职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
人们在极度的愤怒和恐惧的情绪和感受下，身体会做出强烈的反应信号，使肾上腺激素分泌增加，身体某些部位血液供应就会自动减少，为了确保肌肉能够获得充足的血液，以便加强肌肉的功能，为将要发生的奋力拼搏或逃生做好充足准备。
但是，这种应激反应却对身体造成很大危害，因为身体某些部位会因血液供应不足或减少而导致缺氧，而毛细血管如果缺氧，血浆就会渗入血管周围的组织，进而损害人体的脏器。
人的情绪感受是一种能量，而压抑感受会阻断这种能量，当我们的能量被阻断时，我们根本无法发挥自己的全力。
压抑感受会引发暴饮暴食、厌食、酒精或药物滥用、强迫性行为、强迫性消费、睡眠问题、执念、操纵性行为，以及其它强迫行为。
压抑感受，但感受不会因为压抑而消失，只会因为压抑而带来悲惨的结果。不要压抑感受，主要是因为忽视情绪会导致我们失去积极的感受、失去感受的能力。
压抑感受，会关闭内心的需求，关闭对爱和被爱的需求。我们会失去与自我和环境的联系，我们将不再拥有直觉，我们将无法了解感受试图告诉我们什么，我们将失去感受的动机。如果我们不处理感受，我们将不会改变，也不会成长，我们只会被困在原地。
感受不是行为，想杀人的愤怒与真实的杀人犯罪还是有着本质的区别。我们不应用好和坏的标准来批判它，感受只是情绪能量，而不是个人特质。
?感受分为四大类：愤怒、悲伤、快乐、恐惧。其它情绪或多或少都是这些基本情绪的变形而已，比如寂寞和心情跌入谷底都属于悲伤；生气和怒火中烧都是愤怒的表现；焦虑和紧张都是属于恐惧；以上都是单一的情绪状态。
我们的情绪也有复合的，不是单一一种情绪，而是多种基本情绪复合在一起的情绪，比如像嫉妒可能就是悲伤和愤怒的复合情绪组合。
有时候我们需要和别人探讨一下我们的感受和想法，人都是群居动物，独自一个人过活并不健康，和别人分享我们的情绪可以帮助我们和他人建立起亲密感。
如果我们想和某人建立亲密关系，我们就需要和他/她不断分享我们的感受，建立真诚的情感关系。
如果你长时间的关闭心门，封闭自己的情感，忽略或者压抑自己的感受，那可能需要专业的心理医生或咨询师的帮助，才能打破坚冰，才能唤醒你内心深处的情绪。
当然也有简单易行的小方法可以操练，比如：
1.运动
在情绪活动中，机体所发生的外在表现和内在变化是与神经系统多种水平的机能联系着的，是大脑皮层和皮层下中枢协同活动的结果。通过运动可以消耗你的情绪能量，也能加强心脏和脉搏跳动，促进血液循环及消化系统的新陈代谢，使大脑得到充分的氧气和营养物质，能使大脑皮层的兴奋和抑制恢复平静，从而达到改善心情和感受。体力上的宣泄也可以很好地缓解情绪压力。m.ZC530.Com
2.冥想
在冥想期间，人们也会将注意力逐渐集中到自己的呼吸上，并努力调节呼吸，或采取某种姿势，使外部刺激减至最小，产生特定的心理现象。通常来说，一般人只要每天有意识地通过冥想放松自己，在安静的状态下调整自己的呼吸，就可以达到缓解压力、改善情绪和感受的效果。>>>
3.写信
给自己写信，倾诉你的感受，你的想法，你所经历的事情，把你想说的话，用文字表达出来，写下你真实的感受，慢慢地你的感受就会从激烈变得平静，从急促变得舒缓。写信的过程，也是梳理自己思路的过程，你可能写着写着，就知道自己为什么会有那样的情绪和感受了。以后，你对你的感受会越来越敏锐，越来越真实。
4.交谈
让你感觉安全的人可能是你的朋友，你的爱人，你的父母，也可能是心理咨询师。和令自己感觉安全的人不管对象是谁，和他们交流，向他们倾诉，你的情绪就会得到释放，你的感受得到宣泄。他们会温柔的接纳你，关心你，对你没有指责，没有批判，只有温暖和爱。
以上都是切实可行的好方法，慢慢练习，有意识地练习，就会唤醒冰封又沉睡的情绪。公开地、诚实地、恰当地、负责地表达我们的感受。面对自己的感觉，相信自己的感受，相信我们自己，我们远比自己想象的要优秀的多。
精选阅读
每个人都应该要有自己的职业规划，而且自己的职业规划最好不要受到情绪的影响，在从事一份新工作的时候，我们都会经过四个情绪期，明白这四个情绪期，不要让情绪影响你的职业规划。
有人选择跳槽，一般是情绪在影响着他的职业规划，如今工作分类的多样性，人们面临的选择越来越多，面对多选择的诱惑，朋友们一定要做好自己的职业规划，而一般在从事一份新工作的时候，会面临四个阶段，这四个阶段也是你情绪变化的四个阶段，明白这四个情绪变化阶段，不要让情绪影响了你的职业规划。
1、蜜月期
对新工作的憧憬会让人产生盲目乐观的情绪，一旦求职成功便信心满满。这一阶段就像新入职一样，对工作充满热情，干劲十足。
2、受挫期
时间长了，当发现工作和预期不一致，自己并不那么重视时，积极性很容易受到打击，产生受挫心理。
3、低迷期
累积的挫败感和失落感让人后悔、迷惘，甚至想再跳槽。此时，最重要的是调整心态、转移生活重心，比如降低对收入、职位等的预期，培养一些业余爱好等，而不要沉迷于抱怨、懊恼之中。
4、着陆期
经过了心理考验，多数人会对工作渐渐领会，逐渐融入新的企业文化，客观看待得失，在心态上开始着陆。此时，要及时提醒自己不要好高骛远，试图一步登天，而要多向老员工学习经验，给自己充足电。
职场中，明白这四个情绪期，控制好自己的情绪，做好自己的职业规划，该去该留，不要让情绪影响你的职业规划
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《你的成功，常常感受在别人的心里》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
在当今激烈的市场竞争中，人人都想成功，甚至把成功定义得很具体，就是名声、地位和金钱。好像除此之外，做普通的人、平凡的人、安份守已的人、与世无争的人就算不上成功？我认为这种定义太偏见、太狭隘。
成功没有标准，也没有尺度，一百个人就有一百个答案。但大多数人对自己的平凡人生总是不满意，总认为自己不成功，觉得许多机遇没有把握，感叹平生遗憾太多，该升的官没升，该走的运没走，该发的财没发。
改革开放以来，可以成功的机会太多了。从大的方面讲，比如：80年代初的个体经济；80年代中末期的乡镇企业；90年代初的价格双轨制；90年代末的国企变卖；国企的股份制改造；股市的好几次暴涨；做房地产、炒房地产；近年来兴起的私营开采矿业等等。有这些机会的时候你在干什么？当时你有金钱、有关系、有能力、有胆略吗？只要有，大多数都成功了。再说，今天的各种机遇也多的是，又有几人能把握？
现实生活中，一夜暴富和发横财的人必定是少数。特别是看到那些成功者，吃山珍海味、拥香车美女、有股票房子、享高薪高职等等，总会在我们平静的心里掀起波澜，波澜大了就迫使我们的人生小船，迷失前进的方向，甚至产生羡慕、忌妒、憎恨等复杂心态。实际上，要想成功的人，除了要有素质、有理想、有毅力、有经济条件外，关键还要有胆略和气魄。纵观古今，真正能成功的大英雄，都能做到忍，人所不能忍；为，人所不能为，我想绝大多数的普通人既没有忍的能耐，更没有为的勇气。
成功的阶梯会随着人的欲望不断攀升而重新定位。明末清初有一本书叫《解人颐》，对欲望作了入木三分的描述：终日奔波只为饥，方才一饱便思衣；衣食两般皆俱足，又想娇容美貌妻；娶得娇妻生下子，恨无田地少根基；买到田园多广阔，出入无轿少马骑；槽头扣了骡和马，叹无官职被人欺；当了县丞嫌官小，又想朝中挂紫衣；若要世人心满足，除是南柯一梦西。可见，实现了人生某一阶段的欲望，只能体现暂时的成功。实现更高阶段的欲望，才能获得更高阶段的暂时成功。无论哪一阶段只要你感觉满意了、知足了，你的人生也就成功了。如果永不满意和知足，那么你永远也感受不到人生成功的乐趣。
现在是信息时代，从商业利益出发，又能满足人们急功近利的心理，相关传授成功的影视、讲座、书报、杂志太多了，但大多是交了学费却收效甚微。对于别人的成功经验，我们也要去粗取精，去伪存真。该学习的学习，该努力的努力，不能苛求自己，虚心学点别人的经验，专心做好自己的事情。记住一条基本定律：努力不一定成功，不努力肯定不会成功。
有句名言是人贵有自知之明。就是你知道自己有多大能耐，能干多大事业，同时又知道自己的弱点，不能做什么的时候，你就已经接近伟大了。达到了这种境界，你肯定知道，该努力时努力，该汲取时汲取，该冲剌时冲剌，该放松时放松，该停止时停止。
凡是普通人，就只能用普通人的思维，想普通人的事情，过普通人的日子，寻普通人的快乐。电视剧《武则天》开头的一句唱词：别说人难做，别说人好做，做得人上人滋味又如何？我认为，只要有一份营生，不愁吃的东西，有睡的地方，有所爱的人，便是成功。我们少跟别人比，多跟自己比。跟别人比，会添许多烦恼。跟自己比，看到自己每天都在进步，就算成功。像卞之琳《断章》诗所写的那样，我们常常看到的风景是：一个人总在仰望和羡慕别人的幸福，一回头，却发现，自己正被别人仰望和羡慕着。
其实，谁都是成功的。只是，你的成功，常常感受在别人的心里。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
现在人们的生活质量提高了，工作对我们的诱惑也增加了。当自己在这个公司工作时，又会想到另一个公司比这里待遇好或薪酬高等。跳槽最容易发生在什么时候呢?还有当冷静下来一想如果真的离开能找到更好的工作吗?
1、蜜月期
对新工作的憧憬会让人产生盲目乐观的情绪，一旦求职成功便信心满满。这一阶段就像新入职一样，对工作充满热情，干劲十足。
2、受挫期
时间长了，当发现工作和预期不一致，自己并不那么重视时，积极性很容易受到打击，产生受挫心理。
3、低迷期
累积的挫败感和失落感让人后悔、迷惘，甚至想再跳槽。此时，最重要的是调整心态、转移生活重心，比如降低对收入、职位等的预期，培养一些业余爱好等，而不要沉迷于抱怨、懊恼之中。
4、着陆期
经过了心理考验，多数人会对工作渐渐领会，逐渐融入新的企业文化，客观看待得失，在心态上开始着陆。此时，要及时提醒自己不要好高骛远，试图一步登天，而要多向老员工学习经验，给自己充足电。
所以不能职场要懂得，该去该留，不能以自己的情绪左右自己的职业生涯。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《晋升雷区：不要惹恼你的老板？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
显然，近一半的员工说他们有一个“我讨厌我的老板”。但我说，人都在同一个头脑里，心是一样的，如果你不喜欢你的老板，老板可能不太喜欢你，所以你想升职是不是胡说八道？
晋升雷区：不要惹恼你的老板？
苏珊-尼克尔斯博士是一名组织心理学家，他开发了老板最讨厌雇员的10件事：
1.你不靠谱
有理由错过最后期限，说和做一件事，做错事——老板讨厌这些事情。他们只想让你按时完成任务。
2.死不认错
被指控或试图掩盖错误，而不是勇敢和试图解决这个问题。如果有人害怕承担责任，他就会表现出他的弱点。这最终将是"贼人"扼杀你的事业。
3.太八卦
在Facebook上，在实时聊天软件或咖啡机上 - 无论它在哪里。八卦落后于别人，摇摆是非，或摇动心脏。
4.看什么都不顺眼
我叫这些人黑帽子！他们总是准备给每个人泼冷水。这样的员工整天抱怨，总是说一个新的想法注定要失败，坐在那里开会皱眉头，有时还嘲笑。消极的就像是一种癌症病毒，传播到每一个地方，破坏了积极的人所取得的成就。
5.顽固不化
如果你不经常挑战现状，改变你做事的方式，你怎么能成为一个快速发展的有机企业？我无法想象与那些整天抱怨和批评新思想和新过程的人一起工作。
6.你的穿着
一个非常敏感的话题也是一个非常难以处理的问题。对于老板来说，谈论打扮真的很难 - 坦率地说他们不应该谈论什么。记得下次升职时打扮。如果你想成为一名营销经理，你会穿得像营销经理，而不是像大学生一样穿着。
7.总是迟到
迟到，病假，长时间的午餐时间加起来，老板会注意到的，尤其是当你撒谎的时候。不要以为你的老板不知道你什么时候在耍花招。老板不喜欢总是懒惰和敷衍的人。他们不仅希望员工有效率，而且希望他们提出新的想法来更好地工作。如果员工上班、开会、吃午饭都迟到了，这将向老板表明，其他事情比他们的工作更重要。
8.太急功近利
最坏的情况是，当员工的每个电子邮件都被复制到老板时，它最终会增加经理的工作量。员工的工作不应该是增加老板的工作负担。
9.把私生活带入工作
从文具柜偷东西和偷东西同样糟糕。你可能会认为我只在eBay，Flickr和Youtube上花了一个小时 - 但那真的会让你的同事疯狂。你必须意识到你的时间很短，如果你花更多有意义的工作，你的生产力就会大大提高。
10.欺善凌弱
很多年前我被同事欺负…那真的很痛苦。正规公司必须有反歧视政策。令人震惊的是，四分之一的员工声称在工作中受到欺负，而半数以上的员工声称在工作场所目睹过欺负。
包括没有理由在办公室里咒骂，制造威胁。
下次你抱怨老板时，花点时间思考“我做了什么冒犯他？”好的和好的，喜欢它的人一定会得到晋升。
花花抱怨：“老板向我发飙，说让我改改这个读书人的臭脾气，可我算什么读书人呀，就算我有臭脾气，关读书人什么事？”
花花抱怨：“老板向我发飙，说让我改改这个读书人的臭脾气，可我算什么读书人呀，就算我有臭脾气，关读书人什么事？”
花花在培训机构里面担任教师工作，外表看起来柔柔弱弱的，但内心很有自己的原则和想法。这家机构虽然是做的是教育，但是非常看重销售，把业绩视为灵魂，老板的立场也常因市场变化而改变，而花花，不愿意为了销售而销售，虽然平时看似温柔，但是真的触及到她的底线的时候，也不会妥协，所以常常会发生这样的冲突。
无辜躺枪的读书人，大概是因为给人的刻板印象是比较迂腐，不会变通，才被用来形容花花的吧，花花同学即便不读书也是如此，和是不是读书人没有关系。
臭脾气，也是一个人的调性，其实说的是我们所看重和坚持的价值观的部分，是心中支撑着我们的，不会随着环境改变而改变的定海神针，对企业而言，则是企业文化的部分，也是一个企业的灵魂，可以吸引跟他们同频的人，有共同的价值观的人。像橙子学院，就把企业文化做得淋漓尽致，把这种调性做成了一种标志，也吸引了大批的认同者，这些认同者，即便无名无利的做义工也心甘情愿并且引以为荣，这是企业文化做得最成功的地方。如果说，一家企业没有一个核心的企业文化，没有让员工对企业文化认同，也是很难持久稳定的走下去的，这也是花花这家公司人员流动非常大的重要原因。
在做生涯规划咨询的时候常常会遇到这样的情况，咨询者的兴趣很重要，性格很重要，但在关键时刻，还是价值观发挥了最大的作用。
至于这个臭脾气要不要改？那要看对方让看不顺眼的是什么？是你的行为习惯还是你的核心价值观？
心理学上常问一个问题，“如果你是一种水果，你会是什么水果？”比如说如果你觉得自己是榴莲，那也很难透露出苹果的芬芳，好好的做你的榴莲就好了，臭是臭，可还是有欣赏你的人，不喜欢的人要掩鼻而走，但喜欢的人会爱不释手。所以你首先要对自己有一个清晰定位，如果是榴莲，就别费尽心思当一颗苹果了，去找到喜欢吃榴莲的人就好了，他一直在等待你的出现呢。
如果说，不认同是行为习惯，想要愉快的聊天，调整一下也无妨，如果说，不认同的是你的核心价值观，即便你愿意改，也是很难的。
所以，无谓将自己勉强成苹果，不如去寻找臭气相投的企业，臭味相投的人，比较实际，要臭就臭到一起就好啦。
在职场中，我们每天会面对各种各样的压力，工作中繁忙、力不从心，领导的批评，客户的刁难，同事之间的不理解，我们不免会陷入各种的负面情绪当中。
4个技巧，让你摆脱职场负面情绪的困扰
如果我们不能学会控制自己的情绪，往往会让我们陷入内心愤怒、烦躁、焦虑，自卑，恐惧当中。
负面情绪不仅会影响我们的健康，还会影响我们的心情，让事情变得更加糟糕。负面情绪也会传染给周围的同事，让同事丢你敬而远之，让领导反感。
如果你留心就会发现，你身边那些优秀的人，他们大多都有一个共同的特点，就是喜怒不形于色，他们不会把情绪挂在脸上，更不会被情绪左右自己的思维。
学会控制自己的情绪，这是你迈向成功的第一步。
如何如何进行控制管理自己的情绪，做情绪的主人
01、接纳负面情绪，学会和情绪相处
在职场中，我们会处理各种各样的人，你将不可避免地产生各种情绪，或快乐，悲伤，痛苦或愤怒的，情绪是我们生活的一部分，没有人能避免负面情绪。
我们要学会自我接纳负面影响情绪。把情绪管理当成你你的朋友。我们要学会以平和的心态接纳以及各种形式各样的情绪。
当你摆正心态时，你更能接受各种情绪，以更积极乐观的态度面对各种事情，当你的心态改变时，你的生活就会改变。
02，学会适当地表达自己的情绪
当我们有负面影响情绪的时候，我们要学会如何正确的疏导学生自己的负面情绪，合理进行表达他们自己的正面积极情绪，而不是一种压抑自己的情绪。如果你一味压制中国自己的情绪，只会让你的情绪管理变得越来越糟糕。
对于负面情绪，你需要找到正确的方法来发泄。 比如和朋友聊天，或者把你的不满写在纸上，或者找个地方喊，把心里的愤怒发泄出来。 当你释放消极情绪时，你的心情也会好得多。
03、学会自我激励
俗话说：“人生不如意十之八九”。大多数人在困难挫折面前，往往选择回避的前进的动力损失。这个时候，你需要学会自我激励。
你需要多看一些励志的故事，通过企业积极的心理暗示，保持一个积极乐观的心态，相信我们自己公司可以做得到，自己存在一定程度可以获得成功。这样就会激发你的动力。
当你成功时，你需要激励自己取得更大的成功，这样你就会进入一个良性循环，你就会变得更加自信，更容易取得成功。
04、转移自己的注意力
当你有负面情绪的时候，你需要学会转移你的注意力，你可以暂时离开让你心情不好的环境，出去转一下，听一下音乐，或则变换一下工作，这样你的心情就会慢慢平复下来，也许当时想不通的事情，你慢慢就会想明白。
拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
我们要学会接纳自己的负面情绪，保持平和的心态，以更加积极乐观的心态来面对生活，相信你的人生就会发生改变。
元宵节过完，预示着春节结束了。
节日里欢天喜地，吃吃喝喝，打牌玩乐，唱K扫货，这样平庸的生活，完全不是我辈有梦想之人的理想状态，这样的生活并不美好！然后经历过春节的松散与慷懒，大吃大喝的放纵之后，又回归到每天上班打卡的状态，让人一时难以适应和协调，于是心生抗拒，心里不免会有些焦虑。
我相信大部分人在这两种方式中来回切换的时候都会产生一种焦灼感，觉得这些不是我想要的。
当焦灼感产生的时候才是我们审视自己的最佳时机。
我相信大部分年轻人都是这样想的：
“我要能照亮现实的梦想，就算是回归人间生活，也要有伟大的体验。“
这当然没有错，但是否平凡的普通生活就不会诞生伟大的体验？
一
春节期间在读毛姆的小说《月亮与六便士》。这是一本讲述平凡生活与伟大梦想的故事。书中的男主人公抛妻弃子的去一个岛上画画，追求如月光般纯洁的梦想，执着而又疯狂，似乎为了那种伟大的体验，人生如此也值了。
如果你觉得伟大的体验只有一种这样的方式，那恐怕是对伟大体验的一种误解。
书中最初描述的男主人公的家庭，表面上看上去幸福和谐，平静从容，各种匹配与标准的美好——男人赚钱，女人持家，儿子帅气聪明，女儿漂亮乖巧，幸福生活最完美的体现。他们的日子得体的就像一泓清泉，涓涓流淌，最终顺着自己的方向，去到该去的地方，那是人生幸福生活的终点。
我实在看不出这份美好有何不妥，井然有序，按部就班。但这样的生活，最容易也最方便被大家打上一个标签：流俗。
如此平凡而又普通的生活到底能不能有伟大的体验？
假如我们不能广度上有所拓展，不能去走遍世界每个令人心旷神怡的角落，不能义无返顾抛家舍业的追求梦想，我们是否可以深度上做做文章？！这也是一种思路。
获得成就感或是伟大的体验并不单纯只是表现在疯狂的选择，离经叛道的行为方式，它也可以表现在俗事当中，表现在生活的深度感受当中。
俗事并不比疯狂的事情少了凶险和挑战。
就 单拿最普通的做饭吃饭来说，能够把每一餐饭都做得精致美味就是一种精致生活的深度体验。你是匆匆吃个快餐还是回家四平八稳的做上四菜一汤，搭配颜色和品 种，口味肥厚的肉类和清新爽口的绿色食材的配搭，这都是一种精致的美感以及吃起来的时候的那种愉悦感和满足感。想获得这份愉悦，你需要克服自己的慵懒，自 己的笨手笨脚，需要有耐心慢下性子把菜丝切得整齐，需要细火慢炖的去熬一锅汤，去反复尝试何时放下这一勺盐，是否要放九层塔，这些都是需要你深着性子，反 复去打磨和练习的。
这对于你的个人能力与心性何尝不是一种挑战和修炼。你可以在锅碗之间沉着的忙碌着，像奉行仪式般的操持着这些家务琐事，赋予这些流俗的事务一种崇高的意义。
这其中的伟大并不在体现在疯狂与刺激上，却深刻的体现在一种你曾经未曾尝试过的态度与心性上，体现出来你能否把俗事变得丰富且有美感。
二
当年我给一个年轻的姑娘分享我为了拍一朵山上的野花倒挂在悬崖边的一棵树上的经历时，那个姑娘看着我拍的照片，突然就哭了。她说，她心中关于梦想的向往被庸庸碌碌的生活给碾碎了。她心里升腾起巨大的挫败感，那种挫败感源于她心中的理想生活无法实现。
她说，她的梦想是自己能做大航海家。可是这根本实现不了啊！她哭的梨花带雨，诉说着她在电视电影中看到的海上风浪的凶险。于是，她选择坐游轮而不去冲浪，或者你干脆买一个仿的爱玛仕大航海时代的丝巾，把你的光荣梦想系在脖子上招摇过市。
我的另一个朋友梦想着当个赛车手，然后从来没有去尝试过，他关于自己的梦想的尝试是买无数个赛车模型。一架子的赛车模型。
这并没有什么可耻的。我们都会选择自己的方式去靠近梦想。实不实现是另外一码事儿。
你会说，看，这样的人生这样的状态一点儿都不伟大，我和普通人有什么区别？！
说对了，和普通人没有区别。这才是关键啊！
说真的，承认自己其实只是想要平凡的小幸福并不容易——这个过程需要剥离掉一些重要他人的期待，比如父母；需要刺穿心中关于“自己很不了起“的那个色彩斑斓的气泡；需要知道自己以前的所谓的光荣梦想不过是少年轻狂。
这个过程并不愉快！
你需要用一只手遮在额前，挡住梦想带来的刺眼光芒，然后你才能够低下头，真正重新审视自己，审视内心。你甚至需要面对黑暗，面对阴影，你才能看清自己。
但是，表面上我们每个人都差不多，但内在却又那么得不同。
我 的一个姐妹，为了能从115斤瘦到100斤，天天坚持跑10公里，春节前晒出一张照片，告诉我们，她距离理想体重只有5斤，已经到了105斤。在我看来， 这5斤是否减得掉已经不重要了。她平时看上去和你，和我，都没有区别——上下班挤地铁，换公交，和bitch同事过招，为了薪水不明显的涨幅发愁，水管坏 了也要去修——从这些俗事上来看，她和普通的人没有任何区别！
可她每天晚上下班脱下高跟鞋换上跑鞋，开始汗流夹背的跑在路上的时候，她的伟大体验就开始啦！如果她坚持跑下去，她的伟大体验就一直在继续着。
假如，你和那个有着航海梦想的姑娘一样，想在大海中航行，乘风破浪，却发现梦想真的没法实现，但也请你别被俗事所困扰，你需要学会在平凡的生活中找回那种掌控感，去寻找你可以改变和可以让俗事变得美好的事情，去实现它们。别忘记你对伟大体验的渴望。
普通的生活并不比与海浪博击更容易，把生活中的难题和艰苦当做海上的风暴一样去对抗。别放弃那些能让你感觉自己在活着并且还活得很好的机会。
就算去不了大海，也要心中有狂潮！
她是一个开朗的女孩，一走进咨询室就是笑着的，欢乐之中，还有一种豁达。她从山东专门来做咨询的，她叫晓音。
坐定，我请晓音聊一聊她的情况，以及她对咨询的期待。
研究生期间就开始在做英语培训，毕业后依靠关系进入了一家国企的学校做了学报编辑，同时还一直在兼职做英语培训。本职工作对于她来说就像是一个“养老的工作”，做的毫无激情，很多事情都是在应付，免不了被领导批评，有时甚至被当众指责是靠了关系才有这份工作的。于是，一周五天的工作就像是在熬日子，到了周末才可以开心地教英语。兼职做的不错，教学成果得到了很多家长和孩子们的好评，颇有些成就感。
晓音告诉我她的纠结在于，很讨厌现在的编辑工作，喜欢兼职教英语的工作，但是如果完全放弃现在的本职工作，又会让她觉得不安全。为了稳定，她可能就要承受这种无趣和茫然。她有自己的打算，真没办法的话，就先忍受几年，等生了孩子再说……
听完了晓音的阐述，我心里有了谱，我告诉晓音：“我们的咨询方向可能主要是需要解决职业定位的问题。”晓音点头。结合之前我看到的收纳材料，我告诉她，“可是每个人的切入点不一样，你的切入点是在自我效能上。”
“是的”，晓音说，“不知为什么，我对自己的评价挺低的。似乎我的情商也比较低，容易受那个领导的影响，甚至还有些叛逆。”
“我们先来看看你希望在工作中获得的价值是什么吧。”虽然我已经摸到了晓音目前职业发展的障碍点，但是为了全角度定位职业方向，我决定先将视野拉高。我们一起做起了职业价值观的探索。一轮下来，我们都看到，成就感、安全感、自主性和智慧是晓音最看重的。现在学报编辑的工作能让她获得安全感，而在外兼职的英语培训工作一旦转为全职去做，反倒什么价值都不能满足。
“看看在你了解的职业中，你还喜欢什么？”我看她有一些疑惑，补充了一句，“或者职业中哪个部分让你感觉开心或者兴奋的？”。
“有的时候教英语时，我会主动和学生家长联系，了解孩子们的成长情况，有时一打电话都到晚上9点多，但是感觉很开心。我也了解了一些家庭教育咨询的职业情况。嗯，可能会是我的兴趣吧。”
太好了！晓音自己是知道自己想要什么的，我决定开始向最关键的部分开刀了。“想去尝试吗？”“想，但是之前没怎么想过。觉得是不是会更不安全，一个新兴职业。”
“似乎，你现在可以有三个选择的方向：稳定单位的稳定工作；培训学校教英语；家庭教育咨询。在你刚才的叙述中，我听到，之所以你不喜欢现在的本职工作是因为领导对你评价很低；而你出去教英语，似乎一方面为了逃避本职工作延续的不满意，一方面让你开心的原因也不是教英语本身；家庭教育咨询，虽然喜欢，却因为太多的未知而不敢涉足。我想听听你在本职工作中的情况，有没有过成就感？领导对你的评价具体是怎样的？”
对于这个问题，晓音似乎特别有话要说。她讲到了自己虽然因为关系进入的这个职位，但是工作一直勤勉，自认为能力还行，而领导似乎就是一个完美主义者，一个出差报告都会要求自己反复修改三遍，在别的部门以自己的水平一遍就可以通过。领导还会当着大家的面说自己“如果不是靠了关系，恐怕进不来的。”时间长了，自己也会有很多的叛逆和对抗，心想，反正我也不怕你，你能把我怎么着？一来二去，关系都搞僵了。
“领导会怎么评价你？”我问到。“会说我不用心，是个不用心的人”。“那你是怎么看待这个评价的？”“心里挺别扭的，或许确实没做好工作，但是被批评还是觉得不舒服，可能我自己就是太大条了。”说到这，晓音爽朗地笑了。
“我们可能要区分两件事：你做某些事情的时候是否用心，和你是不是一个用心的人。这是两回事！一个是对具体行为的评价，一个是对人的评价。不管别人是不是会混淆，如果你混淆了，把接收到的负面信息作为对自己身份的评价，你就会觉得自己真的不行，至少会本能地逃避那个给你带来负能量的工作场景，于是会做出不理性的职业判断。如果你把这种评价看作是具体行为的不用心，这就有很多的可能性，比如你就是不愿意做好，比如这一次你做的不够好。但是以后做好的机会和可能性很大。”
看的出来，这番话打动了晓音，甚至眼睛里有些闪光。
“我们客观地看，领导是个什么样的人？”“她的能力确实很强，做事也很认真，有完美情节。”“她是怎么到了现在的职位的？”“一点点努力得来的，出身比较贫寒。”
“你换位想一下，一个出身贫寒，凭自己的一点点努力获得工作成绩的人，会对一个凭关系进入职业的人怎么看？”晓音若有所思。
于是，我就和晓音聊起了沟通能力，对于那个领导，要做的是理解，而不是同情她，如果看到闪光点，能够由衷地赞美她，而且无论她的反馈是什么样的，都不应该受到她的影响，并坚持这种“赞美”。这样，就会把情绪放下，长期这样做，就会让对方也把情绪放下，实际上，是在“领导”双方建立一种新的工作关系。
至于希望确定的方向，我告诉晓音：“等你渐渐处理好了人际关系，建立起了自信，就会对职业方向有更加清晰和理性的判断，我可以在下一次咨询的时候针对性地具体讨论。”
我给晓音留了一个关于沟通的作业：
准备一个小本子，就叫“沟通笔记本”，记录你每天和这个领导主动沟通的情况，有意识地记录，看一看，每天沟通了多少？你们之间的关系发生了什么变化？
晓音很开心地接受了这个作业，虽然觉得自己可能拖延，但她也承诺，会把沟通笔记本拍照给我发邮件以督促自己。
出了咨询室，我想，晓音不会再这么纠结了，因为她知道自己可以不被别人的评价控制了。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《警惕!工作中的“逆反情绪”会让你的职场灰暗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
职场逆反情绪很伤人
在工作场所，有致命的东西。它不是一种剧毒的七步碎肠粉，会立即杀死你，而是一种慢性毒素，会在不知情的情况下吞噬你的未来。这是——反叛。这种情绪往往发生在新员工经过适应期后，感到自己的翅膀有些僵硬。
警惕!工作中的“逆反情绪”会让你的职场灰暗？
为什么他的任务比我的轻?我为什么要加班呢?其他人都去了?你不是我的老板。你为什么要命令我?即使是老板，你为什么对我高喊?只要你闪入你的头脑，你就已经处于相反的位置了。想想吧。你曾经有过类似的想法吗?反叛，类似于鲁迅的"腹滑溜"，有些人拒绝说，但是他们在胃痛上骂了它。由于没有直接攻击，任何人都不会在01:30通知它，但经过长时间后，你就会面临危险。
如果你有类似的想法，那么我必须对你说 - 请降级!请冷静下来!如果你不能冷静怎么办?你迟早会把这种情绪传递给对方，很长一段时间后，对方肯定会感受到它。你可能不得不问，我没有说，他怎么知道的?虽然你没有说出来，但你的表情，语调甚至姿势迟早会背叛你。在中国有句老话说“心生了”，你的情绪一定会写在你的脸上。人与人之间的“气场”非常微妙。如果你不热，对方可以感受到它。
如果对方是你的同事，他可能会想，“为什么这个孩子这么不合作?这不好。他以后不会被要求任何东西的!”如果对方是你的客户，他可能会想，“为什么我给你钱，你还是这么大的架子，你会做生意吗?”如果另一个人是你的主管，他可能会想，“为什么这个孩子总是很残忍?他对我有什么异议吗?
只要一方有这样的想法，恐怕你在工作场所的生活就不容易了。如果有一天，机会巧合，三方都同意了，那么你儿子的命运就定了-收拾干净，卷起店铺离开!
要看清自己的立场
我们都很年轻，反叛。甚至有一段时间，我们喜欢“不守规矩”这个词，并认为它太酷了;棱角是人格的体现;即使我们总觉得“这个世界很混乱，我独自一人”。清，每个人都喝醉了，我独自一人。“
如果你把这种心态带到工作中去，就会证明你并不成熟。事情总是要做的。“叛逆心理”让你“抗拒”你将要做的事。和自己相处不难吗?
但有些人在身边，但他们不认为这是公平的，思想不平衡，或有人让他感到难过，或者他是对的，每个人都是个白痴。所以，即使你必须这样做，我也会割断脖子，让你知道我对它不满意!
随和才能越走越远
我发现了一个有趣的现象 - 无论谁愿意与他人合作，工作场所的道路都会变得越来越宽;任何非常叛逆并且喜欢反对他人的人都会有一条狭窄的道路。因为你不喜欢别人，别人不喜欢你;你疏远别人，别人疏远你;当你穿着“反向”外套来保护自己时，你逐渐被边缘化......
突然间，我想起了网上的一句名言。虽然它不优雅，但它是非常合适的——“你以为别人的牛，他不一定认为你是牛，但如果你认为别人是愚蠢的，你在他眼里是愚蠢的，所以我认为牛就像一个人的爱，愚蠢是两个人的爱。”
如果你想在职场有所建树，那么，敞开心扉!真诚地与他人沟通，认真做事，真诚地祝愿身边的人取得成就。当你的力量被扭曲成一根绳子与团队，你会觉得像鱼在水中。
在单位，领导的情绪其实是很重要的，它决定了领导能否正确决策。所以，作为下级，我们应该努力探究领导的情绪变化，并协助领导调整好情绪，可以说这也是我们义不容辞的责任。
如何准确探究领导的情绪？
1.了解领导复杂多变的情绪
有的领导是性情中人，喜怒形于色；但有的领导比较有城府，表面喜悦但可能内心其实很慌张。所以，为了更好地了解领导的情绪，我们应当更深入而全面地了解领导，才能透过现象看本质。我们应做到以下3个方面：①了解和掌握领导的性格、脾气、嗜好、习惯等有关心理构成因素。②了解和掌握领导的出身、家庭、学识、经历等有关成长发展过程。③了解和掌握领导的人际关系，可能影响情绪的事件、时机、条件和背景等等环境状况。
2.舒展领导愉快的情绪
人在愉快的时候效率更高，所以作为下级，我们应当把握好领导愉快的情绪，因势利导，更好地促成工作。一般来说，领导高兴可能出于以下情况：一是受到表扬，比如上级机关检查巡视时给予肯定。二是受到重用，比如职务提升。三是重大任务顺利完成。四是家庭遇到好运，比如子女考上好大学。五是多年身体不适找到原因或者病情好转。
遇到以上5种情况，我们可以这样做：第一，提醒领导庆贺一下。比如和同事聊一聊，可以让愉快情绪传递开来。第二，和领导一起回顾一下这种欢乐到来的不易过程。第三，简要总结一下工作的经验教训，这是非常有利的！第四，恰当地吐露一下自己的苦衷。比如长时间郁积于心的苦闷，利用领导心情好的时候说出来，可能会得到满意的解决。
3.体谅领导烦躁愤怒的情绪
当领导人感到沮丧和愤怒时，我们需要以某种方式使情绪得到适当的释放，并最终平息。 领导产生愤怒，可能在以下情况下：一是下属违反了他的命令，甚至参与了另一套。 二，单位发生一些重大事故，造成不良影响.. 第三，有人写了投诉并陷害了它。 四，被问题吸引的人，只是提出使用意见，结果他的错误就暴露了.. 第五，最信任的人背叛了他。 六，受到上级不公正批评..
在这种情况下，领导者可以不考虑冲击的喊叫。在这方面，下应采取充分理解和原谅的态度。具体可以这样做：首先，不要立即劝阻。强烈反对，因为它可能产生相反的效果，你还不如别人巧妙支开，关上了门，让领导全力以赴的舒适。其次，不要火上浇油。领导赌气，你也跟着一边抱怨，但因此可能缺乏智慧的领导更加兴奋。三，及时解决。当领导者正确地发泄情绪，他们会反过来冷静的兴奋，那么我们就可以采取声东击西的方法来解决的精神领袖。例如，领导喜欢打网球，玩游戏与他;或者提醒他，更重要的事情，更重要的事情，使郁闷不愉快的情绪的领导。
第四，妥善对待工作领导的决断。如果是领导气头上的决定，那么对于一般来说都有自己不当之处。对此，我们教师可以：
①我们可以不办；
②部分可以推迟，以及其他领先的天然气消费量，发现错误的顺序，你只是还没有完成，不会让你做; ③有些可以顺便运行，当领导是冲动的决定或情况的背景向对方作出必要的介绍灵活性的另一边。而作为下属的领导者，尤其是秘书，不能利用领导在气头上，一些不好的想法来吸引领导者做出错误的决定，以达到个人目的。我们的道德意图必须是正确的。
4.解放领导心疼沉闷的心情
这种学习情绪是一种具有毒素，对领导对工作都不利，下级政府应当可以帮助企业领导进行排解这种社会情绪。领导活动产生影响这种管理情绪的可能主要原因：一是该提升而未获通过提升，或是为了提升的是他不服气的人。二是发展受到直接上级的误解或错怪。好心办了坏事，或者哑巴吃黄连，有苦说不出。三是对于上级间不和谐，各拉山头，明和暗斗。四是离开一个重要研究工作人员岗位，去到他不想去的地方。五是久病查不出原因。六是家中出了丑事，“家丑不可外扬”，只能闷闷不乐。
在这种情况下，下属，特别是秘书，应该秘密地试图解放他们的领导。 首先，非常自由地给予必要的解脱，“心”引导话题，“无意”启发和安慰。 二，暗中为领导解决问题，消除根源.. 再一次，当领导沮丧时，多做“业余”，少做工作。
5.保持冷静和理性的感性领导力
领导中国出现对于这种学习情绪大抵有以下几个时机：一是学生思考一个重大影响决策的出台。二是酝酿重要的组织企业人事变动。三是准备对某个单位或对某个有影响的人和事做出分析评价。四是构思非常重要请示的内容。
出现以上情况时，下级应当维持和保护好领导的这种情绪，应努力做到：第一，排除各种干扰。不要轻易打断领导思考，以保证领导情绪的连续性。第二，慎重参与。当领导与我们商量时，应顺着他的思路发表意见，而不是节外生枝，以保证领导情绪的稳定性。第三，适时调整。如果领导思考时间过长，就会耗费太多精力，工作效率高得保持张弛有度，那么下级就要提醒领导暂时中止思考，稍加休息，得到舒缓后再重新进入思考状态，以保证领导情绪的有效性。
经常听到父母说友情是一坛长久酝酿的美酒，伤心的时候，品尝一口才能体会其中的美妙。
职场中友情不要当真，不要因为职场友情影响你的晋升
别人说友谊是人与人之间的桥梁，当你可以畅所欲言时，但是在职场中友谊又能起到什么作用呢？
有人认为友谊和谐的同事工作期间沿着根获得，让生活变得更加充实。其实不然，职场友谊远那么容易。
职场即是一个合作的舞台，又是一个可怕的战场。
职场就像是挤公交车，处处要拼命抢夺，时刻都存在着危险。
首先要挤得上车，然后才可能会需要找到自己位子坐，但上车系统后为数众多的乘客都还要不断努力去争抢一个位置。
每个人都是一个追求利润的人，所谓职场友谊只是一种肤浅的友谊，当面对个人利益的得失时，这种友谊只会给自己带来沉重的代价。
如果要在友谊和收入来源之间做出选择，大多数人会选择工作来维持他们的生活，并在工作中发展友谊，而许多人建立这些肤浅的友谊时更多的是出于自身利益。
小文的朋友说，她有一份工作，她的良好关系的同事，我们是一所学校，通过学校在一起，现在这招进入企业500强。
在公司进行培训工作结束后，两人被分配到同一个管理部门同种岗位。这个部门里就数她俩年纪最小，其他同事之间由于学生年龄结构差异比较大，关注点不在需要一个发展方向。因此通过她们的话题最多，关系也最为亲密。
他们都一起工作，每天吃饭，一起回家，从工作到了晚上，还有，像闺蜜。然而，这种关系并没有持续多久。在该公司的第一个年度考核。
那一年9月份，小文的公司都会对部门员工工作进行一个优秀传统评估，来决定晋升名单。小文和她的这位“闺蜜”同事都在通过这次晋升制度考核的列表中。
只有一个地方。 但渐渐地，小文发现好朋友和她的关系疏远了。 会前两个人是一起进会议室的，最近好朋友会故意找小文回避，或者和其他同事一起进会议室..
后来，好朋友和领导谈事情的时候看到小文就进领导办公室闭嘴，等小文走了之后再单独和领导讲话.. 也不再一起回家，一起吃饭，总是以各种理由避开小文。
一旦一定是因为错误的一个项目，一个很好的朋友直接在锅里同事甩给小文的面前，而且从他们的各种关系撇清。
小文觉得我们自己发展从未做过伤害她好朋友的事情，为什么他们两人关系之间的友谊小船说翻就翻了呢？就因为一次还不可以确定的职场晋升工作机会吗？这也不至于因为老师躲着吧……
其实现在这种太正常了。
进入职场后，办公室是一个复杂的地方，所谓“人上一百，形形色色”，什么样类型的同事都可能存在，而且有时一定会存在利益上的冲突。然而同事之前的关系也主要是以利益为主，当两人发生冲突时，一定是妨碍了一方的利益。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
每个人都会有点小聪明，偶尔耍一耍，能稍稍满足一下自己小小的虚荣心，算是平淡工作生活的一点点调味剂吧。然而，有人热衷于享受小聪明带来的满足感和成就感，渐渐地，耍小聪明成为了一种习惯，这就像是有人把调味剂当成了主菜一样，天天吃，匪夷所思。
总是有很多人不停地以过来人的身份告诉我们这个年代会耍小聪明的人更有前途。事实上，也许你通过一些聪明暂时获得了上司的青睐，那也只是意味着你会比其他人得到更多的机会，但是，如果你没有真正的实力牢牢抓住这个机会，上司交代的事情不能出色的去完成，上司只会对你比一般员工更加失望。
许多职场新人初入职场，为了尽量表现自己喜欢在工作或者为人处世的时候耍一些小聪明，比如说工作故意地加班，全部工作都已经完成的时候，故意留意着上司下班的时间，只要上司还没有从办公室走出来，自己就一直假装努力工作着，忙忙碌碌的样子，但只要老板一下班，自己就着急忙慌的赶紧走人，这样的情况屡见不鲜 ，很多人只是为了给上司留一个勤奋的好印象，但事实是你在假装加班的条件下，业绩一直毫无起色，甚至花上别人两倍的时间却业绩平平，很可能让上司觉得你的能力不足，这样反倒适得其反。其实加班这件事本来是好的，但是你得证明自己的成果。
也有人借着职业关系允许在工作时间使用微信这个便利条件，在上班时间同时开着多个微信窗口，趁着上司没看见的大部分时间都用在了聊天上，等到上司办公室的椅子一响，就一敲键盘，各种窗口全部隐蔽，这种人，恐怕离解雇也不远了……
不要认为发挥一点聪明可以得到上司的认可和重用。作为职场老手，上司怎么能看不到你的小伎俩？诚然，上司喜欢聪明的员工，但他们更喜欢在工作中运用自己的聪明和工作能力的员工。
小聪明可以有，但不能上瘾，偶尔耍耍可以，若是沉迷其中，便要伤己了。真正屹立职场的成功人士，都是靠着本事、凭借能力立足的，在社会竞争越来越激烈的今天，脚踏实地做好自己的本职、时刻学习充电做好自己，用实力点亮职场，才是真正的职场之道！
以上《情绪管理 | 不要压抑你的感受》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“不要说你懂职场礼仪”专题！
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