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当有一天，老板突然间向你提出了这么一个问题，“在一个月的无薪假期和两个月的工资之间，你选哪一个？”时，估计很多白领都会毫不犹豫地选择两个月的工资。因为在CPI指数全力向上攀升的当下，任何东西都不会比钱来得更实在。可是，在面对如此一笔可以被称为是“巨款”的金钱诱惑，有的白领也纷纷表示自己对此有着不同的见解。
据BBS日前的一项调查数据显示，有75.59%的受访者表示，在无薪假期和工资之间会选择后者，而选择前者的，仅为24.41%。（见图）。
图：一个月无薪假VS两个月工资，你选哪个？
数据来源：BBS
拿钱，实在！
网友“晓如”说：“我选两个月的工资，我觉得一个月的假期会让我休得越来越孤单，越来越笨。”
网友“iawhyb”说：“没钱怎么休假？休假要花很多钱的，咱天天上班花的钱也能惊人，更何况是休假。”
而网友“zzjb195874”更是直言：“我是缺钱才要两个月工资，如果不缺，肯定会选一个月无薪假期。只要能干活，大不了东家不做做西家，反正有工作经验和人脉在，不怕失业。即使一不小心因此被炒了，损失的也是老板！”
不管网友们给出的理由如何，结合当下社会的经济大环境，在我们的生活中不需要花钱的地方已经是非常得稀少了，即使是“省”这件以往很容易被人误解成是“铁公鸡”的事也渐渐变得普通起来，而且“省”的方法也从过去一省一大笔到现在的从牙缝中千方百计的硬省，就连“月光族”现在也大都是需要在计算中过日子，不然就很有可能会被升级到“日光族”的行列中。因此，面对这样的生存大环境，无怪网友“落凡的一天”表示“钱最实惠”了。
假期，自由……
当然，与选择“两个月工资”的经济型网友相比，仍有24.41%的受访者选择了“一个月无薪假期”。
网友“随便讲讲”说：“我要一个月无薪假期，这样若是有条件还能出去接接私活，不但自由，还能赚外快。”
网友“米小扬”说：“如果请假一个月不会炒了我的话，还是休息吧。”3
网友“布丁吃水果”说：“我情愿要一个月无薪假。不管是宅在家里还是出去游荡都是属于自己的时间，爱咋咋地。”
自从告别象牙塔，踏上工作岗位的那一刻起，曾经美好的寒暑假期就此向成为职场人士的我们正式挥手道别。尽管我们可以从此自力更生，尽管我们可以期盼国定假日，尽管我们还有年假可以依靠，但这些日子加起来总是不及那两个加起来有近三个月时间的寒暑假期令人过得舒爽！尤其是面临春节这种备思亲的佳节时，大多北漂南下的异地工作者都会归心似箭，可即使如此，与家人团圆的日子依旧过于短暂。
北漂的smile日前在接受笔者的采访时表示：“像我这种在外地工作的人，每次回家的时间都很短，一整年在家的时间都不到1个月。钱多点少点无所谓，毕竟它什么时候都能赚……”
选择，两难？
从选择的比例来看，网友们的选择虽然均呈显性的倾向化，但从部分网友们的回复中，也不难发现他们在面对这样一道选择题时，心中仍存着纠结情绪。
网友“annana11”说：“有钱没钱，回家过年！当然，这要根据情况而定，不同的人，不同的情况。”
网友“酱油闲”说：“这样的选择让人有点犯难，摸不准老板到底是想要表达什么，万一选择了不符合老板心意的，问题可就大了。”
古代在朝为官的人都知道这么一句名言：伴君如伴虎。而换到当下的现代职场，职场前辈们会教导新人们不要过于轻易地揣摸领导的想法，不然一个不小心就有可能成为职场“炮灰”中的一员，到那时可就得不偿失了。反之，职场前辈们也表示新人们需要仔细揣摸领导的暗示，若是过于率性而为，也极有可能加入到职场“茶几”的大军之中。
至此，请允许挣扎在这样一个多变复杂的职场环境中的我们大叹一声：做人，难！做打工者，更难！（完）
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近日一篇文章中称，北京白领工资增长追不上物价，无闲钱再消费。房租吃饭再加上水电交通，月收入所剩无几，根本没有闲钱再搞其他消费，有时候再赶上个同学同事结婚啥的，份子钱都快拿不出来了。
有人调侃，弄了半天，我们都误会了，白领的含义其实是钱全白领了，一个月辛苦拼搏，没剩下几个闲钱，还要担心未来的生活，太没有安全感了。白领们就这么尴尬的处在这么一个上不着天下不着地的位置上，如今再被人称呼为白领，似乎都觉得有些讽刺了。难怪有人说，白领的标准越来越高了，我们已经追不上了。
这些年白领们过得可真不轻松，与其说是当白领，不如说是当白奴。一旦结了婚、买了房子、生了孩子，生活就变得更加艰难，再加上父母年纪大了，养老的压力也来了。结果就是每个月的工资所剩无几。这些就如同一座座大山压在他们的身上，喘不过气来。这还不包括一旦任何家庭成员生病，那就将是身心、钱包的多重打击。
尽管最近几个月，通胀情况有了明显的好转，CPI增幅进入了1时代，但是，仍然难以改变白领收入追不上物价的现状。试想，作为城市消费主力的白领们，每个月都没有闲钱出去消费，那么收入更低的人群怎么办，他们的收入仅能维持生活，更无从谈消费了。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《涨价：食——物价太“给力”，饭贴太“泄气”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
根据论坛近期的调查数据显示，有28.3%的白领饭贴处于200元以下，还有36.7%的白领则表示没有饭贴，而且绝大多数受访者都表示公司给出的餐费补贴根本无法撑过一个月的就餐费用。
食：物价太“给力”，饭贴太“泄气”
讲述人：Lisa
职位：文案策划
餐费：300—700元/月
说到物价，近几年它其实都处于上升状态，只是不像今年升得这么给力罢了。于是，人们不禁为此哀叹：这年头，什么都在涨，唯独就是工资不涨。
然而，对我而言，没涨的不仅是工资，还有饭贴——数字十年未曾发生过变动。对于我的这份抱怨，朋友总是一副不屑的神情反嘲：“小姐，知足吧，好歹你还是有补贴的，我可是连补贴都没得拿的。”
我很理解朋友说这话时的心情，可回过头来看自己那不到二百元的饭贴，我又不免感觉有些泄气。
我上班的地方正好位处于市中心的商业圈，那附近的物价世人都知道，一个字：贵！基本上找不到十元以下能够填饱五脏庙的食物，也正因为如此，每天上班最让我感到胃疼的就是吃饭问题。
吃好的，价钱不便宜；吃便宜的，量不一定管饱，而且其卫生质量也未必有保证。不是我挑剔，怎么说身体也是革命的本钱，万一没有照顾好这个“本钱”，吃出了什么问题，后续上医院看病的钱就又可以让我再进一次医院了。
可话说回来，既便宜又管饱的食物到也不是没有，也就是KFC而已，而且还是手里有它优惠券的时候，一个汉堡包加一杯可乐，最低价13.5元，公司给予的饭贴补助是每天8元，因此自己还需再倒贴5.5元，结果一个月下来我就需要自己补贴自己121元的饭钱。当然，我也不可能一个月每天都吃汉堡包，怎么说中国人的主食是米饭，而公司周边最便宜的商务餐也要三十元左右，于是倒贴出去的钱就更多了。月末核算一下发现，自己的这点微薄薪资除了一些必要的生活开销外几乎都贡献给了每天都需要解决的民生问题了。
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对大学生而言，假期实习可以加深对本专业的了解、为向职场过渡做准备以及增加就业竞争优势，下面是小编为大家带来的假期实习总结范文，欢迎阅读！
假期实习总结范文1
在暑假没来临之前我已经计划好了这次特别的暑假生活，因为这是我进入大学一年来第一个暑假，应该要过十分充实而且有意义才对。因此我参加了华东师范大学的第二届芝加哥孔子学院中美学生暑期夏令营的志愿者活动，在这次暑期社会实践活动中我收获到了许多在学校里学习不到的知识，也锻炼了自我，加强了与不同人甚至是与外国朋友的交流能力。
我参加的暑期社会实践活动是由华东师范大学和美国芝加哥学院联合举办的中美学生交流活动，从20XX年六月二十九日至八月三日，历时五个星期。期间我的主要工作和实践活动内容是与美国学生一同学习、一同生活，为美国学生介绍中国博大精深的传统文化，相互交流中美之间不同的风俗习惯。
美国的主办学校还为我们提供许多能代表上海发展和历史景点的参观以及上海周边城市的游览和北京的文化之旅，这一切活动不仅让美国学生更了解了中国，也让我们这些中国学生学习到了很多我们自己祖国的文化和历史。
这次特别的社会实践活动，从六月二十九日开始，我作为中方的志愿者入住华东师大对外交流中心宾馆，与我同屋的美国学生是美国芝加哥大学的brenda。我们会在接下来的五周里一起读书一起生活。
与其它中外学生交流活动不同的是，上午中方学生会在全外教的课堂里提高自身的英语，这对身为英语专业的学生的我是个很好锻炼英语的机会，同时美方学生则学习中文课程，中午一同午饭过后，中美学生便会围坐在一起互相交流，这不仅让我对美国的文化和情况有更多的了解，而且由于中美学生的年龄相仿大家都会很多共同的话题，在其中也体会到了许多不一样的乐趣。
下午安排的活动是对中国传统文化的学习，中国的太极拳、武术、书法、国画、剪纸、京剧、孔雀舞让中美学生都乐在其中，更有意思的是，中美学生还一起动手体验包水饺，制作中国结，观看中国电影，教唱中国歌等等能体现中国传统文化的活动。
作为一名志愿者，我就应该负责为美国学生讲解中国文化和西方文化之间的不同，有时这让我这名英语为专业的学生也感到为难，许多中国特有的习俗是很难用英语对美方学生叙述的，于是便会到处查资料来提升自己各方面的英语能力，虽然会感到辛苦，可却又是乐在其中。
中美学生在华师大一起共住的两个星期里，除了一道学习，我们还安排了许多的外出参观游览的活动：
能代表上海商业商品交易蒸蒸日上的南京路步行街，繁华的步行街和琳琅满目的商品让美国学生流连忘返；
能代表外国对中国的投资企业的可口可乐公司，现代一体化的可乐生产的流水线让我们感慨了外企的严谨的管理制度；
能代表上海近现代史和传统文化的豫园，让美方学生沉浸在古色古香却又热闹且小吃繁多的豫园；
能代表上海的历史文化和当代艺术气息的上海博物馆、上海工艺美术馆和上海当代美术馆，让我们遨游在古代和现代的艺术长廊中。
此外我们还一起登东方明珠在上海最高处眺望，参观上海旧社会的历史陈列馆，体验了上海城市规划展览馆，以及代表先进技术的上海科技馆，身临其境感受北京奥运会的北京文化之旅和体验江南特有的小桥流水寻常百姓人家的南浔之旅。无论是哪一段参观或者是游览之处，都无不让我与美国学生有了进一步的交流和了解。
接下来额两个星期则是美方学生入住中方学生家的homestay，在这个两个礼拜里，我和我的roommate相处的特别的愉快，我们平时一块学习生活，周末则和父母一起外出游玩参观其他有特色的景点。
最后一个礼拜也是最忙的一个，结束了四个礼拜的学习和生活，中美学生要一同策划一台文艺汇报演出，大家积极参加，演出不仅吸引了中方学生的家长更是吸引了双方学校的领导前来观摩，演出也大获成功。演出过后，美国学生就要回芝加哥，在唱响最后一首《朋友》后，中美学生相互拥抱，甚至落下了难舍的泪水。
俗话说天下无不散之筵席，在这个短短的五个礼拜中，我不仅学习到了如何独立的生活，如何与不同的人相处，也学习到了美国学生那种勇敢又充满活力和求知欲的精神，或许这就是我们所说的美国精神吧，同样我作为中国学生的代表同样让美国学生感受到中国“有朋自远方来，不亦乐乎”的中国精神。
这是一次值得我一生记忆的社会实践活动，活动结束到现在我还是和美国学生和中方学生的保持着联络和交流，他们让我感受到什么才是真正的“爱，无国界”。在这次活动中，由于我表现突出，主办学校还特颁发证书以资鼓励，更重要的是在这个看似普通的暑假我收获一份与众不同的人生财富！
假期实习总结范文2
裴斯泰洛奇曾说：“实践和行动是人生的基本任务；学问和知识不过是手段、方法，通过这些才能做好主要工作。所以人生必须具备的知识应该按时间和行动的需要来决定”。这说明知识和实践永远是分不开的，在实践中可以检验真理，也可以培养自己的能力，提高自己的效能，弥补不足。
为了开拓自身的知识面，扩大与社会的接触面，增加个人在社会竞争中的经验，锻炼和提高自己的能力，以便在以后毕业后能真正走入社会，并且能够在生活和工作中很好地处理各方面的问题，我们四十三个人怀着同样的梦想参加了这次的暑期三下乡活动，在活动中我们受益匪浅。我们不仅下乡带去知识，还深入农村，了解当地的民情。参加这次的暑期“三下乡”，使我有了一个验证自我的机会，使我无论是能力上还是心灵上都有了更深一层的进步，同时也看到了自身的缺点和不足。
维持了十二天的暑期三下乡社会实践结束了，辛苦而充实，沉重却又充满欣慰。经过这半个月的旅程，受益匪浅。我们团队四十三个人给茂名市高州高丰小学那群淳朴的孩子以及热心的村民带去了些微薄的帮助和浅显的知识，却带回了多少钱也买不回的一种态度，一种责任，一种深刻，一种认识。
忘不了那田间垅上无处不氤氲着的迷人绿意；忘不了那满山遍野的龙眼树；也忘不了高丰小村农村留守儿童那天真稚气的笑容，忘不了村里留守老人们那饱经风霜的脸和仁慈爱怜的眼神；更忘不了在期间我们四十三个人相互扶持，相互依赖，相视而笑，相拥而泣。而这一切一切，将永远珍藏在我们心底……
明朝的王廷相说过：讲得一事，即行一事，行得一事，即知一事，所谓真知矣。徒讲而不行，则遇事终有眩惑。确实，这是个奇妙又难忘的社会实践，一方面，就是把我们在学校所学的理论知识，运用到客观实际中去，使自己所学的理论知识有用武之地，只学不实践，那么我们所学的就等于零。另一方面，通过实践可为以后找工作打下基础。通过这段时间的实践，学到一些在学校里学不到的东西。因为环境的不同，接触的人与事不同，从中所学的东西自然就不一样了。要学会从实践中学习，从学习中实践。
回顾这段难忘的旅程，我感慨良多，留给我们的不仅是感动，还有成长。那天晚上，我想了很多，每个孩子都应该得到他们应有的欢乐和关爱，无论是谁对谁错，他们在这个年龄段的笑容应该是最灿烂最美丽的，大人们纷纷扰扰的世界不应该殃及到小孩子，尽管这一切有多不尽人意。家庭问题是影响小孩子心理发展的一个关键，我觉得家长们是不是应该多多关心一下自己孩子的心理健康发展呢？你们在责怪孩子不听话不懂事的同时，是否也应该反省一下自己的教育方法呢？是不是应该多一份细心呢？也许他们的一些过激行为正是想得到你们那可怜的关注呢？为了生存也好，生活得更好也罢，真的希望更多的父母和社会能真正关注孩子们的心理健康，真正地与他们进行一次心与心的沟通，哪怕是一次。长大的我们，希望能够像孩子一样，真诚，像夕阳一样，温暖。保持心里的那份纯真，勇敢成熟地迈出成长的每一步。仔细数数，我们比这群可爱的学生大十岁左右，其实我们是他们的老师的同时，也是他们的哥哥姐姐更或是朋友。在最后那天，我们在黑板上给他们留下了联系方式。回到湛江，不少家里有条件的学生都和我们联系上，在网上和我们聊天，亦或借用家人的手机和我们发短信息。一声声谢谢，真的很想与高丰小学每一位可爱的孩子说，谢谢你们赐予我一段这么难忘的旅程，你们在学习的同时，我们也同样获益匪浅。看到你们天真无邪的笑脸，我的脸在笑，我的心也在笑。
对比以前，感觉自己成长了不少，变得更加成熟、勇敢、自信。生活对我如此慷慨，让我在付出一点点的时候却让我收获了很多，学会了很多为人处事的道理，而这些全都是我人生不可缺少的财富。第一第二课堂支教、健康知识宣传、趣味运动会、文娱汇演……这段时间的点点滴滴，我仍然历历在目，却无法用笔一一记录。每次，当我想起大家在每晚的例会上激烈讨论的情景，我满腔热情；当我想起在每次活动中大家忙碌的身影时，我满怀感动；当我想起学生天真稚气的笑容时，我满盈开心……成长看似是一瞬间的事情，但我知道，我是在经历中体会成长。这种成长，何其珍贵！
从这次活动进入最后的筹备开始，我就感受到了大家的团结。我们认真的备课，我们紧张的排练，我们激励的讨论。这一切都是“我们”，而不是“我”，一个团队的合作精神就应该是这样的。四十三名队员在陌生的地方，面对陌生的人群，总有众多挑战和艰难。但是，当我们四十三个人的智慧融合在一起，任何问题都可以迎刃而解。
在实践的期间内，我们穿街走户地接触各种各样的人和事，这些都是在学校里无法体会到的，在学校里也许有老师或者助班分配说今天做些什么，明天做些什么，但在这里，不会有人会告诉你这些，你必须要知道做什么，要自己地去做，而且要尽自已的努力做到最好，必要时还要通过自己的努力主动去寻求帮助。无论是学习还是工作，都存在着竞争，在竞争中就要不断学习别人先进的地方，也要不断学习别人怎样做人，来提高自已的能力！
躺下来静静地回忆这次的实践，发现我学到了很多，从我接触的每个人身上学到了很多社会经验，自己的能力也得到了提高，而这些在学校里是学不到的。在社会上要善于与别人沟通是需要长期的练习。人在社会中都会融入社会这个团体中，人与人之间合力去做事，使其做事的过程中更加融洽，事半功倍。别人给你的意见，你要耐心、虚心地去接受。在工作上还要有自信。自信不是麻木的自夸，而是对自己的能力做出肯定。社会经验缺乏，学历不足等种种原因会使自己缺乏自信。但是只要有自信，就能克服心理障碍，那一切就变得容易解决了。
这次亲身体验下乡让我有了深刻感触，这不仅是一次实践，更是一次难忘的人生经历，是一生宝贵的财富。在今后我要参加更多的社会实践，磨练自己的同时让自己认识的更多，使自己未踏入社会就已体会社会更多方面。作为当代大学生，或许真正的磨难只是与我们擦肩而过，并没有过多的纠缠。大多数九零后的我们一直在安逸的环境下生活、学习，很多东西都可以唾手可得，但是在某个偏远的角落里，却有一些人过着与我们截然不同的生活。山村里，面对知识，孩子们露出如饥似渴的眼神；面对生活，农民们展示出与烈日搏斗的精神。谁能不为之震憾，不为之动容？
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《年底加薪不给力，你是跳槽还是留下？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
年底大事多——要评绩效，要谈升职，要指望加薪，这意味这年底的纠结也多。关于薪水与跳槽的问题却是职场人怨念中的重中之重。因为老板很难放下资本作风，压榨从来不分年头或年尾。
年底PK话题：不给加薪，跳槽否？
跳槽派：老板再开空头支票，走人没商量
每年一谈到加薪问题，老板的理由总是比我多、难处也比我多，搞得我要求加薪就像要饭一样。很多企业口口声声说涨薪要根据企业自身发展来定，这是什么鬼话！老百姓涨薪就是看CPI，维持生计的柴米油盐都涨了，不涨工资，或是工资涨幅低于CPI，这让人怎么活？
我不是一个善于巴结的人，为了搞好与老板关系有意去周旋，这样活着太累。如果今年老板还是来老一套，加个3%~5%，再给我提什么职业发展的鬼话，我是打定主意走人没商量。当然我不会冲动地立马辞职，骑驴找马我还是懂的，别到时候赔了夫人又折兵。
蛰伏派：维稳，在维稳中求爆发
时近年关，又到涨薪时，关于涨薪的传言也纷至沓来。事实果然是公司中流传的积极的加薪消息远不如消极得多。虽然最终方案还没有敲定，但老板们守口如瓶的态度多少透露出一些信息。
有人问我“老板不加薪，你跳槽吗？”，说真的，有了房贷，跳槽的冲动已经不像以前那样不需要克制，任由它发展了。
我不跳槽的理由有：现在的工资吃不饱，但饿不死；好歹是老员工，有新人可以欺负；雷打不动，房贷月月定期要归还；没有超过20%加薪的跳槽机会；女性，适合稳定安逸的生活。综上所述，只要老板不会半夜打我电话，或是减薪，减福利。这不加薪的事实只会成为朋友聚会时的消遣，不可能助推我跳槽。
偶尔听说某某同学跳槽后，年薪实现翻番，还附带股票红利，跻身成为职场真白领的时候，那心弦还是会难以自抑的被波动。但是这道家，这佛家，甚至这瑜伽，不都让我们看得淡一些嘛。这抑制的情绪过后，我更加坚定了不跳槽的信念。但是，假如上天赐给我一个跳槽良机，我会义无反顾地争取。毕竟谁也不愿意在一张凳子上有惊无险地到退休。
论坛的调查数据显示：当“年底不加薪，或加薪幅度远远低于预期”时，83.7%的职场人会“身在曹营心在汉”，择机跳槽。但也有网友表示，物价飞涨，年成不好，公司成本上涨，同是处在困难的时期的企业也需要活路，有时候员工也要有跟公司一起吃苦渡过难关的精神，否则企业最终只能选择裁员。（完）
BBS热帖讨论：
十大最受欢迎工作城市，你最想去哪个？
BBS热帖讨论：
穷就活该被同事看不起吗？
放假是为了让身心得到休息，如果过度放纵自己，使得生活作息大变，不仅影响身心健康，等到重新面对工作时，也会倍感痛苦，如此一来放假反而成了祸害，而非福利了。建议你，假期生活可以随性，但千万别任性。
长假刚过，重新面对工作，心里总有百般不愿，想到每天又得面对老板的扑克脸、工作桌上堆满的文件、以及永远开不完的会议……，想着想着就感觉无精打采、头晕、焦躁易怒、提不起劲，甚至出现肠胃机能的障碍。如果已经开工好几天，你还是对公事缺乏动机与活力，那百分之百是患上“假期症候群”了！
生理时钟改变毛病多
根据欧美国家相关调查显示，多数人在放长假后会出现注意力不集中、无精打采、头昏等假期症候群，假期为时一个星期，许多人便放纵自己晚睡晚起、日夜颠倒，特别是难得逮到长假的上班族们。
新竹实和联合诊所家医科周宪民医师指出，人体本身即有生理时钟，如果假期中突然改变以往生活作息，回到办公室或学校的头几天可能会出现头昏脑胀、无精打采、注意力不集中、频打呵欠、焦躁易怒等不适应情况。这些症状在假期结束后的第1天最明显，通常会持续2～3天左右，等到生理时钟重新调整适应后，情况就会慢慢好转，但也有人可能维持1星期甚至更长的时间。
周宪民医师指出，随着假期作息的改变，用餐时间也不正常，再加上长假期间大啖丰盛佳肴及热量高的零食，假期结束，不但整个人胖了一圈，还可能出现肠胃机能障碍，包括呕吐、腹涨、腹泻、肚子痛、便秘等，这些都是假期症候群的标准症状。
尽早面对开工的事实
假期症候群虽不会严重影响身体健康，却会影响工作表现及学习效果，甚至会使人际关系大打折扣；而且假期越长，假期症候群发生的机率越高。此外，原先个性懒散、对环境适应较慢的人，都可能是假期症候群的高危险群。
周宪民医师强调，要摆脱“放假一条龙、上班一条虫”，唯有“面对现实”一途；换句话说，必须赶紧恢复正常作息。如果出现晚上辗转难眠、白天焦躁易怒等严重失眠情形，可求助于家医科或精神科，藉由短期间服用安眠药或镇静剂来帮助睡眠；而多摄取高纤维、高蛋白的食物，多吃蔬菜水果及补充水份，则可缓和肠胃机能障碍。
台北医学大学附设医院家医科主任谢瀛华也表示，长假结束后，门诊病患确实暴增，其中以主诉疲劳倦怠居多（78.4％），注意力不集中居次（70.8％），而有疏离和厌烦的感觉占５成以上，为了挽救这些”疲劳一族”，他特别提供恢复蛮牛般体能的6大原则与6大妙招：
恢复体能6大原则
1. 每天早晨多给自己15分钟，使你不会感到匆忙及倦怠地展开一天的生活。
2. 服用综合维他命。如果你因为错失一餐、节食、或饮食不正常而感到不安，不妨每天服用1锭综合维他命及矿物质补充品。
3. 戒烟。抽烟阻碍氧气输送到各组织，容易导致疲劳。开始戒烟时，不要期待体能立刻复苏，烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒烟反而可能引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者相当有效。
4.减肥。如果过年后体重过重（假使需要减轻20％的体重），减肥有很大的帮助；最好是从饮食及运动双管齐下，且要少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳、坐立难安。
4. 勤泡澡。淋浴时的水流会散发阴离子于空气中，围绕在你身体四周，阴离子能使人感到较快乐及较有活力。
6.小睡片刻。这对年纪较大又睡不安稳的人、工作繁忙且睡眠不足的年轻人很有帮助。最好每天固定时间，且不宜超过1小时。
神气活现6大妙招
1. 快步走路：每周3～5次，每次20～30分钟，最好不在睡前2小时运动。
2.用温热水洗脚：慢慢浸洗5～10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕。
3. 自我放松术：仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都放松下来，约10～20分钟即可。千万不要入睡，若有睡意应马上坐起来清醒一下。
4.舒适坐下，慢慢喝温开水。进餐最好吃米饭、面条，细嚼慢咽，饭后散步。
5. 特别疲劳时可以在饭后漱口完毕，早些入睡。一定要宽衣解带，和衣而眠不易解除疲劳。
6.旅游回来可多洗一次热水澡。如此不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统、改善组织营养，较快缓解身心疲劳。
休息是为了走更长远的路，因此假期一定要过得健康、愉快，否则反而容易对身体、心理造成负担，就失去了放假的意义。此外，医师也提醒上班族，回到工作岗位时，尽可能从简单的工作着手，多接触乐观开朗的同事、朋友，避免一上班就听情绪较低潮的同事抱怨，否则已经够郁卒的心情会更糟糕，下班后可以考虑从事游泳、散步等简单的运动，健身、减肥兼舒压，慢慢调适生活作息后，马上又变成一尾“活龙”啰！（完）
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《假期：折腾？幸福？OR悲剧？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
今年中秋国庆的放假安排可以说是“史上最折腾”的假期，也可以说是“史上最幸福”的假期。“最折腾”是因为好好的一个整假，国家偏偏将它进行拆分，硬是分成了几个时间段，理由是为了群众身心健康，工作时间不宜过久，所以将假期拆分了；而“最幸福”则同样是由于国家推行的带薪休假制度的存在，因为职场白领们可以利用年休假将前后断开的假期进行整合，进而享有近半个月的“超长假期”，很多白领为此大叹“幸福”。当然，如此美事也要老板予以同意放行才行。
据BBS日前的一项调查数据显示，有51.02%的受访者表示自己会自制小长假，而其余受访者则表示自己无法自制小长假。其中，“没有年假”、“职业岗位限制”以及“老板不放行”是白领们无法自制长假的主要因素。
在家不得闲，假期很“杯具”
与纠结于究竟是选择“最折腾”假期还是“最幸福”假期的白领们相比，有一部分白领却在大叹自己的假期“很悲剧”，加班成了他们在假期中的唯一选择。
或许有人会说假期加班有什么不好？还能多拿三倍的“外快”工资，但若是这种看似幸福，能多赚点“外快”的加班实际上一分钱也捞不到呢？不得不说，这种事确实挺悲剧的。
* Vivian 物流
自从大学毕业后，Vivian就进了一家物流公司负责货物报关等事宜，因为平时联系的客户代理几乎都在国外，各国之间存在的时差使得Vivian从进入公司起就不再拥有休息日，就连双休也要在家中守候于电脑旁等着客户的消息。即使有事出门在外，电话也几乎没有得闲，甚至还有几次因临时出现的变故，Vivian还得在不熟悉的地方寻找电脑房，以便能够马上上网处理工作事务。以至于后来老板还特地为此送了一台3G手机给Vivian，方便她随时上网工作。
这一次，好不容易等到一个可以放大假的机会，Vivian原本打算向老板请个“超长假期”，结果遗憾的是老板不批。为此，Vivian大叹自己这次注定要被“折腾”了。
* Lily 编辑
与Vivian不同，作为编辑的Lily从一开始就没打算请“超长假期”，顶多也就是利用年休假请了一个为期十天的国庆小长假。不过与Vivian有着同样想法，Lily本打算在这十天的小长假里给自己好好放个假，去做一些平时根本没有空闲时间去做的私事，但在清算了一下自己手上仍留存着的几篇文章的截稿日后，Lily也不免叹息自己的小长假又要以自己在家码字而告吹了。
折腾？幸福？舒心就行
明明可以在八小时内完成的工作，因各种各样的原因而拖延到了休假中；明明等于是在上班，但因为在家中工作，所以不算作加班时间。对于这些，工作岗位的特殊性固然是其中的一个因素，但有些则是白领自身的“拖延症”惹得祸，除此之外，还有一部分人是因意外临时横加出来的工作而使得自己的假期变成了一个“杯具”。
而与这些想休假却又“杯具”地沦为了“伪休假”一族的白领们相比，还存着一批自愿“被折腾”的白领们。就他们表示，太长的休假或是太长的工作时间都不是他们想要的，既然国家做出了相应的安排，那自己就顺其自然地接受安排。自然，也存在着与他们持相反观点意见的白领们。
虽说网上一直盛传只要白领们利用好年休假就能拥有超长16天的假期，但事实上只要你的带薪年假够多，且老板愿意放行，白领们就能有23天的“悠长假期”，可以说有一个月的时间都不用辛苦地奔波于上下班的路上。当然，这样的“好事”估计也就只有少数人才能享受得到，对大部分白领而言，能够享受到16天的假期就已经是心满意足的事了。
因此，面对即将到来的中秋国庆放假发排在，无论它是“史上最折腾”的假期还是“史上最幸福”的假期，只要自身对此感觉舒心就行。（完）
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《多少薪酬可以让上班路程成浮云？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
论坛就“到底多少薪能让路程成浮云?”展开调查，有3成职场人表示薪资高于同行25%即能让自己忍受路程煎熬；有34.9%的白领表示薪资要高于50%才能接受。（如图）
图：薪资高于同行多少，能让路程成浮云
数据来源：BBS
只要高于25%薪资，路程问题将不是问题？
以上调查显示，薪资高于25%时，大部分求职者心动了，因为求职者心中自有一笔成本账。上班路远，交通费用将成为一项大开支。同时因为路上所花的时间太长，有人会选择在公司附近租房住，于是这额外的房租费必定会计入要增长的月薪中。网友“吉可”表示：“我们公司迟到一分钟扣10元，迟到三次将会记大过并且影响季度奖金。而我所在的城市交通状况很差，如果坐公交车的话，很难保证能准时到达。所以我会把打出租的费用也计算在薪资内。”
3.17%少数派，选择不为薪酬而折腰
有人愿意接受高薪但路程远的工作，也必定有人不会为薪而动。网友“cyQQ”年前拒绝了一份高薪工作，理由是这份工作离家单程有二个小时的时间。他表示：“再多的钱也换不回我在路上浪费的时间。毕竟工作的本质是为了更好的生活，而不是让工作成为生活的负担。”
网友“小鱼”去年刚刚升级为母亲，上班路程太远不能照顾到自己的宝宝成为她打算离职的主要原因。“上班实在太远，我要上班，只能请人照顾宝宝，付给保姆的工资都超过了我现有的工资，算上这笔账还真是消费不起。”
生存是底线，只要一份工作就好
任何事情的博弈存在一个风险换算的问题。在我们讨论多少钱可以让路程成浮云时，其实是基于求职者个人现有一份工作能满足自身的基本需求为前提的。如果当个人失业很久（一年以上）那么路程是否还会是他考量的重要指标呢？
找工作的问题，有些环节象相亲。二十六岁的时候，女生选对象可能要人好，貌好，有进取心，有钱，有房等等。到三十岁时，可能降为人好，有钱；再到三十五岁的话可能就是一条人好就万事大吉了。相对应的，如果失业很久，已经成为家中的负担，这时候当事人可能最想要的就是一份工作而已。
对于失业的煎熬，网友“handsome”难过地表示：“当时，我失业6个月，难得找到一个60分满意的工作。尽管薪水与上一份工作持平，尽管在路上单程时间就要1.5小时，但我也接受了。”
论坛曾经就“失业两年，你会降低找工作标准吗？”这样的话题进行调查，投票数据显示，有8成网友选择了先找份工作干起来这一选项。显然，失业给个人带来的重压是巨大的。
“我知道上班路远，早上起床会很辛苦，但是，失业在家会有更多的苦闷。在多种辛苦之间，我选择了起床的辛苦！因为我能做到。而有些东西，不是自己能够左右的，比如失业、裁员、老板个性不符合等等。”一位网友无奈地道出自己的想法。
求职者有了克服路程远的心，但企业依然会担心路程对求职者的影响，那么如何在面试中说服面试官呢？
工作太远，如何说服HR
工作路程太远，不仅仅是求职者自身要考虑的问题，企业在招聘过程中也会对求职者进行评估，毕竟企业担心过长的路程会影响员工在工作时的表现，同时也会对此人能否在企业中长久工作产生怀疑。但如果面试公司恰好是你心仪之选，那么又该如何说服HR：“路程远，不是问题。”
1．表达对这份工作的热爱与期待
会让路程成为企业顾忌的原因，说到底还是在于你能否在这个企业长久工作。企业花费招聘、培训成本把你招入，结果工作不久求职者就因路途遥远而离职，这是任何企业都不想见的。那么求职者所要做的就是在面试过程中让面试官打消这个疑虑，向面试官表示这个公司、这个岗位是自己的心仪之选。
2．表示自身就可以克服路程问题
正如上文所述，不少异地工作者愿意以换住所来换取工作，向HR表达路程对于自己工作毫无问题是可以打消HR顾虑的重要措施之一，告诉面试官“我可以搬到公司附近居住”、“我本来每天早上就要起来锻炼的，早点起来对我来说没什么问题，所以不用担心我会迟到。”诸如此类的可以传达出：路程于自己，并不是一个不可克服的难题。
3．表现足够的实力
如果以上都不能让面试官信服，那么就请你尽情表现你的能力水平吧，毕竟任何用人单位都不会和人才过不去。比起担心求职者将来会不会迟到，面试官更关心你适不适合这项工作，所以请大胆向面试官展现你的才能，让面试官发现“你”不可或缺，那么谁还会来关心路程有多远呢。
4.路程远不应是离职主要原因
在向面试官陈述了“路程不是问题”之后，求职者也应切忌“自摆乌龙”。当新东家工作地点离你的居住地很远，而又提及离职理由时，请不要把“路程远”列为你离开上一家公司的原因。否则，这无疑在告诉面试官“路程就是一个问题”，一个不小心，就会让你前功尽弃。（完）
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随着时代的发展，现在的年轻上班族都有很大的职场压力，可是很多人都不知道该如何去排解这份压力，导致出现各种情绪问题、失眠、脱发慎重有的还会轻微抑郁。小编今天就来给大家盘点能舒缓压力的4个运动，希望能帮到你。
一、有氧运动
跑步、骑车、游泳，有氧操，或者一切能够带来中等强度锻炼的运动能让人减压。
二、拳击
击打一个类似大沙袋之类的物品，是极好的释放压力的运动。
三、集体运动
打羽毛球、网球或者篮球，踢足球，或其他团体运动，都是很好的舒减压力的方式。
四、瑜伽
瑜伽调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法运动方式能改善生理、心理和精神方面能力，都能帮助你降低呼吸频率，从而净化你的思绪，减轻压力感。
上班族还可以如何舒缓压力
最简单的减压招式——环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有舒缓疲劳作用的物品减压是最简单易操作的减压方法。首先是可以在办公桌放置绿色小盆景，缓解视觉压力，通过植物来减压。绿色小盆景方面，推荐绿萝，仙人掌等便于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清思绪。
我们上班时的办公椅也是减压的元素。换为符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更舒适的姿势度过一天的工作时间。在椅子的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式——艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增加魅力，也能起到减压的功效。
最有效的减压招式——学习充电法
其实上班族的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，看书，也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。那么最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
最后，小编要告诉大家的是无论工作再紧张繁忙，也要保持规律的生活，要张弛有度，尽量避免把自己绷得太紧做过多的事情。重要的是，要注意丰富个人业余生活，放松自己，享受自己的时间。
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