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面对职场压力，很多人采用听音乐的减压方式，下面是心理专家们推荐的最佳减压音乐，随便听一首，你就能抛开不安情绪，达到心灵的平静。扩展阅读
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场准妈妈的养胎减压攻略》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
随着社会竞争压力的不断增大，很多准妈妈都会出现心理焦虑和抑郁的状况，其中以“杜拉拉式”职场准妈妈最为常见。因为她们在应付身体和心理变化的同时，还需要面对工作上的很多压力。
职场妈妈该不该辞职？
在网络普及的今天，职场准妈妈在网上会认识许多的准妈妈，而这些准妈妈不少是全职在家待产的。于是，这个现象就隐隐的撩动了职场妈妈的疑问：该不该辞职当个全职准妈妈呢？
准妈妈该不该辞职，不是一个一概而论的问题，因为每个准妈妈的情况不同，面临的选择也不尽相同。一般来讲，准妈妈要不要辞职需要考虑以下几个方面：
1.准妈妈的身体状况
每个准妈妈的体质不同，妊娠反应也各不相同。如果准妈妈的妊娠反应比较轻，身体状况基本趋向稳定，最好继续工作。因为适当工作可以让准妈妈的生活有点规律，每天上下班的运动也利于母子的健康。但各别妈妈到了13周左右，妊娠反应仍然强烈，每天萎靡不振，不停干呕，以及有高血压、糖尿病等慢性病的准妈妈，建议辞职休息。
2.准妈妈的工作状态
如果准妈妈的工作环境比较稳定清闲，不用做大幅度体力运动，不用经常出差东跑西颠，那么大不必为了怀宝宝而辞职。相反，如果准妈妈工作很不稳定，工作也不顺心，对母子健康都会有不良影响，那就辞掉工作，回家安心做个准妈妈好了。等宝宝大了，可以再出来工作。
3.家庭经济状况
有了宝宝后各种家庭开销就会增大很多，宝宝的奶粉尿裤钱还是要赚足的。如果经济条件不允许准妈妈辞职，那么准妈妈在工作的同时一定要注意身体的保养。
4.准妈妈的性格
如果准妈妈喜欢热闹的环境，不喜欢整天闷在家中，或者在工作方面很上进，那么就去上班吧，以免在家待出抑郁症来。如果准妈妈喜欢待在家中，不喜欢因外界环境影响情绪，那么在家待着比较好一些。
职场准妈妈如何为自己减压？
1.不要过分担忧
职场妈妈工作环境中会经常面对电脑而非常担心电脑辐射会影响胎宝宝，还有些准妈妈过了30岁，担心身体状况能否影响胎宝宝的健康情况等等。其实，生命的奇迹就在于它的“聪明”，绝大多数新生命在来到母体之前，总会找到一个契机，即确定母体安全时才会进入母亲的子宫。
美国科学家经过多年研究，发现电脑辐射对胎宝宝的影响并没有人们想象中那么严重。现在的电脑大多都是液晶显示器，辐射程度大大降低，甚至还不如电视机的辐射。准妈妈们穿上防辐射服就可以了，除了工作必须外尽量少用电脑。另外，大龄准妈妈不必过度担忧，孕检各项指标都正常就可以了。
2.学会为大脑舒压
建议准妈妈每隔2小时花5分钟时间为大脑做个舒适的呼吸放松，可以大幅度降低体内压力。去外面呼吸清新空气，深呼吸，同时什么都不要想，可以把焦虑状态降低。
3.和其他准妈妈多交流
和其他准妈妈多多交流，不仅可以了解其他准妈妈的怀孕状态，还可以减轻准妈妈的心理压力。
4.主动和领导同事说明，给予照顾
发现怀孕的准妈妈要及时和领导同事说明，尽量减少出差和奔波劳累的体力工作，这样才利于胎儿及自身身体健康。
全职准妈妈VS职场准妈妈
全职准妈妈好处：可以每天不用对着电脑，可以不用勉强自己每天必须早起，而踏踏实实睡到自然醒。可以不用忍受舟车劳顿之苦，可以不受职场乱七八糟事情的影响。可以不用想着如何做好工作让老板满意，可以不用在外面人多嘈杂的环境中忍受二手烟对身体的危害。
职场准妈妈好处：生活有规律，不必每天在家蓬头垢面。可以用适当强度的工作让大脑保持思考状态，可以不与社会脱轨。可以做个时尚又不失现代感的妈妈。可以和身边的朋友同事多交流，让生活更充实。可以养娃赚钱两不误，可以减少怀孕生娃对职场发展的影响。
综上所诉，全职妈妈和职场妈妈各有各的好处，准妈妈一定要根据自身情况做出做适合自己的选择哦！
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不可避免的职场压力总会降临到身边，面对压力我们应该怎么办呢？唯一靠谱的做法就是及时减压。减压不是草草了事，想要达到效果还需要遵循一些技巧方法。职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《远离“鸭梨大” 的职场减压全攻略》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
回观近年来的心理话题，“鸭梨大”依旧是困扰人们的首要问题，从而引起抑郁症、焦虑、失眠等一系列的心理亚健康表现。特别是都市职场人群，正面对年关的种种工作压力、生活压力，心理亚健康现象尤为明显。因此，正确应对职场压力，保持自己的心理健康很重要。
自检：坏心情持续两周以上需警惕
职场压力来源主要来自两方面：环境因素和个人因素。许多外部环境因素会直接导致工作压力，如工作进度、工作速度、工作保障等等。但是，没有两个人会对同一工作做出同样的反应，因为个人因素也会导致压力。
由于季节变迁，年底工作量的增加，一些人的心情也开始压抑起来。若此时压抑的心情得不到及时的解决，则会诱发抑郁等心理隐患。可以通过一些简单的方法判断自己的压力程度，如看心情不好状态的持续时间，一般来说，持续两周以上心情不好的则需要引起重视。专家建议缓解压力有效的方法就是宣泄。宣泄可以选择找关系好的朋友、家人聊天，向他们倾诉自己的问题；或是和朋友去娱乐，或是参加体育锻炼来转移自己的注意力。
认识：正确认识你的压力场
压力看不到摸不着，却会经常影响我们的身心健康。因而我们首要的任务是正确认知压力，认识到压力的本质是什么？认识到压力的必然性与必要性。尤其是不仅要认识到它的消极面，还要认识到它的积极面。着名心理学家罗伯尔说得好：“压力如同一把刀，它可以为我们所用，也可以把我们割伤。那要看你握住的是刀刃还是刀柄。”
除认知压力本身之外，我们还需要认识压力所处的环境和受压力的主体自我。我们正处于一个激烈竞争的现代社会，这是一个适者生存的世界。应该积极地去解决问题，认识环境、适应环境，同时合理的评估自己、接受自己。让自己站在合适的高度，积极地寻找压力的突破口，变压力为动力。
调整：合理的宣泄压力
心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。所以，缓解压力需要合理调节心灵，平衡外部环境和内部心态。
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随着现代人们工作节奏的加快，人们在工作中的压力也日益增大，尤其是对于当代女性，繁忙的工作使得置身于职场的女性面临着重大的职场压力，所以要怎么减压也成了大家关注的问题了。今天小编分享的是白领女性职场减压的技巧，希望能帮到大家。
白领女性职场减压的技巧1：保湿喷雾
时间：上班中;下属的紧张表情，上司的难看脸色，再加上不断响起的电话铃声和会议中的针锋相对，很容易折损人的精力。加之空调间的干燥，长此以往会使皮肤失去红润和弹性，好的喷雾能使脸部皮肤得到镇定，舒缓和放松，同时补充水分，能使肌肤保持弹性。使用方法，距离面部10-15厘米，均匀喷雾，一面轻拍面部，让水分和肌肤接触一分钟左右后，用棉质面巾纸轻轻吸去。
喷雾的选择要注意的是：
第一、喷嘴的质量非常重要，它直接影响喷雾的雾化效果，喷出的水如果是雾状，越是细，吸收越是好。喷出的水如果是柱状就很差了;
第二、喷雾的水所含的矿物质和盐分如果过高，都会对正常肌肤和敏感肌肤造成刺激。在选购时，可以通过味觉来判断是否含有很高的盐分，咸味越重表示氯化物的含量越高，对肌肤造成的刺激也就越大;
第三、注意喷雾中的添加成分是什么。一般来讲，喷雾会含一些保湿成分，如多元醇，但它是有黏性的，喷在脸上不太舒服。一些生化成分如神经酰胺及透明质酸，它们除了能保湿，皮肤也会觉得清爽。
2：肌肤彻底清洁+面部按摩
时间：午休时、重大应酬前、加班熬夜中;趁着午休时间，到化妆间喘息一会儿，重大应酬前，容易神经紧张，也需要躲到洗手间养精蓄锐，加班熬夜，更需要放松肌肤。
面部按摩通过刺激神经，促进皮肤内血液循环，能促进淋巴液的循环和油脂腺的活动，增加皮肤的抵抗力、平衡皮肤的油脂和水分之比。面部按摩还能舒缓肌肉的紧张状态，使皮肤组织柔软起来，从而达到稳定神经、舒缓紧张情绪。
面部按摩应沿着皮肤纹理用手掌心按摩，过于用力会导致细纹的生成，因此要用手掌心沿着皮肤的自然纹理，柔和地进行按摩。按摩应以顺时针方向做，沿着顺时针方向按摩，更容易排除毒素或废弃物。
具体做法：
1、头部为起始，经下颌至两颊，均匀地向上向外;
2、为了防止口角松弛和下垂，可沿口周做环状按摩;
3、面肌松弛易衰老，轻按、轻拍颊部肌肉可提高弹性;
4、轻按面部穴位，可较好地解除肌肉疲劳;
5、眼周是呈现衰老的关键部位，眼周按摩其效甚佳，但应掌握力度和方法;
6、自眉向额部轻推，可防止额部皱纹的产生;
7、额部的环形按摩，可增加皮肤的弹性。
之后必须即刻补妆，避免失礼。如果是加班熬夜赶工，建议彻底清洁按摩完之后就不要上妆了，因为带妆过夜对皮肤的损害是非常大的。如果长时间使用电脑，可以适当再按摩一下颈肩。
3：到专业spa场所按摩，水疗
时间：下班之后、休假时)在专业的spa里会有种水力按摩池，五种各具特色的调剂，会借着水力对肌肤进行按摩放松，在呵护肌肤的同时，水又有具有放松身心，消除疲劳的功效。
专业spa里的按摩和自己的按摩又不相同。一种双飞蝴蝶的按摩。选取玫瑰和茉莉两种精油，在舒缓的音乐优美的背景音乐声中双人四手按摩，使全身舒缓同步，左右身体的穴位被打通，穴位畅通、淋巴排毒达到双倍功效。身体快速进入放松的状态，能释放、烦恼、压力、痛楚、疲劳。除了净化身体上毒素，而且还可缓解精神上的压力，防止肌肤老化。
白领职场减压的方法最简单的减压招式环境减压法
通过改造周围环境，营造适宜工作的环境和放置带有缓解疲劳作用的单品减压是最简单易操作的减压方法。首先是办公桌，可以放置绿色小植物，缓解视觉压力，通过审美来减压。绿色小植物方面，推荐薄荷，仙人掌等易于打理的植物。另外还要整理好自己的桌面，每天花时间整理办公桌，不一定要井井有条，关键是有良好的归类系统。整理桌面实际上也是在调整工作的思路和情绪，能够帮助我们理清头绪。
我们工作时的椅子也是减压的元素。改成符合人体工程学原理的办公椅，保护我们的脊椎，帮助我们以更合适的姿势度过一天的工作之旅。在办公椅的手托上套上柔软的布套，例如羊毛和灯芯绒。平时把手放在手托上，可以很方便地抚摸到布料柔软的触感，自然能够减轻压力。最后是给办公椅加一个靠枕或坐垫，增加办公椅的舒适度也能起到减压的作用。
最文艺的减压招式艺术减压法
文艺青年最爱戴上耳机欣赏音乐，实际上这也是减压的好方法。没有带有歌词的音乐由于没有任何语义的传递，在减压过程中更没有负担。不爱听音乐的白领，也可以采用白噪音的方式，打开白噪音软件，可以阻隔键盘声，讲话声对注意力的分散，降低工作压力。保持每月参加展览或博物馆，进行审美活动和创作活动可以升华工作压力为创作灵感。女孩子平日上班给自己化一个日常妆，可以提高自信，增强魅力，也能起到减压的功效。
最有效的减压招式学习充电法
实际上白领的压力大多来源于工作目标所带来的能力要求与自身能力的差距。所以最长远并且最有效的减压招式其实是持续性地充电，坚持丰富自己的能力体系以及接受最前沿资讯的感染。学习充电除了可以学习英语或者专业技能，还可以是参加行业交流，论坛聚会，结交职场人脉。兴趣爱好方面的学习，例如插花，跆拳道，LOL，也是能够起到减压的效果。
减压其实不仅是排解压力，同时还应该有注意力再集中，利用压力的部分。职场人士要少用大起大落的，简单粗暴的娱乐方式去减压，因为这并没有正确打通了压力流动的通道，只是简单的排除。我们最好的减压方式，是借着某个感兴趣的行为将自己的压力升华为动力。
白领减压的窍门1、加法
积极参加体育锻炼，拓展生活圈子。任何项目的体育活动都能使人感到惬意，但前提是不要运动量过大。另外，与其在家中食用健身器械，不如到公园散步，同朋友踢球或者是登山、游泳，有意结交新朋友，接受新信息，开拓视野。
2、减法
降低生活标准，接受别人的帮助。对生活高变准严格要求的人不在少数，这些人应该学会适度放松，不要认为自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，最好能请别人帮忙。
3、乘法
给自己留一些时间，要学会多留些时间给自己。一个人如果总是不闲着，会使周围人的情绪也随之紧张。如果感到累了，一定要休息，即使不累，为了爱惜自己也不妨躺下来放松一会儿。
4、除法
不要同时做好几件事情，把家务分开做。不要总想自己能够同时做好几件事。与其同时忙碌好几件事情，不如考虑如何提高效率，最好是把家务分成几部分来做。例如：今天整理浴室，明天给房间除尘，后天再擦窗户。心理学家认为，适度的家务劳动并不会使人感到疲劳，而且还会给人带来愉悦感。
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