职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《高压行业人群，容易职业倦怠和失眠》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，在入职十年左右时最容易出现“心理感冒”，最突出的表现就是职业倦怠和失眠。
西装革履、步履匆匆、充满斗志、精神饱满在很多人看来，在职场中拼杀了十来年的中年人士是最为成熟和自信的。然而，记者日前从广东省人民医院的一个心理体检体验活动中了解到，近半年来，该院健康管理（体检）中心完成了近300人的心理体检，发现有近两成职场人士出现心理亚健康状态，甚至还有人被诊断出心理疾病，需要接受心理咨询和治疗。
专家指出，长期处于高压行业的人群，比如公务员、媒体人、金融行业从业者等，在入职十年左右时最容易出现心理感冒，最突出的表现就是职业倦怠和失眠。专家建议，除了每年的身体体检，职场人士更应定期进行心理体检，以便尽早发现心理问题。
问题一：两成上班一族出现职业倦怠
广东省人民医院、广东省精神卫生中心主任医师张斌介绍，职业倦怠是职场人士心理亚健康的重要表现之一。职业倦怠主要发现在入职十年左右的人。他说，其表现特征主要为不想上班，一上班就萎靡不振，工作起来没有动力，浑身不舒服，感觉工作是个负担，得过且过地应付工作。这种由工作引发的心理耗竭现象，心理学家称之为职业倦怠症。职业倦怠不缓解，发展成焦虑、抑郁的可能性极高。当职业倦怠的症状影响工作、家庭、人际关系时，建议找专业的心理医生咨询、问诊。
原因1：压力大上升空间小
张斌指出，职业倦怠主要指上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这种感觉跟肉体的疲倦劳累不同，它更多的来自于心理的疲乏。有的人是从事压力过低、缺乏挑战性的工作，由于个人能力得不到发挥，工作的重复度越来越大，无法获取成就感而产生职业倦怠；也有的人是因为压力过大，但上升空间越来越小而产生职业倦怠。他说，职业倦怠在上班一族中的比例达20%，中层干部、40岁上下的人以及入职十年左右的人都是职业倦怠的高发人群，其中销售、办公室白领是职业倦怠最严重的人群。
原因2：现实跟理想差距太大
也有很多人是因为在工作一段时间后发现，理想与现实差距太大，从而产生职业倦怠。广东省人民医院健康管理中心副主任医师麦韵屏介绍，有的人甚至工作半年到八个月就开始厌倦工作。这是因为很多人对某些职业的最初认识是来源于影视作品，一旦发现现实并非如此，就会失望。例如，有些刚从警校毕业的警察，工作一段时间就会发现大多数警察的工作并非都是除暴安良、匡扶正义，相反，他们更多的是在一些处理琐碎的社区事务。这时，他们的个人成就感也会降低，最终导致职业倦怠。
专家支招：
■适时宣泄。当有职业倦怠感时，找闺密或好朋友倾诉，及时将自己的消极情绪宣泄出去。同时，远离负能量。因为一个充满负能量的人，对周边的人的影响是很大的。因此，如果一个有职业倦怠感的人，向负能量的人倾诉是没有帮助的，应多跟积极向上的人沟通。
■改变环境。如果不能改变现有的环境，可考虑自己换一个环境，如跳槽。
■客观评价自己。不要过度否定或抬高自己，并适度改变和完善自己。频繁跳槽的人，也要从自身找原因。
■自我调整。职场人士要有一个合理的职业梦想。同时，要根据现实来规划梦想实现的步骤。
■做好职业规划。如果一个人失去了奋斗目标，就容易产生倦怠感。有一定的职业目标，才有努力的动力和方向。
问题二：过分焦虑追求完美易致失眠
张斌说，职场人士的心理亚健康的另一个突出表现就是失眠。据调查显示，失眠的发生率是30%-50%，而失眠症的发生率是5%左右。张斌称，偶尔的失眠是绝大多数人都无法避免的，但它还不构成失眠症。
他说，失眠症有三大表现：一是入睡困难（超过30分钟才入睡）、醒得早（较平时醒来时间提前1小时）、中间易醒、睡眠质量差、长期感觉睡眠不解乏；二是失眠都发生在有机会、有时间睡觉的时候；三是失眠给自己白天的生活带来了一定损害，包括注意力不集中、记忆力下降、疲倦、白天困倦、烦躁、易发脾气、工作效率下降等。如果三个条件都具备了，一周失眠三天以上，持续时间达到一个月，就是真正意义上的失眠症。
张斌分析，上班一族失眠，有可能是大脑神经中枢系统内部负责睡眠-觉醒周期存在内在的缺陷，从而导致先天容易失眠；也有可能是其本身就是失眠性格，比如过分焦虑、追求完美、强迫、内心易冲突和过分担心自身健康，等等。
此外，不良的睡眠习惯也是导致失眠的常见原因。一是很多上班一族喜欢在睡觉之前把白天的事情想一遍；二是很多人失眠，因为害怕自己睡不着，把失眠的事情看得太重要，结果越害怕睡不着就越真的睡不着。而且，很多失眠的人越担心自己睡不着，越喜欢想各种不愉快的事情。
张斌说，人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程，交替构成循环往复的睡眠节律。白天脑细胞处于兴奋状态，工作一天后就要休整，进入抑制状态而睡眠；等休整一夜后，又自然转为苏醒。但怕失眠的担心会使脑细胞兴奋，脑细胞越兴奋，结果就越容易失眠。
专家支招：
■保持一定的睡眠压力，拒绝补睡。人只有维持一定时间内醒来才能保证一个好的睡眠，有些人看似合理的睡眠方式其实不那么合理。张斌说，很多人7点醒来觉得没睡好，又睡到8点，或者白天多睡会儿。这样造成的结果是他直接的感受好些，但后果是第二天晚上又没睡好，继而成为一个不良循环。要保持一个稳定的睡眠压力，就要减少在床时间。
他说，通过睡眠效率（睡眠效率=总睡眠时间/在床时间）可衡量自己的睡眠状况。睡眠效率
■别在睡前思考白天的问题。事实上，究竟有几个问题是在睡前解决的呢？没有！张斌说，有的人喜欢在床上考虑问题，结果越想越睡不着。其实，睡前思考并不会利于认知和分析问题，更多的只会徒增烦恼。正确的做法是干脆爬起来，将真正要做的事情纪录下来。
■30分钟睡不着就离开卧室。张斌说，在卧室中进行与睡眠无关的行为太多，不利于建立睡眠和床/卧室的单一的条件反射，在床上保持清醒状态反倒形成了经典条件反射，可能会建立觉醒反应，即一躺在床上或进入卧室就很清醒。因此，如果躺床上半小时都睡不着，干脆离开床，等想睡了再回来。
■睡前4小时不要剧烈运动。张斌说，做运动是很多人改善失眠的一个方式，但运动不是最核心的方式，它不是显著改善睡眠的方式。剧烈运动使人过于兴奋，不利于睡眠，但散步、瑜伽等轻缓运动有助入睡。
■增加户外活动。张斌说，因为光照量可促进褪黑素的分泌，促进睡眠。而灯光跟日光是不可比的。因此，最好的方法是白天增加户外活动。
上班一族的心理问题越来越突出，尤其是长期处于高压行业的人群，如公务员、媒体人、金融行业从业者等。在过去的半年时间里，该院健康管理（体检）中心完成了近300人的心理体检，发现有近两成人出现心理亚健康状态，还有的被诊断出心理疾病，需要接受心理咨询和治疗。
麦韵屏也介绍，他们曾在某公安局进行心理健康评估，参加测评的48人中，有12人，也就是有1/4的人处于心理亚健康状态，他们有不同程度的抑郁或焦虑。
此外，他们在不久前13名广东媒体记者集体在广东省人民医院健康管理中心做的心理体检中也发现，媒体人也存在心理亚健康的问题。此次体检采取的是SCL-90症状自评量表测试，测验的九个因子分别为：躯体化、强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执及精神病性。结果显示，有3位记者出现了心理亚健康，抑郁和焦虑的情绪较为突出。
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警惕！职业倦怠不仅仅源于压力
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不可能完成的任务、苛刻的老板、滥用职权的同事、无偿加班，所有这些都能导致职业倦怠。但是当说到工作场所中的心理健康时，家庭生活的影响也必须加以考虑，这样才够全面。
不可能完成的任务、苛刻的老板、滥用职权的同事、无偿加班，所有这些都能导致职业倦怠。但是当说到工作场所中的心理健康时，家庭生活的影响也必须加以考虑，这样才够全面。
康戈迪亚大学和蒙特利尔大学的一项新研究证实了：一位支持你的老板十分重要，而拥有一个善解人意的伴侣有着同样的重要性，由此，我们也该适时改变一下固有的观念了。
这项发表在《社会精神病学和精神病流行病学》杂志上的研究调查了来自63个不同机构的1954名员工，其中涉及的许多问题都有助于帮助了解员工的心理健康。
调研小组就一些可能的关键因素对参与者进行调查，诸如父母状况、家庭收入、社会关系、性别、年龄、健康状况以及自尊心程度。与此同时，对工作场所中常见的一些压力源也做了调查，比如情绪低落、技能差、较高的心理需求、对工作缺乏安全感、缺乏权威等。
这表明工作场所中的心理健康不是存在于真空中的：它深受人们工作之外的日常生活所影响，反之亦然。
研究还发现那些和伴侣一起生活、家中有孩子、家庭收入较高、工作家庭平衡得较好、或是在工作场合之外能获得更多社会关系支持的人们被心理健康问题困扰的概率会低一些。
当然，工作场所中的因素仍然很重要。当员工在工作中感受到支持、或是工作期望得以满足、抑或是在工作中获得安全感时，心理健康问题也会出现得少些。而提到那些能激励和挑战员工的设计任务，技能水平的高低则往往和人的沮丧程度成反比。
我们必须采取行动了，资深作者SteveHarvey说道，他是一名管理学教授，同时是康戈迪亚大学约翰摩森商学院院长。研究人员要拓展视角，这样才能全面了解决定人们心理健康的复杂因素。
对于这项研究的第一作者同时也是蒙特利尔大学劳资关系学教授AlainMarchand来说，这只是采纳一种全面的看法。要对抗工作场所中的心理健康问题，我们就不能停留在简单层面上，仅仅关注办公室或是家庭中存在的因素，只有这样才能维持真正健康的员工队伍。
职场心理：到了职业倦怠期，该怎么办？
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“好无聊啊，完全不想工作，到底什么时候才下班……”，相信不少人会在工作中，或多或少有这样的感受，这种时候其实大家就处在了职业倦怠期，不仅无法创造工作价值，还会对自身健康、周围人情绪造成一定影响。那么，面对职业倦怠期，我们该怎么办呢？
辞职解决不了根本问题
经济学中有一个著名的“边际递减效应”，即每消耗一个单位的商品，所能带来的新增享受就会递减。用通俗易懂的话来说就是，一个人吃第一块三明治的时候会觉得很开心，吃第二块的时候仍然觉得不错，而到了第三块、第四块的时候，三明治带来的边际效益，即新增的享受就已经很低了。
工作也是如此，当你第一年、第二年、第三年都在干同一份工作，那么此时消耗的年份或者需要投入的工作量，它们带来的新增享受已经远远低于当初的满足感了，因此心里的落差也会越来越大，渐渐走进职业的倦怠期。
因而一到职业倦怠期，就想着辞职的话，其实并不能解决根本问题。因为任何一份工作的开始都如同吃第一块三明治，我们会很有满足感，而越到后面越味同嚼蜡。难道每次都换一份新工作来逃避吗？因此，面对所谓的职业倦怠期，逃避并不一定有作用，不如好好正视它。
要学会自我超越
职业倦怠又被称为职业枯竭，根据资源守恒的理论，当你工作所需的资源消耗率高于补充率时，便要进行必要的补充，这时也是发现自我不足的最佳时候，此时若能以枯竭为契机，掌握新的技能，对自我的工作有一个新的认识，实现自我超越，那么也会使得职业生涯产生质的飞跃。
我们首先要做的便是学会肯定自己的工作。学会肯定自己的工作，让自己觉得这份工作是有价值有意义的，这时在完成工作后自然会产生一定的成就感，从而减轻职业的倦怠感。其次在职业枯竭的时候，寻找新的兴趣突破口，进行必要的补充也有助于成功过渡职业倦怠期。职业困境出现的时候往往也伴随着机遇，当克服了压力，往往会使职业生涯也会迎来新的突破。
要以内在动机提升工作体验
许多人以为，工资不过高福利不够好是导致职业倦怠的主要原因，其实不然，正是因为我们把工资看的太重，丧失了工作的初心才最终走向职业倦怠。
但其实，在没有办法改变工资和福利情况的同时，大家还是要想想自己这份工作是否真的没有意义、没有价值？就比如许多远赴他乡的最美教师、天未亮便开始清扫马路的最美阿姨，他们的工资并不高，甚至不及普通中层的三分之一，但是孩子的教育、城市的清洁本身就是工作的意义。
当然，这也并不是要求我们彻底摒弃物质，而是在追求实现物质的过程中，寻找到一开始工作的初心，树立一个高于物质的工作目标，正确看待工作的意义，这也正是实现自我价值的一环。
倦怠，是你人生中的重大危机
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倦怠乃人生之大患，人们常叹人生暂短，其实人生悠长，只是由于不知它的用途。
倦怠乃人生之大患，人们常叹人生暂短，其实人生悠长，只是由于不知它的用途。
说这番话的不知是何许人也。但是我觉得这番话确属经典。人们常说什么人生苦短啊！也有一些悲观论调者，又会说：漫长的人生多苦恼啊。那么人生究竟是短还是长呢？个人有个人的体会。比方说，当你觉得失意的时候，你当然会觉得这人生实在太长了。那么但你得意的时候呢？你又会觉得人生真的苦短了。
那么造成这种心态的原因何在呢？很简单，那是因为你的精神倦怠了。那么怎样才算倦怠呢？着倦怠的情绪又是怎样形成的呢？倦怠者，疲乏，懈怠也。
《礼记礼器》里写道：季氏祭，逮闇而祭。日不足，继之以烛，虽有强力之容，肃敬之心，皆倦怠矣。而在《醒世恒言李玉英狱中讼冤》里却说：老妪听见，只做不知，毫无倦怠。
现代作家叶圣陶在《倪焕之》十四里说：兴奋以后的倦怠与熟悉以后的玩忽终于出现了。
从上面的几个例子里，我们可以大概明白这里面的含义了。人们常说：为了做好某某事情，我会永不倦怠：那么这里的倦字，就是疲倦、疲劳甚至厌倦的意思；怠，是放松、厌烦的意思。永不倦怠合起来就是永远不放松不感觉疲劳（地干某件事情）。
还有一种所谓的职业倦怠症，又称职业枯竭症，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。换句话说，这也是一种麻木不仁的现象。
职业枯竭（JobBurn-out）又称工作倦怠，是指在工作重压下的一种身心疲惫的状态，厌倦工作的感受，是一种身心能量被工作耗尽的感觉。职业枯竭可表现为身体疲劳、情绪低落、创造力衰竭、价值感降低，工作上的消极状态还会进而影响整个生活状态。
1974年美国精神分析学弗鲁顿博格（Freudenberger）首次把它使用在心理健康领域，用来描述工作者与工作之间由于工作过程中遇到的各种矛盾冲突导致的身体、情绪、行为的耗竭之感。
这一个名词的应用与提出，立即引起社会上的广泛关注，并且被认为是现代人的职业病。中国现在已经进入职业枯竭的高发期阶段，现代人对工作的厌倦时间越来越短。上海一项调查显示：在同一岗位工作满两年的人群中有33-3％的人出现了工作倦怠现象，有2.6％的人患上了工作枯竭症。
根据翰德国际顾问有限公司2006年4月18日发布关于2006年第二季度的《中国翰德就业报告》显示：在各行业中，33％的公司表示职业枯竭情况愈演愈烈。目前，职业枯竭逐渐蔓延到众多行业，而在商业社会竞争日益激烈的今天，企业员工无论身处高级管理层，还是基层都肩负着巨大的责任，承受着超常的心理压力。商场信息瞬息万变，工作节奏超快，压力的超大，使得这一个群体产生枯竭的状况，越来越严重。据中国职场焦虑调查报告：普通员工荒废感高达64.57％，有35.54％的白领人士表现出工作产生厌倦情绪。
那么我倒是想请咱们的朋友们，问问自己，职业枯竭是否已经悄悄逼近你了呢？如果你自己还没有把握来认定，那么我诚挚地请你们对下面的问题做出Yes或者是No的回答。这倒有点像那个风行一时的《中国达人秀》评委们的口吻。那么请你做好答题的准备：
1.你的情绪变化无常，并经常感到莫名其妙的担心。
2.你总感觉自己的精力透支，经常有即将坍塌之感，失眠现象严重。
3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。
4.脾气暴躁，为一点小事动怒。
5.经常加班，每天平均睡眠不足6小时。
6.经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。
7.一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。
8.和同事关系紧张，想到见上司就发憷。
9.户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。
10.自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。
对于以上的题目，如果你做出Yes回答的问题已经达到4个，那说明职业枯竭症虽然没有侵入你的生活，但已经为期不远了；如果你做出Yes回答的问题已经高达5个或者5个以上，那说明职业枯竭症已经侵入了你的生活。
不过我还是劝你不要惊慌失措，俗话说的好：心病需用心来医。这一切在我看来还是一个心态的问题。只要善于随时调整自己的心态，那么这个病也就可以迎刃而解了。
本文观点：
很多人认为一定要找一份有趣的、有价值的工作，而真实的情况是没有一份工作是完全有趣、有价值的。
梦露曾说过：如果你无法忍受我最坏的一面，你也不配得到我最好的一面。工作也是这样。
很多人认为，找到一份能够使自己的能力完全发挥的职业就不会出现倦怠感。所以人们经常会被新手的好运迷惑，轻率做出转行的决定。希望找到一份真正热爱的、值得去做的事业是很好的想法，但这并不意味着，你马上就要实现这个梦想。现实与梦想之间的鸿沟，需要你用更强的能力去填补。
困难的路越走越容易，容易的路越走越难
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如果选择总是问别人的话，下次你还得继续问别人，每次直接问到问题的答案的同时，意味着你永远都要靠别人的大脑来获得答案。困难的路越走越容易，容易的路越走越难。
1.遇到问题寻找捷径为什么是很聪明的做法
我们在生活中总是在不停地试图做最优经济决策，只不过很多时候我们为适应远古社会而进化的大脑未必适用于现代工业社会（《MeanGenes》，《进化心理学》，《HowWeDecide》），所以很多时候我们可以在超市为选择哪一卷卫生纸斟酌半天（《PredictablyIrrational》），却在面对生活中重大抉择的时候轻易就随波逐流（《ParadoxOfChoice》）。
我们的很多决策依赖于情绪系统的输出（从进化时间上比较旧的大脑部分）（《HowWeDecide》，《SynapticSelf》），这部分大脑属于典型的经过了漫长进化时间所雕琢过的，决策机制严重适应远古社会的模块（《MeanGenes》），比如在物质贫乏的远古时期，不管什么时候遇到富含热量的食物是必吃无误的，所以我们的情绪大脑只要闻到美食是绝对不去克制诱惑的，长出脂肪又如何？有的是饥寒交迫的时候去燃烧这些脂肪。然而这条规则到了现代这个物质充裕的社会却成了灾难（去查一下美国的肥胖比例？），可谓成也萧何败萧何。这样的例子在《MeanGenes》中还有不少。
我们在学习新东西，遇到困难的时候，为什么会放弃？
因为我们下意识中会对所面临的困难以及成功后所得的收益作一个评估（经典的cost/return分析），这里特别重要的是对面临的困难的评估：我们都知道学习任何一门技能，一开始可能还兴趣浓厚，捋袖子上阵，过了一阵子便会遇到一个典型的分水岭，你会发现未知的东西比你想象得要多，困难重重，似乎一眼看过去没法确信什么时候才能掌握，甚至觉得有点MissionImpossible，当觉知到的困难到一定程度之后，我们的大脑便会想：既然很大可能最终失败，甚至看不到成功的可能，为什么要白费力气去学一通呢？还不如省省呢。
这是一个聪明的经济决策，去权衡性价比应该是每个经济个体的原则。然而，这个决策笨就笨在，它把困难评估得过高了，因此决策的前提就弄错了。为什么这么说呢？
现代社会很多新东西是知识密集型的，而不像我们祖先生活的远古社会可能绝大部分是体力活。对体力活的评估我们很在行，大约能知道困难有多大，需要耗时多久，有没有可能完成。然而对学习新知识的困难程度的评估，我们却很不在行，因为大部分知识都是需要等你掌握了之后才会豁然开朗、柳暗花明的，而在这之前你会觉得这东西太难了，完全没有头绪，摸不着门道，觉得山重水复疑无路，你会想既然无路，就别去碰得满头是包了吧？何苦呢？。
有一个很不错的概念叫做UnknownUnknown，大意是如果你不知道一个东西的话，你也不会知道你自己不知道它。很多时候新知识就有这个特性掌握了之后觉得很明白，掌握之前却觉得不可能啊、这简直没有解嘛。在这样的认知之下，你自然会高估前方的困难、风险和不确定性，因为你不知道什么样的知识才能解决你的困惑。然而事实上呢？只要智商没有根本的差别，别人的大脑能够掌握的知识，你的大脑也能掌握，你所感觉到的巨大困难只不过是因为UnknownUnknown，你所需要的只是耐心地踏遍这块知识版图，当你掌握了那些你该掌握的知识之后自然会柳暗花明。
2.遇到问题寻找捷径为什么只是小聪明
我们在遇到困难的时候会试图去寻找捷径，心里的想法大概是：既然我自己解决可能需要耗费极大的精力，甚至连最终能否解决都无法判断，那么为什么要冒风险花费大量的时间去尝试呢？还不如想想其他法子。比如绕过问题，或者将问题外包给别人。
这很聪明，很经济：用最小的代价解决手头的问题。看上去是一个寻求经济上最优解的法子。
不过到底是局部最优还是全局最优呢？
用最小的代价解决手头的问题这里的问题在于，难道我们计算收益的时候仅仅考虑是否解决了手头的问题吗？如果解决的过程中得到了其他的收益呢？
为了解决一个技术问题，你踏遍互联网，翻了若干教程、网站、书籍，最终解决了这个问题的同时还知道了以后遇到类似的问题该到哪儿最快最有效地找到参考，你还知道了哪些网站是寻找这个领域最有价值信息的地方，你还知道了哪些书是领域内最经典的书，说不定你在到处乱撞的过程中还会遇到其他若干意想不到的收益。
为了解决一个内存泄漏的bug，你学习了一堆底层知识、了解了一堆调试工具、学习了若干wikipedia页面，表面上看来，仅仅为了解决这一个小bug你的时间花销未免太大了点，然而关键就在于，它的收益远远不止于解决了这一个小bug，下次你遇到任何类似的bug的时候就能够哐当两下就解决之了。
生活或工作中，很大程度上你遇到的每个问题都不是孤立的，既然你遇到了某问题，那么很大的可能性你以后还会遇到类似的问题。当然，这个说法的另一面是，也有一些问题是一锤子买卖，即以后不会遇到类似的问题，因此只求速解决。不过按照我的经验这样的问题实在太少了，此外，你觉得你真的能够分辨你面对的问题是否属于这类问题吗？
底线是，就算是这样的问题，你自己动手解决也能培养学习能力和思考能力。如果你判断它是一锤子问题，外包给别人解决，那么你就永远没机会发现这个问题背后蕴藏着哪些知识，这就成了一个自我实现的预言。
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困难的路越走越容易，容易的路越走越难。
什么类型的人最容易失业?
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借助对失业群落和企业、机关下岗人员的广泛调查与深入分析，可以总结出当前或以后有9种类型的人最容易失业。
什么样的人最容易失业？
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类型1：没有一技之长的幼婴型
在科学与技术日益专门化的今天，一个既非通才又无一技长者往往成为被公司、机关首先考虑辞退的人选。
类型2：腐败堕落的蛀虫型
恩格斯讲过，人类来源于动物界的这一事实决定了人永远也不能完全摆脱兽性。一味追求权钱至上、腐败堕落，是人的兽性没有得到抑制的结果。让他们从人的组织中下岗，理该如此。
类型3：思想、观念陈腐的古董型
当今社会要求每一位社会参与者时时具备现代化的思想和观念，科学地确立自己与社会的关系，深刻清醒地认识到自己在社会中所处的位置和环境，主动去适应变化着的信息时代。否则，只能被送进历史博物馆。
类型4：不善于协作，没有团队精神的鲨鱼型
卢梭曾提出过一个悖论：人生而自由，却无往不在枷锁之中。随着社会分工的细致化，一项工作往往只有在群体共同协作下，才可能高效率地圆满完成。因此，未来社会中个人需要团队，团队也需要个人，合作才可以成功，二者相互需要。倘若个人不善于协作，没有团队精神，结果个体只能被团体抛弃。
类型5：顽固不化，坚不开窍的贝壳型
社会的突变决定了社会中的人已不可能在变化着的社会环境中永远固定地扮演某一种不变的社会角色。这就要求人们不断地更新知识，那些固步自封，不思进取的贝壳型的人最终会在激烈竞争中逐渐失去优势，以至被淘汰出局。
类型6：言听计从，循规蹈矩的机器型
时至今日具有开拓、创新能力的人才愈来愈受到用人单位的青睐。发个指令才会动一动的机器型人才很难适应未来瞬息万变的社会环境。
类型7：眼高手低，只说不做的喇叭型
那些言语的巨人，行动的侏儒同那些少说多做的实干家相比，在竞争中更容易失去一切。
类型8：患得患失，耍小聪明的狐狸型
一味计较个人得失，玩弄权柄，损人利已者最终会自食其果。因为未来社会需要的真正的实干家而非阴谋家。
类型9：动作迟缓，工作效率低下的乌龟型
默默无闻，看似忠实可靠的乌龟确实能唤起人们的同情心。然而，在已经出现的高节奏、高速度的残酷市场的竞争中，这种人只有被淘汰。
职场心理：这样谈加薪，最容易成功！
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我们在上期的《通过提离职来加薪的人，会怎么样？》中，和大家探讨了离职提加薪的影响，那么今天就来和大家聊聊，如何才能正确谈加薪！
能谈成加薪的重要前提
如果这些重要前提没有达到，那你谈了也是白谈。
首先，你手上有能力的筹码，是团队不可或缺的一份子
在大部分公司，幅度较大的、不在普调范围内的调薪，多在以下两种情况：
第一、升职伴随着涨薪
第二、你创造了较高的价值，公司需要你继续发光发热
如果你不属于以上两种情况，那么仅凭“我在公司3年了，有资历啊””对公司没有功劳也有苦劳”这类说辞，除了普调和工龄薪资，很难获得你所期望的额外加薪。
员工和公司谈资历谈情分，但公司只讲究结果。虽然说起来挺没有人情味，但这就是企业运转的本质。你做了事，但没有出彩的成果，没有换取更高额的效益，那么你在老板眼里，就仅仅是对得起你的工资，不会被开，但也不值得给更多的奖励。
所以呢，提加薪之前，要先掂量一下自己实际的工作是否到位，有底气，才有接下来的博弈。
其次，公司盈利良好，有加薪空间
很多时候，你能不能加薪不只是领导说了算，得看公司的客观情况。比如部分行业没什么业务的淡季，或者大家都知道公司今年盈利困难，正需要员工一起风雨同舟的时候，不顾现实情况贸然提加薪，不仅很难成功，还可能给领导造成不好的印象。如果你实在等不住，那最好还是考虑外部跳槽涨薪。
谈加薪的关键技巧
当你觉得自己达到了谈加薪的资格，希望得到加薪，那么就大大方方、充满自信地去提加薪。不用觉得尴尬或者难以启齿，加薪是职场人的正常诉求，合理表达你的诉求，领导才能知道怎么留下你继续好好干活。
1、找准时机
有个HR说：谈加薪的最好时机，是你自己对工作最满意的时候，而不是你开始厌倦的时候。
所以，最好选择你在部门有存在感的时候去提（如果暂时没存在感，请努力想办法刷存在感），比如团队业绩显著提升、完成某个突破性项目、年底评估总结、领导对你工作表示赞赏或公司要增加你的工作内容等时机，这些时机有助于领导/公司重新评估你的价值，从而更有可能给你加薪的机会。
如果你所处的公司有固定调薪的时段，那么一定要在这个时间段之前提出加薪，否则就是领导想给你加，章程也不允许。
2、梳理成果
前面我们说了，一定要拿功劳去谈加薪，所以梳理清楚自己的工作成果、项目业绩非常重要，请像对待年终总结一样对待你的加薪汇总报告，可以做成PPT等形式。
在向领导申请的时候，一定要把公司的利益摆在最前列，表明自己为公司做成了哪些事，工作业绩如何，你做出了哪些突出贡献等，展现你的价值。你可以举事例，比如某次一个艰难的任务，你付出了多大努力，加了多少班，才把它搞定，让领导意识到你真的做成了很多事，你现在的薪资已经和你的付出不太对等了。
3、观察领导意向
谈加薪是一个博弈的过程，注意察言观色，别把加薪谈成吵架。
如果这次领导有意向为你争取突破现有制度/情况的加薪，那么他会和你聊目前部门的调薪额度，能够争取的最大加薪幅度是多少，自己也理解你的需求，会尽力等等。
但如果他没有这类态度，而是和你聊起了工作，并且直接指出了你的不足，敲打你工作方式，那说明他不愿意现在给你加薪。此时你要控制好自己的情绪，在这次的谈判中，最好不再过度争取，等之后有好的时机再谈。
4、注意话术
虽然你大大方方和领导提加薪，但还是注意一下话术，别把加薪说得特别理所应当。
你可以这样说：我一直以来都以奋斗事业、提升工作成果为目标，希望领导认真考虑加薪的请求，将在以后的工作中更有动力做得更多，与公司共同成长越来越好。
晓之以情动之以理，重要的是表明对公司的忠诚，同时也想满足个人的合理发展要求。最好不要明确提出你希望涨薪的数字，这会让领导多想你是不是已经和公司外的HR有过谈判。
如果领导没有正面回应你，或者婉拒了你的加薪请求，你可以询问“我目前的工作还有哪些需要提升的地方”或者“应该怎么做才能更好”等，这时候领导可能就会提点你在哪些地方要努努劲，要做出成果，他才有好的理由帮你向上申请加薪等等。
5、特殊理由做推力
如果你很需要这次加薪，而领导的态度不甚明朗，你可以用一些特殊理由去做推力：
比如你已经谈婚论嫁，需要买房，在经济上承受着巨大压力，而且申请贷款需要更高的个人收入证明；再比如你迫切需要落户，而上海落户的要求之一就是个人收入达到城市平均收入的两倍（这只是以上海举例，可以看看自己城市的政策）；再比如家庭经济上遇到一些麻烦，而你是家里的顶梁柱，你需要支撑生活等等。
这些理由突出了你不是因为贪心爱财才想涨薪，而是目前的薪资水平已经很难维持较好的生存状态，涨薪的需求迫在眉睫。相信在你工作表现优秀的情况下，大部分通情理的领导都会把你的需求纳入考虑，尽量帮你争取。
加薪是一个需要长期铺垫的过程，平时努力工作，并适当表现你的优点，那么促成加薪，只是水到渠成的最后一步！希望大家都能有好薪，谈好薪，如果实在谈不妥，上咱们职场范文网看看，外面的好机会，也是很多的~
职场生存不容易，法则经验很重要
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《职场生存不容易，法则经验很重要》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
不要以为自己年轻，脑子好使，专业性强，技术好，有些东西不是你能从书中学来的，需要在实际的场地里摸爬滚打出来的！
很多人混职场，但很多人在头几年却被职场打败。在大多数人眼里这些人都是因为薪资问题而进进出出不同的公司，但实际上，并不是一定为了钱的问题，更多是时候是被气走逼走受不了而走的。这就是职场，很真实的地方也很残酷，虽然不是书中那样激烈，但事实还是比较不近人情的。为了更好地生存于职场你需要记住10句话，来指导自己。
■理想很重要，但比理想更重要的是利益
在职场里，绝大部分人都有理想，这也是人们重要的奋斗目标。但如果真的把理想付诸现实，却往往会死的很惨。
因为职场是一个交换利益的地方，老板靠你赚钱，你用劳力换钱。一切活动的基础都是利益。只看重理想，而不明白利益重要性，这是绝大部分人被打击的原因。
所以，想要在职场成功，你需要的不仅仅是理想，更应该懂得利益。
■工作不会害你，只有人才会害你
在职场里，我们都会遇到工作的意外。譬如在升职竞聘关键时刻，你却要出差。譬如明明是能做好的事情，却偏偏出了岔子。
实际上，我们做的是工作，但相处的却是人。所有工作害人的事件，背后都有策划和主谋。
必须要记住，在职场里，工作本身是死的，不会害人，只有人才会害你。
■做事要藏拙，做人要露怯
仔细想想，你所认识的职场成功者是怎么样的？他们是不是看起来并没有什么厉害，甚至到处都是缺点，好像你随时都可以超越他们。
可在做事情上面，这些人又面面俱到，几乎不露马脚，让人抓不到把柄。职场里生存，不是看你能做到多好，而是看你能活多久。所以做人要暴露缺点让人不防备，做事要处处小心不被抓把柄。
■上司夸你越多，你拿的好处就越少
上司夸奖你并不是好事情，因为他们拿最廉价的口头赞扬，取代了实质性的利益。很多上司不吝啬嘴上赞扬，但却把实际好处藏在自己的口袋里。每次被夸，你就少了晋升和提升的机会。所以，千万别被上司的花言巧语给骗了。
■规划要长远，拿钱要及时
有过于短视的人，也有过于远见的人。职场是随机应变的艺术，绝不能用一种生活态度去对待。
对于职场生涯，必须要有远见，因为规划的不是你正在做的工作，而是你的人生。但在钱的问题上，必须要短视，能拿到手的尽量拿到手，只有落袋为安的才是你的钱。
要记得，人生是你的，可以长远规划。而钱是别人的，只有落袋为安的才是你的钱。
■别人对你越坏，你要对人越好
好人是可以得罪的，因为他们个性温和，不会报复你。但坏人却绝对不能得罪，他们睚眦必报，你得罪他们，必得十倍恶果。
好人好报，坏人坏报是一个愿望，却从来不会成真。防备坏人的方法，并不是处处小心，而是别人对你坏，你要对人好。
这不是以德报怨，而是潜伏隐忍，一直等到你有足够的力量反击，才能让坏人获得他们应有的报应。
但在这之前，要多好就得表现的多好。
■得罪人是有成本的
职场中的大忌，就是被一时的情绪所控制，不由自主的去得罪人。任何职场高手，都是不露声色，深不见底的。
原因实际很简单，在职场上，得罪人是有成本的，你自以为不用怕别人，可以随便得罪，但在这过程里，却已经支付出了成本。
因为职场是一个利益交换的地方，你的同事也好、上司也好，与你都非亲非故，他们没有任何理由忍耐。当你得罪了他们，就算今天不还报，等到有天你犯在他们的手中，必然会狠狠的报复你。
在风水轮流转的世界中，你能做到一辈子不犯在别人手里么？
■在好上司手下做能臣，在坏上司手下做奸臣
职场生存术千变万化，不可从一而终。
永远做好人，可能会令你成为坏上司的眼中钉肉中刺。永远做奸臣又没办法得到好上司的信任重用。
能够分清上司好坏，明白上司的需求，在好上司之下做能臣，在坏上司之下做奸臣，这才是职场的最高境界。从古至今，所有权倾朝野的能臣，都是玩弄这套把戏的高手。
■老板对你讲的道理，永远都是对他有利的
有些人把老板的话奉若圣旨，但要明白，老板做为一个人，他也有自己的职场利益。
所以，老板说的话，当然是站在他自己的立场上，是为了保障他的利益。而劳资双方的利益是对立的，老板的利益就代表着你会失去什么，听老板的话越多，你失去的也越多。
■待人以诚，但诚是有目标和尺度的
我们从小受到的教育是待人以诚，不少人将此做为金科玉律，在什么场合都用。即使是职场上，也待人诚恳。毫无疑问的，这些人到头来都会碰一鼻子灰，甚至会惹祸上身。
老实人在职场总归是吃亏的，就算你要待人以诚，必须有自己的尺度。而对人诚心，是应该有目的的，否则就是职场烂好人，最后吃亏最多，口碑最差的依旧是你。
后记
这些对于一个社会新鲜人来说，尤为重要。不要以为自己年轻，脑子好使，专业性强，技术好，有些东西不是你能从书中学来的，需要在实际的场地里摸爬滚打出来的！好在有这些经验和教训可以作为参考一番。
职场中容易遭遇滑铁卢的四种女人
职场心理栏目教您熟悉各类职场心理，提供各类职场心理故事、职场心理学、女性职场心理、职场心理测试、职场人际心理、职场心理作文等相关内容。让您全面的了解各类职场心理。感谢阅读《职场中容易遭遇滑铁卢的四种女人》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
职业女性要想取得更进一步的成绩,须坚决摒弃患得患失、优柔寡断的心理,多留意自己身边优秀的男性做事的决策过程,分析他们的思维方式,并扬其精华、弃其糟粕,从而提高自己的工作效率。
很多职场美眉都有这样的不满我们和男同事一样努力工作，付出的也不比他们少，但为什么在升职的时候，老板却总是偏爱男士呢？当然，这里不排除有性别歧视的因素。外部环境我们无法改变，但是，作为女性自身有没有需要检点的地方呢？一起来看看女性升职路上的滑铁卢吧，你是不是也有同样的问题？如果有，赶紧克服，以自身过硬的实力来谋求在职场中的地位。
滑铁卢之一：依赖护花使者
瞿小姐在一家公司的企划部工作已经3年了。她人长得漂亮，所以身边总有不少护花使者鞍前马后地伺候着。每天，只要她一进办公室，气氛就立刻活跃起来。男同事总爱和她搭讪，她坐的办公桌有人帮着擦，案头上的花有人抢着浇水，热腾腾的咖啡有人端。时间一长，连部分工作也由使者们给代劳了。上班对于她来说，简直就是一种享受。但是，这种种惬意背后潜藏着危机，终究让她付出了沉重的代价。
一次，常帮他处理照片的小伙子请了病假。偏偏这个时候，老板急着要一份企划书，还须附有一张合成图片。要在平常，这根本用不着瞿小姐自己动手，而现在只好硬着头皮上了。可是，在别人手上玩得很转的Photoshop，到了她那儿就不听使唤了，结果捣鼓了几个小时也没有解决问题。老板来拿企划书的时候，脸色别提有多难看了。
专家支招：
升职靠的绝不是脸蛋，而是实力。别人偶尔帮你完成工作也无可厚非，但千万别当成生意经，躺在上面不起来就不行了，迟早会露馅的。首先，力所能及的事应该自己做；一时还不能完成的，可多请教别人，然后再由自己完成。
滑铁卢之二：长舌妇作风
陈女士大学毕业后已经工作了5年，而比她后进公司的几个毛头小伙子都升到了主管、副主管的位置，她还在原地踏步，原因就在于她是办公室里闲言碎语的制造者。刚进公司那会儿，她还是比较谨慎的。但随着工作年限的延长，人也变得油起来。无论是张家长还是李家短，她都很感兴趣。起先，办公室里一位要好的姐妹诚恳地提出批评，她却我行我素、乐此不疲。弄到最后，大家和她说话都半真半假的。在办公室里，她被彻底孤立了，同事们总是有意无意地排斥她，升职自然与她无缘。
专家支招：
不要再把宝贵的时间浪费在无聊的言论上。首要的是认真努力地工作，有空多和同事进行真诚的交流。
滑铁卢之三：紧张害羞
苏小姐是一所名牌大学的优秀毕业生，学业出众。但她有个致命的弱点：在众人面前一说话就害羞，脸会变得通红。明明有很好的想法，但在部门例会上却羞于提出。倒是几个新来的男同事在会议上热烈讨论，尽管有时小伙子们的点子挺幼稚的，但她就是揣着自己的方案缄默不语。还有几次，她甚至把自己已经完成的企划告诉同事，让别人在会议上提出，这怎么能够引起老板的注意呢？苏小姐职场停电也就在所难免了。
专家支招：
多向男同事学习，吸取他们直率大方的风格，大胆地将自己的想法公开披露。如果一时还无法做到，不妨先用书面的方式表达自己的主见，而后逐渐过渡。
滑铁卢之四：做事拖拉
黄小姐的工作能力很强，但有个很坏的毛病，做事情拖拖拉拉。明明一天就能做好，她偏要花上两天甚至更长的时间。日子一长，做后续工作的同事当然对她颇有微词。老板耳闻她有如此这般的风格，自然也不敢付之以重任了。
专家支招：
出现这种情况的原因是多方面的。职业女性要想取得更进一步的成绩，必须坚决摒弃患得患失、优柔寡断的心理，多多留意自己身边优秀的男性做事的决策过程，分析他们的思维方式，并扬其精华、弃其糟粕，久而久之，自己做事的方式也会受其感染，从而提高自己的工作效率。
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