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现在都市生活快，人们的压力大，工作尤为紧张。很多人不得已要加班，但是其中有一部分看似是工作狂，实际是“上瘾”了。下面是一个检测一个人是否是工作狂的简易自测量表。
现在都市生活快，人们的压力大，工作尤为紧张。很多人不得已要加班，但是其中有一部分看似是工作狂，实际是上瘾了。下面是一个检测一个人是否是工作狂的简易自测量表。
1.你思考如何能腾出更多时间来工作
2.你工作的时间比自己预想的多得多
3.你为了减少内疚感、焦虑感、无助感和抑郁感而工作
4.别人让你减少工作量，但你置若罔闻
5.如果你被禁止工作，你会感到压力很大
6.你让工作优先于你的爱好、休闲活动和健身
7.你工作太多，已经对你的健康造成负面影响
按照从不、很少、有时、经常、总是的标准进行评分，如果有4项以上为经常或总是，那么你很可能沦为工作狂了。
近期，国外心理学家出了一个基于毒瘾、酒瘾等多种上瘾诊断标准的核心元素，推出一套评判工作狂的标准。据称，这是世界上首套工作狂评判标准。您对照一下，是不是对工作上了瘾？
工作狂有了评价标准工作狂热爱工作
在国外的心理学家看来，工作狂也称工作上瘾，是一种心理疾病。
最新的《心理学杂志》给出了工作狂的量表，来自挪威卑尔根大学和诺丁汉特伦特大学的心理学家，对25个行业的1.2万名员工进行了测试，从情绪、忍耐力、问题等7个方面进行了评估，最终设计出一个工作狂尺度表，通过以上7个问题可以帮我们测定自己是不是工作狂。工作狂是否等同于热爱工作呢？答案是否定的。专家认为，工作狂与工作有热情有本质的区别，前者往往并不热爱自己的工作，不能从工作中得到快乐，而后者则常常能从工作中获得巨大的乐趣，出现失误也不会怨天尤人。
主动成为工作狂的人群中，真正热爱工作的不到一半吧。南京脑科医院临床心理科欧红霞主任医师告诉记者，大部分人更多是面临生活的压力，加班加点地工作，更多的是为了获得晋升的机会，获得更高的薪酬，为家人创造更好的条件。
另外还有一部分人是被动的成为工作狂。欧红霞主任举例，就拿医院来说，高学历的人群本来就比较多，进来之后除了临床的工作外，还有科研、论文、职称等一系列的压力，在这样的工作环境和氛围之下，人只能不停的向前跑，不由自主的就成了工作狂。
工作上瘾有碍健康，但绝不是病态
美国红色轨道新闻网站援引研究负责人、卑尔根大学心理学院塞西莉斯科安德烈亚森的话报道，多项研究结果显示，工作上瘾与失眠症、健康问题、疲惫不堪和压力等存在关联，也会引起工作与家庭生活之间的冲突，安德烈亚森说，用这项标准测试，人们可以了解自己工作上瘾的程度：是不上瘾、还是轻度上瘾或工作狂。
用病态是不能解释工作狂的，而且绝对不能说是一种变态。南京鼓楼医院临床心理科杨海龙医生告诉记者。
也有专家说，工作狂可能也是缺乏安全感的表现，这种就是逃避现实型，内心深处没有安全感，众多的财富也不能给他们带来安宁。
工作狂要适当体恤身边人的感受
对于已经中招的人，最根本的解决方法恐怕是要逼自己跳出来。发明工作狂评价标准的国外专家也开出了处方：首先，要学会发掘自己在工作之外的价值，比如通过与老人孩子在一起、做慈善义工等，转移注意力。其次，多和亲人朋友沟通，找出自己的优点，发现和培养一些爱好。最后，工作中多参与一些团队项目，不要什么事都自己扛。而南京的心理专家说，有一点特别重要，无论是任何时间、哪怕是再忙碌，都要停下来问问自己，自己各个方面的支出和储备是否能达到平衡。
对于一个工作狂来说，最难过最辛苦的可能是身边的人，所以自己乐在其中的同时，也千万不要忘记体恤周围人的感受。南京鼓楼医院临床心理科杨海龙医生说，他曾经遇到一个患上抑郁症的女研究生，导师是个工作狂，在合作科研的时候，不仅是加班加点，对他们的工作总是不满意。女孩每次要汇报之前，都会紧张得失眠。
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逃避，最终害的是自己
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逃避的心理，就是指在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突的时候，因为不能自觉地解决矛盾、冲突而躲避的心理现象。
逃避的心理，就是指在现实生活中，自己与社会及他人发生矛盾及冲突的时候，因为不能自觉地解决矛盾、冲突而躲避的心理现象。
曾在一篇报导上面看见这样一个列子：
小赵和小张在一家快递公司上班，被分到一个小组工作。他们工作一直很认真，老板对他们很满意。
然而，一件事情改变了他们的命运。一次，小赵和小张负责把一件大宗邮件送到码头。这个邮件很贵重，是一个古董，老板反复叮嘱他们要小心。到了码头，小赵把邮件递给小张的时候，小张没有接住，邮包掉在了地上，古董碎了。
老板对他们两个进行了严厉的批评。老板，这不是我的错，是小赵不小心弄坏的。小张趁着小赵不注意，偷偷来到老板的办公室对老板说。老板平静地说:谢谢你，小张，我知道了。
随后，老板把小赵叫进了办公室。小赵，到底怎么回事？小赵就把事情的原委告诉了老板，最后小赵说：这件事情是我们的失职，我愿意承担责任。
小赵和小张一直等待处理的结果。一天，老板把小赵和小张叫到了办公室，对他俩说：其实，古董的主人已经看见了你俩在递接古董时的动作，他跟我说了他看见的事实。还有，我也看到了问题出现后你们两个人的反应。我决定，小赵留下继续工作，用你赚的钱来赔偿客户。小张，从明天起你不用再来工作了。
生活的事情没有尽善尽美的。我们每一天都面临着问题，如果总是采取逃避的方式，那么最终受害的是我们自己，所以我们要克服这种不良的心理。
很多人逃避责任不是因为没有能力，而是因为存在怯懦心理。因此，要克服逃避的心理，必须先克服自己怯懦的心理。还要克服懒惰，懒惰是逃避者的一大通病。一个逃避的人，必须培养和树立责任心，才有可能勇敢地承担责任，才能去做自己想做的事情，否则就会畏首畏尾，永远都走不出黑暗。
不论遇到什么问题，哪怕是面对失败，也不要灰心丧气，要勇敢地正视它，以积极的态度寻找应变的方法。一旦问题解决了，自信心也就会随之增加，逃避的习惯就会慢慢消失。
另外，逃避心理多数是从小养生的，所以身为父母，要从小教育孩子，让他们养成负责任的习惯。
职场发展：当老板或上司问你忙不忙，怎么回答？
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场发展：当老板或上司问你忙不忙，怎么回答？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
在职场，我们有非常大的可能会被领导问到这个问题，但如果直接回答“忙”或者“不忙”，都不是十分恰当。
?如果回答“忙”
万一领导是想交待你一些新任务，你这个回复会直接把这个机会挡在外面，而且如果领导是知道你手头工作量的，他认为你工作量还没有饱和，你这个回答会使领导觉得你工作效率太低，这么点事儿还没完成！
?如果直接回答“不忙”
领导可能又会觉得你工作状态有问题，是不是就磨洋工，怎么也没主动找些事干呢？！
哇，领导心，海底针，我们可太难了！
其实老板或上司在问下属忙不忙的时候，有可能是真的有事找你，有新的工作任务想派给你，比如在办公室，老板专门找到你问这个问题；另一种情形，老板只是顺便问到这个问题，并没有过多潜台词。
保险起见，我们最好不要一刀切式的回答，要注意问话的情境，以便用正式或者非正式的语言来进行回答，但宗旨是要表现出自己积极主动、愿意为公司和团队奉献，任何领导都不会喜欢不积极、把工作往外推的员工。但也需要实事求是，不要过分追求领导对自己的看法，而使自己背负太多的压力。
【情景一】
老板：小刘忙不忙？
小刘：老板，我现在正在做A客户的一个方案，已经完成80%了，您找我有事吗？
老板：完成剩下20%还需要多久？
小刘：可能还需要2小时，已经基本出来了，就是在做最后的梳理。
老板：好的，我这儿还有个事需要你做一下……
小刘：没问题，那边不是太急的话，我把手头方案做完就去办！
老板：好，辛苦你了，不着急。
✦如果有精力并愿意接下老板的新任务，手头的工作也不算太多了
那么可以参考上面的回答，一方面告知老板自己手上的工作进展，另一方面表现出积极主动的一面。
【情景二】
老板：小李忙不忙？
小李：还好，我手上正在做ABC的方案，但现在遇到一个小问题，可能需要花点时间解决下，您找我有什么事吗？
老板：哦，明天D客户要来公司，我想让你去接待一下。
小李：可以的，没问题。另外就是ABC的那个方案，我需要产品部的小朱配合一下，您看是否可以协调一下？
老板：可以，我来跟他说。
小李：谢谢老板！
✦如果有精力并愿意接下老板的新任务，但手头工作遇到些困难
那么可以借此机会向老板寻找一些帮助，老板一般是不会拒绝积极主动的员工的。
【情景三】
老板：小张忙不忙？
小张：还行，最近跟进了几个大客户，A客户已经差不多了，合同在等法务部的审批，B客户还在二稿方案的确认过程中，C客户那边他们内部领导还有些异议，我需要再去他们公司进一步沟通一下，另外D客户那边需要我们再给一些亮点和创意出来，晚上我再加个班，把方案打磨一下。您找我有什么事吗？
老板A：哦，没什么事，辛苦了！
老板B：对，我这还有件事需要你处理一下，￥…&*#%@
小张：您这个事急吗，如果不急的话，我明天（根据自己情况而定）才能腾出手来做。（如果自己能判定出这个事的急迫性）您这个事还挺急的，但我这边精力可能暂时顾不过来，怕耽误了，您看要不让小刘或其它人来做一下，我可以和他沟通一下，在这方面我有一些经验可以分享给他。
老板：好的，那就让小刘去做吧！
✦如果实在是没有精力，也不愿意再接老板的新任务了
那么如实说出自己的工作情况及进展，善解人意的老板就会不再另派任务给你了，但如果老板还是想派给你，那么可以站在解决这个事情的角度，直接说出自己的困难并提供老板一些解决方案供其参考。
任何问题的看法，都是仁者见仁，智者见智，不同的职场人会有不同的做法和选择。
总的来说，要站在公司的角度在考虑问题，帮助公司解决问题，但要酌情考虑自己的实际情况，一味的接活，有可能超过自己的能力而把事办砸，而低情商的拒绝，不仅令老板不爽，也是扼杀自己的机会。加油吧，打工人！
