很多考生在面试的考场上之所以没有发挥好,很大程度上是因为紧张,太过紧张而发挥失常。我们常听人说,面对重大考试应当保持平常心,但如何才能具备平常心,这又是一个问题。那么本文就试图通过对紧张这个情绪的客观分析,以期能克服面试备考中的紧张问题。
如此重要的考试,每一个考生都为此付出了巨大的努力才得以进入面试环节,因此紧张是客观存在的,不可避免的。好在适度的紧张是必要的,如果完全不紧张,完全松弛的状态也是不利于发挥的。即使是再优秀而经验丰富的演说家,在面对重要的演讲场合之前,也一定是紧张的。正如即使我们谈过多次恋爱,当再一次面对心动女生时也必然是紧张的。适度的紧张是有利于发挥的,如果完全不紧张,那么说明一点不在乎,不在乎的状态让心动女生觉得你不是那么爱她。类似的,如果完全松弛,考官也不会对考生有什么好的印象。
但是,过度的紧张一定是不利于发挥的原因在于,当过度紧张时,脑子空白或者注意力被转移,自然无法静下心来思考。很多考生对克服紧张有自己的一套方法,比如深呼吸等。然而,研究辅导专家认为,这样的方法往往是治标不治本的。我们只有深刻分析导致紧张的原因,才能对症下药,根治顽疾。之所以紧张,无非就是以下三方面的原因:第一是无法适应陌生的考场环境以及严肃的考官;第二是对面试题缺乏自信的把握;第三是对本次考试的期望度过高。
如果是无法适应陌生的环境,那么一方面需要通过不断的脱敏训练来克服,比如对着不同的人去答题,对着很多人去发表讲话。另一方面是从心理上认识到,其实考官是很和善的,他们特别希望能和考生进行面对面的交流,但迫于结构化面试的形式所限,考官无法多说话,导致整个考场比较严肃而已。不要把考官当成洪水猛兽,自然就不紧张了。
如果是对面试题缺乏足够的自信而导致紧张,那么办法很简单,就是学习。广大考生需要深入了解结构化面试的特点,了解其不同的题型分类和思路技巧。最好是通过系统的训练来对面试题有自信的把握。俗话说,手中有粮,心中不慌。当我们能自信流畅地回答面试题时,紧张这个问题必然是烟消云散了。
如果是对本次考试期望过高,那么就必须要降低期望度。深刻认识到,其实自己考上的概率并不高,特别是如果需要概率就更低了。我们很有可能考不上,那么需要我们仔细思考如果考不上该怎么办?是继续考,还是放弃公考去创业,还是继续干着自己当前的工作?研究与辅导专家提醒广大考生,当你准备好了失败,那么迎接你的一定是。
1.要以一颗平常心正确对待面试,要做好承受挫折的心理准备。即使面试一时失利,也不要以一次失败论英雄。
2.对招聘单位和自己要有一个正确的评价,相信自己完全能胜任此项工作。有信心不一定赢,没信心一定输。
3.适当提高服装档次,穿得整洁大方,以改变自身形象,增强自信心。
4.面试前做几次深呼吸,心情肯定会平静得多,勇气也会倍增。
5.与主考官见面时,要主动与对方进行亲切有神的目光交流,消除紧张情绪。在心里尽量建立起与招聘者平等的关系。如果心里害怕,有被对方的气势压倒的感觉时,就鼓起勇气与对方进行目光交流,待紧张情绪消除后,再表述自己的求职主张。
6.当出现紧张的局面时,不妨自嘲一下,说出自己的感受,可使自己变得轻松些。
7.感到压力大时,不妨借助间隙去发现招聘者的诸如服饰、言语、体态方面的缺点,借以提高自己的心理优势,这样就会在自觉不自觉间提升自信,回答问题时也就自如多了。
8.当与对方的谈话出现间隔时,不要急不可耐,这样反而给自己留下思考的空间,抓紧理清头绪,让对方感觉你是一位沉着冷静的人。
9.回答问题时一旦紧张,说话可能结结巴巴或越说越快,紧张也会加剧,此时,最好的办法就是有意放慢自己的说话速度,让字一个一个的从嘴里清晰地吐出来,速度放慢了,心情也不紧张了。也可加重语尾发音,说得缓慢响亮,用以缓解紧张。
10.进入考场,见到主考官时,不妨有意大声地说几句有礼貌的话,做到先声夺人,紧张的心情就会自然消失。
如何克服事业单位面试紧张?
紧张并非坏事,不要怕紧张。面试时紧张是正常的,不紧张才不正常。适度的紧张,有利于刺激兴奋;过度的紧张,导致发挥失常。这正如马拉松赛跑,如果你的情绪过于松散低落,甚至萎靡不振,就会落入人后;但是,紧张焦虑如果过度,就可能坚持不到最后或无法冲刺,也不能跑出最好的成绩。
通常面试中出现紧张焦虑程度,其影响因素主要包括三个方面:第一 很多考生将面试的成败与个人的切身利益前途命运相联系,越看重越紧张,关联程度与紧张程度成正比;第二 事业单位面试考场的氛围容易让人紧张。面试过程比较规范,有严密的程序和操作规则,自然会产生一种紧张的气氛。第三 面试题的难易程度和紧张程度成正比,考生临场发挥好坏与紧张程度成反比。
那么,如何克服事业单位面试过程中的紧张焦虑呢?
第一、心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈,不仅是知识的比拼,也是心理的较量,更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要,参加面试前考生会到听许多这样的话:树立信心,不要紧张,放开放松。具体的实施过程应该是做到一高一低:士气上高我肯定比对手强;目标上低把成功几率降低,把一定要上调整为不一定能上,尽力而为,过程比结果更重要,参加面试权当锻炼自我,这样,就能丢掉包袱,轻松上阵。
第二、认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法,充分准备,全面提高面试水平。绝不能有投机心理,找所谓的高手押题,准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力,从而达到认知上的有备无患。
第三、身心平衡法。俗话说身体是革命的本钱,在面试这一关,身体放松也是一个重要的环节。面试前,作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念放松。或者闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
第四、语言平衡法。应该放慢说话的速度。在面试中,一般考生会因紧张而使说话速度变快,而这又会加重紧张,由此进入了一个恶性循环。如果故意放慢说话的速度,一则可以减轻紧张情绪,更重要的是可以让主考官仔细倾听你的话语,以便给考官留下更深刻的印象。
在面试的时候,紧张是在所难免的。让自己的心态尽快地调整、恢复正常才是成功的关键,在紧张中更好地发挥自己的优势。
学会自我调节。面对考官要自然、大方,两眼平视,用眼神与评委交流,这样可以减轻自己的紧张。抽到的面试题目有可能是考生平时没有准备的,这种情况下要沉着冷静,认真审题,在短暂的准备间内,迅速揣摩出出题的意图,列出简要的答题提纲,避免冷场,不管是否准确,只要是自己了解的,认为与该题有关的,一定要讲出来;考试题目都是固定的,所有考生都是一样的,我们做了那么充足的准备尚不能很好的把握,我的竞争对手就更加的把握不了,这样的心理暗示绝对不是阿Q精神,而是在面试的心理疏导中比较有效的方式。
保持平常心。所谓平常心,也即看淡考试,把考试当成一次检阅、展示、锻炼自己的机会,不过分计较成败。竞争总会有胜者和败者,胜败都不重要,只有以这种心态参加面试,才能在思想上真正放松,轻装上阵。在其他行业我们一样能够实现我们的人生理想,获得我们想要得到的财富、知识、声誉等,因此孤注一掷的做法在这里是不值得提倡的。
自信心和精神状态的准备。自信是建立在足够的实力基础上的一种心理反映。相信自己的实力,敢于挑战,充满信心。沉着、冷静、放松,休息好,心情舒畅,保持最佳的竞技状态,这是成功的保证。面试中,评委打分不光看你问题回答得怎样,还会关注你在考场上的精神状态、心理素质和外在形象。场上如果表现得慌乱、紧张,会给评委留下不好的印象,问题回答得再好,得分也不会很高。
做好面试知识和技巧的准备。面试测查考生的自我认知、人际沟通,计划组织、应急应变、以及综合分析问题等能力,考生可以借助参考书快速的梳理这些题目作答思路和技巧
在进面试考场前,相信很多同学都已经做了充分的准备。但是,除了答题技巧和思路之外,对于面试成绩影响最大的,恰恰是考场心态。但是我们大部分同学都是应届生,第一次接触公考面试,在较为正式的场合中,紧张是不可避免的。那么我们在考场上遇到突如其来的紧张感,该如何应对呢?今天专家给大家分享一些小技巧,帮助大家更好的在考场发挥。
一、列提纲——答题有底气
很多同学有一个误区,就是面试不在草稿纸上列提纲是最好的。然而,在一些省考面试中,考场给大家提供了纸和笔是为了让考生更好的思考准备,从而更流利的作答。因此,在考试的时候,把提纲列出来,即便作答的时候不需要看草稿纸,但通过梳理题目答题要点,能够让同学们在作答过程中更有底气,即便中途出现了断片,也不会慌乱。
二、注意力转移——答题不害怕
考场上的紧张感,往往来自于严肃的考场环境以及年龄像父辈一样的考官。很多考生在平时训练的时候丝毫没有紧张感,进入考场后,才发现自己紧张情绪无法控制。而考场环境和考官是不可更改的外界条件,我们只有调整自己才能从容应对。因此,到了考场上,同学们可以通过注意力转移,将所以注意力放在题目本身,对于外界环境尽可能的忽视,多多少少能够帮助大家不被外界环境干扰。
三、放慢语速——给自己一个缓冲的时间
除了以上两种方法能够帮助大家缓解考场紧张外,考场上还有一个小技巧就是放慢语速。语速放慢,既给自己一个缓冲的时间去思考接下来的内容,又能够给考官展现出自己从容不迫的考试状态,一箭双雕一举两得。因此,对于语速过快的同学,一定要把握好答题节奏,适当的抑扬顿挫,是能够有助于听众更好的接受信息。因此,句与句之间,段与段之间的停顿,也是一种考场心态放松的好办法。
被面试过很多次,也面试过很多次,始终觉得,紧张是面试的大敌。因为紧张,说话就会缺乏逻辑性,就会变的没有条理。自己因此失去了一次很好的工作机会,虽然后来得到了更好的机会,但是之前也让我郁闷了很久。
还记得有一次公司招聘一个财务经理,猎头公司推荐的人都很不错,而面试的时候大家表现的却非常不一样。其中有一个女孩,英语法语都非常流利,专业知识也不错,从她讲述的工作经验和分析的案例来看,她完全可以胜任我们的职位。只是她非常紧张,呼吸沉重,不时的还要拍拍胸对自己的紧张表示歉意。其实对我,这完全可以理解,这次紧张的人以后也不一定会紧张。但是我老板和另一位同事却因为她的紧张而放弃了她。
因为招聘的职位,需要经常和总部联络,紧张不是个好习惯。女孩离开之后,我们老板依然觉得她的紧张不可思议,难以理解,也非常抱歉让她感觉到紧张。
但其实于我个人而言,虽然有时候面试会紧张,但是主持会议,主持晚会,我都可以完成的很好。但是站在人前独立讲演的时候,我依然会非常紧张,有时候气氛使然,有时候压力使然。但是对即将要面试,准备要面试的新人们,请一定不要紧张,因为紧张,就让人觉得你不自信,而缺乏自信心,面试就不会很顺利。
小升初面试如何消除紧张情绪:现在小升初录取的时候除了笔试之外都会有一个面试,目的就是为了考察孩子的综合素质。很多孩子本来是很优秀的,但是就是因为面试的时候过于紧张以致发挥失常,最后与自己心仪的学校失之交臂,抱憾终生。同时这也能体现我国现在要求孩子们全方面发展综合素质。
下面我们就一起探讨一下如何才能消除面试中的紧张情绪。
首先,一定要对自己充满自信。其实面试就是一个与考官面对面交流的过程,通过这种交流让考官在十分钟甚至是五分钟之内了解到孩子的优点。很多孩子之所以会胆怯紧张,很大程度上都是因为缺乏自信,尤其是一些性格比较内向,自尊心又很强的孩子,他们往往认为自己不如别人。实际上,并不是自己不行,而是自卑心理在作祟。如果自己都觉得自己不优秀,没有人会觉得你优秀。因此,要克服紧张情绪,必须要战胜自卑感,增强自信心,相信自己是最棒的,相信自己一定能够成功。
第二,一定要在平时加强训练,找机会多参加一些类似的活动。造成紧张的另外一个原因就是缺乏这方面的训练。如果一个孩子经常参加一些类似于演讲比赛或者是演出之类的活动,那么他在面对考官的时候心理上就会比一次这样的活动都没有参加过的孩子放松的多。据说美国历届总统在发表国情咨文的记者招待会之前,都要进行预演,把他们的新闻助理、政策顾问找来,让他们向总统提出各种问题,总统试着回答,再由顾问们进行补充和校正。这样总统才能在记者招待会上给人留下对答如流、诙谐潇洒的良好印象。由此可见,这种训练是必不可少的。考生可以在学校或家里进行模拟面试的训练活动,以此克服面试中的紧张情绪。
第三,考生在面试中一定要善于表现自己,发挥自己的优势。有时候考官提出一个问题的目的并不是看考生知不知道答案,而是看考生有没有自我表现的意识。因此,从进考场的那一刻开始,考生就要随时准备向考官展示自己的各个方面。同时也要时刻注意自己的一言一行,因为所有的这些都会被考官列为打分的依据之一。这样,不仅可以引起考官对你的注意,而且有助于实现心理平衡,消除紧张情绪。要不然的话,总是坐在那里听别的考生讲,自己会变得越来越紧张,越来越觉得自己不如别人。
第四,如果到了面试现场,有的孩子还是抑制不住紧张,那么就可以通过做一些小小的动作来转移注意力,缓解紧张的情绪。第一种办法就是深呼吸。尝试着在等候的时间,闭起眼睛,连续做几次深呼吸,最好是腹式呼吸,试一试,能否在一分钟内只完成一次深呼吸。深呼吸有助于放缓快速的心跳,从而消除各类颤抖。第二种办法是拌怪脸法。通过拌怪脸,歪嘴扭唇,抬鼻斜眼,放松面部肌肉。如果能对着小镜子看到自己的古怪样子,一定会忍俊不禁的笑出声,一切牵肠挂肚的念头就都消失了。第三种办法就是临场活动法。由于紧张的情绪会使人产生大量的热能,所以考试前可以稍稍的活动一下,使热量散发出去。小跑几步,走动走动,踢踢腿之类的都可以。这样紧张的情绪就可以得到缓解,但是注意不要剧烈运动。
第五,在面试的前两天还有一些需要注意的地方。不要熬夜,按照平时的作息习惯正常休息,以保证面试的时候精神充沛;适度的增加营养,切忌大鱼大肉,暴饮暴食,特别在面试前不要吃小摊上的不洁食物,也不要贪嘴多吃冷饮,以免出现面试的时候肠胃不舒服的状况;面试之前也可以和自己的亲朋好友多多交流,以此来宣泄压力,寻求精神上的支持,或者听听音乐,舒缓舒缓紧绷的神经,总之面试的前一天,一定要保持一个平和稳定的心态。
最后,我想告诉大家要学会坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,毕竟这是一次很重要的面试,不感到紧张才是不正常的。但是很多人在这种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是试着去体验它、接受它。尝试着用一个局外人的眼光来分析自己此刻的心理,慢慢就会平静下来。
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