天下没有免费的午餐，当你选择了这份午餐，你就要为这份午餐支付相应的Money。那些选择留在北京这样的一线城市的白领，他们在享受这座城市提供的大量工作机遇、便利的交通和公共设施，以及古老文明带来的文化盛宴外，他们也在为自己的选择支付着沉重的生活成本和健康成本。
六年前小袁子从家乡西安考入了北京的高校，这两个地方都曾经是天子脚下的皇城根，生活习惯很相似，他过得还算适应。但自从背上房贷后，拿着3000块工资的他感觉到了生活带给他的压力。
住今天的房，透支明天的健康和快乐
“我的专业只有在北京、上海和深圳才能找到对口工作，大学毕业后我掂量了一下就决定扎根北京了，一直租房住，没有想过买房。今年父母催着我结婚，才在北京买了房，四环以外五环以内，总价130万元，面积56.6平方米，均价2.3万元，贷了68万元，每月月供4000元，还款期限25年。当然靠我的收入买房还不知道何年何月！这不全靠我父母掏了压箱底的钱，还用每月的退休工资帮我还房贷，我成了彻底的啃族。现在房虽然有了，和女朋友也领了证，但却没钱装修房子和办酒席，就这么一直拖着，小孩就更不敢要。”说到房子，小袁子叹息连连，房贷是他最深的痛“为了早日从房奴中解脱，为了几个加班费我没日没夜加班，就算感冒发烧也强忍着，更别提和女朋友花前月下了。”
北京西安两地白领购房成本比较
数据来源：
对于购房成本问题，专业的地产资讯机构也有数据统计。来自亚豪机构的数据显示5月1日至3日期间北京开盘均价为26300元/平方米。而像小袁子购买的二手房，4月份成交均价也达到了20254元/平米。在小袁子的家乡西安一季度商品普通住宅均价则为5370元/平方米，虽然房价也有所上涨，但相较于北京的房价还是低了不少。而像小袁子购买的二手房，据西安房管部门透露2010年第17周二手房挂牌均价为3781元/平米。除了房价，从房屋地段、面积、新旧程度等方面来比较，北京和西安也存在很大差距。面对如此大的房价差异，小袁子曾经动摇过，但北京这座城市有他喜爱的行业和机遇，咬咬牙，他最终还是选择留在北京。小袁子只是这些想在一线城市扎根的白领中的一员，他们不惜为了一套二手房背负着上百万的贷款，住着今天的房，透支自己明天的健康和快乐。
小袁子算是幸运的，可以靠父母的资助买房，还有很多在北京打拼的白领买不起房，只有租住在狭小的群租房中，甚至还住进了仅能容纳一人的“胶囊式”公寓。据《北青报》报道这种“胶囊式”公寓不到两平方米，月租金250元至350元。在北京10平方米的一间房房租就要1000元，而在小袁子的家乡西安，白领们大多都租住在城中村，单间租房起价只要200元，就算是配套设施和居住条件很好的新建白领公寓起价也只有1200元左右。
人情聚会能躲就躲
北京西安两地白领人情聚会花销比较
数据来源：
一旦做了房奴，背负着沉重的贷款，一切人情聚会、娱乐活动都靠边站。像小袁子这样的房奴，一切都开始精打细算，除了每天早中晚的三顿饭，每日的水、电、煤、网费开支外，人情聚会、电影、K歌统统戒了，毕竟每次七十元到几百元不等的花销折合成10元一份的工作餐也够吃几天的。以采访的北京、西安两地白领人情聚会花销为例，单就市中心一普通火锅店人均消费、电影票无折扣全价这两项，北京的人均消费就是西安的两倍。这对于收入有限，身背房贷压力的白领来说，只好无奈的能躲就躲，能戒就戒。工作两年来，每逢同事或同学聚会，小袁子不是装病就是假装没有接到通知，实在躲不过去了才拉着同伴捡便宜的地方跑。就连和女朋友约会这么重要的事，他也是在大学校园的电影院和操场上解决的。
为了那个家，节约与揽私活同在
为了那个56.6平方米的家，为了每月4000元的月供，不懂理财的小袁子想着法子的节约和赚钱。他现在买菜都是晚上去，去购买摊主半价处理的菜品；每次洗菜的水留着冲厕所；衣服鞋子一般都网购，减少出行成本。他还从同事那学会了揽私活，一周7天，前5天把自己交给单位，后两天把自己卖给私活，成天忙得连轴转。虽然经济上有了改善，但他的面色却越来越差，加之营养不良，前不久大病一场住进了医院，住院费加误工费，几个月的私活白干了。
“虽然北京有我的事业和理想，但夹杂在理想和现实中好痛苦。现在我的工作和生活都围绕着房子在转，没有一点自己的私生活，我不知道自己能撑多久，也许到我的健康和心理都承受不住的时候我会离开这里，回到西安。”小袁子落寞地说。
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有这样一句话：
今日的你是你过去习惯的结果;
今日的习惯，将是你明日的命运。
改变所有让你不快乐/不成功的习惯模式，你的命运将改变，
习惯领域越大，生命将越自由、充满活力，成就也会越大。
今天，当寒风再次拂过我的脸庞，残酷的冬天笼罩在我的生活，工作的周围才觉悟到当我还没来得及做好准备，无情的时间却悄悄的剥夺了我前程的路线。
哪里是我的起点，哪里又会是我的终点，迷茫之中我总是不知所措，青春轮迹便已划下一段茫然，总感觉停留在踌躇徘徊，十足的信心就这样打碎在地上的花瓶，没有再合成的机会。只记得原来的我过着这样的生活寻找不到真正的自我，不知道自己究竟身处在伺地，虽说脚下的寸土清晰可见但谁能知道它的天空地纬呀！我迷失在悠悠岁月中，仿佛困惑于滚滚平地里。当我站上了这个舞台，此时我很明示了它告诉我不要总是徘徊在平淡的岁月中要坚强的为自己找一个展现自我不在迷失方向的舞台。
二十一世纪这个世界最显著的三个特怔是：速度、多变、危机，
我们的对策是：学习、认识、改变、创业，你学的越快，认识的越多，改变的速度越快，成功的也就越快。当今企业的竞争其实就是人才的竞争，人才的竞争就要选对行业。现在是与行共舞的时代，你要想成功，你首先得认清行业。
信息多元化的今天，各行各业的竞争如火如荼，偶然的发现，在最时尚的美容界，男士地位逐步上升，而且光芒四射，也许，在我看来，会是一个最新亮点，这个行业，前景无限，于是，名仕之风出现在我脑海：
名仕之风男士美容院加盟连锁机构于2003年进入市场，以的整店输出成功模式和丰富的经营管理经验，为自己赢得了市场，也让越来越多男士把美容、SPA会所当做护肤、休闲甚至商业谈判和事业沟通的场所，名仕之风美容院加盟项目连锁店知名品牌所具有的高知名度及良好的品牌效应将直接给您带来财富，名仕之风男士美容院加盟项目也为加盟商的经营带来更多的信心。男士美容院加盟名仕之风研究所的专家经过多年的研究沉淀，根据市场消费者的消费需求，迎合市场的变化。名仕之风男士美容院加盟项目连锁店的特色项目极受广大消费者的信赖，也是男士美容院加盟项目的赢利武器。
或许，这真的是一个新的起点……
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提姆出生在上世纪50年代末的一个美国中产家庭，但不幸的是，在他13岁时父亲遭遇车祸，提姆上完初中后就进入社会打拼。工作实在难找，于是他在别人的诱惑下，干了一件蠢事贩卖毒品。
1979年，20多岁的提姆被判无期徒刑，这意味着他的余生将在狱中度过。可出人意料的是，他并未因此而自暴自弃，他竟说：终于有时间好好学习了。
在狱中，提姆把所有时间都用在读书、看报和写作上，并通过了大学本科自学考试。他还发挥自己的幽默性格，在狱里组织了多场文艺演出并担任住持。他语言风趣，妙语连珠，时不时地讲上些诙谐的段子，逗得犯人和狱警们捧腹大笑。久而久之，大家都把他当成了狱中的喜剧明星，几天不听他讲话，便会浑身不自在。
由于表现积极，提姆获得了多次减刑，最终从无期变成了八年有期徒刑。他出狱那天，是整个监狱最伤感的日子，牢友们都对他恋恋不舍。
出狱后，提姆白天在广告公司上班，晚上在剧院演出，很快便引起了迪士尼制片公司的注意并受邀出演电影。他因为扮演圣诞老人而一举成名。接着，提姆又被电视媒体看中，除了被聘为美国广播公司《家庭进步》栏目的明星主持外，还在多部电视剧中担任主角。之后，他的自传又荣登《纽约时报》年度畅销排行榜首位，而这一切距他离开监狱仅有10年。
作为一个被判无期徒刑的囚犯，你怎么会做到自我上进，并保持乐观？记者在采访提姆时这样问道。很简单，因为我想对自己的明天负责，即便在当时看来，我是一个没有明天的人。提姆停了停，又说：在那种地方，没人会负责你的明天，如果你不想完蛋，就只能来回含笑的自我救赎。
无论身处何境，只要你不放弃自我，那外界对你的一切宣判都终将无效。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《细数14个秘方 让白领快乐每一天》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
工作压力大、脾气暴躁、睡眠质量低、感到孤独……这些都是都市白领人群的普遍感受。想活得更加开心么？那跟我们一起来学习下面14个快乐小秘方吧。
1.左右转动眼球，可有效提高记忆力
左右转动眼球，可有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事，只要将眼球左右转动30秒即可。眼球水平转动，可让大脑的左右半球互相沟通，这样能重新勾起隐藏的记忆。
2.爱吃醋的男人皮肤糙
吃醋是女人的天性，而爱吃醋的男人体内有较高的“冲动激素”，这种激素不光使人神经质，还会让男人皮肤粗糙、皱纹提早到来。如果最近男友皮肤状况不好，想想他是不是对你的某些做法感到不爽？
3.噪音可能是你的失眠原因
如果白天听了太多噪音，晚上回家，即使在安静的环境中睡觉，脑皮层神经细胞也会“记录”下你当时听噪音时的心情，作用于你的潜意识，让你睡不着！因此，要想拥有一夜好眠，不论何时，一听到噪音，请立即捂上耳朵！
4.边洗澡边唱歌，让你更快乐
美国心理专家罗兰。史密斯研究发现，洗澡时大声唱歌能促进身体释放足量内啡肽，从而产生快乐与幸福感，并能有效减轻压力！
5.男性星期一心理压力最大
英国心理研究专家调查发现，星期一男性承受的心理压力最大，自杀率比其他时间高10%，而对长期受压的女性而言，她们在周五的心理压力比平时大得多。心理专家解释说，这是由于大部分男人是“早行动型人”，他们往往在工作一开始感觉压力，而大半女人是“晚行动型人”，她们通常在工作尾声因难以按时完成任务而产生压力。
6.一见钟情至少需要8秒
所谓“一见钟情”，也需要一定时间培养感情！牛津大学心理专家发现，如果他注视你的时间在4-8秒间，说明他对你有好感，但爱情尚未产生。如果他持续注视你8秒以上，说明他已倾心于你！因此，面对心仪男人，一定想法让他多多凝视你！
7.独自运动易产生孤独感
荷兰运动心理专家发现，在疲劳的状态下，人最易感到孤独，如果你常常一个人运动，很容易产生轻度抑郁，因此建议你放弃清晨独自跑步的习惯，去健身房或与闺密结伴运动是更好的选择！
8.当心 “坏情绪传染症”
耶鲁大学的一项心理研究发现，五成的办公室坏情绪来自同事间的相互传染，与感冒一样，愤怒、悲伤、忐忑不安等常见职场负面情绪可通过人与人间的心电感应迅速传播，气温越高，传播速度越快，这也是夏天常有“无名火”发生的原因。因此建议你，一定离那些坏心情的同事远一点！
9.背部挺直可缓解愤怒情绪
美国心理学家欧廉。尤里斯提出使人平心静气的三项法则：首先降低声音，继而放慢语速，最后挺直背部。他解释说，情绪激动时人们通常身体前倾，从而使自己的脸更接近对方，形成咄咄逼人的气势。可挺直背部、将身体往后靠，不仅可拉大你和别人的距离，还可使肺部吸入更多氧气，以帮助大脑工作！
10.高个年轻女性更易升迁
美国职场心理研究发现，对初入职场的年轻女性而言，个头较高的人更易获得第一个职场升迁机会，这源于她们的身材给人带来的强迫感和权威感。但在公司中高层管理者中，高个女子并不会受到特别优待。也就是说，个子高只能作为你初入职场时的敲门砖，以后要想升迁或加薪，就全看你的工作业绩和个人表现啦！
11.成人磨牙可能源于心理压力
美国宾夕法尼亚大学的心理学家研究发现，磨牙症是由于无力表示情欲而发生的生理现象，磨牙症者的悲观情绪通常比较严重，自杀率比常人高14%.如果你的男人突然多了夜间磨牙的习惯，那可要好好关心一下他了！
12.睡前一定多想高兴事
哈佛医学院的杰茜卡。佩恩博士发现，如果人在睡前回忆不愉快的事，那脑神经细胞会产生负面情绪，这种情绪可能影响你的睡眠质量，甚至导致失眠。因此建议你，睡前一定多想高兴事，让正面情绪带你迅速进入浅睡眠！
13.胖子在职场中更快乐
荷兰心理研究专家发现，身材丰满的人更易在职场中获得快乐，这是因为他们身上的“优质脂肪”在一定程度上能提高“快乐荷尔蒙”的分泌速度和强度！
14.文雅优美的词汇可以改变嗅觉
如果你用优美的词汇来描述一种食物的气味，即使该食物味道平淡，也能使大脑皮层的神经细胞对其产生加倍好感！因此，在美餐上桌前，不妨先用言语大大地将其夸赞一番，吃饭的人定会觉得盘里的菜肴香气扑鼻！
有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。
晚上睡眠是排毒的最佳方式：
睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
睡眠不足的危害：
1.皮肤衰老表现：
干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2.眼睛衰老表现：
视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3.肠胃衰老表现：
胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4.大脑衰老表现：
记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5.免疫力衰老表现：
身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。
所以，从今天开始，要记得早睡哦！
“新的工作开始了，上好发条，加足马力，准备作战。从业这么多年，要说工作经验跟‘马哲’‘邓论’似的，倒是确实没人家二老那高度。我的经验就是：咱先别挑肥拣瘦的一通瞎琢磨了，先找地儿开练吧，一个萝卜一个坑儿，等你琢磨好了，坑早没了。”
王思岩是《职来职往》节目嘉宾。他不苟言谈，神情认真，点评时没有炮轰或惊人之语，被誉为“职来职往”最亲民亲和的达人。
很多人都以为王思岩是个“富二代”“名校男”，否则，怎么能够成为求职节目中的职场标杆？王思岩笑了：貌似除了我是北京人不用办暂住证外，起点其实跟个北漂差不多，租过平房，打过黑工，三餐不继，遭人白眼。
做一只早起的菜鸟
18岁的时候，王思岩便对“走关系”“潜规则”有了深刻地体验。
高三刚开始，妈妈的朋友承诺等毕业时可以通过关系，不用考试，直接读军校。当同学们忙着高考复习的时候，他已经悠然开始了假期。然而，等到同学陆续开始大学军训，军校的首长回复说，部队裁军，军校停招，明年再说。
美梦瞬间坠落。这件事留给王思岩的教训是：把未来交给别人安排，就是找死。
找死之后，怎样起死回生？志愿“死档”，无奈之下的王思岩选择了一所民办大学。他告诉自己，要往死里学。在很多人眼中并不入流的大学校园里，王思岩开始了人生加速度。
他和同学发起成立物流社团，争取机会去物流企业参观。更多的是兼职：发传单、产品调研。不止是锻炼，更为了赚钱，减轻家里的负担。16岁那年，思岩的父亲患癌症去世，这个家需要他和妈妈共同撑起。
“告别那段不停歇的日子很久以后，我才意识到，当初我拼命追赶的，不是那些统招生，我是在弥补拼搏的空白，还有融入社会的能力，即使我是众多菜鸟中的一只，也要比别人早一点起。”七年之后，王思岩如此解释自己在大学校园的忙碌。
毕业转瞬而至，王思岩获得了宅急送速递员的实习岗位。他被分到了一辆三吨大货车上，随车送货，每人每天至少一车货，全是一箱一箱从车上搬下来，再送到客户家中。这种重复性的机械式工作，他足足干了五个月。
当时，也有几个和王思岩一起进宅急送的同学，但是，半年过后都陆陆续续离开了，坚持下来的只有他自己。
他说：“45℃的高温下，行走在城市的每个角落；灰头土脸地装车卸车，其实和烈日下熏得黝黑的搬运工没有任何差别，承受着某些客户心情不好时候的苛责，还不能辩解。但是那又怎样，我不能失去这份工作。没有更高尚的想法，我要养活自己，养活对我寄予希望的妈妈。安身立命之后，才敢说谋求发展的话。”
因为需要安身立命，他不计较起点低、不计较加班，身体疲惫的时候，他总是给自己打气：当你埋头苦干的时候，总有人注意到挂在你额头上的汗水。
人生是一场升级和打怪的游戏
这种自我鼓励没有错。注意到他额头上汗水的那个人是市场部经理。王思岩参加北大校园的毕业季物流工作时，市场部经理注意到了他，调查了思岩入职半年的表现后，他说，这个人我要了。
王思岩很激动，终于可以脱下蓝色的速递工装，换上整洁体面的“西服革履”了。
然而，他的激动并没有维持太久。
到了市场部才发现，别人都是一脸平静的忙忙碌碌，当然，偶尔也会冷淡地跟你点个头。市场部的关口，难进也难留，因为严苛的末尾淘汰机制，要想留下，只有靠业绩说话。
这让王思岩充满压力和惶恐，作为一个新人，客户在哪里？王思岩开始扫楼，去公司门口翻垃圾桶，因为垃圾桶里有贴着快递单子的废文件袋。翻过无数垃圾桶，也由此找到了很多小客户。刚开始进入市场部工作的他几乎到了魔怔的地步。
一次，王思岩途经一家玉石公司，听到经理在打电话，很焦急地说：“那个物流公司怎么还不到？这货着急发！”听到这话，他站住了。等对方挂了电话，他递上一张名片，问能否帮到对方？对方开始吐槽，抱怨快递公司不准时，王思岩电话联系了最近的营业厅，安排他们用最短的时间来取货，一个不经意的聆听，却为自己赢得了一个长期客户。
当然，想要争取更多的大客户靠的是通宵达旦制作服务方案，靠的是创意与智慧。
“能够克服的压力不能称之为压力，能够完成的任务都不算可怕，真正可怕的是完不成的任务和顶不起的压力。我们需要磨砺，但是要找到一个适合自己的高度和境地，就像超级玛丽一样，每一步都不能踩空，才能头顶小蘑菇，扛到属于你的那一面小红旗。”
他的工作经历并不是一路坦途，也曾经经历了被项目组“退货”的难堪，摆平了接手团队诸人不服的尴尬。经过多年的职场历练，王思岩的坚持与努力终于让他在众多营销人员中脱颖而出，现已升职为宅急送全国高级战略客户经理。入职七年，他为公司成功引进了工商银行、海信、三星等多家品牌型的大项目客户，平均每年为公司创收2000余万元，2009、2010年度连续两年获得全国销售冠军。
最近，王思岩出了一本职场励志书《有岩在先》，他想用自己的亲身经历告诉那些迷茫的职场菜鸟，即使摔过无数的跟头，即使遍地荆棘一路狼烟，走过去，小人物的职场也有春天。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《今天你想准时下班吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
18：30分。按照常规，这个点儿应该是万家灯火饭菜飘香的时候。可是一眼望去各大写字楼，此时还是灯火通明，再看看MSN上还是一如白天工作时间那样热闹非凡。问了一圈，大家都回答一致：“还在公司呢！”上班时间无法自己决定，甚至连下班时间都变得扑朔迷离。日前，（）针对这一现象做了调查，1398位“职场人”参与了调查。其中，76%的受访者表示，经常会晚1小时下班；12%的受访者是晚1—2小时下班；晚3小时以上的也占到了8%。“朝九晚五”变成了“朝九晚N”，到底是什么拖住了大家准时下班的脚步？
图为：不能准时下班的原因
调查显示，造成不能准时下班的主要三大原因是：因为工作没有完成占到32%，受周围同事影响不准时下班的占21%，总是遇到工作上的突发事件的占21%。
“其实我也想准时下班，可有时候身不由己。”这样的回答看似无奈，其实是在推卸责任，要想准时下班，不仅仅是时间管理的问题，在这背后有不少被我们忽视的深层原因。
准时下班，由谁决定？
在调查中，“工作没有完成”成为耽误准时下班的头号杀手。不可否认，在今天这个似乎忙碌才算充实的时代，准时下班根本不是自己能决定的事情。同事？上司？下属？有时候决定权就在你自己。
小宝：不准时下班的惨重代价
大学毕业刚来这座城市，没有亲戚没有朋友。每天最怕的就是回到空荡荡的住处。相比之下，在公司呆着反而让我感到充实不少。听听音乐，看看书，和三两个也没下班的同事聊聊，时间到也过得飞快。因为反正闲着没事，我总会很自告奋勇地帮同事一起做一些他们来不及完成的工作，这也使得我在同事间的人气骤升，办公桌上还时不时会堆着酬谢我的礼物、零食。可是久而久之这竟然变成了习惯，谁有赶不及的工作，都来笑嘻嘻地求我帮忙，因为我的“晚下班”是自觉自愿。现在我经常是上班做自己的事，下班做别人的事，还不好意思推托，真是骑虎难下。我打算过几天正式宣布：“我要准时下班了！”
Jimmy：下班前十分钟的工作任务
5点20，离下班还有10分钟，可恶的内线电话又响起来。不用猜，80%是主管！不是让我看报表就是准备客户资料。我终于知道什么是“一失足成千古恨”。去年年底，我正好手头有个很紧的项目在跟，所以免不了三天两头加班。那时候主管刚从外面“空降”，见我总是加班便友好地关心了一下，我随口说了句“晚上加班效率高”，从此便埋下了祸根。在主管印象里，我就是个喜欢加班并且擅长加班的员工。于是，就有了如今下班前十分钟的“夺命电话”。
Rose：四点以后不再接受任何文件
在制定出这条规定之前，我经常不能准时下班。可能因为我太nice了，所以就宠坏了我的下属。几天前布置的任务，他们总是喜欢拖拉到最后一天的临下班再交到我的办公桌上。于是我要为他们低效率“买单”，代价就是无限延迟我的下班时间。我不想因为这些不必要的加班，而占用我那已经少得可怜的私人时间。于是我下定决心要改变这种状况，每天四点以后不再接受任何常规工作汇报和文件。一来是督促大家提高白天的工作效率，二来也为自己多争取一些准点下班的机会。
职场专家点评：准时下班，从我做起。上面的三个案例非常有代表性，他们的延时下班，其实都是由于自己造成的，就是因为他们之前没有养成良好的下班习惯，而导致在同事、领导、下属的印象中，你就是不会按时下班。相比下来，Rose的解决方式就非常值得推崇。她用实际行动支持了自己认为正确的事情。你要通过自己的行动来表达你希望准时下班的意愿，教育你的同事、上司、下属，向大家明确你会准时下班，你很在意你的私人时间，不希望被打扰。当大家都习惯你的准时下班，自然也会尽早把事情和你交代清楚。说不定你的良好习惯还会带动周围的同事，大家都养成良好的下班习惯。当然，这些都是建立在你高效率高质量的工作成绩之上的。否则，你的准时下班只会成为不负责任地逃避，而你也将永远失去准时下班的机会，失去一个做“正常人”的机会。
准时下班，拒绝“陪坐族”
为了不被扣上“上班不积极，下班到积极”的帽子，于是大家就你看着我，我看着你。只要有人起身下班，便能带动一批早就“蠢蠢欲动”的同事。有人形容准时下班好像是早退，心虚极了。而事实是，年终的绩效考评是以你的工作成果来衡量，而非在办公室呆的时间。任何人都知道，想要表现好，最基本的做法是早来晚走。员工呆在办公室的时间是个关键因素，但并不代表其所取得的现实结果。
过了下班的点，看似大家都还非常认真地埋头于电脑前，可是真正在加班干活的有几个呢？正是因为这种不良风气，涌现了不少的“陪坐族”，一样的加班，不一样的原因。
“领导都还没下班，我怎么好走？”
“同事们都在还没下班，我一个人怎么好意思准时下班？”……
这种没有实质内容的“加班秀”于人于己都没有好处。健康良性的加班可以以更低的成本为企业创造更多的利润，但无谓的加班则会浪费大量公共资源，也许还要为此支付高昂的加班费。对于自身来说，在“准时下班”和“获得认可、确认安全”之间做出选择，显然，在这一刻，后者对你来说更有价值。但是这样就真的安全了吗？明明工作都完成了，还在“加班”，只会让领导看到你效率的低下，怀疑你的工作能力。不仅如此，你付出的代价还包括减少和家人亲近、和朋友相处、发展自己兴趣的时间。因此，“加班秀”其实只是自作聪明，同时也是对个人生活空间的践踏。
专家支招怎样改变“加班秀”
新人怎样准时下班？有些新人刚进公司，还处于熟悉阶段，远没到加班的地步，但是新人的胆怯心理使得他们往往不敢准时下班。生怕给同事、领导造成不好的印象，其实在下班时，你可以主动去询问一下主管或是带你熟悉工作的同事，是不是还有什么事情要你去做。一般没有人会故意不让你按时下班。得到他们的允许，你就可以大胆地下班了。
同事都不走怎么办？如果不准时下班已经是公司不良风气的话，那你就要学会机灵闪人。下班前花一两分钟梳理好一天的工作，把做完与没做完的事情都记在纸上，然后就可以安心离开。如果你实在没勇气做“开路先锋”，尝试和关系比较好的同事一起约定按时下班——这样既可以互相激励提高效率，也可以减轻独自离开座位的尴尬。相信你的提议会得到响应，毕竟这是大家共同的美好愿望。
还有一些不能准时下班的理由……
原因：工作没完成
措施：设定时间目标
繁琐的工作，很难界定出什么是开始什么是结束。不妨给自己设定一定要在某个时间点完成某件事情，盘算一下在一天有限的时间里，先做哪件后座哪件，管理好自己的时间，分配好每件事情。有了这样的时间压力，自然不再拖沓，不再网聊、不再网购、不再发呆。不会管理时间不会做计划的人总是在临下班前半小时，才开始为手头还未完成的工作紧张起来。如果你有准时下班的条件和机会，为何不好好把握呢？
原因：避开下班高峰
措施：错时上下班
对于一些中大型城市来说，交通拥堵已经成为普遍现象。调查发现，上海、广州、重庆的拥堵经济成本占到收入比例的9.1%。也就是说，如果广州、上海、重庆的上班族们能将堵在路上的这部分时间用于工作的话，他们的收入将会增加近一成。既然这样，公司到时候可以考虑给员工实习错时上下班制度。而且，已经有公司已经这样做了。晚上8点，在上海浦东陆家嘴金融区，有好多办公楼都亮着灯光。因为天气太热，所以有的公司调整了工作时间，大部分员工白天在家休息，下午4点半到公司开始上班。
原因：就是不想回家
措施：培养自己的兴趣爱好
巨大的工作压力生活压力经常会压的大家喘不过气来，于是就想到了逃避。不想回家烧饭，不想回家听老爸老妈唠叨，不想回家一个人孤伶伶，总之说来说去，就是不想回家。下班后，办公室的气氛也轻松不少，况且公司里有空调、有电脑、有同事聊天，比回家惬意多了。但是天天逃避也不是办法，不如培养一些兴趣爱好，健身、充电、做志愿者，比起赖在办公室不回家，这些都是更好地调节身心减轻压力的方法，也会让你成为一个更活泼、更有能力、更有趣的人。
准时下班，用心工作用心生活
是不是很久没有和三、五好友一起聊天了？你是不是每天都和另一半、和孩子或父母匆匆打个照面？是不是很久没有和爱人交换心情了？那就在5点，放下你的工作，准时下班，去接近那些对你很重要的人。
不要再抱怨不能准时下班了，追究背后的原因，说不定你自己就是那个幕后黑手。准时上班是一种工作态度，准时下班是一种生活态度。对待你的生活，你负责了吗？
今天，你想准时下班吗？那就积极行动起来吧，用心工作，用心生活。只要大家都响应这种健康工作方式，那准时下班就不再会被当成怪物。因为你是真的在工作，真的在生活！（完）
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《教师实习总结：会发光的明天》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
教师实习总结：会发光的明天1
这是来到涞源的第十周了，转眼间已走过了两个多月的日子，突然感觉不舍，日子转眼间变成倒数，周四的时候，接到保定市教育局的通知，6月29号、30号进行高一年级期末考试，突然间距离离开的时间变成了50天，好快！
日子总是行云流水的走着，而我们也在不断地收获，刚来的日子总觉得自己不能很好的胜任这份工作，总是担心自己会不会讲错，学生会不会喜欢自己，教学上是否能跟上其他老师的步伐，自己是否能按要求完成学校领导布置的各项任务等等......而随着每一天的努力，对于教师工作和学生管理开始有了自己的理解，也有了自己的小方法小技巧，但是还是觉得自己有太多需要学习的东西。
首先，对于听课方面，在老教师讲课的时候，不仅要听老教师是如何讲授知识点的，还要观察学生的反应，记录重点内容，根据学生的反应来判断这个知识点是否掌握理解，掌握理解的程度又是多少。那每个教师都有自己讲课的风格，在讲课的过程中，是引导学生自主思考、培养他们的独立思考能力多，还是将自己的想法转变成语言讲给学生听，让学生更容易明白，这就是每个老师侧重点不一样。
其次，对于讲课方面，实习老师的'知识储备与实践经验较少，需要经过大量仔细的学习，那也就是需要实习老师做到备课认真仔细，多向老教师请教，多问多听多练，不仅学习知识的广度与深度，更要学习讲法与教法。刚来到实习学校的时候，曾经向我的初中班主任请教如何上好第一堂课，不失温柔又可以镇住他们，老师说，高中一年级的孩子已经有了自己独立的想法，想要他们喜欢你或者感染他们，那你一定要做好课堂语言，你课堂知识讲解的魅力征服了他们，他们自然而然就跟着你的步伐走了，不管在课上还是课下。这周讲课过程中，出现了这样一个插曲，一个差点变成失误的插曲。当时我在讲甲烷的取代反应，对于反应现象中有一条描述为：水槽中有固体析出。当即就有同学向我提出，这个固体是啥，我突然慌了，因为在备课的时候我并没有查阅这个现象的相关解释，我第一作出的处理是，让同学们回顾实验方程式，仔细思考一下，猜想这个固体是什么，同时给自己一个思考缓冲的机会，然后在脑海里迅速思考了一下这个问题，幸亏还算冷静，解答了这一问题。下课后我怕自己的解释有失偏颇，赶快上网查阅了相关解释，结果差强人意，我心里的大石头也总算落地。然后我开始反思自己，如果今天我没有想出来，或者说从我现有的知识储备记忆中没有提取成功，那么这就是我备课的不充分不细致。希望自己以后可以改进这一点。
最后，就是学生管理，良好的课堂纪律在很大程度上决定了老师与学生讲课、上课的状态，所以，作为实习教师来说，需要提高的一点是，学会把控课堂。
做好每一天，创造闪闪发光的明天。加油，实习生！
教师实习总结：会发光的明天2
这是到涞的第十周了，转眼间已走过了两个多月的日子，突然感觉不舍，日子转眼间变成倒数，周四的时候，接到保定市教育局的通知，6月29号、0号进行高一年级期末考试，突然间距离离开的时间变成了0天，好快！
日子总是行云流水的走着，而我们也在不断地收获，刚的日子总觉得自己不能很好的胜任这份工作，总是担心自己会不会讲错，学生会不会喜欢自己，教学上是否能跟上其他老师的步伐，自己是否能按要求完成学校领导布置的各项任务等等而随着每一天的努力，对于教师工作和学生管理开始有了自己的理解，也有了自己的小方法小技巧，但是还是觉得自己有太多需要学习的东西。
首先，对于听方面，在老教师讲的时候，不仅要听老教师是如何讲授知识点的，还要观察学生的反应，记录重点内容，根据学生的反应判断这个知识点是否掌握理解，掌握理解的程度又是多少。那每个教师都有自己讲的风格，在讲的过程中，是引导学生自主思考、培养他们的独立思考能力多，还是将自己的想法转变成语言讲给学生听，让学生更容易明白，这就是每个老师侧重点不一样。
其次，对于讲方面，实习老师的知识储备与实践经验较少，需要经过大量仔细的学习，那也就是需要实习老师做到备认真仔细，多向老教师请教，多问多听多练，不仅学习知识的广度与深度，更要学习讲法与教法。刚到实习学校的时候，曾经向我的初中班主任请教如何上好第一堂，不失温柔又可以镇住他们，老师说，高中一年级的孩子已经有了自己独立的想法，想要他们喜欢你或者感染他们，那你一定要做好堂语言，你堂知识讲解的魅力征服了他们，他们自然而然就跟着你的步伐走了，不管在上还是下。这周讲过程中，出现了这样一个插曲，一个差点变成失误的插曲。当时我在讲甲烷的取代反应，对于反应现象中有一条描述为：水槽中有固体析出。当即就有同学向我提出，这个固体是啥，我突然慌了，因为在备的时候我并没有查阅这个现象的相关解释，我第一作出的处理是，让同学们回顾实验方程式，仔细思考一下，猜想这个固体是什么，同时给自己一个思考缓冲的机会，然后在脑海里迅速思考了一下这个问题，幸亏还算冷静，解答了这一问题。下后我怕自己的解释有失偏颇，赶快上网查阅了相关解释，结果差强人意，我心里的大石头也总算落地。然后我开始反思自己，如果今天我没有想出，或者说从我现有的知识储备记忆中没有提取成功，那么这就是我备的不充分不细致。希望自己以后可以改进这一点。
最后，就是学生管理，良好的堂纪律在很大程度上决定了老师与学生讲、上的状态，所以，作为实习教师说，需要提高的一点是，学会把控堂。
做好每一天，创造闪闪发光的明天。加油，实习生！
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