职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《准妈妈必看：生娃、职场两不误！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
准妈妈们大都纠结于“要不要辞职”、“之后工作如何开展”的问题上。其实，在临产前到产假期间，妈妈们都有一段休养期，必然会造成短期的工作停滞。前一份工作要不要辞职，可根据目前的职业发展状况而定。
如果眼前这份工作压力大，而且发展环境不佳，长期来看，在这个平台上的发展空间不大，那么可以考虑辞职。辞职的时间建议选择孕期6-8个月时，一方面，此时准妈妈身体日益沉重，无力承担繁重的工作，回家安心休息、调养，对自己和宝宝都很有必要；另外一方面，利用这段时间，可以梳理个人的职业发展状况，调整个人的职业规划方案，为回归职场做好准备。具体来说，可以说两种情况：
第一种是在回归职场后，继续从事原行业、职能的工作。如果是这样，你的压力和工作量相对要少，毕竟在该领域已有多年积累。但是，你不能让自己完全置身于职场之外，即使在家修养，也需时刻关注职场动态和变化，从多个渠道了解信息，如看报、看电视、适当上网（电脑辐射对身体有影响），或者向亲朋友打听消息。当然，了解这些信息最准确、最全面、最简便的方法是找专业的职业规划师进行咨询。做好这些准备，你就不会完全脱离职场，并且还可以抽空看一些书籍作为知识储备，做好返回职场的准备。
第二种，即需要重新进行职业定位，并设计全新的职业规划方案。简单来说，即准妈妈在回归职场的同时，需要面对转型的问题。这个对于妈妈们来说有较大挑战。对于妈妈来说，转型的风险和成本很高，一旦失败不仅工作面临危机，而且很可能因为时间和精力调配不均影响到照顾宝宝，因此。找准新的适合自己的职业方向就非常重要，在此建议最好借助专业的职业规划师进行指点和帮忙，不要轻易冒险；另外，学习和培训必不可少，新领域意味新挑战。如果家庭条件允许，可考虑推后进入职场的时间，一是可延长技能和知识的储备时间，二是可多有自由时间照顾宝宝。（完）
ZC530.com延伸阅读
据悉，在2008北京奥运前后，共有190个环保项目贯穿始终，“绿色奥运”名至实归。其实，环保这个话题并非只在奥运这一当口才受国家与国人关注，“节能减排”在近几年频繁成为我国政府、各行企业以及个人提及的热门词汇。而随着政府出台一系列“保驾护航”的政策，环保行业逐步由冷转热，朝阳产业态势已初露端倪。
因此，环保行业不断壮大已成必然。众多企业，尤其是制造业企业对节能减排的需求日益增加，催生了环保企业承接项目的趋势发展。在此趋势下，向企业、向客户、向团队员工负责的“中轴核心”——环保项目经理成为抢手货。
职位描述：
1.全面负责工程项目的组织、协调和管理。
2.负责项目建议书，可行性研究报告书编写，组织进行招投标工作。
3.负责工程项目管理，包括工程项目实施进度、质量、安全等方面工作；
任职要求：
1.大学本科以上学历；
2.环境工程、市政工程、给水排水工程、土木工程、工业与民用建筑等相关专业，具有环境工程基本建设（设计，施工，运行，设备生产等）3年及以上工作经验；
3.了解环保行业市场运作，熟悉行业的现状、管理模式及技术与产品
4.有较扎实的专业基础知识，熟悉项目运作和管理模式；
5.善于分析和总结，有较好的文字与口头表达能力；
6.团队配合能力强；
7.能够适应经常出差；
入职门槛：
罗马非一日可建。在职场中，但凡做到项目经理一职，均需好几年的打磨硬泡。一般而言，在专业的环保领域，从业人员均需要科班出身。而若最终成长为一名项目经理，则至少需要有3年以上的行业工作经验。在这一路晋升过程中，从业者练就过硬的技术本领之外，还必须加载优秀的管理意识。根据环保企业的所从业的重点领域而异，对某领域的理解与资质将在本行业中的跳槽起到关键作用。例如涉及建筑业务的环保项目经理，具备建筑工程师之类的资本认证更受优先青睐。
晋升通道：
环保施工人员、环保工程设计人员、环保工程承接人员、环保工程师——项目经理
快速成长秘籍：
三碗水端平：擦去环保的前缀，一名项目经理作为企业的中层管理者，微妙处境决定了其在工作中不仅需要对外负责，仍需要对上以及对下负责。这或许是每一名中层管理级别的职员最能体现其能力的工作内容——管理与领导的智慧与谋略。而在对这三方“负责”的过程中，需要发挥高度EQ，察言观色、敏锐地转换自己的角色，摆正位置。请明确观念：对外，你是公司的全权委托代理人，对内则是传达上层指示，领导员工实施项目的承上启下者。切忌自作主张，自行其事，或是摆出一副居高临下的样子。所谓“为官先为人”，若初涉经理一职，不妨打些人情牌，以沟通、协调的软性方式为主，以收拢人心为上策。
知人善任：所谓知人善任之人并非伯乐，而是懂得每个员工的特有属性，将其能效发挥最大值。客观状态下，经理手下的兵并不可能都是强将，手握一副牌如何去打好它是员工喜欢高层乐见的事。因此，打造高效的团队这是任何一方都希望看到的结果。在此过程中，项目经理需把握“事必躬亲”与“事不躬亲”之间的尺度，根据比较员工的工作能力、态度、自觉性等，“收”与“放”适度结合。放权与监督这仍然是管理中不可或缺的谋略。
专业知识更新充电：要让手下信服，空有个人魅力与领导技巧或许还不够。业务行家与牛人更能取得手下的信任，有安全感。虽然在先期的职业路上已把专业技术磨利，但在接受管理工作之后，工作重点不免有所偏移。此时，对专业技术不可全盘放下，仍需时时关注，但关注的方式可以从纵深转为横面，毕竟原先从事技术之时，所涉及的领域一定有局限性，而作为一名管理者，虽不用每样精细，但需要做到“面面”具道。这样才能对项目进行主控，不会失去监督的能力，在团队的威信也将能继续保持。而这点恰恰也是项目经理在与客户交流中保持信任度的重要一环，在环保这个较为专业的领域，没有具体技术内容的体现，总显得并不“专业”。
薪资：
项目经理的年薪由提成+底薪构成，一般提成占到收入的20-40%。因此，项目经理的收入与承接项目的数额，公司的运营状况息息相关。目前而言，平均年薪在20万左右，高端年薪可达40-60万元左右，底端在15万元徘徊。从企业性质方面分析，外资环保企业给出的薪资最高，并且时常根据市场的上涨而增加薪资以达到吸引人才的目的。
从业人士感言：
Jason 项目经理 从业6年
环保这行比较专业，所以一般做项目经理的本身的技术都有两把刷子。相对技术，管理这块所需要学习的内容还有很多。原先做技术的时候不知道管理者的想法，而如今也做项目经理，才真正体会到了“以人为本”这句话的含义，再完美的项目都需要员工一步步的制订，所以在平日的工作中，我比较重视手下员工的感受，只有他们保持战斗力才能保证项目的顺利进行。(完)
最近，姚晨的一段演讲引发众人共鸣，她在《星空演讲》讲述了一个中年女演员的尬与惑。这个曾红极一时的微博女王、喜剧女主，在生完了两个孩子之后，面临的是所有中年女性无处可逃的职场窘境。
曾经也有媒体报道，一个刚满30岁的年轻爸爸因为忙着照顾坐月子的妻子和刚出生的儿子，加上工作繁忙，缺乏足够的休息，活生生给累死了。虽然这个案例比较极端，但相信有了家庭后，职场人都会有时间不够用的感觉，而职场女性因涉及到生育问题，面对来自工作和家庭的压力就更大了。
然而我们常常被教导“要做到工作家庭两不误”，更有不少人把这句话奉为职场圭臬，但其实这是个“职场谎言”！据所作的相关调查，近半数的职场人都认为很难做到“工作家庭两不误”，而有逾3成职场人表示目前自己能做到“工作家庭两不误”，但升职后就不能保证了。
双重压力：20、30、40 职业女性各不同
职业女性在工作及生活中通常承受着担任好各自角色、体现自身价值的双重压力。“2字头”的职业女性既要面对感情问题，又要面对就业压力，在工作和生活上都面临着不稳定性；“3字头”的职业女性在工作和生活上虽然都逐渐转向稳定期，但随之而来要面对职位的提升所带来的压力、在儿女教育上的倾尽心力；而“4字头”的职业女性如果没有积累到一定的职位高度或专业深度，将会受到职场新人带来的竞争冲击，更可能面对过早失业的惊恐，在家务事上也要面临“老龄化”和子女叛逆青春期的双重夹击。
寻找平衡点：寻求支持、主动休息、适当宣泄
当上升到某个职场高度、坐上某个职场高位后，很多时候，在“工作”和“家庭”之间只能尽力寻求一个平衡点，至于哪头轻、哪头重，全看你自己的选择和把握。
寻求支持：“家是一个平等的地方。”
网友“dxlfl”表示，只要家人能明事理、给予足够的支持，工作家庭并不难兼顾。“我是做财务工作的，每天工作8小时，但在忙时忙季需要加班。不过我的婆婆帮着我在身边带宝宝，感觉很好！”
做媒体编导的“Leo”虽然身为男性，但对这个话题他有很多话要说：“我的老婆职位、薪水、社会地位都比我高，但我不会因此而‘受伤’，更不会有在家事上要主宰她，或者甘愿全面被她主宰的想法。把敏感的男权思想用在家庭问题上，我觉得很没必要，因为家是一个平等的地方。有什么事情，大家一起解决一起扛；她更能作得了主、管得了家的，那就听她的。有一点很重要，两人要达成共识，这样‘后院’才不会起火。而她若是累了，作为一个男人，我的肩膀就是她休憩的港湾。”
主动休息：“回归家庭并不是软弱。”
网友“Yasmine”说：“我有个很好的女伴，是法律系硕士，30岁不到就在一家很大的公司坐到了经理的位子。但因为身为法务需要经常飞外地甚至外国出差，生了孩子后她觉得如此频繁的出差会让她错过她女儿的成长，在而立之年毅然辞职回归了家庭。我当时心中涌上一股对她的崇拜之情。如果我在她的立场上，我也会和她做同样的决定。如果一名女性到了35岁都没有结婚，那她多数已是或将是事业上的女强人，这时的她会为事业投入80%的精力，而如果是已婚女性我觉得把30%的精力放在工作上，70%的精力放在家庭中，这样的比例会比较适合。回归家庭并不是女性的软弱，而是另一种勇敢的人生选择。”
适当宣泄：“从上往下直降的时候，我重新找回了能量！”
在事业上相当成功的职业女性“珍珠”在工作家庭之间寻求平衡点的方式有些与众不同。“珍珠”是个精力充沛异常的职业女性，她既拥有自己的培训公司，又有幸福的家庭和一双儿女。“在外人看来我的生活几近完美，但我也有很累、很想大叫宣泄的时候，而我的同事和家人很可能都不能理解我的这种反应，我也不想打扰他们。我重新找回能量的方法就是，和一群‘驴友’去徒步穿越、去荒山野岭直降，在那一刻，我又重新找回了能量！”
网友“叶落无声”表示：“我觉得人其实是有精力可挖的。关键是要保持健康的生活和工作状态，才可以做到两不耽误。”
根据早前做过的“老婆大人”的调查报告结果显示，虽然仍有70.4%的男性与79.2%的女性希望能够“事业家庭两不误”，但是太过完美的东西往往显得有些理想主义，职业女性通常还是会陷入事业与家庭难两全的矛盾之中。孰轻孰重究竟该如何抉择？多数女性还是会将家庭放在第一位，她们认为事业终不能长久，只要小有成就就可，而家庭是维系自身一辈子的东西，需要认真经营。如果事业的发展会给家庭生活带来压力的话，那么她们宁可放弃工作的重担，以更多的热情来投入到生活中，也许会活得更快乐。
链接：女强人们如何看待“工作家庭的平衡”
安娜·温图尔（Anna Wintour）：“工作就是工作。”
安娜·温图尔是电影《穿Prada的女魔头》的原型，时尚圈的权势“女王”。
Anna每天早上5点起床，6点开始健身一小时，早8点准时到办公室、晚10点15分按时睡觉。她曾说过，她拥有世界上最好的工作，每天早上她迫不及待地要来到办公室开始工作。
Anna虽然是时尚圈呼风唤雨的“女王”，但甚至是她的家人都不太能理解她的事业，她的家人觉得时尚产业是个花架子。对于这些，Anna在纪录片《九月刊》（The September Issue）中说：“我很在乎我的朋友和家人对我的看法，但是，工作就是工作。”
艾米·舒尔曼（Amy Schulman）：“不存在完美的平衡。”
艾米·舒尔曼是辉瑞公司（Pfizer）的高级副总裁和法律总顾问，《国家法律杂志》（The National Law Journal）曾将她评为“最有影响力的法律总顾问20人”（20 Most Influential General Counsels），《福布斯》（Forbes）杂志将她列入“世界女强人”（The World's Most Powerful Women）榜单。
根据《沃顿知识在线》的报道：舒尔曼谈到，想在工作和家庭之间取得完美的平衡只是一种幻想。在生活的不同阶段，一方面总会比另一方面有更紧迫的需求。“它们永远也不可能达成平衡，因为无论在什么时候，你都无法为两者赋予完全相同的权重。”……女性应该认识到，无论在什么时候，你做出的任何选择——不管是与家人共度更多的时光，还是接受一个意味着工作时间更长的升职——都不是永远一成不变的。要对在家庭和职业生涯之间做出的选择保持不偏不倚的开放心态，要认识到，这些选择是可以改变的。一旦做出了选择，就要平和对待。
凯伦·皮茨（Karen Peetz）：“工作与生活平衡只是一个神话。”
凯伦·皮茨是纽约梅隆银行的副董事长兼银行金融市场及资金服务业务首席执行官。凯伦·皮茨则被称为“华尔街的女管家”。
根据《外滩画报》的报道：凯伦·皮茨表示，“我认为工作与生活的平衡只是一个神话。你必须得有侧重点，完全的平衡是很困难的。我自己解决这个问题的办法是，如果时间非常紧张，优先选择工作时间和家庭时间，没有个人时间。如果你有一份很重要的工作，那么还想有充足的个人时间是不现实的，你必须要放弃其中一个。人们可以实现工作与生活的平衡，但那只可能发生在级别较低的员工身上。如果你想取得这种平衡，必须做出选择，究竟是要事业还是生活。可以考虑通过打零工或者弹性工作制来实现工作与生活的平衡。但如果你想做到高层，这就是不可能的。”（完）
公关经理周蕾今年33岁，经过多年打拼，已经成功在京郊置业。目前她通过月度以及年终节余有了一笔10万多元的积蓄。这笔闲钱到底是用来满足自己的心愿买辆车，还是为未来考虑进行投资呢？
对于都市白领周蕾来说，目前有一件事情让她颇为纠结，那就是，辛苦打拼攒下的一笔闲钱，到底是用来实现心愿买辆车消费呢，还是听从父母的建议为未来考虑而进行一份投资？
周蕾生于1978年，今年33岁。现在已经是北京一家公关公司的部门经理。由于种种原因，周蕾目前还没有找到自己中意的另一半。
房产是最主要资产
周蕾说，她目前的税后收入有11000元左右。房租收入500元。一个人的日常生活开销大概有2000元，包括买衣服、看话剧以及听音乐会等在内的娱乐消费另有2000元，再扣除房租2000元后，每月可结余5500元。
和多数人一样，周蕾的年度性收入比较单一，主要就是来自公司的年终奖金，有3万元。
我每年的支出主要就是回陕西老家看望父母，给铁路民航做的贡献加上孝亲等费用大概在1.5万元。周蕾说，刚毕业的几年里，经济独立了，还曾经每年安排一到两次的旅行。可是随着年龄的增长，在外打拼一年，到岁末最想做的事情就是回到父母身边享受亲情，这种情结越来越浓厚。
周蕾目前最大的一笔资产就是她2008年买的房子。以前一直犹豫，计划着等结婚再两个人一起供房。可是感情的事情不像工作，你计划了，你努力了，付出了，工作通常是有回报的，而感情的事却无法靠计划走。于是，2008年房价回落的时候，她果断出手，动用大部分积蓄，在燕郊买了套80平方米的两居。目前这套房子的市值有60万元左右。
除了房产外，目前她的活期存款有5万元，定期存款10万元，定投过两年的基金，后来看股市行情不好，就停了，不过本金并没有取出，目前的市值有2.5万元。
续租还是搬回自己的房子
目前，周蕾租住在东三环边上，是与人合租的一套两居室。这里距离她的公司只有两站地的距离。而燕郊的房子，当初因为离公司远，上班不方便，所以就租了出去，虽然租金很低，但是周蕾觉着总比空关着强。
三环边的房子8月初就到期了，房东上个星期已经来放过风，说是要续租就得涨租金，和室友均摊后我每个月的租金要2500元左右了，感觉占收入的比例有点高。周蕾说，她正犹豫着，是续租，还是搬回燕郊自己的房子。如果搬回燕郊，自己上班会很辛苦，路上单程就要花费1个半小时到2个小时的时间
买车消费还是投资
让周蕾纠结的还有一件事，就是这两年攒下的一笔钱，到底是满足自己的消费欲望——买辆车，还是说，为未来进行投资。
几年前周蕾就已经拿了驾驶证，本打算2008年买辆经济型轿车，这是自己毕业后一直以来的心愿，结果在父母劝说下，优先买了房子。她感觉听父母的建议还是听对了，现在不管房价涨或跌，她心里都特踏实。
现在手头有了10万元的积蓄，周蕾又动了买车的念头：买辆小排量，总价不超过10万元的车，就是当代步工具。
可是，周蕾说父母建议她最好买些基金，做些投资。车子是消费品，而且是吃钱的消费品，买来之后，加油、保养、维修得不断进行投入。而投资却有可能不断增值。
周蕾很犹豫，觉着父母说得有道理，但是又觉着人不断投资赚钱又是为了什么呢？
每月收支状况(单位／元)收入支出本人月收入11000房租2000配偶收入0基本生活开销2000其他收入500娱乐开销2000养车费用0其他0合计11500合计6000每月结余5500年度收支状况单位／万元收入支出年终奖金3保费支出0其他收入0购物、孝亲1.5合计1.5合计3年度结余1.5家庭资产负债状况单位／万元家庭资产家庭负债活期及现金5房屋贷款0定期存款10其他贷款0房产市值60信用卡未付款0基金市值2.5合计0合计77.5家庭资产净值77.5
适度负债消费投资两不误
建行北京分行CFP持证人
郭岩
续租保证现有生活品质
根据周蕾财务状况分析，居住费用占个人月收的比重不到20%，租金上调后也才22%，比率并不高。虽然上调了租金，但还在可承担的范围之内。最重要的是离单位很近，比住自己的房子每天节省近3～4个小时，可以用来做很多事情。如果住回自己在燕郊买的房子，这3～4个小时都用在上下班的路上，未免有些可惜。如果开车，则不考虑堵车因素往返也要花费2个小时左右，这对工作了一天的人来说身体上和精力上都会更加劳累，还会有不少的油费开销。不如把这些时间与资金用在健身、学习、与朋友聚会等充实自己生活的其他方面。
根据上述分析，笔者建议周蕾继续租住离单位近的房屋。另外周蕾也可以根据市场情况适度提高自己在燕郊的房屋租金以增加收入，抵补部分租金上调的支出。
贷款买车消费投资两不误
从理财规划的整体角度来讲，做出一个对家庭来说开支较大的事项决定时最好进行现金流分析，看一看对未来的现金流及生活有无巨大的影响，以及从财务上看，在不影响支用目的的前提下，此笔现金流在什么时间以什么样的方式支出是对这个家庭最有利的。由于周蕾现在单身，正在努力寻找感情归宿，父母方面的情况也不太清楚，不确定性因素有很多。所以笔者在此仅针对买车消费还是投资这一个问题进行分析。
如果周蕾买车不仅仅是满足自己的良好感觉，而是在日常生活中对车辆的实际需求度很高，则可以考虑买车。如果周蕾继续住在租住的房屋里，则工作日可以不用车，对车辆的需要主要在周末，也就是说周蕾对车辆的需求度并不高，买车只是为了满足一个心愿，这样的话可以考虑延后一段时间，根据自身需要再决定是否购车。
如果周蕾打定注意买车，可以考虑以下选择：
贷款购车。市场上主要有汽车消费贷款和信用卡分期付款两种贷款购车方式。汽车消费贷款需要支付利息，而部分银行一年期的信用卡分期付款购车无需支付任何费用，但由于期限短所以月还款额会较高。
如果周蕾选择汽车消费贷款，假设首付及费用3.5万元，贷款6.5万元，三年期(当前贷款利率6.65%)，则每月还款约2000元。这对于周蕾来讲是可以接受的，不动用10万元定期，还可以保留1.5万元活期存款作为紧急备用金。这种方式购车每月结余将大约在2000元左右，可以进行投资，为未来做些准备。如果周蕾选择信用卡分期付款，可以到一年期信用卡分期付款购车免利息的银行申请，并根据自己未来一年内每月可承受的还款额度来反推首付款(在规定的比例之上即可)。
笔者建议选择汽车消费贷款购车。虽然有部分利息支出，但这样既满足了想拥有一辆车作为代步工具的需求，不会过多地占用现有资金及未来现金流，也为投资留出了资金空间。但近期政策上采用摇号的方式进行车牌发放，什么时候能摇中就要看周蕾的运气了。
恢复基金定投投资方式
周蕾之前做过基金定投，但因市场不好就停了。笔者想告诉周蕾，基金定投是分散时间、分散金额来摊薄市场风险、分享市场增长收益的一种投资方式，也是周蕾这样的投资者每月结余资金打理的很好方式，如果没有特殊情况最好不要停止。
假设周蕾选择了继续租房并贷款买车，每月结余2000元，则可以考虑选择两只基金(股票型或混合型)，每只基金月定投1000元。待贷款还清后可加大定投额度，并可以考虑定投一只货币型基金，除起到强制储蓄的作用外，还可以作为第二备用金看待。
剩余10万元的定期存款可以考虑配置些银行理财产品和基金。若不打算动用这笔定期存款，则在单身状态下年终结余的1.5万元可以投到债券基金中去，进行投资领域及金额的分散。如果周蕾以后资金量积累的多些，并且愿意的话也可以考虑人民币理财、信托等其他领域的投资。
健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。电脑病，每一个工作女性日常都该防范，更何况到了孕期？孕妇使用电脑需要注意什么？听听过来妈妈怎么说。
电脑族晴咯咯：注意防辐射
平时爱上网冲浪的网迷姐妹们，怀孕初期的前3个月，就尝试忍忍你的网瘾，尽量少接触你的电脑吧。现在流传液晶显示器能防辐射，其实虽然液晶显示器的辐射低，但LCD的防辐射只能称之为是低辐射，远远未达到零辐射标准。根据辐射累积效应，长时间在这样的显示器面前工作将对人体造成伤害的。怀孕前3个月是最为关键的，宝宝要是看见肚皮外面的辐射那么强，不会开心地在子宫里呆下去的。所以除了要减少接触电脑的时间外，操作时最好穿上防辐射的孕妇服，最好给电脑也套上一件防辐罩。
电脑族豆豆妈：用脑时间不宜过长
孕妇每周接触电脑时间不超过20小时，要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。另外注意劳逸结合，防止肌腱劳损，这是因为长时间操作电脑会导致手指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，孕妈妈们在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。
电脑族玲珑小宝：眼睛的保护
要注意用眼卫生一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥
眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50厘米以上，最好采用光下视20度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次以减轻视疲劳。
电脑族我家有学学：长期从事电脑操作的孕妇，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。
为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，用电脑孕妇应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E.维生素B1可以加强神经细胞的营养，缓解神经的紧张状态。
推荐蔬果系列一：番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。
推荐蔬果系列二：各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层防弹衣，从而减轻皮肤损害。
推荐蔬果系列三：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
此类食品富含维生素A和-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
推荐蔬果系列四：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
电脑族cinci：每天泡点绿茶
茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工能。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。
电脑族灵梦小路：电脑室内光线要适宜电脑的荧光屏上要使用滤色镜
为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。工作室要保持通风干爽。最好使用玻璃或高质量的塑料滤光器。
电脑族：电脑房间要经常通风
在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤上，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。
电脑族moonday：注意保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手部皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。
电脑族lovelyGiGi：要采用正确的打字姿势
正确的打字姿势对身体身体各部位的健康有着重要的作用，建议各位孕妈妈仔细看看自己的打字姿势是否正确，如果你每日都长时间地坐在电脑前，那么一些不良的姿势会给你的身体带来极大的伤害。
您不妨在准备长时间工作在电脑前时，选好设备，坐好姿势，为你的身体带来更多舒适，减轻各种隐疾的发生。每天爱自己多一点，就会让你的身体更棒，以更充沛的体力去迎接工作的挑战以及更好地承担孕育的使命。我们经过总结，归纳出以下几点原则，希望大家都能养成良好的习惯！
1、银幕及键盘应该在你的正前方，不应该让脖子及手腕在于斜的状态。
2、银幕的最上方应比您眼睛的水平低，且银幕因该离您最少一个手臂的距离。
3、要坐就坐直的，不要半坐半躺。不要让您的身体坐为角度不正的姿势。
4、大腿应尽量保持于前手臂平行的姿势。
5、手、手腕、及手肘应保持在意条直线上。任何一点都不该弯曲。
6、脚应能够轻松平平放在地板或脚垫上。
7、椅座的高度应调到你的手肘有近90度弯曲，而你的手指能够自然的架在键盘的正上方。
8、如果椅子设计本身没有护背曲线，请你马上去买一个护背垫。要记得保持腰到背的那个曲线。现在办公人员都坐在椅子上太久，算是一种都市病。如果坐歪了那就更糟糕。
在80%的孕妇存在心理焦虑抑郁，在这种环境下生长，胎儿可能会有兔唇等先天疾病，因为职场孕妇压力大，因此排压成看刻不容缓的事，如何才能让你的心理负担减小，甚至消失殆尽。
一、“杜拉拉”式职场孕妇舒压法则是什么?
1、“孕事”不宜对领导隐瞒
隐瞒怀孕的事情，到遮掩不住时才承认怀孕。这种做法未必聪明，反而会破坏你跟领导间的信任关系。建议怀孕3个月较稳定确定怀孕成功后，就要主动跟领导和同事说，并用报告好消息的幽默形式说：“报告领导，大好消息，我为这个团队带来了一个生力军!”
2、孕妇开博
心理学上处理情绪有个很好的方法，就是写作。因为我们绝大部分的焦虑来自于慌乱的想法，写作就能梳理和整理想法，抒发情绪，让焦虑感下降。写博客还可以达到社会支持的效果，孕妇间得到情绪支持，这对情绪有很大波动的孕妇来说很有正面意义。
3、每隔2小时为大脑舒压
建议孕妇每隔1.5~2小时花5分钟时间做一个大脑舒压的呼吸放松法，可大幅降低体内压力。推荐1：4：2呼吸法，即1拍吸气，4拍吞气，2拍吐气，更好的做法是3：12：6.深呼吸同时什么都不去想，可以把焦虑的状况调回正常。
二、有效的缓解心理压力方法
1、音乐与生理保健法
各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
2、换位思考认同法
正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
3、顺其自然自我解脱法
学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
4、注重过程淡化功利法
建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
5、推移时间遗忘法
时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
6、丰富个人业余生活法
发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
7、自信自主激励法
即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
8、更新环境自我调节法
在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
三、职场孕妇产前要特别注意的
1.水肿
由于增大的子宫压迫下腔静脉，使静脉血回流受阻而导致准妈妈的下肢轻度水肿。预防水肿，准妈妈首先要调整工作的节奏，不要过于紧张和劳累，保证充足的休息时间。工作一段时间后，要注意走动走动。其次适当注意营养，要摄取高蛋白、低碳水化合物的饮食。饮食要清淡，但不是完全禁盐。
2.尿频
由于怀孕后体内激素分泌的改变，准妈妈的小便次数会增多，此时切不可憋尿，否则容易引起尿路感染。所以，不妨暂时和离洗手间较近的同事调换一下座位，这样既方便了自己，又不会因频繁跑洗手间而影响同事们的工作。
3.准备休产假
休产假的具体事项国家有明确规定，但每个单位的请假流程会有所差异，所以，准妈妈有必要提前了解自己单位的请假程序。并提前安排好交接工作，可先将每一项与自己相关的工作细节仔细记录下来，之后列出工作明细表。
小精灵温馨提示：
在休产假前，让工作交接人了解你工作的脉络与流程，并提前进入工作状态，万一你出现早产症状，可轻松离开，而工作交接人也会根据表中的安排很快接手工作。
“教师”由于其职场环境相对单纯，竞争压力较小，人员流动性低，近年来已成为许多女性向往的一个职业。但是在以女性为主的教师队伍里，还是有许多特定原因给她们带来了职场危机。据职业规划咨询权威机构——向阳生涯近期个人咨询客户数据显示，自金融危机爆发以来，有为数不少的女性教师就因为生育问题影响到了自己的职业发展。生育是女人一生中的大事，更是职业生涯中的关键时段。职场女性务必在生育之前认真地思考好自己的职业定位、做好生涯规划，以免将自己陷入危机。
向阳生涯案例：
Tata所在的学校是某国际中学体育老师，2007年毕业后主要任务是一周上四节体育课，由于课时不多，平时也承担了部分行政工作。和很多刚毕业的大学生一样，她很卖力地工作，希望得到领导的赏识和提拔，但是入职三个月的试月期刚刚结束，Tata发现新婚的自己居然怀孕了。入职不久，就发生这样的事情，这让校方有些难以接受，但是碍于有关规定Tata的这份工作暂时被保留了下来。08年初孩子出生后，休完产假的Tata回到学校后不再像从前那样拼命工作了，她开始更加关注自己的孩子和家庭，校方对她的工作表现非常不满，近期已通知她下个月劳动合同到期将不再续签。如今，Tata不知道自己的职业生涯应该何去何从。虽然曾经想过如果不当老师可以去尝试创业，但是一无创业经验二无创业资金的她根本没法迈开脚步，更别谈什么将来拥有自己的事业。Tata要如何选择脚下的路？她的职业生涯该朝哪个方向走？
向阳生涯分析：
Tata是体育专业的本科毕业生，不仅理论功底扎实，而且身体运动技能方面较为突出，有健美操相关专业技能以及授课专业能力，她过往工作经历相对单一，行业、职能与专业吻合度较高，但由于从业时间有限，职场视野相对狭窄，加之缺乏长远职业规划考虑，以及其它个人特殊原因，导致当面对学校不利环境时，处于较为被动局面。
Tata对体育方面的兴趣可谓是与生俱来，正因为有着浓厚的兴趣她才在高考时毅然填报了体育专业，每次看到学生们在她的课堂上缓解学习压力同时又能锻炼身体，她感到特别开心。她一直期望可以通过自己在体育方面的兴趣来发挥更大优势，离开老师的岗位去找到一份能够获得较高收入的职业。目前Tata虽然有着朦胧的创业梦想，但是却看不到现实可操作的方向，不确定创业目标是否可行，更不知道该如何寻找合适的切入点。介于她对健美操专业技能及授课能力的掌握，若是关注那些能够真正运用到她的专业优势的职位，应该可以创造更高的价值回报。
专家解决方案：
通过一对一专家辅导，最后CCDM中国职业规划师和Tata共同探讨出当前最适合的解决方案，即从健身操顾问入手，渐渐发展为资深顾问，等到机会成熟后创办自己的健身会所。这个最终方案不仅与Tata现有职业竞争能力相匹配，并且能够满足其内在成就动机与个人价值观诉求。
为了使Tata能够顺利迈出转型的第一步，CCDM职业规划师还指导Tata对国内知名健身会所等目标公司进行搜集。在充分挖掘出Tata在该行业发展优势的同时，也指出了部分不利因素及需要改进的方面，如专业知识提升、运动健身行业市场信息的持续积累、求职技巧提升、人脉关系拓展、创业心态的修炼、以及加强英语听与读、了解国际运动领域发展趋势、拓展国际视野等。
经过专家的特别辅导后，我们看到Tata露出了欣慰的笑容。她表示将马上开始行动，先到目标公司进行调研，进一步明确该项工作与自己的匹配度。等工作稳定以后，着手参加相应的培训，考取被知名俱乐部认可度较高的专业认证，帮助自己的职业生涯得到快速提升。待时机成熟，开办一家目标客户受众面为学生和职业压力人群的个人健美操会所，实现个人创业目标。
向阳生涯点评：
有高达85%遭遇职场危机的白领女性们对于自己的职业定位很模糊甚至是十分不清晰。向阳生涯首席职业规划师洪向阳指出，女性因为生育而影响了职业生涯发展，这是一个普遍问题。结婚生子对于大部分女性来说，是一生中终会完成的幸福使命。如今职场各项技术飞速发展，高新企业内部结构也在日益完善，倘若因为“生育事业”而被迫远离职场，那将形成“职业空白期”，这无疑让自己陷入危险的境地。向阳生涯特别提醒，职场女性务必在生育之前认真地思考好自己的职业定位、做好生涯规划。（完）
网友Miya雪的困惑：
你好，我是一个已婚妈妈，现在就职在500强企业的普通员工，现在马上就要三十岁了，一直从事的是与市场销售有关的助理性质的工作，具体工作就是协助销售或者市场主管做做数据收集、分析、整理，服务客户，协助团队工作而已，事情很杂，在我看来没有专业性或者技能性，不知道怎样才能够在职业上有所改变，不知道这样的支持性质的工作该如何进修，进修哪些方面，如何让自己的履历更丰富一些，为以后跳槽或者晋升更高一级别的岗位做准备。
麦当劳中国人力资源总监肖文的答复：
选择职业首先是要有兴趣，其次是要有坚持。如果简单的事情重复做千百遍，你就是专家了。其实，你现在的工作是你职业未来成功的关键，如果你能够从这些数据分析中找到业务的机会点，并给予建议，那你就是策略性业务专家呀。其实，进修的最好办法是在工作中不断改进，提炼自己对问题的看法，不断磨练就会有成就。平时可以看一些，关于数据分析对业务帮助的书。有机会，可以投资MBA的学习。（完）
人在职场历练几年，都学会虚伪的文明，在说“滚出去”和“你去死”之前，都要加上“请”和“谢谢”，这样情况下的对话，由于太过注重形式，会显得虚幻莫测，极大地妨碍沟通。如同只有练好听风辨器的功夫后，才好行走江湖一样，想在职场上扬名立万，也要先了解好办公室里的魔鬼词典，听懂话中话的真正含义，才好有应对防身之策。
魔鬼词典1：要等别人把后半部说完，往往那才是真相
案例：Mark很高兴自己有个好上司，每个case他都会笑眯眯地讲：不错不错，真棒。初出茅庐的Mark一听表扬，马上连自己的中文名字都会忘记。他跟自己的同学在MSN上吹嘘：很可能最近我就会加薪了哟。
两周后，Mark与同组的Marry同作一个项目，给老板做流程演示的时候，老板仍然微笑点头，连说很好。Mark开心的表情还没来得及完全展开，就听见Marry以很诚恳的语气说：请多给我们一些意见吧，我们真的很需要知道这个项目有哪些不足。结果，老板一连点出了几个死穴，Mark被生生吓出一身冷汗。他不知道，“很好”“不错”背后的意思其实是“不够好”“很糟”，真正的意见，是需要你追问过后，人家才肯恩赐与你，让你的下一次变得更好。
后半段语录：
1、你的设计感觉是全组最好的，很有艺术天分，但是——你全无商业头脑，出来做事不是做艺术青年，少拿这一套美学理论来蒙混我们的广告客户。
2、你是部门老臣，劳苦功高，每个人都看得见，但是——不要依仗经验对年轻人指指点点了，一把年纪了还跟新人争功谁会欣赏你？
3、我一向对你是另眼相看的，因为你确实与众不同，但是——事实上你也太耍个性了一点，公司讲究的是平等公正，不会对异类有什么特别照顾，再这么下去你要小心点啦。
4、我一点也没见怪，你别为刚才过激的话介意，但是——行走职场祸从口出，你这么动不动就拍案而起信口开河，会直接影响你的年度考核。
魔鬼词典2：不要被情绪蒙蔽眼睛，理性才离真理最近
案例：之行升职以后，发现原来的竞争对手千绘，并不是像想象中那么难相处，相反，千绘虽然不够热情积极，还是愿意主动与她配合。之行感动之余，也就将部门发展计划倾心相告。不是没有人提醒过她，但是之行相信自己的眼睛，一个人的表情不会每天说谎，千绘竞争这个职位落败后，难以掩饰沮丧，还努力装出平静的样子，这种心情也激发出之行的全部同情。有时千绘在加班时会疲惫地牢骚一声：唉，实在是太辛苦，不如不干了算数。之行只有安慰她：好啦，等到季度末会有奖金的。
一个月后，千绘直接提交了辞职申请给大老板，之行被叫进去解释，她一头雾水：我是听过她的牢骚啊，但是那……老板打断她的话：千绘说已经多次跟你口头说明离职的事情，但是你完全没有跟我反映，现在她已经被对手挖过去做主管了！
太相信事情表面现象，从别人一时的情绪去揣测他的行为，结果就是如此。
情绪化语录
1、怒：靠，老板也太不象话了，凭什么小张可以早早下班我就要陪他去应酬客户。——别以为他是真的受了不公平的待遇，其实他心中窃喜自己能与老板如此接近呢。
2、喜：好为你开心啊，记得我们是一起进公司，你这么快就升职了！——这件事情对我来说是不公道的，你根本就是侥幸，当中不知道有多少暧昧的原因。
3、愁：这么多的任务，谁能忙得完啊，我拖家带口实在艰难，跟你们单身的不能比了。——所以，还是把那个客户让给我吧，谁让我的处境比你凄惨呢？
4、悲：要离开了这个部门了我真的很难过，我永远记得大家对我无微不至的帮助——得罪过我的人赶紧来道歉吧，不然我要叫你们死得难看。
魔鬼词典3：美言的背后，不是转弯就是陷阱：
案例：小爱很庆幸自己能通过层层面试笔试，进到这家跨国大公司。同事们身着名贵套装，满口流利英文，中午约齐了几个人去吃法国菜或者日本料理，这不就是自己梦想的白领生活吗？小爱忙不迭地投身进去了。
半年后同学聚会，小爱姗姗来迟却是目光的焦点，长长卷发，裸背长裙，这样一个优雅时髦的女郎，讲话也已经完全不同以前。她会说：天天你这件小外套真漂亮，是香奈尔的B版吧，你看周围镶的边有点不一样。又说：嘟嘟你加薪水了呀，太能干了，如今能拿到4000块，虽说少了点，可真要有点本事才行呢。
小爱离开的时候，没有一个人愿意抬头跟她说再见，小爱只有叹息一声：这些人啊，是怎么都学不会大公司的礼仪的。
尽管大公司礼仪很大一部分是如何把话说得虚伪而文明，但虚伪到这地步，是需要点真气才能沉住气的，不是你信口一讲别人就要欣喜接受，人家没有这个义务。
蜜糖语录：
你的报告做得很完美，只是语法上出了几个小错误。——难道你脑子进水了，竟然犯这种幼稚园水平的低级错误？
你是个很nice的人，与你合作的人都很称赞你的人品，出现的一些小问题也不能抹杀这个突出的优点。——你非常没有原则，是个滥好人，别人说你好不代表你业绩就好。
与你共事真的能学到很多，特别是在人际交往方面，我再怎么努力也是望尘莫及了。——你的那些小算盘我根本就不屑一顾，别以为我真的会听你那些“忠告”。
你与Mary是不同的，她比较细致你比较爽朗，若我是你朋友我一定很欣赏你的性格。——可惜我只是你同事，不是你朋友，天知道什么样的朋友才能忍受你大咧咧的脾气。
你的创意总是那么天马行空，不落俗套，我想自由职业一定更适合你。——我已经不能再忍受你的奇怪想法，卷起铺盖赶紧走人。
【同事话外之意应对贴士】
有稳定的心理素质
不能因为几句转弯抹角的话就刺激到自己的情绪，用语言攻击一个人是很难有什么切实的证据来辩白是非的。如果你感觉到别人正话反说，不如一笑而过或者置之不理。
锻炼自己的逻辑思维
很多讽刺你的话事实上都是不堪一击的，如果实在到了要反击的时候，一定要抓住要害，一击则中，不要陷入漫长的口水战浪费时间。但最好的办法，永远都是大事化小小事化无。
有明确的是非观念
过于天真会让你轻信那些口蜜腹剑的老狐狸，过于世故又会令你错失真正的朋友，所以尽量不要根据只言片语去判断一个人的为人，客观而低调才是正确的职场态度。
让周围的人对你有足够了解
让他们明白，沉默不是懦弱，忍让不是退缩，你不是一个可以任人评说的好好先生，你只是有自己的礼貌和原则，如果真的对你做的太过分，后果会很严重。这才是让你能够逃避开魔鬼词典的有效方法。
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