反复的使用同一单词,如“熟悉”、“掌握”、“擅长”等等,应该在不同程度我词语之间学会切换;另外很多人都是喜欢评价自己认真仔细、上进好学,诸如此类,表达就不够新颖,我们这个时候就可以换一种方式去表达。比如,认真仔细可以用匠人匠心或者追求品质追求卓越来,上进好学可以表述成终身学习、自我赋能、不断激活自我等等。精炼新颖可以让面试官明显的感觉到自我的细心,文化丰富,也更容易记住我们。

2.有据可依

是指:自己所总结的特点,一定要能在自己工作的经历、项目经历或受教育培训等信息中找到依据,就比如:在评价里提到自己能够有效的协调各种矛盾,但是在简历中完全没有关于协调矛盾的亮点或案例展示,这样就会给人留下不真实可切。所以有据可依,在面试的过程交谈中,也可以侃侃而谈,表达自己的观点和所经历的事例,这样更容易完善表达自己的观点。

3.突出优势

是指要学会甄选鉴别,只挑选那些与求职岗位相符合的胜任能力特点写,求精不求多。

四、如何扬长避短?

关于自我评价里的缺点是可以写的,比如本人不善于过多的交际,不容易轻信陌生人,有自己的交友原则。这个点从侧面能说明你可能很可靠。还有,比如办事情比较较真,过于追求完美。很喜欢学多范围的知识,对于不对的事情,会不顾情面提出来,导致经常容易得罪人,但是比较有主见,对事不对人。很多时候,追求完美是好品质,但是加上过于完美,就会给人一种苛刻,不好交流的感觉,但是对于有些很严苛的工作而言,就需要这种品质的。遇到困难喜欢自己先想办法,不太喜欢一开始就求助同事,即使求助同事,可能更轻松。从侧面说明自己主观上肯努力解决问题,不是那种一遇到问题没有任何主观意识。

五、要有个性化

对于不同的工作,所需要的品质、素质并不相同。因此,在投递相应简历给相应的工作时,尽可能突出自己与这些工作相关的能力和品质。比如,如果你投递的工作是设计类的,在自我评价里写“富有创意”肯定比“诚诚恳恳”更适合。

六、注意字数、文字简洁

自我评价一般都有字数限制,不是长篇大论,在写的时候一定要注意,用词精准、简练,力求高效传达个人信息。并且要求有一定的文采水平,不能干巴巴的。

七、可以适当听取别人的意见

有时候,自己看待自己,会产生偏差。在评价自我的时候,我们可以适当听取好友的评价和意见。这样的自我评价更加客观,偏差比较小。但是听取朋友建议时有可能会涉及恶语相向,所以不要偏听偏信。

以上七点,相信你已经掌握写自我评价的方法,很快应该就可以找到合适自己的工作。

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简历中的自我评价,怎么写才加分?


一说到简历中的自我评价,很多人就表示头疼。

有些人是对自己了解不到位,不知道该如何评价自己;有些人虽然了解自己,但不知道如何写更有优势。今天我们就来聊聊,怎么写简历中的自我评价,才会在面试官那儿加到分。

对于大多数人来说,如果没有闪亮的学历和拿得出手的工作经历,写好自我评价就很关键。

自我评价是简历上最能展现个性的地方,写好了会让面试官印象深刻,拉高简历的平均分,从而为自己争取到一个可能的面试机会。

1自我评价高频词

很多人写自我评价,爱描述自己的性格特点,这其实没什么大毛病。

但面试官看多了简历,就会看到很多性格高频词。比如“性格开朗”“善于沟通”“有团队精神”“有责任心”等。

这纵然是你真实的优点,你确实没说谎,但当面试官看100份简历有90份都是这样写的,你当然没有竞争力。

如果面试官30秒过一份简历,毫无亮点的简历就是被快速过掉的那个。

自我评价中写性格,其实很难加到分,因为大家都这么写,正面描述性格的词也就这么多。如果想写自己的性格,可以通过一个具体的举例或者描述来表达,把你的优势情景化。

比如,你可以说,“我沟通能力比较好,曾经20分钟拿下一个难搞的客户”;再比如,你说“我学习能力比较强,大学连续4年获得校最高级别奖学金”。同样的意思,有了具象化的表达,就会让人印象深刻。

2让人眼前一亮的自我评价

写性格很难有突出的特点,可以写爱好。

比如,“工作之外最爱足球,曾经是xx足球俱乐部的一员”,不管面试官是不是了解足球,这都是你一个记忆点,因为很少人会这么写;再比如,“自学了韩语,曾经是xxx字幕组的成员”,不管这个岗位需不需要韩语特长,你都靠你的爱好给面试官留下了印象。

能把个人爱好做出一些成就,哪怕只是小小的成就,也会给人“很有能力”的感觉。

自我介绍能够让人眼前一亮,就是展现自己与众不同的特点。比如下面这份简历,“稿件被中国新闻网转载过”“在印度工作过”就很有记忆点:

这份简历,“能接受出差”比说能吃苦更有记忆点:

这一份简历,“拉新转化率50%”,工作成果数字化很有记忆点:

这一份简历,“优秀的演讲能力”“本科毕业论文数据被媒体引用”,优秀到让人印象深刻:

或者像下面这个简历,写每一份工作的收获和成长,面试官也能感受到你的真诚:

3有技巧地写自我评价

除了写性格或爱好之外,自我评价还可以有技巧地写一些工作经历或者掌握的技能。工作经历和技能在简历上有专门的位置,写在这里的目的是为了补充说明。

下面这份简历,在某个项目中学习到的技能,可以写一写:

下面这份简历,职业相关的技能证书,也可以在此强调一下:

很多时候,HR在搜索简历时,会使用关键词搜索,所以在简历的自我评价中,也可以加入与岗位相关的常用专业词汇,提高茫茫简历海中自己的简历被检索到的概率。

4使用正面的词汇自我评价

自我评价是为了展示自己的特点和优势,以吸引更多合适的公司向你抛橄榄枝,所以尽量使用正面的词汇来评价和描述自己。为了彰显个性而天马行空只会显得不够专业。

知乎有个热门话题“如何评价应聘者将「不加班」写进简历中这一行动”,提问者表示“不加班”是ta的工作信条,所以想在简历中展示。

把不加班写在简历的自我评价里,足够让面试官印象深刻,也会分分钟劝退面试官。

面试官希望在简历中看到你适合这份工作的的特质,其它信息,对面试官来说毫无价值。

不是说不能拒绝加班,而是把拒绝写在简历里显得不合时宜。拿到offer那刻,才是你反选的时刻。

请把简历这页宝贵的纸,留给更有效的信息。

学历和工作经历是最先被面试官注意到的主角,自我评价负责锦上添花。想要简历好看,充实的工作经历和有信息量有亮点的自我评价,一个都不能少!

求职简历中自我评价


范例一

1、扎实的专业基础: 在校成绩不错,认真对待学业,努力学习专业知识,为日后工作打好基础。另外,还修了双学位-心理专业。

2、曾在院学生会宣传部担任干事,和励耘青年志愿者协会管院分会担任宣传部部长一职。能很好融入组织和与别人交流,友好相处。

3、为人开朗,积极;对事、对工作认真负责勤奋做人。 性格平和开朗,待人热忱,善于与人沟通协调,亲和力强,具有进取精神和团队精神,有较强的动手能力。

范例二

本人吃苦耐劳,综合能力强,做事有始有终,有责任心,有较强的组织协调能力.能认真服从上级的安排,自律性强.有一定的社交能力,能忠于职守,积极配合上级开展管理工作,能很好地处理好各部署之间的关系,积极提高部门的工作效率,减少工作失误,精益求精,多次被评为优秀工作者。

热情、性格活泼开朗的我,心理素质好,对待生活、工作乐观向上、为人真诚、坦率,善于人际关系,能吃苦耐劳,有较强的适应能力和自学能力,不易受外界的影响干扰。本人针对以前的工作总结:有成功,有失败,有欢乐,也有苦恼.在领导及关怀与指导下,在各位同事的鼎力支持帮助下,我的工作能力有了很大的提高,现将做一个自我评定

谦虚谨慎、做事有耐心、踏实稳重、对工作有高度的责任感。能严格的要求自己做好该做的事情。活泼开朗,具有较强的抗压能力

范例三

本人热心诚恳、乐观向上,有良好的思想品德和职业素质,并有良好的团队协作和敬业精神。本人能熟练操作office、excel等办公软件及办公室事务,擅长与人交往,有良好的交际和组织协调能力。认真细致,有团结协作精神,诚信,坚韧,宽容的个人品质操守。 全身心投入,细心负责的工作态度,热爱学习,勇于探索,喜欢挑战性的工作。对工作认真负责,诚实稳重,逻辑清晰、服从公司安排。工作中会很用心地去履行自己的职责,选择了就会很好地去执行。

范例四

本人热爱生活,性格开朗活泼,乐观向上,乐于助人,乐于进取,积极勤奋,有团队精神,拥有充实的专业知识,也有独立的思维能力,工作态度认真,乐于与人交往,对艺术有着浓厚的兴趣,从小热爱绘画,热爱设计,在校期间曾参加过班级和校园的绘画展览,手绘能力强,熟练cad, 3d max, photoshop,coreldraw等设计软件.有一定的相关的社会实践经验。

范例五

本人性格热情开朗,待人友善,喜欢交际,具有亲和力,为人诚实谦虚,学习能力强;

大学期间担任班长,有较强的组织策划能力和服务意识,在校内通过参加社团和学生会,增强了自身的沟通和协调能力,也懂得了理解和包容他人,团队合作意识强;

在校外通过参加多次课余兼职和社会实践,锻炼了自己的抗压能力,并且培养了自己做事的细心和耐心;

总的来说,我对工作细致认真,待人亲切随和,有良好的执行力和沟通力,有强烈的责任感,不怕吃苦,抗压能力强。

应届生简历中的自我评价怎么写


范例一

凭着年轻,我会不懈努力,让自己做得更好。给我一个舞台,我会给你满意的表现。相信年轻,相信自己!您的信任与我的实力将为我们带来共同的成功!

诚实守信,待人处事热情大方,性格开朗,能很快接受新事物,富有创新和开拓意识

范例二

勇于挑战自我,有较强的时间观念和责任心,善于思考,虚心向学,并始终坚持严于律己,宽以待人,懂得若要人敬己,先要己敬人的道理,良好的人际关系和丰富的专业知识为我的成功之路作了铺垫

范例三

性格开朗、自信稳重,待人真诚,具有良好的人际交往、沟通及应变能力。善于接受新知识,兴趣爱好广泛,喜欢写作。在学习上,刻苦努力,顺利完成各学科课程。其中,对工作责任心强、勤恳踏实、能吃苦耐劳、勇于迎接新挑战。

范例四

我的自信,来自我的能力,您的鼓励;我的希望寄托于您的慧眼。如果您把信任和希望给我,那么我的自信、我的能力,我的激情,我的执着将是您最满意的答案。

因为年轻,本人身上昂扬着热情,为做好工作全力以赴。系统的管理培训和积极的思考让我在以往的工作中取得了让企业和自己满意的成就。

范例五

另外本人深受中国传统文化熏陶,在工作中以认真负责的态度对人律己,以自己的行为作为员工的表率。在这个百舸争流的时代,本人希望以良好的职业素养和身上所学到的技术为服务的企业增添一分动力。对此本人充满信心!

范例六

对工作认真负责,熟练coreldraw, photoshop及服装cad 等专业制图软件和办公室软件,具有敏锐的市场潮流触觉,能够独自完成系列化的设计,熟悉中大布料市场,能够独自进行面料样板及色卡的采购,具有团队精神,谦虚诚恳。

范例七

能积极主动参加学校及班级举办的各项活动,有较强的活动组织策划能力,语言表达能力及较强的团队精神,能迅速的适应各种环境,并融合其中 ,注重合作精神和集体观。

范例八

本人喜欢挑战自我,勇于开拓创新。工作认真负责,有吃苦精神!追求永无止境,奋斗永无穷期。我要在新的起点、新的层次、以新的姿态、展现新的风貌,书写新的记录,创造新的成绩

简历中,该不该放自我评价?


有些朋友一直强调简历中要有“自我评价”。他们认为自我评价很重要,那是对自己的一个总结归纳。而有些朋友则一直坚持简历中不该放“自我评价”。到底该不该放呢?如果坚持要有,什么样的自我评价是好的呢?接下来会详细举例介绍。

简历中,该不该放自我评价?

一、糟糕的自我评价

“我为人诚恳,热情大方,吃苦耐劳,珍惜工作机会。‘责任和担当’是鞭策我前进的人生信条。大学期间,培养和提升了人际沟通和组织协调能力,锻炼了自我学习和团队合作精神,增强了集体荣誉感和社会责任感。”这段内容为什么不好?

空话套话连篇,等于没说的假话!

问题就在于“每个人都可以写这样的话,”所以他成了空话套话。如果没有优秀的内容材料可写,不写完全放弃它。

检验“自我评价”的第一个标准是,不是每个人都能通过这些词语来判断自己。

关于这个问题,还有几个例子:

1.性格开朗,责任心,良好的组织,协调和沟通意识强,能与团队良好的合作关系;有丰富的实践经验,肯吃苦,适应能力强,快速吸收新知识,勇于迎接新的挑战。

2。 自信,乐观,冷静,责任心强,上进心强,团队合作和沟通能力强,承受压力和学习能力强。 平时喜欢去图书馆浏览各种书籍,开阔视野,提高修养。

3。我是一个比较随和,喜欢交朋友,关注团队,工作热情,积极主动,从不倦怠。乐于学习新事物,不断为自己充电,我认为人活着就要学习,不断进步..虚心听取他人意见..无论我做什么,我都会全力以赴,孜孜不倦,愿意与同事一起为公司创造更美好的明天..

二,自我评价并没有那么糟糕

热爱互联网,对互联网工作有极大热情,将来想在 it 行业工作,有较强的抗压能力、理解能力,具有良好的产品分析、数据收集能力,同时具有写作能力,有互联网产品推广经验、策划能力、论坛主持人和论坛活动人士

实质内容。看了本次自我评价,总体感觉是该生相当适合从事互联网营销工作..而这就是学生申请的方向,所以这次自评强化了他的“个人专业品牌”,是值得肯定的..但整篇文章的逻辑性不强,似乎比较混乱,所以说“不那么糟糕”。

让我们来自我评价这个例子来确定资格第二个标准:有没有自我评估,以突出你的卖点。卖点必须是你的简历精炼的全部内容的摘要;销售点必须考生的方向一致。

三、加分的自我评价

“我对网络营销有很大的热情,成为论坛的拥有者已经两年了。 我有网络推广经验,我擅长策划,数据收集和文案工作” .

在第2点的基础上,文本更有层次,表达了两个意思:A.爱网络推广;B.能做好网络推广。如果有在线推广,策划,数据收集,文案的详细列表,简历就是必胜的简历..

因此,第三个标准就是:自我评价是否呼应正文,简单易懂。

简历里的自我评价,该不该写,现在你们心里应该有数了吧。不管简历内容如何,最重要的还是自己的能力,肚子里有料有干货,难道还怕简历没料吗?

优秀简历自我评价


为人具有亲和力,在大学期间被舍友连续四年推任舍长。在农村长大的我能吃苦耐劳,能够很快适应常加班、出差的工作。做人诚实守信准时。

大学期间积极参加各种课外活动,不但使我学会如何做人与做事,更让我知道不断学习的重要。

责任心强,有奉献精神和团结意识,能善待自己所选的工作。具备法律以及必要的管理、文秘等相关知识及其实践技能,能够胜任企业法律事务、基层法律服务以及律师事务所内部管理和律师助理等法律职业辅助工作一线岗位,能基本掌握法律咨询技能,各种法律文书写作技能,掌握简单的代理诉讼与非诉讼技能。作为一名理工科学生,除了扎实的专业基础外,我具有比其他人优越的英语表达,写作与翻译能力;做人以诚信为本,做事认真踏实,有责任心,能吃苦耐劳,热心助人;善于与人沟通,注重团队精神,确信个人与团队如同螺丝与机器;可塑性较强,有较强的接受新事物的能力,自学能力和敏锐的洞察力

本人性格开朗、活泼,比较外向,容易与别人和睦相处,善于和别人交流与沟通,待人热情、真诚,坚强内敛,责任心强,能够正确对待生活及工作中遇到的困难。有较强的学习能力和对环境的适应能力,组织纪律性强,团队精神强,善于工作和学习,遇事沉稳,能顾全大局,认真负责,面对挑战,自信能很好的完成各项工作。

本人性格开朗,稳重、有活力、待人热情、真诚、工作认真负责、积极主动、具有宽阔的胸襟、能与大家和睦相处、有良好的团队合作精神、能吃苦耐劳、责任心强、有较强的时间动手能力,能较快适应各种环境。

本人勤力能干,为人忠诚,性格开朗,能迅速投入各种工作环境,能很好容入每个团体。两年多的工作经验 分别是一年舞台服饰的工作经验和接近两年时尚休闲女装,主要负责产品的开发设计,熟悉男女装的制板型和各种工艺流程.自己能独立制版以及缝制各种风格的服装。

本人性格开朗,思想正直,诚信,稳重。工作认真踏实,责任心强,善于独立思考,分析问题,解决问题。有强烈的集体荣誉感,较强的社会适应能力,良好的团队精神。能够吃苦耐劳,愿意尝试各种挑战。

简历自我评价范文


在这四年的学习生活中,我通过学业学习,社会实践,工作来不断地充实自我,为日后的人生道路打下良好的基础。

在思想上,积极进取,不时地对自己作检讨,找出不足之处,进而不断改善,力求做到最好。四年间,我加入了中国共产党,坚定自己的信念,以更高的标准要求自己。

在学习上,有自己的一套学习方法,认真学好每一门基础课和专业课,成绩优秀,连续三年获校二等奖奖学金。专业课知识掌握得比较好,且多次设计综合性,设计性实验,有较好的实验操作能力,在实验和参观实习中,能把理论与实际情况相结合,解决实际问题。

在工作上,地进大学,则在班内连续担任了两年半的副班长,协调各班干间的工作,并加以辅助,工作认真负责,在班内有一定的威信,得到同学们的信任,获得大家的认可。入党后,我在党支部中担任宣传委员一职,能较好地完成党委布置下来的任务,使党支部的工作顺利进行。经过这些工作的煅炼,我的工作方法有明显的发送,工作效率有较大的提高。

在生活上,我积极参与学院、学校的活动,如参与学院美食文化节的宣传工作,参加样海报设计比赛,丰富自己的生活。在日常生活里,我为人正直善良,有良好的生活作风,乐于帮助他人,与同学相处融洽,交友面广,人际交往能力较强,受同学欢迎。

而在待人处事方面仍有待提高,学习的知识面还有待拓宽,在今后的日子里,不断改善,提高自身的综合素质。

文员简历自我评价


找工作面试的时候经常会被问到自我评价方面的问题,什么样的自我评价才能提高面试的成功率呢,下列是小编整理的一些文员简历自我评价,希望对大家有帮助。

文员简历自我评价一

本人好学上进,诚信、敬业、责任心强,有强烈的团体精神,对工作认真积极,严谨负责。性格内外结合,适应能力强,为人诚实,有良好的人际交往能力,具备相关的专业知识和认真。细心、耐心的工作态度及良好的职业道德。相信团体精神的我对工作认真负责,总希望能把事情做得更好! 大学的专业学习和在社会上的历练,熟悉掌握了办公软件word、EXCLE和PPT等的使用。

文员简历自我评价二

本人做事严谨认真,踏实肯干,能够及时完成上级交办的任务;性格随和,乐于与人交往,具有较强的合作意识和团队精神;喜爱体育运动,比较擅长乒乓球;善于学习,能够与时俱进,乐于接受新鲜事物;在工作中,不拖沓、办事效率高,熟练掌握Word、Excel等办公软件。

文员简历自我评价三

熟练office、word等办公软件,五笔打字; 熟悉ERP软件,对系统产品的销售订单及出库订单等一系列单据的新增和维护;熟悉会计专业知识,对全盘内账有一定的了解;熟悉一般纳税人增值发票及小规模企业发票的填制与管理;拥有良好的口头表达能力和沟通技巧,具有高度的工作热情,良好的团队合作精神.

文员简历自我评价四

1.熟悉招投标流程,投标文件制作及合同的编写;

2.熟悉相关涉税事项的办理流程,公司资质、证件、发票等的年审工作;

3.熟悉办公室行政事务,有良好 沟通协调能力, 熟练运用办公软件整理各种文件及数据统计;

4.了解熟悉会计的相关工作。

5. 熟悉办公室行政事务,有良好的沟通协调能力。

6.有一定的计算机基础,photoshop的简单处理能力。

教师简历自我评价范本


教师自我评价简历一:

爱学生,就必须善于走进学生的情感世界,就必须把学生当作朋友,去感受他们的喜怒哀乐。爱学生,要以尊重和依赖为前提,要做做到严中有爱、严中有章、严中有信、严中有度。我经常从小处着手,从学生关心的事寻求最佳教育时机,给学生春风沐浴般的教育。作为班主任,我主动做好学生的思想工作,经常找一些不同层次的学生谈心,努力进入每个学生的内心世界,了解他们真正需要的是什么。其次,我和家长也积极共同探讨教育孩子的方法,或上门家访或主动打电话给家长,使家长的教育更具理性。

教师自我评价简历二:

1.在教学过程中始终贯彻新课程改革的教育理念。准确的理解和牢牢的把握新课程的核心理念,让课堂走向生活,面向学生的生活世界和社会实践。以自主,合作,探究的学习方式,让学生参与教学,让课堂充满新活力。

2.严格要求学生,尊重学生,发扬教学民主,使学生学有所得,不断提高,从而不断提高自己的教学水平和思想觉悟,顺利地完成了教育教学任务。

3.把教学过程视为师生合作,共同发展的互动过程,实现了教师的角色转换、课程与教学的整合,有效的提高了教学能力。

教师自我评价简历三:

学习是手段,创造才是目的。在教育学生时我以培养能力,发展智力,造就新型 人才 为目的。以思维能力及创造力的培养为突破口,以地理课堂教学为主阵地,以地理课外活动和社会实践活动为两翼,全面渗透创造力培养的教学原理、原则与策略, 学生思维能力及创造力培养是时代的需要。一是注重提高学生的自学能力;二是提高学生的参与意识;三是能使学生养成不盲目接受、深入思考、敢于否定、勇于发表见解的优良心理品质,培养了学生创造性思维能力。

教师自我评价简历四:

极强的自学能力,高度的责任心,很强的可塑性,热爱工作,热爱生活,诚实守信,与人为善,孝顺父母,关心他人。不以物喜,不以己悲。在遇到挫折时,坚信:天生我才必有用。只要有1%的希望,就要付出100%的努力。真诚地希望我的加入为贵单位带来可观的效益。

教师自我评价简历五:

诚信务实,踏实肯干,不张扬。活泼的我保留着一颗童心,我爱教师这个神圣的职业,爱那三尺讲台,更爱那些可爱的孩子。我相信自己会为学生的健康成长而努力工作,用爱心去浇灌,用真情去感化,用智慧去启迪,用人格去熏陶,用理想去塑造这一个个充满希望与梦想的生命,做一名幸福的老师,让我的学生在我的课堂上如沐春风而不是如做针毡。

教师自我评价简历六:

个性开朗活泼,适应能力强,工作踏实认真,勤奋努力,有高度的责任感和团队合作精神。希望能将自身所散发的火热生命力及快感,感染到别人,能够妥善处理人际关系,团结同学同事。外向、健谈、喜欢新的经验与尝试。乐观,在任何时候都不会放弃希望和自己的理想,愿意为理想付出辛苦和努力。

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