职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《白领工作杀手：用电脑4小时以上者必看》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
[必看]——每天用电脑4-6小时的人
你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?趴着睡觉的时候要记的把计算机关机，不只是把屏幕关掉而已，因为只
把屏幕关掉是无法杜绝辐射线的，而且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人痴呆症或脑瘤就来不及了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于一切！
*计算机族的杀手---胸廓出口症常坐在计算机桌前的你，是否一坐就是好几个小时而且坐姿不正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无心工作？现在请你作个小测验，请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头45度朝下慢慢弯下去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对假使你有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病“胸廓出口症候群”的受害者。
*杀手原来是"计算机"，计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力越来越弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在"计算机"，电脑所散发出的辐射电波往往为人们所忽视，依国际MPRⅡ防辐射安全规定，在50cm距离内必需?25V/m的辐射曝露量，但您知道计算机的辐射量是多少吗？
告诉您——
Ⅰ、键盘1000V/m
Ⅱ、鼠标450V/m
Ⅲ、屏幕218V/m
Ⅳ、主机170V/m
Ⅴ、Notebook2500V/m
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几招有效防电脑辐射：
第一招：在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射;
第二招：还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用；
第三招：上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上形成一层0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其次电脑使用后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸，这样将使所受辐射减轻70%以上！
第四招：操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射越强，反之越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效果，且易造成眼睛疲劳。
第五招:应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1-2倍。
第六招:电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。
第七招:注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。
第八招:注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
第九招:经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中含有大量的β胡萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、眼珠无光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。
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近日，关于武汉市一政府部门调整机关夏季作息时间的消息经微博披露后，引发众多网友“围观”,也挨了不少“板砖”。这条微博还配有一张照片，曝光武汉市江岸区城管局关于调整夏季作息时间的通知文件。
这份盖有江岸区城管局公章的文件显示，江岸区政府机关下午工作时间由14:30—17:30调至15:00—17:30,“如9月份持续高温，(执行时间)再酌情延长”。由于上午上班时间依旧是8:30至12:00，这意味着江岸区公务员一天的工作时间从6个半小时，减少到6小时。
记者在多个政府机关网站都看到了这则公告。武汉市相关部门接受媒体采访时证实，武汉市部分公务员作息时间调整情况属实，夏季作息时间调整，主要是因武汉夏季太热，交通不便。
公务员工作时间从6个半小时减少到6个小时，这一消息随即在网上引发轩然大波。不少人认为，公务员上班时间本来就短，夏季还要减少半小时，于情于理都说不过去。
微博网友“张滨漫画”说，下午3点才上班，这让那些在高温之下劳作的外来工、在流水线上奋战的工人、火急火燎赶到政府部门办事的公民情何以堪?“武汉公务员凭啥先天下之爽而爽，后天下之热而热?”
专家:减工时是否也要减工资?
国务院行政审批改革领导小组顾问、中国人民大学公共管理学院教授毛昭晖认为,武汉因高温原因,减少公务员的工作时间,其合理性、合法性都有待商榷。
专家指出，公务员的报酬是根据其为社会提供的服务时间和工作量确定的。普通劳动者工作时间减少，工资会相应减少。公务员减少工作时间,工资是否也要减少?
北京大学政府管理学院教授顾昕说:“公务员是受雇于纳税人的服务人员，简单理解就是公仆。老百姓相当于公务员的雇主,给公务员开工资。没有征求‘雇主’的意见就调整工作时间,显然不合适。”
回馈论坛，刚做完OT，小白一开始啥也不知道，啥欧陆了长荣了，希望这个帖子能起个简单的briefing作用，资料大家可以淘宝购买或者论坛收集；大家要时间紧看完我的帖子就可以奔着资料下载开始刷题了，重点标红：
1总表2基础知识了解（1）KPMG的题库是怎样的
verbal和numerical题库可能不一样，【欧陆银行】或者【长荣日化】，这两个下面每个标签又有2-3套变体。但你在登陆账号以后可以在界面里看到你是哪个公司的题：finanicial（或类似的）是欧陆银行，consumercompact是长荣日化。一定要确定自己抽到什么题库以后再刷题，这样可以节约一半的时间！
（2）题库怎么找
时间多找论坛，时间少找淘宝。（淘宝店不作推荐）
（3）不同准备时间的策略
时间很少（8h以内）：请参考总表，着重复习verbal，管道，情景测试题看一下经验找找职业感觉。
时间很长：把题库看得滚瓜烂熟，多做几套测试。
（4）正确率
举个例子v12+n14+管道18据说是不错的成绩，大家可以参考一下。我最后的成绩也不知道是多少，但是收到面试通知了。我是申请的日常实习。
3感觉派指引我这里主要针对长荣日化，因为我抽到的V+N都是长荣，但逻辑应该是一样的。
（1）语文题：熟悉标签，不要在难题上浪费时间
一共会有6个标签，同一公司标签和大概讲的内容都差不多的。所以熟悉内容很重要。每道题仅对应1个标签的内容，所以不需要交叉找，但是题目顺序是随机的，所以你需要根据题目迅速找到标签并做题，熟悉标签以后很节约时间。
时间少就别背题了，题库好几百题呢。
我的建议是：对于简单的细节题，例如某高管在哪里毕业，某委员会薪酬由谁决定这种；不要背，直接现场找；对于特别复杂的逻辑题，就是你觉得逻辑特别特别绕的，建议可以记下来是哪套变体，考试时候遇到了看看是不是这套变体然后直接答，或者放弃；不要在难题上浪费时间，因为大家一般都做不完，也许后面就有简单的题。
（2）数学题：熟悉标签，关注年份
熟悉标签：与语文一样，数学稍微简单一点，只要知道每个板块大概干嘛的就行了，大概看一下本公司和其他公司的名字是啥，预测里的是哪个系列的产品，到这个程度就行了。
关注年份：这里面的数据都有财年标签，不同题库年份不一样，所以大家注意一下题目里一旦提到其他财年的信息，可以直接秒选。
（3）管道题：多练习
看下买的package里的经验和视频，或者在论坛练习就好。这个题目是6min能做多少算多少题，最好小心做，保证准确率，错了会退回。
（4）情景测试：看看经验即可，这部分我也不太确定，说实话我觉得挺好玩的，考验处事和情商。但据说这里还是很被看重的，所以大家还是要看看经验有所准备。
祝福大家能拿到offer～
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《成功总在你工作的八小时之外》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
每个上班族每天都有三个八小时，第一个八小时是工作，第二个八小时是休息，第三个八小时是业余时间。
业余时间可以造就一个人，但也能毁掉一个人。
它既漫长，也短暂；既枯燥，也有趣。
你要善于利用时间，不要把空闲变成空白。
时间是最宝贵的资源，改变人生命运的机会，常常是在这八小时之外，你应当学会管理时间。
世界著名的管理咨询公司盖洛普曾对1000多位多才多艺的社会名流的成功经历进行调查，得出了一个令人吃惊却又极其简单的结论：他们的辉煌不过源于每天比别人多用一个小时来做有意义的事。
第二次世界大战期间，美国的总统富兰克林罗斯福的精力十分旺盛，许多人都认为他是休息得好，还有人认为他是食用了营养品。但盖洛普的调查结果却是：罗斯福每天都花一个小时的时间，把自己关在屋子里玩邮票。
世界织布业的巨头威尔福莱康日理万机，他在中年以后却成为了一名出色的油画家，原因是他每天早起一个小时来画画，一直画到吃早饭为止。画画让他养成了早起的习惯，因此他的身体也特别地健康。十多年过后，他所创作的油画有几百幅被人以高价买走。好心的他把那些钱全都用做奖学金，奖给那些攻读绘画艺术的学生。
罗斯福和威尔福莱康都是工作繁忙的人，但是由于他们舍得每天花一小时来调节自己，由此造就了令人瞩目的奇迹。
20世纪70年代末，一个日本的年轻人开了间小杂货店。按照当时人们的经营习惯，杂货店一般在晚上10点钟就都关门了。一天晚上，年轻人忙着清理货架准备关门的时候，店里忽然走进几个买东西的人，年轻人接待了他们。送走他们之后，年轻人又在店里多呆了一会儿，结果又有几位顾客上门。后来，这个年轻人改变了店铺的经营时间，每天营业到11点才关门。由于比其他杂货店营业延长一个小时，他的店铺因而成了附近人们深夜购物的首选地点。一年过后，他的小杂货店规模扩大，营业总额达到了2亿日元。他趁机发展，生意越做越大。到2002年的时候，他的公司总营业收入达到了48亿日元。这个成就大业的年轻人名叫安田隆夫，日本赫赫有名的商人。
安田隆夫的成功只因为他每天多营业了一小时。奇迹的产生并不困难，就看你每天有没有多花时间来努力工作。那多花的一小时，就是造就辉煌的关键。
一个人只要每天肯花一点时间来做有意义的事，不管那是否与工作有关，日积月累，他都能取得回报。时间不必太多，每天一小时，足够了。
有个朋友曾对我说，他所从事的工作是个机械重复的过程，像钟摆一样简单。他说，平凡的生活让他在太阳升起和落下中数着度过每一天。他感叹无数的日子从自己身边一天天溜走，而他依然重复着又一个白天和黑夜。在这样的重复中，他认定自己将一直平庸地生活下去。
对此，我给他讲了这个故事。他听后恍然大悟，原来可以这样生活！不需要你过分去追求，每天腾出一小时，做你想做的事，你就会有一个别样的人生！
而有些人安于现状，每天在浑浑噩噩中虚度美好的人生岁月。要知道，不是每一名成功人士都会有一把通向成功之路的钥匙。坐在人生金字塔顶的人，也不一定是天才。人们眼中所谓的天才，他们也是在平凡中生活。平凡的生活描绘出了他们不平凡的人生。罗斯福和威尔福莱之所以成为名人，我想，就在于他们每天挤出了一小时。
最近看了著名作家张笑颜写的《一万小时定律》。他就在文中提出：“天才”之所以成为“天才”，不在于天赋异禀，而是经历了一万小时的训练。“一万小时天才理论”的核心内容是任何一项世界级的才能都需要进行至少一万小时的训练。谁也不能随随便便成功，它来自彻底的自我管理和毅力。
一万小时定律的提出，让很多人看到了成功的方法，他们坚信，只要努力工作超过一万小时，就能从平凡变成超凡，这也就是人们平常说的工作经验在五年以上，才可能成为行业内的专家。但是，也有些人对这个“一万个小时定律”噗之一鼻，这部分的人觉得自己已经非常努力了，每天都处于忙碌中，感动了自己，可是还是没有成功。在同一岗位上坚守五年仍然是碌碌无为你是否反思过你每天工作只是机械地重复、敷衍地完成上级交代的任务，还是不断地吸取自己的不足，去提高自己的长处呢。小编觉得，其实并非是一万小时定律不靠谱，而是你的方法不对。
1. 没有方向，不够专注
一万小时理论的核心是专注，专注一个领域，专注一个方向，专注一个行业。而从来不是简单粗暴的堆砌时间。找准你要专注的方向，你的专注才有空间可施展，才有资源可积累，不然，谈何一万小时？充分结合自我定位、商业价值、市场机会等诸多方面，进行合理的自我定位，确定适合自己的方向，这是践行该理论的前提。
没有方向，就只能随波逐流，在一次次的试错中浪费掉宝贵的时间。在职场，做一棵永远向着太阳生长的向日葵非常重要。
2. 八小时内求生存，八小时外求发展
八小时内是工作，八小时外是自我提升，既然你要选择相信科学的一万小时定律，那为什么不努力让期待的效果来的稍微快那么一点呢？也就是积极主动一点，工作实践，业余抽出时间去不断学习充电，在自己的目标领域不断探索。
鲁迅先生在回应为什么他的文章能广为流传时说“我是把别人喝咖啡的时间都用在学习上了。”道理什么的其实你都懂，你只是行动的矮子罢了。你也不是不清楚自己和高手之间有差距，你想在下班后充电提升，但是，你的拖延症让你的那些计划都很难实现，随着时间的推移，你的能力比别人差了不再是一大截。
3. 不是简单重复，而是挖掘自身潜能
搬一万小时砖你就成为砖家啦？做一万小时流水线操作员你还是操作员，充其量算高级操作员，但这不是真正的生涯发展。挖掘自身潜能，探索目标方向，不断提升自我，这样的一万小时才是进步的，积极的。
永远不要放任自己停留在舒适区，生于安乐，死于忧患。如果，你不学习，到最后能了跟不上工作需要，只能哪儿来的回哪儿去了。
4. 投资到自身的内生涯提升
你的工资水平不是老板决定的，而是你自己能力决定的，只有提升你的自我能力才能够带来外在的职位、薪水等的提升。
健康和教育绝对是在自己身上最有价值的投资。然而很多人并没有意识到这一点，千金买包，果断坚决；十元买书，犹豫不决。要提升，自然是要有成本有预算的，购买教育资源也是合理的途径之一。
世界观决定方法论，你已经认可一万小时定律的正确性，接下来要做的，就是通过在正确的方法，让它变成现实。哪怕最后是失败的，也不需要气馁，因为经过永远比结果重要，你所经历的都会成为你生命中不可替代的积淀。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《24小时保持好这个姿态，面试大有机会！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在合适时候做合适的事情，“职业腔”犹如两面刀，合理转换运用它，才会显得你更加职业：
1、应对求职阶段时的陌生来电：正在找工作的人必须时刻提醒自己保持“职业腔”，锦囊君就在后台收到过网友自曝的惨痛教训：“我在接电话的时候过于轻松调侃，没想到是是应聘公司打来的电话，给用人单位留下了很不好的印象，结果与这份工作失之交臂。”因此，在求职期间如果看到陌生号码来电，最好调整呼吸，谨慎对待。如果是熟人来电，你也可以对此作出解释，相信对方也会体谅你的“职业腔”。
2、面试时研究对方的“职业腔”：很多求职者都会在面试前，对应聘公司的背景、业务等状况做大量功课，如果有渠道，不妨对对方公司的企业文化、办公氛围、职业习惯等方面做些打探。比如日企重视礼仪，那你在迈进公司门那刻起就保持微笑和问候；或者对方公司的logo色和工作服都是橙色，在面试那天给自己添加点橙色元素或许更能博得好感。带上对方喜爱的“职业腔”，会为你的面试额外加分。（完）
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《让白领“心累”的4个处方》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
当自己感到“心累”了怎么办？不要着急，小编来帮大家解决问题，希望小编的这些建议能对大家有所帮助。
1、学会自我调试，放松自己，保持心理的平衡和宁静
对于长期高度的精神紧张，白领们应该学会自我调试，及时放松自己。例如，参加各种体育活动；下班后洗个热水澡，与家人和朋友聊天；周末旅行；还可以用各种方式发泄自己的抑郁情绪等等。另外在工作中也可以放松，如边工作边听音乐；与同事聊聊天、说说笑话；在办公室里来回走走，伸伸腰；打开窗户，临窗远眺，做做深呼吸等等。
同时，在复杂而紧张的工作中，我们要保持心理的平衡和平静。这就要求白领要培养乐观、开朗、大方等良好的性格，人们应该稳重地处理事情，要有宽容、包容、超然的头脑。当你思考一些问题时，这是没有问题的。
2、合理安排工作和生活，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系
白领工作紧张的原因，一方面是由于工作繁重，另一方面亦与白领本身处理问题的态度和方法有关。许多白领认为，只有努力工作，才能得到上级的赏识、报酬和晋升；有些工作缺乏信心，他们常常担心自己会被解雇或被别人赶超等等。在工作方法上也存在一些问题，如工作不分轻重缓急、人事问题、效率低下等。
对此白领应学会运用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后应充分休息，多参加体育锻炼，实现工作与休息、脑力劳动与体力劳动的结合，而不是思考工作。
如果你觉得很长一段时间都做不到，白领应该重新定位自己，重新评估自己的能力和自己的价值目标。如果目标太高，他们应该调整自己的目标，使自己的目标切合实际。一些倾向于工作狂的人应该经常问自己，“是工作为了生活呢，还是生活为了工作？”；“是健康和生命重要呢，还是事业重要？”；“以健康和生命为成本代价换取事业的发达值不值得？”，使自己意识到问题的严重性，回到正常的生活、工作轨道上来。
复杂的人际关系也是导致白领员工心理疲劳的一个因素，因此白领工作者应积极调整与人、单位的关系，使他们、同事和单位保持良好的心理状态。
3、提高心理素质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极分散注意力
由于客观原因，大多数白领都要处于工作压力很大的状态，这一方面要求白领积极地调试和放松，另一方面，白领也要积极提高自己的心理素质。调整和提高他们的个性和性格，控制他们情绪的波动，以积极的态度迎接工作和挑战，对待晋升和加薪应该是不愉快的，失去这种态度，通过这些来提高他们的抗干扰能力。
白领在生活中，要自觉培养登山、打球、看电影、下棋、游泳等多方面的兴趣，兴趣多种多样，一方面可以及时调适放松，另一方面又能有效地分散注意力，及时从工作中转移到其他方面，有利于消除工作的紧张和疲劳。
4、寻求外部理解和帮助
如果白领有心理问题，他们可以经常与家人和知己交谈，如果他们有严重的心理问题，他们可以寻求精神科医生的治疗。寻找机会，参加有关心理学的培训和学习，比如美国和加拿大等国的许多大企业就要求员工参加工作压力管理和减压等心理训练课程的学习，同时这些国家也要求企业提供学习、训练的机会。
曾经的你，是不是特别羡慕在家办公的人群？没有忙碌的早晨，没有拥堵的道路，没有封闭的格子间，不用防火防盗防领导。即使做同样的事情，心情肯定是愉悦的放松的。
如今，拜“疫情”所赐，不少职场人都实现了在家办公的梦想。对已经复工一周的企业做了调查，在复工首周第五个工作日，有38.8%的受访者开启了“WFH”（Work From Home）。那在家办公，真的是如你所愿，可以悠闲放松地掌控所有工作吗？
可怕的电话会议——无处可逃
自从改为远程办公，感觉自己彷佛就成了call center。这里手机还没挂，那里云办公系统已经把你call进了会议里。原本在办公室里，大家张口一说或者是发个邮件就能解决的事情，这回都变成了电话。
小J：
和老婆在同一个书房里工作，因为自己电话实在太多太吵了，最后被赶到了阳台上。一天下来，喝水量还没在公司里的多，嗓子已干哑，晚上干咳了两声，还被赶到了客厅的沙发上睡觉。2020年真是一个难上加难的开局。
W：
有事情开电话会议就算了，为什么一定要视频？这简直堪比真人直播啊！蓬头垢面不行，穿着睡衣也不合适，每天起来洗脸化妆选衣服，一样程序都不少，一顿操作猛如虎，最终坐在电脑前。我妈以为我在搞网恋！
H：
被领导call上线讨论问题，想发言却发觉自己被禁言了。原来他们嫌我儿子在旁边制造的声音太吵了，早就把我静音了。一边是领导，一边是儿子，得罪谁都不是。求回公司上班！
可怕的工作堆积——排山倒海
这个春节假期，长到让人怀疑人生。从丢开工作的小喜悦，到心系工作的大焦虑。假是放过去了，但工作是不会放过你的。年前做的2020计划还在等你完成，在老板面前拍着胸脯立下的flag还在飘荡。
Y君：
一听说假期又要延长，内心崩溃。海外项目已经等你一个星期了，现在延迟一个星期后，整个项目组的心态就要崩了。接到了在家云办公的通知后，每天都累到不行。职场人真的太不容易了。
小Y：
作为领导的助理，这云办公的一周简直快过劳了。原以为在家办公会非常美好，现实情况却是狼狈不堪。因为还要配合疫情做很多后勤统计工作，每天抱着手机电脑，人在家中坐，却忙到和家里人说句话的时间都没有，吃饭也是匆匆扒两口。爸妈说，你们同事都不吃饭吗？我也想问一句：在家办公会让人变成了工作狂吗？
可怕的工作时间——不分日夜
正常上班是朝九晚五，在家工作呢？可能一直羡慕在家办公的你，从来没有想到，在家办公的时长竟然两只手的指头还不够数。
Song：
早上8点，就被领导电话敲醒，顾不上洗漱就开始工作。一眨眼，天已黑。可是老板的头像还在屏幕上晃。云办公头三天，每天工作时间至少10个小时，而且还不能“划水”。
汤妈妈：
自从开启了在家办公状态，关在家里好多天的四岁的小女儿就彻底崩溃了。爸爸在书房锁着门，妈妈在房间闷声不吭。一天三顿都随便对付了，这种状态是我没有想到的。可明明已经这样了，领导还会觉得自己在摸鱼。因为老板觉得，你们都在家了，还会有多忙？！
小编有话说：即使在家办公的“槽点”太多，但还是请大家忍耐。云办公可能是未来主流的工作方式，就当是提前学习和演练，珍惜这段难得的实战机会吧！守得云开见月明，待到疫情过后，我们回到办公室，继续“相爱相杀”！（完）
随着生活方式的不断改变以及工作节奏的加快，几种新的疾病综合征正侵袭现代都市白领。在中国公共卫生发展论坛上，中国疾病预防控制中心的专家提醒，对于这些新的健康警报，应引起足够的重视。
光源综合征
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个屋子照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在强烈的灯光下，时间一长就会造成视神经疲劳。还有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性；灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，会造成人体心理节律失调，精神不振。
对策：欧洲电工委员会早在1997年就禁止在有电脑荧光屏的办公室安装使用电感镇流器的日光灯，因为在灯光下使用电脑，通常电感镇流器日光灯的频闪和荧光屏的帧幅闪动重叠，形成光共振，对人的视觉系统伤害很大。同时要注意光线的亮度，太暗会使眼睛的屈光系统产生变化，导致近视的发生；太亮则会使人会感受到眩光，严重时还会损害视觉功能。
夜餐综合征
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜间进食过多高热量食品，容易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。此外，夜餐会影响夜间睡眠质量，导致神经系统功能紊乱，容易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
对策：不要把夜宵当作正餐来吃，适当补充能量即可。品种可多样，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一点点水果。另外，夜宵与睡眠间隔的时间不能太短，应该休息一两个小时。
熬夜综合征
城市中越来越多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
对策：如果万不得已非得熬夜，首先，吃一颗维生素B群营养丸，能增强人体抗压力及有效解除疲劳。提神饮料最好不要选择咖啡，而以绿茶为最佳，还能消除体内多余的自由基，让人神清气爽。胃肠不好者，推荐以枸杞子泡茶，还有解压明目的功效。时时记得做深呼吸，有助肌体放松。
盒饭综合征
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依赖盒饭，这给健康带来隐患。因为经营盒饭的摊点缺乏食品卫生条件和营养常识，常常使用浓重的调味品，经常吃容易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外一些不新鲜的肉品及炸、煎的烹饪方式，也容易导致肠胃疾病。
对策：为了节约成本，多数快餐不会提供最新鲜的时令蔬菜，因此盒饭属于不平衡膳食，长期食用容易热量超标。建议点餐时注意“123比例”，即食物总量中，1/6为肉或鱼或蛋类，2/6为蔬菜，3/6为饭或面或粉。此外，还可每天自带水果、酸奶，作为补充。
我们当中的很多人在一天的工作时间内，会处于这样的“不具生产性”状态：似乎总是忙忙碌碌，感觉时间不够用，但到了下班前“清点”工作成果，却往往发现有很多计划好的事情都没有完成，忙碌的一天似乎没有什么效果，于是加班成了不得不为的事情。想要提高工作效率，减少加班，必须找到那些“偷”走我们时间的“元凶”。
“元凶”之一：依赖记忆做事，缺少计划
临下班，Andy总会发现某项重要的工作没有完成，比如考勤表必须要交，明天开会的内容要准备一下，而自己就是不能提早想起这些事来。
俗云，好记性不如烂笔头，我们的大脑有时也会给我们开个小玩笑，忽略一些其实很重要的事情。而没有计划的工作，看上去是“随机”地处理遇到的事，这样很有可能忘记最需要在当天解决的问题。
解决方法：列出明天所要做的事情，这些事情中包括今天部分完成的，并给每件事标出处理顺序。
“元凶”之二：拖到最后期限
Waters有个很不好的习惯。每件事都会拖到最后期限才能完成。由于时间的压力及紧迫感，往往匆忙了事，之后又需要反复地去修改，浪费了时间。
从心理学角度，喜欢把事情放到最后一天完成的人，通常是对自己所做的这件事缺乏信心。因为信心不足，总期待有更好的方法或结果出现，等到了最后一刻才不得不“交卷”完事。“交卷”后，通常给自己的心理暗示是，如果我有更多的时间我会完成得更好。
解决方法：把一项任务拆分成几个阶段，每完成一个阶段小小地奖励自己，这样可以建立信心。
“元凶”之三：不及时把信息资源归类
Echo觉得每天总在找东西。大老板终于决定与这家客户合作，但是关于客户的详细背景资料不知放哪里了；前几天同事发来邮件好像消失了，那上面有客户的具体联系方式；上周会议记录似乎并不在面前一堆文件中……
归类的作用是可以让人最快速地找到当下需要的信息。不要以为这样会浪费时间，一旦习惯养成后，可以省下很多反复搜寻的时间。
解决方法：在遇到新事情的时候要马上进行分类。注意分类建好后，要让自己很容易找到，否则也一样会浪费时间。
“元凶”之四：不会拒绝别人的请求
Jane的人缘很好，因为她从不拒绝别人提出的要求。Jane的口头语是，工作上能帮的就帮一下，人家也挺为难的。于是，Jane不得不需要加班来完成自己份内的事。
热心帮助会增加自己的成就感，但是人的精力与时间有限，当热心影响到自己的本职工作，导致本职工作无法完成，由此带来的打击会更大。毕竟我们活在当下，只有自己活得好，才能更好地帮助别人。
解决方法：向提出请求的同事说不。
“元凶”之五：缺少弹性时间
某天一上班，Jones就接到上司的电话，原定出差的工程师生病，公司需要他临时去外地为公司的一个产品做现场演示。原本Jones排好的工作计划就此打乱，突然而来的出差任务严重影响了Jones的工作效率。
虽然我们不能预见突发事件，但我们可以预留一些时间来应对。排满的工作计划表看似很紧凑，很有效率，实质上是一根拉紧的橡皮筋，再有突发事件，橡皮筋已无延伸的可能，结果可想而知。
解决方法：每天留一些让自己随意的时间。
寻找偷走时间的“元凶”的意义在于找到能够更高效率投入每天工作的方法。如果我们很熟悉我们的工作，而且能够比其他人都干得更快，为什么我们不能早点回家呢？让我们和加班生活说拜拜吧！（完）
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《996 大小周 24小时待命……你也被加班困住了吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
1995年5月1日我们喜提双休日，开启了每周工作五天休息两天的美好生活。
双休日让大家的业余生活更加丰富，生活和工作质量都明显提高，更是促进了第三产业等的发展，是一件利国利民的好事。
但是如今，对于很多人来说，双休日已经形同虚设。很多企业都想方设法让员工加班，从最开始的周内加班，到之后的996，再到最近的大小周，有越来越严重的趋势。
各种形式，无休止的加班让打工人苦不堪言。
124小时待命有些企业恨不得让员工每分每秒都工作，24小时待命，做不到甚至可能被辞退。
最近宁波发生了堪称“奇葩”的一件事：
在微信工作群里，老板深夜发了条通知，要求员工在10分钟内上报当月营业额。
还在孕期的王小姐因已入睡，没能及时回复。
10分钟过后，老板在微信工作群通知她已被辞退。
看完真的不敢相信，半夜很多人都已经熟睡，老板还让员工待命工作，这完全就是压迫剥削。
2996大小周是常态为了节约用人成本，有些企业招人总体工资是比市场水平偏高，但是算时薪还真不如其他人。
这些企业996，大小周的现象尤其严重，多出来的钱其实就是加班时长弥补出来的。
业务量大的时候员工甚至要带着睡袋去公司上班，一个月见不到家人也是常事。这种情况下何来生活质量可言。
3名义双休，实际在家办公更有些企业，虽然名义上让员工享受双休日，其实给员工的工作量只用5天是做不完的，所以很多员工不得不双休日也在家办公。
遇到必须出席的家庭活动，就得背着电脑出门，
其他家人在KTV唱歌，他在KTV蹭网敲代码；
其他家人在公园野餐，他在公园把草地当办公桌写PPT；
其他家人去游乐园做过山车，他在游乐园的休息区做表格……
画面要多违和有多违和。
更不要说出席孩子的家长会，运动会这种奢侈的必须集中精力的活动了，个人和家庭生活受到严重影响。
因为紧急项目，突发事件的合理加班，员工都能理解，也愿意配合。但是，加班不应该成为常态，更不应该成为所谓的潜规则。
很多企业面试的时候就会问“你愿意接受加班吗？”，“你怎么看待加班这件事？”从一开始就给员工打预防针，不愿意接受加班就有可能不被录用。
很多面试者为了通过面试，一般都会象征性地说自己接受加班，但是真的到了996，大小周，24小时待命的地步，试问有几个员工心里没有怨恨的。
长期加班让员工的个人生活受到严重影响，无法得到有效的放松和休息，身体健康/心理情绪/家庭关系紧张等问题就会出现。
没有良好的精神面貌，也会影响工作效率，长此以往形成恶性循环，对公司和员工都不利。
我们打工人的世界里不应该只有打工，也要有生活。
都说工作的目的是为了生活，但是连最基本的双休日都保障不了，还谈什么生活。
世界丰富多彩，我们都应该去看看，在紧张的工作间隙给自己放个假，才能以更饱满的热情投入接下来的工作。
职场之外，“老师助理”也成了打工人的副业。
家长群变味让很多家长不堪重负萌生退出家长群的念头。
就像近日人民日报评家长群变味儿说的那样：家长群变味儿，表面上看是群规缺乏或者得不到遵守，实质上是由于家校关系没有理顺、家长与老师的角色没有摆正。
我们都应该在不同的场合摆正自己的角色。
员工应该在法律规定的工作时间内，好好完成工作，把员工的角色摆正。
企业应该在法律规定的时间内给员工放假，让员工享受相关福利，把企业的角色摆正。
至于工作之外的时间，我们都应该好好享受生活，把父母/子女的角色摆正，只有人人各司其事，这个社会才会井然有序。
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