样本为5000名28岁至38岁人士，43%的人表示“睡不醒导致心情郁闷低落”。
上海中青年七大睡眠障碍：
总是觉得睡不醒
睡醒了以后常常腰酸
背痛
心情抑郁或焦虑
夜很深了却睡不着
很晚才入睡，第二天却醒得很早
入睡后总是会做怪梦
沪上75％的职业人士一年中有半年以上时间面临着睡眠困扰。
近期，美国专项研究机构在沪发布一项针对申城中青年睡眠现状的调查结果，指出不少上海人深受七大类睡眠障碍的缠绕，其中由睡眠引发的抑郁症日显突出，而夏季正是睡眠障碍高发季节。在七大类问题中，有43％的人表示遭遇最多的是“睡不醒导致的心情郁闷低落”。
调查人群：中青年职业人士
美国统合医学协会联合美国脊椎指压治疗教育研究会实施了一项针对亚洲人的睡眠现状调查，近日在申城进行调查时获取了一系列最新数据。调查负责人、哈佛大学医学院博士安东尼透露，针对近5000名28岁至38岁职业人群的样本访谈显示，75％的人曾经或正在遭受睡眠“折磨”。
安东尼博士解释说，医学上认为失眠或睡眠减少会影响记忆力，诱发抑郁症，神经内分泌的应激调控系统易被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。尽管没有确切数据显示睡眠障碍和抑郁症发病率之间关系，但各国临床上相关病因并不少见。
调查结果一：夏季加重睡眠障碍
一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。安东尼博士的调查显示，明显感到夏季睡眠障碍加重的人占到了58％。
对次，安东尼博士解释说，夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。而另一个原因是夏季昼长夜短，阳光照射的时间大为延长，早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙即褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。
调查结果二：睡眠方式造成没睡好
睡不好和睡眠方式也有关系。调查显示，49.8％的人认为卧具的不舒适导致睡觉不踏实，其中8.61％常年睡硬板床或榻榻米的人表示有腰肩颈疾病。有19％的人睡觉习惯姿势为抱着枕头或俯卧，并承认经常会被噩梦惊醒。
个案
网络工程师的“每天只睡四个小时”
浦东香港莱非公司的网络工程师王刚(化名)被失眠困扰长达十年了。为了能够尽量早一些入睡，他每天睡前都会吃不少甜点喝一些牛奶。正是养成了这样的毛病，王刚的腰围不但随着时间日益加粗，35岁的他居然还开始谢顶了。
在走进门诊咨询失眠之前，王刚一直没有认为这是一种毛病。“刚工作时，我特别忙，有时候会把程序上的事情带到床上考虑，想着想着就睡着了。”王刚说，没想到工作了两年之后他竟然开始失眠了。晚上12点躺在床上，总是要等到凌晨三四点才睡得着。睡着的时候也是似睡非睡，偶尔一点声响马上就醒了。而一天只有三四个小时的睡眠更让王刚看起来比同龄人要老一些。
因为长期的失眠困扰，王刚始终没有在工作中投入全部的精力，而对于工作的担忧和焦虑又转嫁到他的睡眠上。周而复始的恶性循环让王刚的生活经常处在一触即发的焦灼状态，时而暴躁时而抑郁的他最终决定走进失眠咨询门诊。
王刚的妈妈是一位知名的中医，她告诉王刚，从中医角度来看，睡眠质量不高造成他肾虚，肾虚很可能影响到他的头发导致脱发谢顶。而王刚又是一位典型的脑力工作者，通宵达旦地熬夜工作和紧张的工作节奏使他的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而这是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。
而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发自然会日见稀少。
为了能够睡上一个安稳觉，现在王刚不但给家里安装了隔音窗和门，还贴了昂贵的隔音壁纸。每天晚上基本都保证10点半左右就上床，躺在床上他也强迫自己不想工作，尽量把情绪调整得轻松一些。年初开始治疗的时候，王刚很难做到睡前不想工作，更做不到取消夜宵。“开始的过程太艰难了，我有时心烦到想拔掉自己的头发。”王刚说，在母亲的帮助下，他调整了大概半年，现在基本能做到睡前只喝一杯牛奶。而他的睡眠也能达到平均一天6个小时左右。
不过医生说，王刚还要继续努力，根据他的自身情况，王刚至少要保证一天八小时睡眠才能保证良好的精神状态。（完）
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职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《成功人士不得不知的职场法则》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在职场奋斗，有人成功，有人默默无闻，想要在职场上成为一名成功的人士要知道哪些法则?今天小编分享的是成功人士必知的职场法则，希望能帮到大家。
成功人士必知的职场法则NO.1明确自己的职业目标
NO.2培养自己的人际影响力
NO.3学会统筹安排
NO.4学会跟人有效沟通
NO.5学会与上司正确相处
NO.6拥有绝对的执行力
NO.7自我控制力一定要强
NO.8时刻不忘学习
职场成功人士离不开的因素1.职场远见
什么是远见?远见指对事物深刻、全面的认识，高出人们一般的理解。其实说白了，就是这个人的眼光怎么样，看的够不够远，眼界面够不够宽，看事物的能力够不够全面，如果只是看到事物优点却看不到缺点，实际上这个眼光并没有达到一定的境界。
那么什么是境界?比如有一只猎犬，在草原上追逐一只飞奔逃命兔子，此时天上的老鹰看到了整个追逐的情况，在合适的时候，老鹰飞了下来，将兔子抓走飞回天上去，只留下这可怜的猎犬继续在草原上追兔子，而猎犬却不知道兔子去了哪里。
猎犬在地上追逐兔子是靠其敏锐的嗅觉，而老鹰在天上，是看到了整个局势，看的一清二楚，这就是境界!可怜这只猎犬永远都不会知道，老鹰是以怎样的一种方式捉走的兔子，它甚至不会知道是老鹰捉走了兔子。
2.职场性格
什么是性格?性格表现在你对自己、对别人、对事物的态度和所采取的言行上。我有个朋友，高中考大学复读了两年，大学考研究生又考了两年，最终考上一所好的学校，他这就是不认输不认命的性格。
其实大家身边都有这些人吧，做起事情来坚持到底不言败，这种性格，就是他最终成功的因素。
3.职场机运
我认识的一个朋友，他的发家史就是当初投资股票，然后股票大涨赚了第一桶金以后，开始发家的。当然，相信大家周围也有这种朋友存在。
再比如有的朋友在一家公司工作，因为他的上司得罪了高级人员，提拔他当上经理，之后又因为公司的首要人物被别的公司挖走，而另一位合适人选又患上了癌症，结果一年时间不到，公司逼于无奈，又升一级这位朋友。你看-----这就是机运。
4.职场资源
这里的资源包括了你的家庭背景，金钱，人脉，样貌等等。
大家设想一下，如果你认识你们当地的首富，又和你当地的市长是朋友，你认为他们会对你的事业没有帮助吗?又或者是你自身长相漂亮，周围人都很照顾你，即便是在公司，就算能力有些欠缺，也会有人心甘情愿的帮助你吧?再比如你家里很有钱，即便是创业失败了，也还可以继续创业下去直到成功。
所以，好的资源或多或少都是对一个人的成功有很大的帮助。
5.职场计谋
如果一个美女什么都没有，而她想用美色来换取财富，人脉以及她想要的东西，这就是计谋。
很多人都知道我们以前的专利权和品牌商标的法律还不完善，没有趋向国际的时候，有一个企业家，在外国看到某家连锁店，预估这个连锁店的前途无可限量，回国后，他在自己的国家用这家连锁店的品牌商标都注册了不同的项目，所以在这家连锁店来到这个国家以后，发现自己的品牌商标被人先行注册，因此，这家连锁店找到这个企业家跟他合作经营，这就是这个企业家的发家史，这就是计谋。
职场成功人士必须具备的能力一，激发自身的优势
现在职场竞争激烈，酒香也怕巷子深，金子也需要主动发光的年代。需要我们主动的把我们的优势展现出来，让领导，让同事们知道。有些人在职场还在补全自己，想让自己成为一个完美的人，今天的职场这样一点都不可取。一个桶能装多少水，不再取决于最短的那块板，而是取决于最长的那块板。
二，善于借力
人都有力穷的时候。在职场你不可能什么都会，那么当我们需要达成目标的时候，我们要学会借力，借力领导，借力同事。桶还是那个桶，当你优势激发出来，需要补全短板的时候，就是我们借力的时候。一个人始终是干不过一个团队的。
三，立刻去做
当领导吩咐下来一个任务的时候，有的人马上就开始想办法来完成任务了，有的人还在想我明天开始想办法。当晋升机会来临的时候，有的人马上就抓住了，有的人还在犹豫不决的思考。
四，善于自我调节心态
心态决定思想，思想决定行动。职场压力大，有各种各样的不愉快让你心情不好，影响你的状态。有的人会一直纠结，有的人过了一天就忘记了。
一直纠结的人，忘记了自己的本质工作。过一天就忘记的人，能很块的回到工作的正轨!
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前些日子打电话回原来的公司向老同事问好，不料同事的一句客套话就把我的好心情搅没了，他在电话那头诉苦：“天气好热呀，你走了，都没人给我们买可乐了。”
现在想想真后悔，要是当初刚进公司时，不依着那帮懒人，后来就不会有那么多的麻烦，落了个不得不离职的下场。
刚进公司，我总是小心谨慎，每逢休假日值班，只要谁开口，我都答应，为此不知浪费多少个休假日，久而久之都变成值班专业户了；平时上班，我总是早早就到了，收拾台面，打扫办公室，只要谁说一句“没吃早餐好饿呀，有没什么东西填肚子？”我就赶紧拿出自己买的牛奶麦片，送到他们手上；炎炎夏日，我还经常买些冰镇可乐带给大家喝。我成了大家公认的“大好人”。
但随着工作的渐渐增多，我没有再像以前一样，帮他们跑腿，抱怨也就接二连三，有着还当着我的面开涮：“摆什么架子嘛？来来来，帮我把这份材料送到各个部门去。”“嗨，去仓库帮忙领一包打印纸过来，我们等着用呢！”碍于情面，我还是做了。
拒绝同事的不合理要求，还能以一句“那不是我份内事”推脱，但如果是顶头上司要你帮他办私事，那就更难处理了。
有次我的主管差我去车站帮他接一个亲戚，结果刚出公司大门就被出差回来的经理撞了个正着，经理问我去哪，为了不得罪主管，我就说出去招工。后来经理不知从哪里知道了事情真像，把我叫去训了一顿，说我身为人事部职员，都不能做到诚信二字，又怎能管理他人呢！给经理留下个此等印象，还在公司呆下去只会自讨没趣，于是我递交了辞职申请，我又背着“好人”二字摔了一跤。
我想许多职场新人也有类似苦衷：不分场合示人微笑，人家觉得你没个性；对同事有求必应，必然有某次因为能力或其他原因你“应”不了，人家便觉得你不够意思，从而疏远你；你心无城府地多次借钱给同事，他很快心安理得习以为常，你倒是被逼入两难的境地――讨，怕伤感情，不讨，白遭损失；办公室里只有你不时地操练扫把和拖把，久而久之，大家把你当成兼职的清洁工，坦然享受你带来的整洁干净，心里却丝毫不记你的好。久而久之，就变成了大家呼来唤去的“杂工”。所以，职场好人还是不做为妙。
点评：距离产生美
每天和你在一起时间最长的人是谁？不是你的亲人，也不是你的朋友，是你的同事。他和你在办公室面对面、肩并肩，同劳动、同吃喝、同娱乐。但当我们有了“私人空间”的概念之后，我们同样不能忽视合理的社交空间和公共空间，办公室里的距离如何把握，并不是那么简单的事。
当然，和同事搞好关系是应该的，但这要看你和同事之间的“好关系”是靠什么来维持的，他们对你的“好感”是如何形成的？如果只是因为你是一个很好“使唤”的同事，能够为他们减轻很多负担，甚至成了他们犯错时的“牺牲品”，显然，这样的“好关系”不值得庆幸。尤其作为初涉职场的新人，要记住，同事不等于朋友，不能公私不分。和同事保持适当的距离，会使你看起来更美。 （完）
会读书，不代表会考试；会工作，不代表会找工作。找工作是一门技术活，各种技巧都有讲究。定位不清、规划混乱、找不到工作的求职者比比皆是，而这次来向阳职业规划咨询中心求助的，是一位一整年都没找到工作的生物学女硕士。
案例：才女硕士求职无门
两年前，被系里称为才女的Jessica顺利拿到生物学硕士学位，风光毕业了。专业水平高，综合能力强，英文口语也十分流利，这样的她一毕业，便毫不费劲的进入一家医药公司工作，岗位是海外销售。刚开始这个工作对Jessica来说很新鲜，也有挑战，但一段时间之后，她开始感到自己的学位没有发挥作用，当初一起毕业的同学，资质不如她的都去到一些公司从事研发工作，看看自己这个岗位，实在有些拿不出手，同学问起来也觉得汗颜。
工作满一年时，公司本想和Jessica续约，她却潇洒裸辞了。Jessica觉得，自己有那么好的能力，一定要去个研究所，让自己的专业功底真正发挥实力。可谁料，专业的研究所如今都只招博士，Jessica目前的处境已经不太可能考博了，年龄和经济条件都不允许，那只能是考虑进事业单位或国企。
之后的一年中，也曾有一些大的国内企业和知名外企向Jessica“示好”，可她就是一根筋，不去。去外企，劳累不说，福利和社会保障方面都不及事业单位好。她是一心只想进事业单位，偏偏却没有合适的机会，就这样寻找、等待，一年过去了。
Jessica回忆起这些，依然觉得自己很委屈，很想不通：又不是没有能力，怎么会一年了还待业家中。生活百无聊赖，心中急躁烦恼，不知是谁告诉她专利员证书有用，她就不假思索地去参加了培训，但这个证书也没给她带来任何帮助。
时间不等人，岁月催人老。Jessica没了往日的骄傲自信，她坦白自己已无力面对，只求专家援手相助。
专家分析：好的妥协，也是好的就业
执着是不是任何时候都是好的呢？其实，好的妥协，也是好的就业。没有做好职业定位，对自身的价值评估不足，一味的执拗并不是执着，而是一意孤行。不仅会让自己看不到出路，更可怕的是本来大好的机会，也可能因为一时的偏执而错过。
非事业单位不进，这样的求职定位大大限制了Jessica的职业发展。到后期她参加专利员的培训考试，完全是病急乱投医的表现，这也反映出她职业定位不清，自我认知不足的根本问题。
从学历和能力上看，Jessica的确是有一技之长的人才，她从事的第一份工作，如果能做好也可有不错的后续发展。Jessica在求学路上一向“顺风顺水”，当心中的期待和现实发生碰撞时，心里很难接受两者间的差距，心态的失衡让他们来不及看清目标和自身的定位。
专家建议调整职业心态，重新出发
Jessica咨询问题的关键在于重新找准职业定位，加强自我认知以及调整工作心态。经过一系列的人格类型、职业倾向，价值观等方面的测评、分析，以及一对一的沟通面谈，专家发现，Jessica对第一份工作的不满，主要是心态上的问题，从测试来看，Jessica的组织能力很好，行动力也很强，并且有影响和带动他人的能力，往后可以在管理方向发展。
职业定位不清，自我认知缺乏和工作心态的调整是一个综合性的问题。单靠一次咨询还不够，重要的掌握自我职业定位和规划的基本知识与技能，同时调整好职业心态，这也是职业生涯能否成功的关键因素之一。
案例启示：
Jessica的情况比较特殊，拥有硕士学历却一年没有找到工作的人不多，但她的心态却可以反映当下很多大学毕业生的心理状态：固执、自我、不肯妥协。有很多资历不错的人迟迟没有找到工作，除了自我认知不足、定位不清、缺乏规划的问题外，还有相当一部分原因是自己的不妥协。
每一个公司都有自己的定位和发展需要，工作岗位的环境、福利待遇、发展空间肯定会跟你自己心里的标准有出入。在获得一份工作时，应有舍有得，懂得妥协。俗话说“凡是以大局为重”，不必苛求所有的方面都能随你心愿，而是要善于抓住主要矛盾找到合适的位置，再图发展。向阳生涯CCDM职业规划师提醒职场人，重新审视自己，评估自己的价值，做好职业定位和职业规划，这不仅是“剩斗士”们的大局，同样也是每个职场人时刻要考虑的大局。在衡量、选择取舍时，考虑到这个“大局”就不会再迷茫、苦恼，成功之路就在脚下！（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团 首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
要知道职场中高情商的人，往往能得到更多晋升的机会。一个情商高的人，不仅能让身边的人感到相处很舒服，也能让自己的情绪得到合理释放。
情商不是与生俱来的，每个人或多或少在情绪处理上都会有自己不自知的一面，但经历得越多，我们的情商也会随之提高。今天就和小编来一起学习一下，如何提高自己的职场情商！
高情商的职场达人必须具备以下22种能力：
1、定目标，达目标
一个没有目标的人，就好比大海中航行的船只没有指南针的指引，永远靠不了岸。学会每年、每月、每周、每天给自己制定一个切实可行的目标，并尽自己最大的努力去实现，天天坚持着做，一年后，三年后，五年后，你必将会积累一个大大的、成功的目标，并为之骄傲。
2、尽可能多的帮助他人成功
帮助一个人，需要有付出的心态，需要有爱心，当然也需要有助人的能力。社交的本质就是不断用各种形式帮助其他人成功。共享你的知识与资源、时间与精力、友情与关爱，从而持续为他人提供价值，一定要记得：帮助他人其实就是在帮自己。你将会获得更多的快乐、友谊、朋友、关爱和宽容。
3、不停息地编织人际关系网
人际关系同样是生产力，更是快乐的源泉。因此，为了拥有更宽广、更具层次的人际关系。自己要给自己列人际关系打造计划。比如：领导圈、运动圈、音乐圈、时尚圈、管理圈、美食圈、旅游圈等等，各种不同的圈子里都要有1-2个自己最知心、最了解、最和谐的朋友，因此，无论你遇到什么困难，要做什么事情，都有圈子里的朋友能帮助你。
4、定期与朋友沟通，联络感情
朋友绝不是在要利用他的时候，才想起。因此，编织好自己的人际圈子，并不断扩大的同时，定期与自己圈子里的朋友保持联系。比如：常打打球、看电影、约下午茶、约饭、结伴旅行、沟通聊天等等，做有益的事情。常来常往，彼此之间才会感情更深厚。
5、勇敢和自信
一个成功的人，必定会是一个勇敢的人、自信的人。具有勇敢和自信品格，必然能使你在职场中攻无不克，战无不胜，创造奇迹。所以，要不断修炼你的自信心和勇气，使自己在做事的时候，或在创业的时候，更能把握住机遇，创造成功。6、尊重他人
人与人之间是平等的，没有职务高低之别，没有钱多钱少之分，高低贵贱人格平等。因此，一个时常能够尊重他人的人，必定能够赢得他人的尊重。谨记切勿居高临下，目中无人，谦虚的心怀是人际的通行证。
7、凡事100%准备
成功是属于有准备的人，做任何事，见任何人之前，都要做足充分的准备。准备好你的心态、时间、精力、资料、知识，这样你将会获得更有准备的成功。
8、养成列清单习惯
对每天的工作，重要的事情，约见的客户，一定要按时间、轻重缓急顺序列一项清单，并在计划的时间内去完成，养成做事有条理、专注、坚持的好习惯。
9、坚持每天30分钟的阅读
书中自有黄金屋，坚持阅读，读精品书，并能静下来思考，不断扩充自身的知识面，提升见识，做到每天点点滴滴积累，就会有朝一日获得一日千里的进步。
10、学会分享
做一个善于分享的人。你的心得、才华、能力、经验、感知、新闻、意识、想法等等都要及时向好朋友分享，分享也是提升自己能力的一种成功法宝。
11、注重工作质量
做事情、工作不在于做到多少，更在于做有意义、有价值的工作。因此，平常形成高品质的工作风格，提升自己的工作效率，实际等于在提升工作绩效。
12、凡事及时跟进
对上司、朋友、同事、下属、家人交代过的事，相互知晓过的人和事，都要保持及时跟进，不能没有下文，不了了之；要给对方一个满意交代和回复，才能获得他人的信任。因此，有效跟进也必备的做事风格。
13、做人讲诚信，做事讲责任
平时保持做人的诚信，一言九鼎，兑现承诺，对于做不到的事也要告知对方，并客观说明原因。做任何事都要担负责任，养成负责的习惯，别人同样也会对你负责。
14、每天运动一小时
生命在于运动。每天做一小时有氧运动，比如晨练、饭后慢跑、或打羽毛球等运动，活动活动筋络，舒松舒松骨头，使自己的精神更愉悦，身体更健康，健康的身体是做一切事情的资本。
15、每天找一位某方面比自己更优秀的人交流学习
孔子云：三人行必有我师。多与比自己某方面更优秀的人学习、讨教、沟通交流，你将会获得更多的资讯、能力和知识，从而使自己更富有才华。
16、养成每天朗诵10分钟好习惯，提高语言流利度
坚持朗诵，会提高自己语言流利程度：一种可以与任何人，在任何情况下都自信沟通的能力。这是大多成功人士的共同特征。因此，每天给自己十分钟，获得更好的表达技能，使自己在公共场合有更自如的表达和沟通。
17、养成说真心话，做真实人的好品格
真诚是人际沟通的通行证，打破沉默最好的方式就是说心里话。因此，保证自己做事凭良心，讲诚信；讲真话，做实事，这样你就会获得更好的人际，更真诚的友谊，别人见到你，同样会回报给你同样的真诚和诚意。
18、保持倾听的好习惯
成功人士，有着良好的沟通技能。而沟通的技能不是在于你有多会说，更要倾听。能听懂对方的意图、想法、目的。这样才能更好理解别人，才能被他人理解，才能达成和谐的沟通。
19、保持专注、专业
成功的人都是专注的人，都是专业的人。这个世界上只有专家才是赢家。简单的事重复地做，就可能成为专家，而重复的事能开心地做就更是专注的赢家。保持专注，提升专业，做人生的赢家。
20、建立自己的品牌美誉度
产品想要获得消费者的认可必须靠卓越品牌。一个人要获得亲朋好友、上司、同事和下属的认可同样靠卓越个人品牌。因此，个人品牌需要经营，良好的个人品牌树立，要让自己每天必须做好四讲：讲诚信、讲品格、讲礼貌、讲实话。
21、谦虚谨慎，不骄不躁
满招损，谦受益。做人做事谦虚，会获得更好资源、理解、认同。傲慢是一种病，它会使你忘记真正的朋友，忘记朋友的重要。保持谦虚，帮助其它人和你一起进步，甚至超过你都是谦虚的心怀。
22、每天保持愉悦平和心态
人有喜气，脸上必有愉色，愉色生宛容，宛容生和气，和气生财。因此，先解决心情，才能做好事情。好心态，好心情，才会有好人际，好友谊，好的前程。
做工作总结时注意一定是具体化可量化的，比如客服人员在工作总结时写道：完成了与客户的电话沟通。那么对于这一条，仅起到口号的作用，而对于我们实际工作指导上无任何意义。所以我们需要明确的是具体与多少位客户进行了电话沟通，沟通效果如何等。
养成一个主动反馈的习惯
现实中有很多人是常常需要上级催促才能完成工作，或者是在任务时限到时，在上级追问的情况下才告知因某某原因而没有预期完成。而这种类型的员工往往不会得到上级器重，甚至列入淘汰的对象。
为了让自己得到上级的器重，每当上级安排工作任务时，我们可以主动地询问上级期待完成时限或自己给到上级一个明确的完成时限，并及时做好书面记录避免遗忘。在期限到临时，主动向上级汇报工作任务的完成情况，若在过程中遇到困难无法克服时，应及时向上级或同事寻求帮助，若在过程中因外在的环境变化而导致工作任务无法预期完成，应及时向上级汇报，再次确定任务完成的时限。
现实中你会接到数项工作任务，这时你需按工作任务的轻重缓急做好合理安排，做到有条不紊。
养成找内因的习惯
曾经有一家公司开会研究企业销售业绩下滑的原因时，最后总结的是因为俄罗斯矿山爆炸。可能听起来有点滑稽，但现实中我们很多人都有这样一种爱找借口推卸责任的习惯。
不论生活还是工作，我们时刻都会处身于动态的环境中，外部环境变化对我们有利更促成我们的目标达成，若外部环境对我们不利时，我们更多的是需要思考，此时我能够改变什么，能做什么，一切从内因出发。正如一段励志话语所说：我不能改变天气，但我可以改变自己的心情;我不能决定生命的长度，但我可以改变生命的宽度
所以说，每当遇到困难时，不要说自己不能或不会，而是更多的思考还有没有更好的方法。当你一次次克服困难或突破瓶颈时，你所得到的收获一定颇丰。
养成今日事今日毕的习惯
谚语所说：下雨天背稻草越背越重。把今天未完成的工作放到明天，把明天未完成的工作放到后天。这种拖拉习惯在很多企业，特别是中小型企业常见。而正因为这种风气盛行才影响到企业的效率。所以说养成今日事今日毕的习惯的人更加会受到企业的青睐。
养成不在工作场所干私事的习惯
绝大部分企业明文规定上班时间不允许玩游戏、浏览无关的网站或QQ闲聊。相信在上班时间作为新人的你能很好的做到，但有些人会趁中午午休时间或下班时间在办公室玩游戏。也许你会认为未占用工作时间无大碍。但作为新人的你而言，如果玩游戏的场景不幸被你的上级甚至老板看到后，他们会是如何想的?特别是在自己对岗位专业知识和技能还未完成熟悉掌握的情况下。所以请记住：永远不要在办公场所内上网玩游戏等做无关工作的事情，特别是在有其他人在场的情况下。
现实中没有一家企业会是十全十美的，也没有一家企业会遭糕的一无可取之处。也许你发现到现所务职的企业存在不尽人意的地方，但请记住：学会赏识，想想企业好的一面。如果企业的这些不足确实阻碍了自己的发展，或者自己无法适应又无法改变这些不足，那请及早重新选择。
但不论你现处于何种类型的企业，也不论你的企业现处于何种发展阶段。良好的工作习惯养成一定会让我们在职场上所向披靡!
职场成功人士的职场习惯与素质积极主动
职场中有一些人总会获得机会，会有领导、BOSS赏识，升职加薪也轻轻松松。
可事实并没有这么简单，你以为这是因为好命、颜值高吗?你以为每个机会都有人双手捧到你面前，等你去接?你以为脱颖而出只是一种偶然，你也可以遇到?其实不然，成长的机会都是自己争取来的。
一天繁忙的工作中，我们有时会因为太专注而错过会议时间、方案提交时间等等这些规定时间要去做的事情。
高效能人士有一款超级利器：LED时间镜，平常状态是一面小台镜，轻轻按下顶部的银条按钮，镜面会显示LED时间日期，几秒后又自动恢复到镜子状态。重要时刻来临前，不仅能提醒时间还能够调整自己的仪表，一举两得。
以始为终
当有新项目开始执行时，看着电脑上繁杂冗长的计划，顿时无能为力、大脑短路皇上，臣妾做不到啊!
其实还有一种方法能让我们快速找到方向，那就是以终为始，简单来说就是以预期结果做为开始。这样的思路会让我们做起事情来思维更加清晰，当别人还在踌躇不前的时候，你已经领先一步，走在路上了。
上班的时候，8小时仿佛都忙碌成了12小时，大事小事总是不断，我们可能会记得重要的事情，但是一些琐碎又必须要做的事情很容易被我们忘记。
其实，我们可以观察下高效能人士是怎么办公的，他们电脑前、桌面上总有很多便利贴，将事情一一记下，即便再忙碌，也不用担心。
双赢思维
工作中，双赢总是极好的。俗话说你好我好大家好，当公司里的容嬷嬷下达任务时,及时了解她的期望就是一种双赢思维，了解她想要什么，达成什么效果，如何做到?
当你苦思冥想，将一切可能会出现的问题，更多元的解决办法都想到，将这样的成果上交以后，容嬷嬷会满脸笑容表示很满意，你也会在思考过程中获得更多灵感。
我们与同事、上级、客户都存在着双赢，在沟通过程中，太繁杂的描述可能会让对方说出Idontunderstand，这时候，如果你手边有一个移动便捷式小黑板(或者是小白板)，几笔画出你的想法，又可以反复擦写，既清楚明白地表达了想法，又节省了双方的时间，何不为一种双赢。
知彼解己
知彼解己，百战百胜!工作沟通中，总会有人喋喋不休，甚至一直插话，听的人很累，想说话的人感觉很不爽，明明10分钟就能解决的事情，非要搞到一个小时才能解决。
真正的高效能人士是什么?最简单的一点：节省不必要浪费的时间。
他们往往能知彼解己，去聆听别人的想法，在尊重与认可中进行真正的沟通，及时达成共识。
创意会议桌就是高效能人士不错的选择，大多数的会议桌都是平淡无奇、无聊枯燥的设计，而对于每天都要开会的我们来说，会觉得有些麻木无感，创意新颖的办公设备设计更刺激工作积极性、增加工作愉悦感，大家沟通的时候也能迸发出更多灵感，达成更好的沟通。
不断更新
移动互联网的烧脑时代，光有行动力、执行力已经远远不够了，还需要在这两者之上再融入创新能力，不断更新自己。当你了解的越多，对事物就会有更多独到的见解，脑洞大开的想法自然也就越多。
不断更新同样适用于办公设备，普通的桌面收纳已经满足不了我们的需求了，设计死板，收纳种类也有限，而创意桌面收纳在设计上、收纳种类上、占地面积上更胜一筹，不断更新后丰富功能的创意桌面收纳是高效能人士桌面整理的首选，省时省力又美观!
要事第一
为什么最重要的工作，要在一天之始最先进行?因为越是重要的工作，越是需要充沛的意志力来攻克，而研究发现：人的意志力在早晨最强，然后会随着时间推移和不断使用，而逐渐消耗殆尽。所以，要事第一!接下来这一天的工作幸福感，就更有把握了!
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上学的时候我们被教育“自己的事情自己做”“尽量不要给别人添麻烦”，很多人把这个道理谨记在心。
但职场跟学校是完全不一样的环境，在职场“尽量不要麻烦别人”也适用吗？
大多数人的答案是肯定的。职场就是条流水线，只有每个人各司其职，每个人都保证质量完成自己的任务，这条线上的工作才能顺利进行下去。
但身处职场，很多工作都需要团队协作，总有麻烦别人的时候。如何在自己独立完成工作和跟别人协同配合工作这两者中找到平衡，可能是每个身在职场的人都要研究学习的。
怎么算麻烦别人？
一般我们觉得麻烦到别人了，可能有两种情况：
一种是自己份内的工作，自己个人能力有限，需要别人帮忙的时候；一种是自己的工作没做到位，给别人带来不必要的麻烦，让别人因此多费心费力的时候。也就是说，因为我们，别人增加了额外的工作量，这是麻烦。
第一种情况，工作时需要别人协调帮助，每个人都在所难免。重要的不是不能寻求别人帮助，而是把握好麻烦别人的“度”。拿简单的事麻烦别人、过于频繁地让别人帮忙、明明是让别人忙你你却理所应当态度不端正，这样的“麻烦”谁都觉得麻烦。
第二种情况，可能是我们需要刻意去避免的。工作是为了解决问题，别人的工作不是为了解决你创造的问题。自己犯错影响到别人，只会让别人觉得你粗心大意能力不行，顺便给你贴上个“不靠谱”的标签。对人对己都没有任何好处。
有必要麻烦别人的时候
大多数人的工作不是单枪匹马、独立作业就可以搞定的，我们一定需要团队协作。这中间就有沟通和配合的问题，还有顾全大局的问题。如果自己的工作进度，有可能拖累和耽误团队整体的工作进度，那寻求别人的帮助，也是必然的选择。
还有些时候，比如我们被安排了一些之前没做过的活儿，但类似的任务其他同事经常做。那适当地向熟悉相关业务的同事取取经，也没有什么不好。既能提高工作效率，也可能会达到事半功倍的效果。
自己能做到的，尽量不麻烦别人；但是需要别人帮助的时候，也不能完全当撒手掌柜。这始终是我们自己的工作任务，我们对工作对自己负责。
寻求别人帮助也是为了做得更好、效率更高，所以在开口之前一定要把自己这部分做好。并且尽量确保对方可以一次性的、不太耽误时间的、确定可以帮我们解决问题，然后再去求助。
不怕麻烦也能带来好处
观察到一个有趣的现象：
有些人很怕麻烦别人，于是无论遇到什么问题都自己刻苦钻研；有些人很不怕麻烦别人，很会利用各方的资源，来帮自己解决问题。你以为怕麻烦别人的人一定更受欢迎，其实恰恰相反，总爱求助别人麻烦别人的那类人，反而在同事中人气很高。
通过这个现象我们可能会明白一个道理：
人际关系都是靠互动的，愿意让别人帮助解决问题的人和愿意帮别人解决问题的人，可能都混得不赖。不主动和人发生互动的人，不会向别人展示自己的人，可能内秀但是默默无闻。
就像我们在公司里最熟悉、关系最好的同事，一定是工作联系比较紧密又座位不太远的同事。有时候我们可能就是靠这种互相帮助解决麻烦的互动亲密起来的。
所以这个层面上，不怕麻烦，也能帮我们加深脸皮的厚度，顺便促进职场的人际关系。当然维持这种和谐重要的是你来我往、互相帮助。
要不要麻烦别人，真的要分情况。很多时候，不麻烦别人是个人职业素养，是值得大家都遵守学习的；还有一些事情不麻烦别人是一种没有底线的权责不分，拎不清，不明白轻重缓急。
希望我们都能做到“尽量不麻烦别人”“必要时不怕麻烦别人”，然后当别人找我们求助的时候也“不嫌别人麻烦”。每个人都做好自己的事，然后时间和精力富余的时候也能帮帮别人，对自己负责，也体谅别人。
赵小姐今年26岁，在广东东莞一家国有企业上班，月收入税后6000元，男友在一家私营企业上班，月收入8000元。目前现金存款3万元，平时日常开销每月两人租房和其他花费约6000元。打算明后年购房结婚，如何能够在这两年将首付和婚礼费用备齐？
【理财建议】
根据赵小姐和男友的情况，目前他们正处于经济收入逐渐增加且生活慢慢趋向稳定的阶段。一般来说，这一阶段的年轻人面临着结婚生子的现实问题，最先需要解决的便是购房问题。为此，资深职场理财师建议，这一阶段的理财核心为购房装修、办理婚宴及应急资金，而重点则放在家庭储蓄和合理安排小家庭建设的支出方面。
理财模式坚持储蓄为主，兼顾购房需求为先。结合着赵小姐两人的收入情况，两个人的月收入总计1.4万元，开支6000元左右，每个月剩余款为8000元。按照一年来计算，为9.6万元。两年之后，两个人首付一套两房或小三房也不是很困难的事。
平时消费要尽量避免不必要的额外开支，凡是应以先买房为重。具体理财建议：现有3万元的现金存款，可以拿出2万元作为应急资金，以防急用所需；而剩下的1万元可以考虑为两个人分别购买一份商业保险。险种选择上，以纯保障型险种为主，包含重疾险，同时各自添加一份意外险种。这主要是结合两人目前阶段的年龄所需，重点以保健康、防意外为主。所以，不建议购买分红类、投连险等投资类险种。
如果要获取年投资回报率在10%以上，可以将每月8000元的剩余资金有选择性地搭配着投资：比如配置灵活型基金定投、贵金属定投，进行股票投资或购买一定的人民币理财产品。如此坚持两年左右，按照东莞目前城区房价（1万元/平方米以内）计算，90平方米左右的小三房或大两房总价90万元，以第一套房首付三成计算，即27万元，基本可以做到。上述投资过程中需要提醒的是，建议平时多花点时间研究定投基金，定投基金不是选定了就一劳永逸了，而是结合着股市的波动，对基金的选择也要做出相应的配置和调整，从而保证两年左右的时间能够获取10%以上的年化收益率才是正道。
小周重点大学毕业，是公司通过海量招聘优选进来的。他聪明好学，做人做事都很积极主动，对业务挺上心，半年之后就在一群新人中凸显了出来。在每个月的例会上，老总也几次表扬小周，并说这样优秀的年轻人就是我们的未来，也是我们要重点培养的后备经理。自此之后，小周更加积极，大包大揽，并开始在几个同期新人面前表现出了“长者”风范。私下的聊天中，小周并不避讳自己充满理想的职业规划——三年当上研发部主任，五年升任副总，30岁，自己创业当CEO。
一年半以后，小周看到了机会。研发部要设立一个新的科研项目部，负责人实行自荐竞聘。小周当然跃跃欲试。竞聘那天，在大会议室，当着全公司人的面，小周激情昂扬地侃侃而谈对新项目的构想以及自己对职业的期许。
竞聘的结果，小周失败了。公司选了另一个有着六年工作经验且业务一直稳定的老员工。小周特别失望，对公司表面机会均等实则论资排辈的做法大为批判，在办公室抑郁地发泄了几天不满后，愤而离职。
其实论纯粹的业务能力，小周要略胜于那位升职的老员工。老总在中层决议会上也表达了这层意思，但终究考虑到小周经验欠丰，尤其是没有管理经验，又年轻气盛不够稳重，带领一个六七人的团队攻坚，恐难胜任。
离职后的小周去了另一家小的IT公司，也很快当上了主任，再后来，又不满小公司薪水微薄空间有限，在行业内并不受人重视，再次离职。很为小周可惜的是，他一心想着要升职要成功，对自己的期许超出了现实能力却不自知，最终失去了在一个大型正规公司里潜心学习经验的机会，而这个弯路要走多久还不可知。
当年拿破仑说，不想当将军的士兵不是好士兵。这句饱含着斗志、鼓励和希望的话语，正中了时下职场人的下怀，被屡屡奉为职场圭臬。其实成功谁人不想？但CEO却未必人人都当得，也未必人人都该以此为目标。
我的另一个朋友，在一家不大不小的证券公司工作，她不是证券分析师，只是一个收集整理数据的助理。别人也曾劝她趁早考取更高规格的证券从业资格证书，当个助理哪有出头之日？她却不急，耐心细致地做好本职工作。一直做了5年，她才拿了相关证书，转为一名证券分析师。后来有人邀她一起创业，自己做投资，她婉拒了，她说能力之外的想法，总会打乱人的节奏，然后为自己苛求的那部分工作焦灼、作难，连带着能做好的部分都受了影响。
不想当将军的士兵并非拒绝进步，只是在这个被各种成功鼓噪得越来越迷失的社会，扎实一点，稳妥一点，才能在职场之路上走得更远更久。就算你还没有当上一个好老板，至少，你还能做一个好职员。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《不少职场新人已成“负翁”》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
近日发布2012届大学毕业生生存跟踪调查。调查显示，大学毕业生职场新人中月光族和负翁人数不少。从行业来看，本科毕业生在电信及电子信息服务业，高职高专生在制造业的月收入较高。
调查研究发现，从2012年9月10日至2013年1月4日，被调查2012届本科毕业生职场新人的平均月盈余为1400元(月收入为3268元，月支出为1868元)，其中有7%的人群为负翁(月盈余小于-250元)，14%为月光族(月盈余在-250元到250元之间)；高职高专毕业生职场新人的月盈余为708元(月收入为2300元，月支出为1592元)，其中有11%的人群为负翁，18%为月光族。
从性别来看，男生相对挣得多、剩得也多。在被调查2012届本科毕业生职场新人中，男生月盈余为1582元，高于女生(975元)607元；高职高专毕业生职场新人中，男生月盈余为798元，高于女生(697元)101元。分析认为，男生月盈余高于女生主要是由于男生月收入高于女生，而月支出则和女生基本持平。
此外，调查显示，本科毕业生月收入较高的行业分别为电信及电子信息服务业(3803元)、电气、燃气、公共环卫服务业(3699元)和金融、保险、房地产业(3469元)；高职高专毕业生月收入较高的行业分别为制造业(2816元)、医疗、维修及个人服务业(2491元)和电信及电子信息服务业(2423元)。
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——“异地工作者春节返乡”调查报告
每逢佳节倍思亲，何况是中国人最看重的春节，对于在外漂泊的异地工作者来说，回不回家过年是个既萦绕在心头，又时常被亲友念叨的问题。近日（）针对“今年春节，你回家过年吗？”展开了一次在线调查，从众多职场白领中获得了热烈的反馈，共有914位网友参加了调查。其中，97%的受访者为异地工作者；男性网友占59%，女性占41%；年龄为20—35岁的受访者占据了总参与人数的95%；72%的受访者来自北京、上海、深圳、广东省、江苏省、浙江省。拥有大专及本科学历的人占到了79%；70%的参与者工作年限在二年及以上；在所有参与者中，来自民营企业的人占到了51%，来自外资(包括合资)企业的人占到了27%。
回家不需要原因，不回家的原因却有很多
春节作为中国人传统节日，是家人亲友欢聚团圆的美好节日，对于身处异地的职场人来说，辛苦打拼奋斗了一年，无时无刻不想念家的温暖。但迫于种种原因，有不少异地工作者却不能返乡和家人团聚过春节。据此次调查数据显示，56%的受访者表示今年春节回家过年，41%的受访者则不回。
细分异地工作者春节不返乡的原因，“在外发展不佳，回家感觉压力大”是首因。网友“珊瑚虫”说：“出去找工作，混不好就不回来了。”“过年回家成本太高”、“过年回家交通不方便”分列第二位、第三位。此外，“请不到足够假期”、“害怕亲友安排相亲”、“春节要加班”同样阻挡了异地工作者春节返乡的步伐（见表1）。
表1：春节不返乡的原因
数据来源：
在上海工作四年的小山，年年春节都回老家湖南，回家交通看上去又方便选择又多，可以乘坐飞机、火车、汽车，但真正到春运期间，不是飞机票太贵，就是火车票、汽车票难买。说起自己历年春节买返乡车票的经历，小山心里的苦水如泉水般涌出。他前两天刚参加过某网站推出的0点抢特价机票的活动，一到活动时间，网页别想着能打开，连飞机票长什么样都没看到，活动就结束了；去年小山冒着严寒在火车票代售点外排队站了一个通宵，终于买到了一张坐票，但不是到目的地的，仅只是到全程开始四分之一处的某个站点，这就意味着接下来四分之三的路程，他得补票，但补票也只可能是站票；而汽车票因为票价比火车票贵，所以稍微好买一点，但小山还是得在预售期第一天的清早5点赶到汽车站排队买票，尽管自己排在还算靠前的位置，但轮到他买票的时候，剩下的票数也只有零星几张了，如果晚来一分钟，或许前年春节他就不能回家过年了。
能否买得到返乡的车票，还只是返乡过程中的第一步，随后返乡途中可能会遭遇到的各种意外，电影《人在囧途》已经很好地进行了演绎，但凡有过出行经历的人，都会引起强烈共鸣，更何况亲身遭遇过类似经历的异地工作者。
如小山这样坚持每年春节回家的异地工作者还是占了多数，关于“你每年春节都返乡吗？”问题的调查显示，60%的受访者每年春节都返乡。有类似网友“珊瑚虫”春节不回家的想法的人也不少， 37%的受访者并不是每年春节都返乡，其中有4%的受访者表示每年都不回，14%的受访者偶尔回一次，19%的人两三年回一次。
九成受访者表示春节回家成本上涨
“什么都涨，就工资没涨，”这句极具调侃戏谑的话成了很多职场人2010年的总结语。与往年相比，今年春节返乡的花销是否有上涨？据本次调查显示，62%的受访者觉得会涨10%以上（36%的受访者表示涨10%—30%、15%的人认为涨30%—50%、11%的人认为涨50%以上），22%的受访者表示涨10%以内（包括10%），仅6%的人认为没有上涨。
春节返乡，异地工作者需要花钱的地方可不少，据调查显示，孝敬父母、交通费、人情红包是花钱的重头戏（见图1）。孝敬父母是作为儿女应尽的义务和责任，不管我们“孝敬”的是金钱还是实物，关键是符合父母的实际需求，能给他们的生活带来幸福和快乐。
图1：春节返乡，你需要在哪个方面花钱最多？
数据来源：
此外，由图2可以看出，交通费占据了很多异地工作者返乡成本中不少的份额。据调查显示，春节返乡，最受异地工作者欢迎的交通工具是火车、其次是汽车，还有不少人并不介意选择乘坐何种交通工具，只要能回家都可以。而飞机、自驾车仍然属于非普及大众的交通工具，其高消费高支出并不是每个人都能承担得起的。广州白领Lucy今年刚领了结婚证，春节准备回老公的老家四川举办婚礼仪式，不过她喜悦期待的心情还是无法掩盖掉她内心些许的惆怅和无奈：“我和我老公今年一年攒下的钱，其中很大部分都买了机票，都奉献给了民航。但是不管要付出多少成本在路上，我们只能认了。”
据调查显示，为了春节返乡，42%的受访者准备1—2个月的工资用于花销；31%的受访者准备2个月以上的工资（其中20%的受访者准备2—3个月工资，11%的受访者准备3个月以上的工资）；24%的受访者准备1个月的工资（见图2）。
图2：为了春节返乡，你会准备几个月的工资用于花销？
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背负多重压力 春节返乡不轻松
心理压力。据调查显示，36%的受访者春节返乡后，最担心“亲人对其在外发展寄予过高期望”， 18%的受访者最担心“亲友过度关心，问及个人隐私”，这些担心都会给异地工作者造成一定的心理压力（见图3）。
图3：春节返乡后，你最担心什么？
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EAP（员工心理援助）专家马丽表示，上述心理压力几乎是每个在外地工作的人都共同经历过的，所以首先告诉自己不是你一个人在面对这个问题，你不是孤独的。其次，对于亲人的过高期望，可以选择如实告知自己的发展现状其实没有他们想象或者期待的那么好。这样的表达前提是对自我现状的接纳，因为期望过高的心理压力很大一部分源于对自己的不满意。在坦然告知的同时可以对亲人描述一下外面世界的发展有多不容易，一并要告知的是自己已经在路上，向着自己的目标和理想，迎着亲人的期待一直往前走。
对于亲友过度关心个人隐私，可以区别对待，用自己的直觉去判断对方的提问和探究是善意关心还是带有奚笑窥探，也根据实际关系的亲疏远近可以有不同的应对。在自己愿意开放的程度下，对亲近的真心关心的亲人可以说多一点，对纯属窥探隐私满足个人私下攀比欲念的亲戚朋友就可以玩笑带过，一笑了之，甚至可以以笑而不答，或者一句“个人隐私，恕不奉告”的玩笑话表示自己的不满。
需要提醒的是，如果你已经意识到这两个问题会带来很大的心理压力，那么就可以有所察觉自己对这两个敏感问题的情绪态度，避免立刻翻脸导致气氛尴尬。
经济压力。据调查显示，26%的受访者担心“过节花销大，自己赚的钱不够花”（见图3）。网友“Nicole-dsd”发了个标题为“没钱不敢过年，从来没这么怕过”的帖子，他在帖子里吐露：“今年工作了五六个月，工资都被胡乱花完了。想想马上就过年了，才开始算钱！没钱过年了，心情很差。”
心理专家马丽建议，不要“打肿脸充胖子”，有多大经济实力办多大的事情。对过节的开销有个提前的预算和准备，可以根据实际情况调整压岁钱或者年货、礼物的内容和档次。很多时候，家人更看重的是回家团聚，并不是带回去的东西。带一些所在城市的特色食品和纪念品也是一种经济实惠的手段。另外利用网络、团购等新型模式采购礼品也可以节省下一笔费用。
工作压力。据调查显示，30%的受访者表示春节返乡后，没有“假期作业”，但还是想着工作；25%的受访者则因各种原因无奈被迫地需要在假期中完成工作任务。仅42%的受访者表示完全不想工作，好好享受假期。
心理专家马丽表示，被迫无奈还要在假期中工作的，那就只好自我调整心态，把工作当作是休息的调剂吧，找一段玩累了想一个人呆着的时间，以最高的效率把工作完成。根据个人的做事风格用集中一段时间或者几段时间里去做，允许自己边做边走神，甚至边做边骂老板的不近人情。至于都“没有作业”还要想着工作，那真要好好提高一下自己的工作生活平衡能力，把“放下”作为对自己一个挑战和修炼吧！
五成受访者新年面临新挑战
据调查显示，春节假期结束后，46%的受访者还会回到节前工作所在的地方，继续在原公司工作；39%会回，但准备跳槽换工作；9%的受访者不会回到节前工作的地方，准备换个其他的工作的地方；3%的人不回了，但准备在家发展（见图4）。
图4：春节返乡后，你还会回工作所在的地方吗？
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对于过完年又将外出工作的人来说，20xx年还将会是一个充满困难和挑战的一年。据调查显示，受访者最担心的问题是跳槽找工作难，其次是工作上的问题（比如积累的大量工作、工作交接），再次是工作所在地生活成本上涨。
表2：过完年即将开始工作，你最担心的问题是什么？
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心理专家马丽认为，异地工作者可以利用过年的休息时间好好为来年的职业发展做下规划，设定一些具体的工作目标、计划，变无形的担心为可行的行动。利用拜年时机和亲朋好友多方交流，充分脑力风暴，搜集信息，对未来的所有困难做最详细最全面的自由联想和未雨绸缪。（完）
专家介绍：马丽 林紫心理咨询中心咨询师、国家注册心理咨询师、人力资源管理师。人民大学企业管理研究生、十余年国企、外企、民营企业职业经理人工作经历。企业EAP（员工心理援助）讲师、咨询师。擅长领域：职场职业问题、恋爱婚姻情感问题、两性问题。
人们都说时光飞逝，其实时间是静止的，而流逝的是我们。不知不觉顶岗实习已经接近尾声，半年的顶岗实习在忙碌的生活中悄然而去，回首那些与学生相处的日子真是令人难忘，虽然有过伤痛与疲惫，有过彷徨与失落但当我要离开他们的时候内心又是那么地不舍，在xx县职教中心实习的这半年将会成为我人生中最有收获的岁月。
时间永远都是无情的，它不会因为我们而停留。转眼之间四个月已匆匆流走，这四个月我经历了冬春夏三季的变换，我走出了我从教旅程的第一步，这里是我教师生涯的第一站。我并不是成功者，但我不得不说短短的四个月我收获了我人生的第一桶金。当我走进xx县职教中心的那一刻我的心情非常落，我觉得现实欺骗了我，从来都没想过我会是来教职教。然而随着时间的推移我渐渐的喜欢上了那一张张无邪的笑脸，那一双双永远明亮又充满期待的眼神。在那里，我学到了很多，也领悟到了很多。四个月的时间，真的是几多欢喜几多愁。为了不让这段美好的回忆，不让这段有重要意义的人生经历像我四个月的实习时间一样匆匆流去，我因该要留下点什么。
经历了四个月的实习生活，让我初尝了身为一名教师的酸甜苦辣，也让我体会到当一名教师所肩负的责任，更让我体会到了作为一名山区职教教师的艰辛和责任的重大。在这四个月里，我能以教师身份严格要求自己，为人师表，处处注意自己言行和仪表，热心爱护学生，切实做到关心每一个学生，本着对学生负责的态度尽全力做好班主任及教学的每一项工作；同时作为一名实习生，能够遵守实习学校的规章制度，尊重实习学校领导和老师，虚心听取他们的指导意见，并且能够尽自己最大的能力完成实习学校布置给我们的每一项任务，很好的塑造了我们年轻教育者的形象，给实习学校，给学生家长，给当地居民都留下很好的印象。
我们这次顶岗实习是从xx年3月1号开始在驻县老师杨军的老师的带领下，我们坐车8个小时的长途汽车来到xx县，又由各个实习学校领导分别带领我们去实习学校，当我来到xx县职教中心时，就开始了我们的实习教学之旅。首先我们四个“学生”见到学校的主管校长。职教中心分就业部和升学部，因为就业部非常缺老师，就业部的主管校长孙校长就立刻把我提走，孙校长问问我的基本情况，学校实习情况，还有我在孙校长的讲解下慢慢的了解职教中心的教学情况。不一会我们就一起去见了主管教务的刘守华主任，他给我们分发了校园卡，让我们能每月能吃住。后来宿区的老师又带我们去了宿舍，宿舍是在女生公寓的五楼，四楼是女教工，而下面三层是学生住的，但是楼梯不一样，跟我们同学说我们住女生公寓，他们都很“羡慕”，但我们是不能进女生宿舍的，因为不相通着。孙校长让我今天好好休息收拾一下，明天给我安排。到了宿舍，还是学生宿舍的布置，而且还没电，我们手机一点电都没有。只好等明天了，第二天我找到孙校长，他带着我见了就业部的主任李文洪主任，我由他带领，由他主管我他还让我认识了年级处的胡主任和何主任。李主任给我安排了办公室，是跟几个男老师一起的办公室，就是男老师办公室。之后李主任又带着我见了我的指导老师，也是为什么紧缺老师中唯一的一位数学老师徐宝珠老师。安排好办公室之后我终于可以充电了，但是还没网，其他老师都有网，在其他男老师的友情帮助提示下，他们告诉我去找学校办公室的毛老师，管他要一个学校的ip地址，你的电脑就能上网了。我们几个实习生自己就大胆的去找了。这第一二天认识了不少老师，也安排了不少事情，但还是没有具体的教学任务，因为学生还没有正式开学呢！
李主任让我先跟着徐老师听课上课就行，暂时还没有什么教学任务。年级处的胡主任还给了我教案本和听课记录本，在接下来的时间我听了徐老师的课，刚开始不知道学生的学习状况，现在听了一节课之后，明白了这群职教学生都是就业班的，根本就没有就业压力，有的还是来混毕业证的，所以正如徐老师说的不要跟他们计较。等到新生正式开学之后，李主任给我安排了课程，是教15级复合班和电工班。之后孙校长又找到我，问我能不能也教着升学班的创新，我说行，老师就应该“无所不能”。教学任务是安排下来了，同时课程表和值岗值班的安排也都出来了。一开始还有老师让我帮忙看自习呢！现在值岗表出来之后，我一周差不多21节课，4天晚自习，两个早自习。年级处知道我们实习生在这没工资，就给我在周六日安排了不少课程。因为自习还有周六日的补课是有课时费的，这样我们就能挣到点钱！共2页，当前第1页12职教中心半年顶岗实习总结
幸好周二上午没课，这样我就能上网络视频课了，一周下来忙忙碌碌的，除了上课还要值班执勤，批改作业，现在真的慢慢的由一名学生到老师的转变，为了更加亲近学生，我每天跟他们一起跑操，吃饭，晚自习跟他们一起看电影。在课上我是老师，在课下我是他们的“照哥”，有时候还帮他们给手机充电。在这里教学实习虽然忙碌但是充实，而且我还跟他们一起过了我的生日，我很开心。每次放月假都和他们一起吃饭玩耍。有时候也在思考真的好想回到他们的这个年龄，无忧无虑，单纯天真。
要说在顶岗实习的过程中我收获到什么？那就是管理，就像胡主任所说，在职教你可能在教学上提高不多，但是你要是能在职教当老师，那你就能在任何学校当老师了！说实话，这群孩子还真不那么好管理。大部分都不好好学习，也如他们所说，要是学习好谁还来着啊！虽然在上课的时候睡觉打闹，玩手机，怎么说他们也不听！我跟徐老师讨教了几招，就是以最后的毕业证“威胁”他们，不好好学，最后成绩考不过就延期发毕业证！但是一段时间发现他们根本不在乎。最后还是用我的方法“制服”了他们，就是以奖励来鼓励他们学习，不学习不给时间玩。
就这样上课，值岗执勤，批改作业。有时候没事就打会篮球，学校还组织里不少活动给这群孩子们，什么歌唱比赛，演讲比赛，队列队形比赛，最后的文艺表演。丰富了他们的生活，总的来说，跟他们在一起很累，但也很快乐！
我在这xx实习时不时地也会给家里打个电话，因为离家比较远，家里有些事事参与不到的，没能陪在爸妈身边，只好打电话问候一下。老爸还说呢，去一趟xx就去转转避暑山庄吧。一次月假，我和另一位实习的同学一起去了避暑山庄，转转看看，总算没白来xx实习，起码还旅游了一次！
眼看马上就要实习结束了，孩子们问我，“你们什么时候走啊？”“照哥，别走了，留下来教我们吧！”很舍不得这群“可爱”，但又经常给我惹麻烦的孩子们，我就“骗”他们说，我不走了，留下来了！因为我不想看见伤心沮丧的样子，我也想他们能每天开开心心的，快快乐乐的，世界上没有不散的宴席，我总是要走的，虽然是他们放暑假之后我就走了，为了不让他们知道，就只好说不走了，他们也许知道有这样的结局或者觉察到什么，他们也知道我是石家庄人，一定会离开他们的！时间慢慢过去，很快到了期末也到了要离开他们的时候了，主任让我给他们出期末考试卷，我也想让他们学到更多的知识，可他们还是不学，又想让他们能开开心心的，能通过这次期末考试，我不知道该出卷难度到底怎么样！但我能做到问心无愧就行，毕竟他们是我的学生！
时间在不知不觉中度过，到现在与学生相处了这么长时间，其中有快乐也有悲伤，有信心十足过也有悲伤绝望过，两者是那么地极端又是那么地统一。因为他们还小不懂事，凡事做的时候不考虑太多，随心所欲，对他们要尽心，但对于他们的错误不要太过于认真，毕竟他们还是孩子，实习的日子经历很多，感受很多，收获也很多，从上讲台的瑟瑟发抖到现在的谈笑风声到走的时候孩子们那从心底喊出的老师：谢谢你再到孩子们用他们最清澈的泪水给我们送行经历的太多太多，简直一言难尽……
顶岗实习生活结束在即，这半年我得到了很多，而这些东西是在书本上永远也学不到的，感谢顶岗实习让我成长。
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