职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《七成职场人士一年中半年睡不好》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
样本为5000名28岁至38岁人士，43%的人表示“睡不醒导致心情郁闷低落”。
上海中青年七大睡眠障碍：
总是觉得睡不醒
睡醒了以后常常腰酸
背痛
心情抑郁或焦虑
夜很深了却睡不着
很晚才入睡，第二天却醒得很早
入睡后总是会做怪梦
沪上75％的职业人士一年中有半年以上时间面临着睡眠困扰。
近期，美国专项研究机构在沪发布一项针对申城中青年睡眠现状的调查结果，指出不少上海人深受七大类睡眠障碍的缠绕，其中由睡眠引发的抑郁症日显突出，而夏季正是睡眠障碍高发季节。在七大类问题中，有43％的人表示遭遇最多的是“睡不醒导致的心情郁闷低落”。
调查人群：中青年职业人士M.zc530.CoM
美国统合医学协会联合美国脊椎指压治疗教育研究会实施了一项针对亚洲人的睡眠现状调查，近日在申城进行调查时获取了一系列最新数据。调查负责人、哈佛大学医学院博士安东尼透露，针对近5000名28岁至38岁职业人群的样本访谈显示，75％的人曾经或正在遭受睡眠“折磨”。
安东尼博士解释说，医学上认为失眠或睡眠减少会影响记忆力，诱发抑郁症，神经内分泌的应激调控系统易被激活并逐渐衰竭而发生调节紊乱。尽管没有确切数据显示睡眠障碍和抑郁症发病率之间关系，但各国临床上相关病因并不少见。
调查结果一：夏季加重睡眠障碍
一到夏天，很多人都会感到睡眠不好，不是晚上辗转反侧难以入睡，就是早上昏昏沉沉起不来，以往相同的睡眠时间如今也觉得睡不够。安东尼博士的调查显示，明显感到夏季睡眠障碍加重的人占到了58％。
对次，安东尼博士解释说，夜晚气温超过25℃时，人的中枢神经系统会比较兴奋，难以入睡。而另一个原因是夏季昼长夜短，阳光照射的时间大为延长，早晨太阳升起来时，位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号，而睡觉时分泌的睡眠荷尔蒙即褪黑素就会减少，直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态，事实上身体已逐步转向清醒。
调查结果二：睡眠方式造成没睡好
睡不好和睡眠方式也有关系。调查显示，49.8％的人认为卧具的不舒适导致睡觉不踏实，其中8.61％常年睡硬板床或榻榻米的人表示有腰肩颈疾病。有19％的人睡觉习惯姿势为抱着枕头或俯卧，并承认经常会被噩梦惊醒。
个案
网络工程师的“每天只睡四个小时”
浦东香港莱非公司的网络工程师王刚(化名)被失眠困扰长达十年了。为了能够尽量早一些入睡，他每天睡前都会吃不少甜点喝一些牛奶。正是养成了这样的毛病，王刚的腰围不但随着时间日益加粗，35岁的他居然还开始谢顶了。
在走进门诊咨询失眠之前，王刚一直没有认为这是一种毛病。“刚工作时，我特别忙，有时候会把程序上的事情带到床上考虑，想着想着就睡着了。”王刚说，没想到工作了两年之后他竟然开始失眠了。晚上12点躺在床上，总是要等到凌晨三四点才睡得着。睡着的时候也是似睡非睡，偶尔一点声响马上就醒了。而一天只有三四个小时的睡眠更让王刚看起来比同龄人要老一些。
因为长期的失眠困扰，王刚始终没有在工作中投入全部的精力，而对于工作的担忧和焦虑又转嫁到他的睡眠上。周而复始的恶性循环让王刚的生活经常处在一触即发的焦灼状态，时而暴躁时而抑郁的他最终决定走进失眠咨询门诊。
王刚的妈妈是一位知名的中医，她告诉王刚，从中医角度来看，睡眠质量不高造成他肾虚，肾虚很可能影响到他的头发导致脱发谢顶。而王刚又是一位典型的脑力工作者，通宵达旦地熬夜工作和紧张的工作节奏使他的大脑皮层一直处于兴奋的状态。而这是需要大量新鲜血液输送营养来支持的。
而头皮组织只是靠颈动脉的侧支供血。大脑越兴奋，从颈动脉输送来的血液就越向脑部集中，相反输送到侧支的血液不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发自然会日见稀少。
为了能够睡上一个安稳觉，现在王刚不但给家里安装了隔音窗和门，还贴了昂贵的隔音壁纸。每天晚上基本都保证10点半左右就上床，躺在床上他也强迫自己不想工作，尽量把情绪调整得轻松一些。年初开始治疗的时候，王刚很难做到睡前不想工作，更做不到取消夜宵。“开始的过程太艰难了，我有时心烦到想拔掉自己的头发。”王刚说，在母亲的帮助下，他调整了大概半年，现在基本能做到睡前只喝一杯牛奶。而他的睡眠也能达到平均一天6个小时左右。
不过医生说，王刚还要继续努力，根据他的自身情况，王刚至少要保证一天八小时睡眠才能保证良好的精神状态。（完）
精选阅读
笔者认识一位职场前辈，每每当他和别人闲聊的时候都会分享自己的心得：上班的时候从来不会想着家里的事情，一心一意工作；下了班也从来不把工作相关的事情带回家。这是他工作近四十年一直秉持的信条，很大程度上帮助他在生活和工作上取得不错的成绩。如今职场能有多少人做到工作和生活划分得如此清楚？与其说这是种学会生活工作的能力，不如说是一种人生境界。近期，职场资讯做了一个关于“你会把工作情绪带回家吗？”的调查，调查显示，66.3%的受访者表示会把工作情绪带回家，而33.7%的受访者表示不会。
职场人每天紧凑而高压的工作，本来就容易滋生很多消极情绪：被老板莫名其妙地骂了，委屈；工作量不能按时完成，紧张；被下属顶撞不买账，生气；无意中得知工作量还不如自己的同事工资是自己的两倍，羡慕嫉妒恨；被HR通知去谈话，恐惧；自己白辛苦了一年，考评成绩确是最后一名，伤心羞愤……这些情绪，由于种种现实的顾虑无法表达：生气，很容易被看笑话，流泪，被看作是无能弱者的行为，这些都是影响自己的职场形象，所以，大部分成熟的职场人都会选择故作若无其事。
这些压抑隐忍的情绪回到家后，卸下社会的面具，冲着最亲近、不设防、让自己觉得最安全的人就发泄开了，借着家务、孩子、双方感情等所有理由都能引发情绪。那时的宣泄是一种心理需要，是一种放松，是一种任性，是一种觉得自己无论如何都会被接受的信任感。但是这样的方式对家庭关系、对亲密关系是非常有伤害性的，对于被你莫名其妙上火的亲人来说就是一种无名的伤害。往往很多人在发泄过后，会很后悔自己的言行伤害到了家人朋友，但又很无奈，情绪如一匹脱缰的野马，想控制也控制不了。特邀心理专家马丽将分享一些简单易行的控制情绪的方法，帮助职场人摆脱恶性情绪的魔爪。
控制情绪的前提是察觉。要训练自己清楚地辨析情绪的能力，在发作前对情绪有个清楚的认识：来自何方？为什么事情？因为何人而引起？我为什么会有这样的情绪？让我想到了什么？另一个察觉时察觉情绪来时身体的感受：比如心跳加速，呼吸急促，脸部充血，声音有点微颤……抓住风雨欲来的征兆,可以帮助更好的控制。
察觉情绪的前提是知晓。对任何事情的控制来自于对它的了解，情绪也是，可以回顾一下自己成长中和任何上面所说的消极情绪有关的事情，比如生气，想自己最生气的时候是如何发作的？会说哪些话？有哪些行为？
处理情绪最好的是把真实的感觉直接表达给让你产生情绪的人。比如你也可以直接对上司说“你这样说，我很难过。”，这比你对几个朋友同样的牢骚发好几遍，或者回家找家人泻火有效。
设立缓冲带，提前做准备。如果白天就已经知道自己压抑了某些情绪，可以在进家门前，先找一个让自己放松的地方：咖啡馆、瑜伽馆、按摩馆、舞蹈班等让自己通过喜欢而放松的方式给提前释放掉。
提前告知家人。可以在平时就跟家人交流：“我有的时候冲你无名发火，其实只是因为白天在公司里遇到事情心情不好，而在家又暂时还没有学会控制，所以，和你无关，以后再遇到我不讲道理，发脾气，你可以擅自离开，就任我一个人留在房间里好了，我不会怪你的。”这个方法可以将家人受到的情绪伤害降到最低。
最后，讲一个形象的故事叫：从老板到小狗。某男在公司被老板骂，回家骂老婆烧菜难吃，老婆气得骂孩子只知道玩不好好学习，孩子无缘无故被骂，很生气地跑去把玩具拆得乱七八糟，又冲着宠物小狗踢上两脚。这是一个负面情绪传递链。所以，以后当你准备对家人发脾气时，请想想可怜的孩子和小狗，想想这个故事。（完）
专家介绍：马丽 林紫心理咨询中心咨询师、国家注册心理咨询师、人力资源管理师。人民大学企业管理研究生、十余年国企、外企、民营企业职业经理人工作经历。企业EAP（员工心理援助）讲师、咨询师。擅长领域：职场职业问题、恋爱婚姻情感问题、两性问题。
签约率超过50% 同比略低1% 部分名校就业率超过90%
◆签约人数超过50%
包括报到人数、升学人数、出国人数、定向委培人数、国家地方项目人数五种
◆就业人数70%
除了签约人数外，还包括签订合同就业人数和灵活就业人数
截至6月20日，上海市高校毕业生总体就业水平已实现了今年年初教育部和人力资源社会保障部提出的高校毕业生离校时就业率达到70%的工作目标，由于全市群策群力，尽管受金融危机的冲击，上海大学生就业形势仍好于预期。上海市教委副主任王奇昨天在出席中欧校友论坛时透露了上述信息。
部分名校就业率超去年
市教委副主任王奇表示，2009年上海共有毕业生15.8万人，比2008年增加了9000人，增幅为6%，年初根据市教委的调查，部分上海的财经、金融类、外语外贸类高校和专业的毕业生需求下减幅度超过30%。后来上海举全市之力，出台了多项措施，截至6月20日，本市高校毕业生总体就业水平已经实现了今年年初教育部和人力资源社会保障部提出的，像上海这样的城市高校毕业生离校时就业率达到70%的工作目标。
下阶段将继续做好未就业毕业生的就业服务工作，因为还有30%的学生目前没有工作岗位。
据市教委学生处田磊介绍，上海目前就业率约为70%，与去年基本持平，签约率超过50%，比去年同期略低约一个百分点，根据教育部的口径，签约人数包括报到人数、升学人数、出国人数、定向委培人数、国家地方项目人数五种；就业人数除了签约人数外，还包括签订合同就业人数和灵活就业人数。
此外，上海一些知名的综合类高校的就业率比较高，市教委表示，包括交大、复旦、同济等综合类的名校，就业率都比较好，有的甚至超过去年。
另据上海交大就业中心发布的最新毕业生就业相关数据，上海交大2009届毕业生就业率和就业质量比2008届有明显提高，截至6月26日，2009届研究生就业率达95.32%，2009届本科生就业率达92.78%。
上海高校中就业受影响较大的是一些专业类的本科高校，如外语外贸类、财经金融类等。
85%以上大学生9月就业
另据介绍，虽然今年的总体就业率与去年基本持平，但高端的就业岗位下降，低端的就业岗位上升，导致今年的毕业生的薪酬水平也略有降低，不过市教委并没有公布具体的薪酬数额，并表示，就业情况是一个动态的统计过程，目前各类签约、升学的统计仍处于实时变动中，一般到9月份，85%以上的大学生均会落实就业岗位。
另据介绍，去年年底本市有近2000名大学生到劳动部门登记了失业，市教委预计今年这一数字有可能还会上升，此外，上海也在积极跟踪未就业大学生的情况，会尽多方努力，给大学生提供更多的信息。
为了帮助大学生就业，中欧校友已提供上千职位解大学生就业燃眉之急，在昨天同时举行的“中欧校友情系当代大学毕业生”企业职位发布会上正式发布了1202个面向大学毕业生的就业岗位。在今年下半年，中欧校友会还将再提供700个岗位，为大学生就业提供更多的帮助。
明年就业形势可能更难
今年上海设立了3万名大学生的见习计划，一年的见习期结束后，会不会对2010年毕业市场造成新一轮的冲击，市教委副主任王奇表示，上海市教育部门对明年的就业预期并不乐观，甚至做好了明年的就业形势比今年更为严峻的准备。
王奇还表示，政府部门解决大学生就业问题一定会不遗余力，很多做法并非权宜之计，会结合现状进行探索，希望转危为机。
2018年已经落下了帷幕，在众多盘点中，薪资满意度盘点不可缺席。网络编辑部发起了“2018年职场人薪资满意度调查”，调查结果令人震惊，职场人薪资满意度严重下滑，近七成人表示对于2018年的薪资情况并不满意，不满意比率比2017年高出50%（见图1）。
此次调查显示仅有1%的受访者对目前的薪资表示“非常满意”，表示“比较满意”也只有8%的比例，远远低于2017年的满意度。此外，22%的受访者对于薪资感觉“马马虎虎”，对薪资“不太满意”的受访者达到了47%，更有22%的受访者表示“非常不满”，相比2017年4%的比率，令人大跌眼镜。2018这一年，职场人究竟经历了什么？
数据来源：
超四成人没加到薪，高学历未必有高薪
没有加到薪可能是职场人对于2018年薪资极度不满的重要原因之一，然而加薪之难难于上青天。本次调查显示，有42%的受访者表示自己在2018年没有加到薪。而在加到薪的人群中，也是以加薪5%以下的人群为多。（见图2）
数据来源：
此外对比2017年数据，2018年没有加薪的人群比率远超2017年。2017年有44%的受访者表示加薪幅度在5%~10%，而到2018年只有16%的受访者表示自己当年的加薪幅度在5%~10%，比2017年减少了28%。
近日人力资源调研中心发布的《2019离职与调薪调研报告》显示，2018年，我国宏观经济运行不确定性增加，企业调薪方面相对保守，调薪幅度为7%，与2017年持平。该报告还预测，在2019年企业将面对产业升级、业务转型、竞争态势变化、政策及经济大环境等多重影响，更多的企业未雨绸缪,对于核心人才会加大投入进行吸引和保留，而对于非核心的业务及员工，越来越多的企业则会考虑采取服务外包或谨慎调薪的应对策略，因此2019年整体调薪幅度预计为6.8%。企业预期下调，代表着个人2019年加薪之路将会更难走，当然对于优秀的人，从来不用担心加不到薪。
我们都知道，随着工作经验的丰富，学历对于薪资的影响会逐步减弱。这一规律同样适用于加薪上。从图3可见，能加薪20%以上的受访者，几乎没有受到学历太大的影响，硕士及以上学历的人并没有很大的优势。在加薪10%~20%这一档中，本科生的概率反而要高于硕士生。总之，从数据上看，并没有出现学历越高加薪幅度就越高的现象。
数据来源：
到底哪些人月薪过万了？
曾经有条新闻说的是：相亲角有个老大爷认为月薪一万是讨饭，这句话伤了好多人的心。月薪一万眼下也的确不算高薪标准，在一线大城市只能算挣扎在生死线以上的合格线，可仍然是不少人为之奋斗的目标。
根据个人端的“职场人薪资满意度调查”显示：工作在一线城市的人有28.7%的几率能月薪过万，比工作在二三线城市的人高出十个百分点；而男性月薪过万的几率要高出女性约11%；学历越高月薪过万的可能性也越大。
此外按行业来看，汽车行业、房地产行业和IT行为被列为月薪最容易过万行业前三位，而零售行业、快消行业和服务行业被列为月薪最难过万的行业（见图4）。
数据来源：
小小总结一下，从数据看一线城市、硕士以上学历，从事汽车、房地产、IT行业的人更容易月薪过万，这些人也应该更能得到相亲角大爷大妈们的青睐吧，毕竟天下的父母都希望自己的子女嫁娶得好一点。月薪过万也不是啥高要求，不过万凭啥结婚养娃？
薪资真相揭秘：你所不知道的8090薪资现状
真相一：8090质疑，多劳为什么没有多得？要涨薪还得靠跳槽！
根据2018年的调查，对于薪资不满意的主因，32.9%的受访者表示是“付出大于所得”，26.7%的人认为“我的能力远远高于现在的薪资价值”。相比2017年，能力被贬值，不能从薪资上体现自己的价值成为2018年职场人的痛。
当聚焦各个年龄段对薪资不满意的原因时，我们发现不同年龄段烦恼各不相同。此次调查分析了80前、80后、90后对薪资不满的原因，结果如图5所示。
数据来源：
如上图所示，于80前的人群而言， “能力远高于薪资价值”是对薪资不满的主要原因。对于90后来说，如何用挣来的钱保障自己的生活，也是其评价薪资满意度的重要因素。如今高物价、高房价，以及自身高标准的生活要求让90后们感觉薪资难以维持生活。
此外值得注意的是：80后与90后对于薪资不满意的主要原因是多劳却没有多得，因此他们把“付出大于所得”排在了第一位。细想之后，我们可以看到隐藏在背后的矛盾点：
@员工：我付出那么多，为什么没有回报？
@老板：你付出的不是我要的，并没有对公司产生巨大的收益。
据人力资源调研中心发布《2019离职与调薪调研报告》显示，影响企业调薪首要原因是“企业效益”，其次是“行业整体薪酬或调薪水平”，“员工个人绩效情况”被排在了第三位。所以说在向老板提涨薪这件事上，还真不是干得多就拿得多。
既然在钱上员工与老板无法达成“妥协”，那么想涨薪还是得靠跳槽。本次调查结果显示，大多数人跳槽都与钱有关，这种现象在80、90后人群中更加明显。在80前人群中，因为钱而跳槽的受访者占总数的45%，到了90后，一跃上升到62%。（见图6）
数据来源：
真相二： 年过四十入不敷出者大有人在，所谓财务自由遥遥无期
要说对薪资满意，月薪过万可能是一个起跑线。从年龄段来看，80前月薪过万的比例最高，达到42%；80后稍有下滑，31.4%的人月薪过万了。而在90后中，这个数据降到了10.9%。可见年资与月薪增长幅度确实存在一定的联系。
2019年，1980年以前出生的人都已到了不惑之年。大家常规的想法是，年过四十至少能混个温饱，但事实并非如此。根据调查结果显示，有21%的80前受访者表示自己的月薪不够花，另有21%的80前受访者表示自己的工资是月光，并未有结余。作为8090后年龄上的老大哥——80前，能够做到生活质量不错，每月有富余的人群仅占4%。
再来看90后年龄段，有33%的90后受访者选择月薪不够支出，仅有37.3%的90后表示自己每月略有节余（80前是54%，80后是43.4%）。 另有28%的90后受访者表示自己工资每月都花光。（见图7）
数据来源：
显然90后活得不容易，但80前与80后们也没有活得多滋润，每个年龄段都有各自需要花钱的地方。生活如此艰难，我们不得不继续前行，因为只有不停下才能不被落下，才有希望勉强活得像个人样，至于财务自由，应该是少数人可以实现的梦想吧。
注：参与本次在线调查的人数为2139人，其中男性占55.5%，女性占45.5%；“80后”占40.9%，“90后”占39.3%；本科学历占57.1%，大专学历占30.2%；20.2%有1—3年工作经验，18.2%有3—5年工作经验，29.4%有5—10年工作经验，10年以上工作经验者占28%，应届毕业生的比例占3.9%。
实习生一年实习总结1
实习一年的时间，既是短暂的，也是漫长的一年，即将离开了机构，结束这个最熟悉、一直陪伴着我成长的地方，这个地方记载着我人生中许多美好的回忆！在这一年里，是我感觉过得繁忙而辛苦的一年,也是充实而又意义的一年,这一年期间,我在工作、生活、思想上都成熟了很多，也给我积累了人生最宝贵的财富……
我的工作方面：
入职之后，我的主要工作就是负责做机构办公室日常的工作，包括对外接待、收取物资、整理资料等。
对于刚踏出校门的我来说，没有很多的工作经验，也对于电脑的抄作不了解。原本我脑海中的单纯而幼稚的想象实习工作是每天去听从别人安排的工作，完成就好，没想得太多。当我每天要面对着同样的事情，面对着一些繁琐的数字资料，我的工作效率很低，在运用电脑工作当中，一天的时间我仅完成一份1000字左右的工作，我心中的恐惧感好大，开始反感这类的工作，只有那时候才体会到实习工作并不是我之前所想象的那样，它不是一件简单的事，也并不是如我所想的那样，它是一件让我感动劳心劳力的事。
我的成长方面：
但经过一段时间坚持下来，渐渐地我打字速度有提高了，紧跟着我的工作效率也提高了，还使我受益匪浅的是运用了电脑学到了不少知识。
由于个人的生活中出现了不良情绪的不良习惯，有时候不经意间把消极的状态带到工作中来，影响了我和同事的关系和我的工作。后来才慢慢地认识到了消极情绪所带来的影响性，开始注意调整个人的心态重新去面对事情，时间是最好的见证，最后我还是保持乐观地心态把这份实习工作坚持坚持了下来！就在最后的一个季度中，我开始独立去尝试做在大半年来我自己不能够可以独立完成的某项工作。
就是在今年的7月份，机构举办的一次大型的活动中，我主动地去承担了一项工作，并能很好的独立地去完成了。这是我这一年中迈出的第一步，相信有了第一次，还会有更多的第一次等着我去体验。
生活、思想上的进步：
伴随着生活上的所见、所闻及所思的沉淀，思想上成熟了很多，与人交流能力，一开始与领导、志愿者们的相处，我没有怎么去和他们交流的机会，因为自卑，害怕自己说错了话，总是站在静静旁听着。一年过后，我敢把我想说的话和当面交流。发生事情时，我学会了从多方面去换位思考问题的原因，如何调整好心态去解决事情。在我平时空闲生活上也会偶尔会去阅读书籍，培养自己的写作、自学能力，因为我的写作能力有限，每当看到别人写的美文就特别羡慕他们，不过现在还没有形成一个很好的形式，有待自己去提高。静下心来认真整理、总结这一年的所得所失所感所触，这段宝贵的经历在以后的学习、工作中定有用处，也有了我足够心理承受能力。
实习生一年实习总结2
实习一年的时间，既是短暂的，也是漫长的一年，即将离开了机构，结束这个最熟悉、一直陪伴着我成长的地方，这个地方记载着我人生中许多美好的回忆!在这一年里，是我感觉过得繁忙而辛苦的一年,也是充实而又意义的一年,这一年期间,我在工作、生活、思想上都成熟了很多，也给我积累了人生最宝贵的财富……我的工作方面：入职之后，我的主要工作就是负责做机构办公室日常的工作，包括对外接待、收取物资、整理资料等。对于刚踏出校门的我来说，没有很多的工作经验，也对于电脑的抄作不了解。
原本我脑海中的单纯而幼稚的想象实习工作是每天去听从别人安排的工作，完成就好，没想得太多。当我每天要面对着同样的事情，面对着一些繁琐的数字资料，我的工作效率很低，在运用电脑工作当中，一天的时间我仅完成一份1000字左右的.工作，我心中的恐惧感好大，开始反感这类的工作，只有那时候才体会到实习工作并不是我之前所想象的那样，它不是一件简单的事，也并不是如我所想的那样，它是一件让我感动劳心劳力的事。我的成长方面：但经过一段时间坚持下来，渐渐地我打字速度有提高了，紧跟着我的工作效率也提高了，还使我受益匪浅的是运用了电脑学到了不少知识。由于个人的生活中出现了不良情绪的不良习惯，有时候不经意间把消极的状态带到工作中来，影响了我和同事的关系和我的工作。
后来才慢慢地认识到了消极情绪所带来的影响性，开始注意调整个人的心态重新去面对事情，时间是最好的见证，最后我还是保持乐观地心态把这份实习工作坚持坚持了下来!就在最后的一个季度中，我开始独立去尝试做在大半年来我自己不能够可以独立完成的某项工作。就是在今年的7月份，机构举办的一次大型的活动中，我主动地去承担了一项工作，并能很好的独立地去完成了。这是我这一年中迈出的第一步，相信有了第一次，还会有更多的第一次等着我去体验。
生活、思想上的进步：伴随着生活上的所见、所闻及所思的沉淀，思想上成熟了很多，与人交流能力，一开始与领导、志愿者们的相处，我没有怎么去和他们交流的机会，因为自卑，害怕自己说错了话，总是站在静静旁听着。一年过后，我敢把我想说的话和当面交流。
发生事情时，我学会了从多方面去换位思考问题的原因，如何调整好心态去解决事情。在我平时空闲生活上也会偶尔会去阅读书籍，培养自己的写作、自学能力，因为我的写作能力有限，每当看到别人写的美文就特别羡慕他们，不过现在还没有形成一个很好的形式，有待自己去提高。
静下心来认真整理、总结这一年的所得所失所感所触，这段宝贵的经历在以后的学习、工作中定有用处，也有了我足够心理承受能力。
在职场的“老实人”为人踏实，工作勤恳，通常会比较受领导同事们的欢迎。
站在领导角度，安排给老实人许多工作，可能因为对这个人能力的认可，这个人怨言少比较好派活，还有可能没有合适的人可派了。
但在老实人自己的角度来看，却有时有苦难言，升职加薪轮不到你，吃亏受欺负却总伴着自己，不太敢反抗，但又一肚子怨言。
那么我们应该怎么做呢？
面对这些岗位职责以外的活儿，接还是不接？
可以站在自己职业发展的角度来看：
●如果做这个事情可以促进自己学习新的知识或技能，有利于自己职业发展的，那么不妨当个锻炼的机会；
●如果对自己成长没有太多的帮助，视情况可以选择不接。
适当的学会拒绝
对于领导又交给你一个份外之事，切不可直接拒绝，跟领导说“这事我干不了”，这样会使领导很没有面子，也显示了你的不尊重和低情商。
可以委婉的表达，比如，“领导，我手上还有**工作正在处理，您交待的这个事不急的话，我等下看下具体内容，可能还会需要一些支持和帮助，等下再回复您可以吗？”
不能只当默默无闻的老黄牛，还要懂得主动争取
勤勤恳恳，任劳任怨的工作态度是不错的，但职场是充满竞争的。许多老实人的想法是，只要我工作努力，领导会看到的。但事实上，并不是所有的领导都本着公平的原则，统一的标准，或者会被你感动，“会哭的孩子有奶喝，会叫的鸟儿有虫吃“，有些人就是涨薪快升职快，你不争取不提要求，领导会认为你很满足呢！
除了干好自己的工作，还要学会与领导沟通
经常进行工作汇报，让领导知道你干了些什么，取得了什么样的成绩。酒好也怕巷子深，每周至少一次沟通，汇报工作进展，心得体会，多站在公司和领导角度考虑问题，自然也会得到领导的更多关注。
抓住工作重点，做能够出彩的工作
如果工作确实比较多，要记住做好自己的时间管理。把精力放在那些能够出成绩的工作上。
马善被人骑，人善被人欺。在职场，千万不要太老实，否则自己受苦受累，还被别人看不起，除了“苦干”，还需“巧干”！
会读书，不代表会考试；会工作，不代表会找工作。找工作是一门技术活，各种技巧都有讲究。定位不清、规划混乱、找不到工作的求职者比比皆是，而这次来向阳职业规划咨询中心求助的，是一位一整年都没找到工作的生物学女硕士。
案例：才女硕士求职无门
两年前，被系里称为才女的Jessica顺利拿到生物学硕士学位，风光毕业了。专业水平高，综合能力强，英文口语也十分流利，这样的她一毕业，便毫不费劲的进入一家医药公司工作，岗位是海外销售。刚开始这个工作对Jessica来说很新鲜，也有挑战，但一段时间之后，她开始感到自己的学位没有发挥作用，当初一起毕业的同学，资质不如她的都去到一些公司从事研发工作，看看自己这个岗位，实在有些拿不出手，同学问起来也觉得汗颜。
工作满一年时，公司本想和Jessica续约，她却潇洒裸辞了。Jessica觉得，自己有那么好的能力，一定要去个研究所，让自己的专业功底真正发挥实力。可谁料，专业的研究所如今都只招博士，Jessica目前的处境已经不太可能考博了，年龄和经济条件都不允许，那只能是考虑进事业单位或国企。
之后的一年中，也曾有一些大的国内企业和知名外企向Jessica“示好”，可她就是一根筋，不去。去外企，劳累不说，福利和社会保障方面都不及事业单位好。她是一心只想进事业单位，偏偏却没有合适的机会，就这样寻找、等待，一年过去了。
Jessica回忆起这些，依然觉得自己很委屈，很想不通：又不是没有能力，怎么会一年了还待业家中。生活百无聊赖，心中急躁烦恼，不知是谁告诉她专利员证书有用，她就不假思索地去参加了培训，但这个证书也没给她带来任何帮助。
时间不等人，岁月催人老。Jessica没了往日的骄傲自信，她坦白自己已无力面对，只求专家援手相助。
专家分析：好的妥协，也是好的就业
执着是不是任何时候都是好的呢？其实，好的妥协，也是好的就业。没有做好职业定位，对自身的价值评估不足，一味的执拗并不是执着，而是一意孤行。不仅会让自己看不到出路，更可怕的是本来大好的机会，也可能因为一时的偏执而错过。
非事业单位不进，这样的求职定位大大限制了Jessica的职业发展。到后期她参加专利员的培训考试，完全是病急乱投医的表现，这也反映出她职业定位不清，自我认知不足的根本问题。
从学历和能力上看，Jessica的确是有一技之长的人才，她从事的第一份工作，如果能做好也可有不错的后续发展。Jessica在求学路上一向“顺风顺水”，当心中的期待和现实发生碰撞时，心里很难接受两者间的差距，心态的失衡让他们来不及看清目标和自身的定位。
专家建议调整职业心态，重新出发
Jessica咨询问题的关键在于重新找准职业定位，加强自我认知以及调整工作心态。经过一系列的人格类型、职业倾向，价值观等方面的测评、分析，以及一对一的沟通面谈，专家发现，Jessica对第一份工作的不满，主要是心态上的问题，从测试来看，Jessica的组织能力很好，行动力也很强，并且有影响和带动他人的能力，往后可以在管理方向发展。
职业定位不清，自我认知缺乏和工作心态的调整是一个综合性的问题。单靠一次咨询还不够，重要的掌握自我职业定位和规划的基本知识与技能，同时调整好职业心态，这也是职业生涯能否成功的关键因素之一。
案例启示：
Jessica的情况比较特殊，拥有硕士学历却一年没有找到工作的人不多，但她的心态却可以反映当下很多大学毕业生的心理状态：固执、自我、不肯妥协。有很多资历不错的人迟迟没有找到工作，除了自我认知不足、定位不清、缺乏规划的问题外，还有相当一部分原因是自己的不妥协。
每一个公司都有自己的定位和发展需要，工作岗位的环境、福利待遇、发展空间肯定会跟你自己心里的标准有出入。在获得一份工作时，应有舍有得，懂得妥协。俗话说“凡是以大局为重”，不必苛求所有的方面都能随你心愿，而是要善于抓住主要矛盾找到合适的位置，再图发展。向阳生涯CCDM职业规划师提醒职场人，重新审视自己，评估自己的价值，做好职业定位和职业规划，这不仅是“剩斗士”们的大局，同样也是每个职场人时刻要考虑的大局。在衡量、选择取舍时，考虑到这个“大局”就不会再迷茫、苦恼，成功之路就在脚下！（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团 首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
一年前找实习的时候想着，哎真想穿越到一年以后，一切应该都已经明了了。
一年后，我，依旧在找工作。
这一年经历得挺多，至少对于我之前平淡没有波折的人生来说，这一年是经历得挺多。
为了以后更能顺利地找到工作，我在大三下学期就开始找实习。
因为是会计专业，经常被别人灌输四大、八大会计师事务所的亮丽。四大、八大在学会计的我眼里，就好比是初中生眼里的重点高中，高中生眼里的985、211。也是带着对四大、八大的憧憬，我锁定了之后的就业领域——会计师事务所，银行、公务员、企业就被我抛到了一边。
找实习过程让我见识到了不容易，四大没有回音，直到六月份我才收到了KPMG的笔试通知，笔试结束之后就再没有消息了。
在焦虑的状态下度过了三月到五月，那期间投了好多的简历，参加过一些现场面试，都没有结果。
到了五月，立信浙江到我们学校来招人了，准备了很久的笔试，终于在那天我通过了笔试、面试，也收到了暑期实习offer。那时候觉得，柳暗花明，一切都明朗了。
到了六月初，立信浙江通知我，因为暑期不需要那么多实习生，所以我被调整至了秋招实习，如果顺利的话，实习考核通过，我就可以直接在那里工作了。
找个暑期实习，一下把工作也找好了，当时感到很开心。恰好之前面试的税务师事务所也打来电话问我愿不愿意去暑期实习，这样就在税务师事务所度过了暑期实习——基本没什么活干，因为是淡季。闲着总会想很多，在知乎上经常查事务所、立信浙江，也查不出什么东西。更多的担忧也来了：立信浙江分所待遇怎么样，在那里考核如果不通过怎么办？在知乎上，我注意到了，在杭州有天健会计师事务所总所，天健在杭州的事务所中可以说是最好的。
带着担忧，我迎来了大四。投了安永寒假实习和天健秋招实习，收到安永游戏测评之后没有下文。天健参加了面试后就收到了秋招实习通知，之后我就放弃了立信浙江选择了天健。
在十一月，我开始了天健的实习。我运气很好，分到了一个非常好的部门，不是说钱拿得多而是部门的前辈们真的都很温柔、很照顾我们、也很愿意教我们。在杭州我没有固定住所，碰到在杭州的项目或是内勤，我就要面临着找房子的问题。当初来之前是一心奔着事务所来的，找房子、离家远、一个人在杭州这些问题都被我忽略不计。到了杭州之后，曾经被我忽略不计的问题成了最需要考虑的问题。
经常出差，租房子不格算。只能在爱彼迎、美团上找民宿找旅馆，这里住几天那里住几天，线下两个月实习住了杭州十几处地方，都可以写出住宿测评了。一晚上一房间起价基本是一百，考虑到花销问题，得找别人拼房拼床，也睡了好多个小姐姐。换房子拖箱子是下雨天已经成了定律。因为是独生女，家里人也很担心，每天晚上得和他们报告安全。
在杭州就很想念家里了，逛博物馆的时候，总是盯着地图看，看我的家在那里，在杭州挺北面的啊。也就三个小时的车程，但是还是觉得远了点，没有安全感。后来到一月份，就碰上了疫情，过了年之后就开始线上办公，线下办公还觉得很欢乐，在线上办公比线下辛苦得多，有的科目是第一次做，不懂的地方前辈不能当面教你，在聊天记录的基础上自己要去摸索。二月份的一段时间，我从早上做到晚上深夜，除了吃饭时间都在作底稿。爸妈都在关心我，让我不要那么劳累。看着爸妈，看着家里就觉得更舍不得。衡量了很久，我放弃了天健的实习。我走的还有的一个原因就是觉得自己担不了那份辛苦身体会垮，二月的劳累让我的身体吃不消，现在还在调理中。
所以我觉得在别的地方发展要考虑到以下的问题
1.是否已经做好了在那里长期发展的准备？如果决定在那里长期发展，那就果断地去。我属于走一步看一步类型，去之前是不确定的状态，去之后觉得想工作几年积累了些经验再回去。
2.机会成本怎么样，也就是在家乡发展前景好吗？家里的经济条件好吗？如果觉得在家乡发展空间不大、家庭经济一般那就去。我的家乡虽然是三四线县级城市，但是每年在全国百强县名单中都是第一第二的位置，这两年也发展得好，我家里的经济状况还可以。所以如果积累几年经验再回去，倒还比不上一开始就在家乡发展得好。
3.有对象和你一起在同一座城市打拼吗？如果两个人都打算在一个地方发展，那就去。我没有对象，在杭州就一个人，审计的工作基本没时间找对象，如果在杭州工作几年再回去，很可能我就是大龄剩女了，同时也没有工作。而且考出CPA还好说，如果还没有考到，找工作会更艰难。
4.只想着赚钱的话，就别来事务所。
5.在事务所身体要过硬。
上述问题考虑好之后决定去事务所试试看，以下是我的笔经面经
立信浙江：
1、去年五月到学校招人，宣讲、笔试、面试一天搞定。
2、笔试考的是会计知识，需要好好准备（但据说现在笔试已经取消了，直接面试）
3、面试为一对一的形式，是HR或者是合伙人围绕着你的简历问你问题
面试之后的第六天我收到了录用通知。
天健杭州总所：
1、去年十月份参加了面试，只有一面，是三对一的形式。自我介绍+围绕简历提问+情景问答。面试之后的第二天我收到了录用通知。
2、关于实习考核留用问题。进去随机分配部门，大多数的部门是缺人的状态，因为事务所流动很大，所以只要好好干、态度端正认真一点，都是可以留下的。有的部门是属于快速的模式，满三十天，觉得你可以就会让你发起考核并且考核通过。也有的部门属于长时间模式，满三十天，还是会继续实习考察，让你充分地体会审计的这项工作，四五十天左右发起考核并通过。当然也有小部分的部门，不是那么缺人手，所以会存在刷人的情况。至于分部门，要看运气。别问我几总几部怎么样，别人说不好你觉得好、别人说好你觉得不好，这种情况大有存在。真要你自己体会，看看自己到底适不适合这个部门、这份工作。
当初找实习、找工作，身边没有人能给我参考。所以我想用自己的经历，给大家做一个参考。希望我的微不足道的经历能给你们带来帮助。
不算不知道，一算吓一跳！春节假期结束，各种高额支出告一段落，职场新人们拿起计算器，一按等于才发现，春节花销竟比年薪还多。
钱多半花在购置高档年货上了！刚刚工作一年的陈女士称，按照每月收入3000元计算，其年收入共计36000元，可春节期间，她的总支出已经达到42000元。记者发现，在陈女士的账单中，单购置年货一项就花去了近34000元。对此，陈女士表示，工作第一年，走亲访友自然不能少，为了有个更好的工作前景，也为感谢领导及同事一年的照顾，送给他们的贺礼当然不能太单薄。这一年的工资还不够过个春节呢！陈女士感叹。
挣钱了，怎么也得像样地表示表示！另一位刚刚进入外企工作的孟女士称，经过春节的洗礼，辛苦一年的酬劳只剩下一小部分，多半花销都在购置年货和给亲朋孩子的压岁钱上。孟女士称，表妹去年9月考入名牌大学，自己又刚好参加工作，挣钱了，总要买些像样的礼物表示一下。此外，有部分职场新人将春节期间详细收支情况晒到网上，并苦喊入不敷出。买高档贺礼，给高额压岁钱，纯属情非得已！一位网友坦言。更有网友发帖质疑，究竟是拜年还是败钱？
对此，北京大学社会学系教授夏学銮表示，当下年轻人生活、工作压力较大，刚刚参加工作工资相对微薄，又希望自己有个美好的工作前景，拜年自然是一种很好的表现机会，但着实应该根据自己的经济实力量力而行，不要虚荣和彼此攀比，礼物好坏不在价格在心意。努力工作，创造好的业绩才是升职的最好保障。如果大家约定好都不送礼，是不是轻松很多呢？夏教授说。
继七月圣火、八月激情，职场人终于盼来了九月高潮。宏威职业顾问调查显示：二、三月跳槽后，有60~70%的人并不满意自己的选择，但迫于四月职位下滑，五月进入淡季、六月落到低谷，所以，只好采取忍耐，如今抢金夺银，全盘启动的时候又已经来临，职场人都在摩拳擦掌，跃跃欲试，再次挑选，找到心仪。
宏威职业顾问案例：
杜博是学计算机专业的，从程序员干起，有点急于求成，中间有过曲折和动摇，曾经在宏威作过职业生涯规划。宏威职业顾问为他设计的未来是软件架构师，但这可不是一日之功，需要多年的努力和积累。因为当你成为设计师时，你才是架构师的幼苗。所以指导他：
第一步，先争取做好程序员，做程序员不过是胚胎，这是许多计算机专业的必由之路，入行需要打好基本功(如数据库、开发工具、语言等)。软件公司通常很看重程序员的实践经历，而高级程序员则是架构师萌芽。
然后，向软件工程师的方向努力。一般需要：熟悉Windows平台下的应用软件开发；精通C/C++、Visual Basic等编程语言；熟悉MS SQL数据库，了解SQL语句以及ODBC编程，并具有实际开发经验；有一定网络编程经验，熟悉TCP/IP等网络协议；熟悉设计思想，了解软件工程规范。
与此同时，培养辅助能力：努力巩固英语，能够熟练阅读并理解英文技术资料加强口语练习；培养有较强的学习和接受新事物的能力。培养工作严谨的作风和有良好的团队合作精神、沟通能力。
经过一年多的努力，今年8月末，在宏威的推荐下，杜博进入一家500强的企业，并且已经成为一名名副其实的软件工程师。
宏威职业顾问分析：
电路中，把三条或三条以上的支路的汇合点叫“节点”，在节点处，电流将重新分路，流向新的去向。职场中，这个节点就是人生的十字路口，在这里，你将去向一个新的目标，并选择自己的方向和路径。两点间的连线有多条，其中最简捷的只有一条，那就是直线。到达求职目标的路径有很多条，其中最佳路径也只有一条，要找出这条捷径，需要把握跳槽、转行的几个关键：
一、紧跟市场行情，掌握职场大势
职场如同股票市场，有它的一定走势，比如2006年的1月属于低迷、2月启动、3月高潮、4月保持、5月下滑、6月低谷、7月再启、8月渐强、9月高潮、10月保持、11月下滑、12月低迷。各个行业、企业、职位，都如同股票，既有自己独特的走势，但整体上又难逃大势。那么，职场人要随时把握职场脉搏，市场低迷你稳住，就象4~6月，你要坐稳自己的位置；市场启动你跟上，就象九月，你要重新寻找机遇和“钱”景。
二、了解行业、掌握企业，骑上黑马
如果准备业内跳槽，那就需要了解：现在你所处的行业市场、企业市场是一个什么样的发展阶段。你所在的企业和目标企业的对比，哪个更适合你的职业发展？你在这个行业和企业中的定位如何？审视一下自己的优势和劣势：如行业信息的了解，专业背景、多年积累的工作经验，所形成的核心竞争力是否和企业提供的发展空间相匹配，最后决定你是否还在这个行业或企业干下去。如果不适合，那就果断起跳。
如果想转行，那就要考虑，哪些行业正在蓬勃兴起，属于黑马？根据自己的优势，哪些行业适合自己？个人进入新的行业发展空间有多大？企业的发展潜力有多大？提供的薪资水平如何？
如果自身条件允许，尽量骑上黑马行业，如：医药营销、汽车服务、装饰设计、美容导师等四大行业大量“招兵买马”，不仅引起广大求职者的关注，也为毕业生提供了众多就业机会。其中：
1．医药营销：薪酬悬殊比较大，主要是鼓舞他们的斗志，让悬殊的薪酬待遇鼓励营销人员“拼命”工作。
2．汽车服务：汽贸业最激烈的竞争主要集中在售前和售后服务质量上，这也直接刺激了该行业对销售服务人才的大量需求。
3．装饰设计：近几年来，一直是的人才资源最紧缺的行业之一。但是，需要六种能力撑腰，即熟知建筑、装饰、雕塑、绘画等知识，并具备电脑操作能力和两年以上相关工作经验。如果你没有这个能力，不要去鱼龙混杂、滥竽充数。
4．美容业：美容导师已经成为该行业最紧缺的人才之一，这类人才不仅具备一定的美容基础知识，而且还具有多年的工作经验。因为这类人才稀少，所以他们被用人单位聘用的机会更大，是最大赢家。
三、向着市场需求的目标给自己充电，争做复合性人才
既能进入热门行业，还要成为那个行业的复合性人才，否则，你还是没有竞争力。职场最需要哪些人才，你就要争取成为其中之一。成为人才需要补充哪些电能，你就要通过对自己的培训，达到向往的目标。只有骑上黑马，又成为复合性人才，“财源滚滚”才不是梦想。
哪些热门行业人才最紧缺？近日，根据统计数据显示，房地产、计算机软件开发、生物工程及制药三大热门行业急缺物业管理师、软件工程师、销售人员、专业技术人员等人才。
仅以IT行业需要人才为例：具有多种行业背景的IT复合型人才比较吃香，如ERP、金融、网络、医药等，或者IT+外语，这样的人才也比较难招聘到。其中,最受欢迎的有几类复合性人才：
1.能用外语交流的程序员：主要集中在英语和日语，懂韩语、德语的程序员也非常紧缺。
2.熟悉规则的软件测试工程师：熟悉CMM（软件成熟度模型）以及ISO9000质量认证体系的人才变得炙手可热。
3.技术管理兼得的项目经理/主管：项目经理既要有丰富的专业技术知识和技能，又要有一定的管理经验，“技术”和“管理”缺一不可，二者兼备，成为抢手香模。
4.有经验的客户服务人员：如软件支持工程师，首先要听取客户的需求、分析、提案以及企划等，然后进行设计、编程开发，兼备以上素质的人非常难觅。
5.医疗信息人才稀缺，很多IT人士不愿加盟，招才只能靠互挖墙角。
四、关注未来的发展行业，通过努力持有潜力股
选择行业，最好是现在成为黑马，将来还有后劲的潜力股。以IT业为例：
1．CG(计算机图形图像设计)人才：动画制作是一种前卫职业，制作师的创意在动画制作过程中显得尤为重要。目前，招聘已经成为热点，三维图形图像设计界尖端水平的作品，作为文化创意产业的一个重要组成部分，游戏动漫产业目前已受到我国政府的高度重视与支持。目前我国CG行业的人才缺口巨大，仅影视一项就将达到15万，如果加上动漫、游戏、网页设计、建筑等行业，CG人才缺口将达百万以上。
要想成为一名出色的动画制作人员，要更深入地了解动画剧本，对动画人物、场景进行艺术性的创造，这就要求必须具备扎实的美术功底和强烈的镜头感。目前动画从业人员中绝大多数都在做“体力活”，因为高端人才奇缺制约着动画事业的发展，所以，这是非常有前景的行业。
2．软件测试工程师：作为软件质量控制中的重要一环，软件测试工程师基本处于“双高”地位，即地位高、待遇高。日前展的大型招聘会上，不少企业打出了高薪急聘软件测试工程师的招牌。高级测试工程师年薪可高达１０万元。测试员等IT专业人才的告急，软件测试职业正日渐“走俏”，成为目前职场上炙手可热的新“黄金职业”。从近期的企业人才需求和薪金水平来看，软件测试工程师的年工资还有逐年上升的明显趋势。
软件测试的人才需求缺口超过２０万人，未来发展潜力极大，但是，要想求得职位，除了对测试技能、项目经验、综合素质等方面有要求。测试工程师一般会分为以下几个等级：初级测试工程师、中级测试工程师、高级测试工程师和测试管理人员。不同的级别的测试工程师薪资差异很大。
3．3G（the3rdgener—ation）人才：属于当红明星，正在应运而生。随着3G网络娱乐应用美术设计、3G移动应用程序开发。手机电视、移动办公、手机银行、移动电子邮件、移动广告、即时通信、音乐电视、地图信息、手机定位、视频会议、手机订票业务等增值业务陆续出台，各大通信设备制造商对3G人才的争夺已进入白热化。业内人士保守估计，根据产业发展的需要，未来3年，我国3G软件人才的市场缺口在50万以上，其中嵌入式软件开发是未来几年最热门和最受欢迎的职业之一，其需求量在15万人以上。随着“三网融合”不断提速，3G网络全面铺开，这一数字还将成倍增长；移动商务和移动增值服务软件开发人员的需求量约在35万人左右。3G正式启动之后，每年直接增加的就业机会在100万人以上。如此大的人才需求将使3G增值，目前我国懂得3G应用的人才不足万人，正受到各大通信公司、硬件设备生产商、软件提供商的争抢，服务技术人才面临身价连城的诱惑。目前3G人才的需求集中在研发领域，但未来的热点将会转移至市场营销人员。
做一个合格的3G人才需要掌握从传统电信到互联网的所有相关知识，同时又精通移动通信和软件知识，目前市场上能满足需求的移动通信软件工程师寥寥无几。不管是大型跨国公司还是小而专的软件开发商，每年都轮番进行全国性的大规模人才招聘，资深专业技术人才的身价直逼金领。
宏威职业顾问首席咨询师郭策友情建议：
职业人要求得职业发展，除了当前骑上黑马，最重要的是对前景、前途的把握，要展望未来：是否有发展平台和上升空间？对于自己的可持续发展有没有可能？而“钱”景要放在第二位，有了前景，自然就有“钱”景。给自己设计未来，才是真正的赢家。
“怀了宝宝，当然要辞了工作好好养胎带孩子！”一位85后准妈妈如是说。随着85后一代逐渐进入婚育年龄，不少准妈妈们为了更好地安胎养身、照顾宝宝，在怀孕后就把工作辞了，很多人在产假结束后也不会马上返回职场。可是，一直在家呆着毕竟不是长久之计，没了社交圈和稳定的收入，家庭和夫妻感情都会发生种种问题。然而，长时间离开职场，再回去谈何容易。近日，我们接到了多个新妈妈打来的咨询电话，她们都碰到了一个共同的问题，那就是，如何在一年后顺利重返职场？
案例：不想继续当“保姆”，但又找不到好工作
May一毕业就结婚，工作三年不到怀上了宝宝。幸福来得快，烦恼也接踵而至。
May一直在一家资讯类电子商务公司做编辑。工作任务重，强度也大，每天采访、写稿没个停。要配合做专题报道时，加班就成了家常便饭。
May是独生女，从小备受宠爱。现在怀上宝宝了，家里说什么也不让她继续工作，要她在家好好养胎。老公也觉得她该在家好好调养，不要成天疲于奔命地工作，反正家里经济也还算宽裕。怀孕5个月不到，她就把工作辞了
宝宝平安降生，全家都开心得不得了。May的老公工作很忙，双方父母又不在他们定居的城市，家人商量下来，决定让May还是在家多休息一阵子，照顾宝宝，暂时不工作。
事实上，May并非居家型女人，在家呆久了觉得不舒服，非要做点事才行。忍了一年，她和老公商量请保姆来帮忙照顾宝宝，开始做重回职场的准备。
可是，因为离开职场太久，又是“妈妈”身份，再去找采编工作时，几乎得不到任何面试机会，一些行政、辅助类的工作她又不愿接受，两三个月下来，May都没有找到合适的工作。工作定不下来，心里烦躁：“难道要这样一直在家当‘黄脸婆’么？”May越想心情越差，每天还要照顾哇哇啼哭的宝宝，让她的脾气越来越暴躁，经常为了一点小事和老公吵架，夫妻感情也开始出现裂痕。
专家解决方案：深度发掘+能力迁移，再获新发展
May就在职业发展商的困惑咨询了我们的专家，在一对一的咨询中，专家发现May是个做事认真、极富责任心的人，一旦目标确定，她就有较强的行动力和意志力，达成目标。过去的工作经历为她积累了丰富的见识和知识，不仅练就了一手好文笔，而且在洞察力、影响力方面也有不错的表现。结合兴趣与能力两方面，闫岭了解到May对营销策划工作的兴趣很大，这和她过去的经历有相通之处。那么，去广告公司做策划合适么？
对于这个提议，May有点犹豫，因为广告公司的工作强度众所周知。充分考虑到May要照顾家庭和宝宝的客观情况，闫岭向她提供了培训师行业的有关信息，如果发展顺利，可以朝培训讲师这一自由职业发展，工作时间相对灵活。May对此很感兴趣，而她的个人特质也比较适合做培训师。一番探讨后，行业的大方向基本确定。
接下来的问题是，做什么行业的培训师呢？May认为，在这个新媒体蓬勃发展的年代，媒体营销颇受欢迎。结合之前的媒体工作经历，May可以把高级媒体营销师作为新定位，发展路径是：营销讲师助理—>媒体营销培训师师—>高级媒体营销培训师。如果条件允许，未来可选择成为自由培训师。
看到这个方案，May心中的石头落了地。有了新的目标和方向，情绪慢慢平复下来。她花了3个月时间学习营销知识，不到半年，就找到了一份相关的工作。
案例启示：把握两个关键点，重回职场不难
May有能力，也有运气。在专家的帮助下，她成功地将之前的技能迁移到新领域，从而获得了新的发展。面对巨大的竞争压力，现在不少OL都不敢生孩子，担心职业发展受到影响，总是在生与不生的问题上纠结。就此为题，专家认为生不生不是问题的关键，职场OL要把握以下两点：
1）在生育前一定要做好职业规划，在某个专业方向上累积好竞争力资本。
2）如果之前完全没考虑过职业规划，也没有做好技能准备，那么生育期和调养期就要好好利用时间，结合自身实际状况，规划一条生育后的职业发展路，做好回归职场的各种准备。如果能在生小孩前就把职业规划和未来的生活安排做好，那么离开职场一年也不怕，照样能顺利回归。如果以上两点都做不到，角色转换的确会让你倍感吃力。
职场女性不易，当妈更不易。专家提醒职场OL，为宝宝、为家庭、为自己都要做好生育期前后的职业规划，才能保证家庭、事业两不误。（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
《七成职场人士一年中半年睡不好》由职场百态编辑撰写而成，内容素材主要来源于网络，希望在您职场百态过程中能帮到您！我们把大量的“一年职业规划”内容汇集于专题再现给您，希望您喜欢！
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