每天无精打采，干什么都提不起劲，看似敬业地坐在电脑前，其实什么事都没做，一会儿逛逛网页，一会把工作文档打开看两眼，两秒钟后干脆在MSN找人聊天了，抱怨工作没意思。一天下来，什么都没做，却又没有轻松的感觉，因为到了最后，即便老板不催促你，客户也会催你交工。弄到最后踩着最后期限，只好没日没夜地赶工。
对照以上情形，看了心慌的人，估计是患上职场“拖延症”了。来做一下这一套自测题，测一测，你是否也患了“拖延症”。
注意，本测评每题有2个选项，对应相应分值。请在下列选项中选择与你目前的状况相同或相似的答案，选“是”得1分，选“否”不得分。
准备好了么，开始吧！
1、不到最后期限不交活儿；
□是□否
2、上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙；
□是□否
3、没工作计划，不懂时间管理；
□是□否zC530.com
4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到下班后加班做；
□是□否
5、安全感极强：时间还有，不急；
□是□否
6、懒散，日复一日总想着明天再做；
□是□否
7、每当同事或上司询问工作进展时，经常说“让我再看看，再调整一下”；
□是□否
8、办公室里零食一大堆，上班时间经常吃零食；
□是□否
9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后；
□是□否
10、自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工；
□是□否
11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做；
□是□否
12、经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或老板责怪；
□是□否
13、厚脸皮，反正别人怎么催，也定力十足，习以为常了；
□是□否
14、从不主动汇报工作；
□是□否
15、团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作。
□是□否
测试结果
得分在0~4分之间，轻度拖延正向你靠近
专家建议：
为了防患于未然，建议通过自我调节的方式改变做事拖拉的习惯。时刻告诉自己“这些事完全能够并且应当在预定时间内很好地完成”。在面对每一项工作任务时，都在心里对自己进行激励，心理法则的原理即在此：通过不断的暗示，让自己从潜意识上接受这个事实，那么结果即会向此无限近的靠拢。坚持在规定时间内做完每天的工作，不贪图在办公室暂时的“清闲”，提高工作的效率，紧凑有序的安排好工作，工作的压迫感、滞后感和紧张感都会完全消除，每天轻松下班不是更好么？
得分在5~11分之间，中度拖延已经绊住了你
专家建议：
这可不是一个好现象，陷入其中的你应该已经有部分工作堆积如山了，甚至有的工作拖了很久。每天在办公室磨蹭着也不想做事，一开始做事，总有别的事情让你分神、开小差。针对这样的症状，专家建议在每天、每周、每月在工作开始前，都先拟定工作计划，把每个时间段的工作任务尽可能详细罗列出来，并把做好的计划放在手边，随时对照进度，完成的打钩。如果自己不能很好的履行，可请人监督，长此以往养成习惯，就能慢慢克服拖延。
得分在12~15分之间，重度拖延让你病入膏肓
专家建议：
重度拖延症已不是简单的“工作计划”能解决的问题。表面上看，你完全毫无工作动力，每天坐在电脑前就是熬着等下班，其实手边已经堆了很多事，但就是不愿做，下班时如离弦的箭一样飞奔出办公室，终感解脱，但第二天回来，事情有增无减，痛苦越发剧烈。
分析深层原因，专家认为，出现这样的症状很可能说明眼前的工作不适合你，如果是一份自己兴趣和能力特长所在的工作，是不会出现如此严重的拖延现象的。在兴趣主导下的工作，主动、积极探究和专研事物的动力会源源不断，推动着你在工作中有无穷想象力和积极性，即使身体有些疲乏，但精神上也是愉悦、满足和有成就感的。因此对于重度拖延症，该当机立断，下猛药治疗——重新进行职业定位和职业规划。建议你立刻行动起来，审视自我，重新思考自己的职业兴趣、职业价值观和能力特长所在，寻找适合自己的职业定位。
Tips：
也许你已经不像当初做新人时那么干劲十足，看透了职场的明规暗则，随便一点灯火并不能惊动你的神经。但对于本职工作，还请一直保持积极、乐观、主动的状态。专家认为，对于职场人来说，完成好本职工作是保证事业线稳步上升的关键因素之一。如果连最基本的工作做起来都拖沓不堪，那么确实真要考虑重新做职业定位，转换轨道了，一拖再拖只怕会拖垮自己，也拖垮了事业。（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
精选阅读
新的flag立了吗？过去的一年，因为拖延症，倒下了不少flag，新的一年要不要高效地完成一个个小目标呢？下面跟随着看一看别人怎么做的，争取2020变得更优秀~~
从广义的层面来讲，拖延现象的成因既可以是无穷尽的，但也可以只用一句话来概括：个人选择而已——每时每刻，面临辛苦的选项与逃避的选项时，倾向于选择更安逸的那一个，而几乎没有一个人不喜欢安逸。一而再再而三，就成了拖延。
网友“城南”：
拖延症作为现代人可是必备的属性。比如已经塞满的垃圾桶选择再塞一点，比如作业一定要拖到DDL，比如很多工作一定要领导催了才开始......但是经过治疗，我自认为病情已经减轻了许多，这里主要介绍两个方法。
1. 主动法：拖延症其实并不可怕，因为之所以叫拖延症，是因为有一个前提，我们知道这是要做的事情，只是没有及时做而已。这就比压根不知道自己要做什么要好很多。那在生活当中，我的方法就是在每次想到有什么时候要做的时候，在心里对自己说一句。
“别懒！”
然后很多时候一些小事都会及时处理掉，别小看这句话，挺有用的，可以试试哦。
2. 被动法：这个方法就要看缘分了，而我身边就恰好有这么一位同学，做事总是火急火燎，从不拖延，甚至一般都是提前完成的。很多学校的作业，或者准备考试等等，我都会把自己跟他绑定在一起，这样就可以在无休止的催促中，提高自己的效率。
网友“Haoyang”：
拖延症一直有，尤其是一些耗时的事情，永远是deadline是最大生产力。对我而言比较有效的方法是做to do list，把要做到事情一项项列出来，每做完一项就划掉。 对于需要一些时间才能完成的事情，有时候需要把它们分解成几个小任务加进to do list里。困难都是纸老虎，被肢解了的纸老虎就更容易解决啦。
网友“trAcy”：
现代人十个有八个有拖延症吧，我也是拖延症重度患者。
我有尝试把要做的事情写在本子上，记在手机日程表里，督促自己去完成，但是这只能起到简单的提醒作用，对于一些需要时间去完成的、稍有些难度的事情，还是会望而却步。还有一种画生命格子逼迫自己感到时间可贵的方法，但当自己正在做自己感兴趣的事情时，往往会觉得这不是在浪费时间，但是却真正有事情被你拖延了。
目前网上看到的15分钟法则我觉得还挺好用，每天逼迫自己花15分钟去做那些被自己拖延的事，并保证无干扰，人是有惯性的，等沉浸了15分钟后，你会变得一发不可收拾，乐意去完成它了。如果坚持不了15分钟，那就暂时放弃，改天再做。能够坚持下去的可能性还是很高的。大家可以尝试下。
网友“Dog.L”：
作为曾经的重症患者，我发现拖延症的背后有两种心理，一种是心虚抵触，把难吃的菜留到最后，让更大的压力逼着自己去做；另一种是过度自信，小事一桩，不放在眼里，觉得什么时候做都一样。
解决拖延症的方法，首先是冷静下来，别让情绪和惯性干扰判断，端正心态，搞清楚自己想要什么样的回报和实现路径。其次，早行动早思考，能让大脑有充分的余地去理解和预热。最后，随时记录整理这些大脑后台反馈给自己的灵感，到最后，你会发现笔记本已经积累了不少素材和思路，此时上手不仅更加简单，还能更加从容。
网友“小汤童鞋”：
不懂法律的人事不是好财务
解答：
拖延症是同学们以及职场人士的“天敌”。
核心理由：慢工出细活。
口头禅：我在做呀，又没迟交。
克服方法：
1.心理暗示法。心中默念：我不能拖，我是可以最快最好哒！想着想着就稍微快一点了。是的，只是快了一点点！
2.DDL法则。在DDL到来时，人们会爆发出强大的执行力，这种执行力连自己都想不到。事后反思，要是平时每次都这样，我一定是一位高效能人士。反思完之后，还是老样子，非DDL紧箍咒不能破除。
网友“Carol 李颖”：
资深用户体验官，最懂你的高管教练
拖延症这事儿，我还真仔细研究过！你有没有发现当你动力十足的时候去做一件事，根本不会出现拖！延！症！
首先，要认清楚拖延症的背后，是两个自我意识，即“我要做”“我不要做”和“我想要做”在博弈的过程。我们的大脑统筹要做什么事情，也是处理“我要做”，“我不要做”和“我想要做”的细胞中枢。当负责“我想要做”部分的脑细胞活动越强烈，你采取行动，拒绝诱惑的能力就越强！
脑细胞活动和肌肉锻炼一样，可以被训练，方式之一就是冥想。持续的坚持每天5-10分钟冥想会让神经元连接机制增强，控制注意力、排除干扰、控制冲动。
还有，就是当你持续行动力不足时，可以寻求专业教练（coach）的帮助，教练会和你一起探索并看到拖延症背后的真相是什么？从循环在无尽的拖延和内心的自我谴责中跳出来，积极行动还是果断放弃，你说了算！
网友“贵妇小姐姐S”：
把自己奉献给医疗行业的一枚HR，总以为自己是最懂业务的HR，但常常被人认为是最懂HR的业务人员
作为一个重度“拖延症”患者，我还在痛苦和焦虑中不断寻求方法克服自己的“拖延症”实践中。个人经验，首先要明白“拖延症”其实是我们给自己的借口和安慰，其次给自己在工作和生活中都设定明确目标（长期目标、中期目标、短期目标）并落实成行动计划写下来，最好能计划到每一个小时，这样你就不会浪费时间，不会有等到想开始做的时候发现deadline就在眼前的情绪低落。每天晚上留20分钟回顾，总结和设定明天计划。一开始真的很痛苦，但每坚持一天，感觉自己内心的力量就增加了一些，让自己更有意愿和动力坚持下去。
网友“小吴老师”：
有趣的灵魂创造梦想的生活
我除了在运动上比较懒之外，学习和工作都是勤勉刻苦，没有拖延症的。我的建议是：1、认识到今天的努力是为了明天的休闲，自己要对今天的行为买单。2、培养自己对生活的热情，与学霸牛人多接触，自己也会受到启发和影响的。3、目标要契合实际又容易持之以恒。总之，技多不压身，enjoy充实而忙碌的生活会很有满足感。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《4个高效好习惯 克服职场拖延症》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
1、给自己一个看得见的奖励
今天的事，应该在今天做完，千万不要拖延到明天。在拖延中你所耗去的时间和精力足够让你把那件事做好，拖延是事业成功的大敌。
喜欢拖延的人总是有很多借口：工作无聊、辛苦、环境不好、老板的计划不合理等等。其实这些没有什么不能克服。
你可以给自己鞭策，也可以给自己奖励，比如坚持一个星期没有拖延，就请自己吃上一顿最爱吃的美食，作为继续坚持下去的动力!
2、提醒自己团队合作要高于个人意识
作为一名员工，在任何时候都不应该自作聪明的设计工作进程，期望工作期限可以按照你的计划或期待而后延。
在团队中有时候工作不仅仅是一个人的事，更多时候需要配合别人、或寻求别人的支持，一味的希望别人配合自己的工作习惯很容易导致整个团队效率低下。
所以当拖延症泛滥时，提醒一下自己团队合作意识要高于个人意识，用心中勤奋的天使战胜懒惰的魔鬼!
3、谨记工作的最后期限
成功人士都会谨记工作期限，他们非常清楚，在所有老板心目中，最理想的是“今日事，今日毕”。而这一要求，是保持恒久竞争力不可或缺的因素。一个总是能及时甚至提前完成工作的员工永远都会获得老板的欣赏。
具体到实际工作中，就是一定要记得工作完成的最后期限，无论如何尽量在这个时间点以前克服所有的困难，把工作搞定。其实这样也有利于制定细致的动作流程，按照规划一步步实践。这样工作起来要比没头苍蝇一样胡乱作战要有效率的多!
4、记住：老板永远不会等你
在商业环境节奏越来越快的今天，大至企业，小至员工，要想立于不败之地，就必须奉行“把工作完成在昨天”的工作理念。
大部分老板都是心急的人，为了生存，他们恨不得把一分钟分成八份来用。所以，要老板多花时间等你的工作结果，比浪费金钱更能让他心疼。
没有哪个老板能够长期容忍办事拖拉的员工。你要想在职场中一路顺风，最实际的办法就是让手中的工作及时消化，也就是说，你应该在“罗马应该于昨天建成”的心理状态下，对老板交代的工作，在第一时间内进行处理，争取让工作早日完成，让老板放心。
当然，等工作完成了，就更不能愚蠢地等待老板开口问你“什么时候能做完那件事”的时候才把工作成果奉上，这样你在老板心目中就会被烙上“做事不主动”的烙印。
最后，当老板向你提出了苛刻的工作期限时，不要反驳和抱怨。将心比心，如果你是老板，一定也会希望员工能像自己一样，将公司当成自己的事业，更加努力、勤奋、积极主动，好让工作在最短的时间内完成。如果你渴望成功，那么就以老板苛刻的工作期限为基础，主动给自己再制定一个更加苛刻的工作期限吧。（完）
许多人在工作和生活中喜欢一再拖延，人们称这种行为是拖延症。有些人认为拖延症根本不是一种疾病，都是因为懒惰，也有一部分人则认为这两种情况是有区别的，拖延症和懒惰一点也不一样。到底拖延症和懒惰有区别吗？又该如何治疗拖延症呢？下面看看小编的整理分析结论吧。
拖延症是一个心理问题，常常与懒惰有关联。简单地说，拖延症与懒惰有一定的交集，但并不是指懒惰。拖延症指的是后果消极、本可避免的推迟行为；而“懒惰”则是个生活化的词。与拖延症有关的因素一般为信心不足、动力缺失、冲动分心和回报遥远，而与懒惰有关的因素一般为懈怠、好逸恶劳、缺乏行动的欲望等，主要是原动力上面的缺乏，而非心理层面原因。
拖延症其实就是将现在要做的事情推至明天，拖延症会表现在日常生活的各种小事上，而懒惰是单纯的不想做某件事，两者有本质上的区别。
拖延症（Procrastination）最关键的行为就是：今天的事情拖到明天做，不能及时完成。拖延总是表现在各种小事上，但日积月累，会影响个人的工作和生活状态，以致形成心理问题。当拖延症已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪、强烈负罪感；由于不能完成工作而导致心理压力、产生焦虑、影响人际关系，并会由此产生自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病，此时就是真正的“拖延症患者”了。
事实上，大多数人都有些许拖延症，所以我们怎样才能克服它呢？畏难情绪是“战拖”的第一步。许多年轻人正处在社会与校园的交汇处，缺乏知识和经验，面对一个快节奏的社会往往是无从下手，产生畏难情绪，进而延误了目标。此时，补充“真知”是最关键的解决方法。明代哲学家王阳明曾提出“知行合一”的思想，有实在内涵，才能产生做事的冲动，进而提高行动力，切忌眼高手低。
当然，知识积累的过程是漫长的，需要一定的意志力，而意志力是一种有限的资源，需要策略性地使用。化抽象目标为具体目标、化大任务为小任务，把事情一步步分解开，每个时间段完成一件小事。
如果你患有拖延症，你必须及时采取行动，找到治疗方法进行治疗，这样拖延症就不会影响生活和工作。
在字典中，拖延的解释是：推迟，延后，延缓，延长。这样看来，拖延就是指现在该做的不去做，而是放到明天以后再去完成。
现实告诉我们：只有珍惜时间的人，才能得到时间的慷慨，一分一秒都有回馈。下面小编整理总结了16个改变拖延症的方法，赶紧和小编一起来学习吧。
1.先完成最困难的任务
在实际工作中，你会逐步打消之前的各种顾虑。最棘手的事情解决后，剩下的工作会轻松愉悦地完成。
2.不轻易改变已经制定的计划
计划永远不可能完美，不断地调整内容会使你的行动无限期后延，认真分析自己的畏惧心理，你会懂得维持这种心理毫无道理。
3.给自己安排出固定时间
专门做被拖延的事情。你会发现，只要在这15分钟内专心致志地工作，你往往可以做完许多拖延下来的事情。
4.从眼前的五分钟做起
不要总是考虑各种长期计划，应充分利用眼前的五分钟，不要一再推迟那些可以给你带来快乐的事。
5.不要为将要做的事情忧心忡忡
不要因拖延时间而忧虑，要知道，珍爱自己的人是不会在精神上折磨自己的。
6.设置好时间节点
给最重要的任务定出完成的具体时间。在执行过程中，注意追踪任务的完成情况。在这个过程中，不要被其他琐事干扰。
7.认真审视当下
找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。解决问题的方法就是从现在开始！立即采取行动！
8.感觉无聊时，积极利用自己的大脑
在单调无聊的会议上主动提出一些问题扭转沉闷气氛。学会时刻调节气氛，以积极的情绪提高做事效率。
9.认真审视自己的生活
时间是有限的。你的全部生命只不过是短暂的一瞬间，因而在任何方面拖延时间都毫无道理。
10.鼓起勇气去干一两件你回避的事情
一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。不要被完美心态所束缚，力求完美只不过是对于当前任务的恐惧。
11.晚上睡觉之前，努力排除疲劳感
不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。当你不认为疲劳或疾病会影响你时，拖延行为也会奇迹般地消失。
12.不要再使用“希望”、“但愿”、“或许”等词
这些词会加重你的拖延症。“我要努力”、“我要做”、“我保证”这些词会更加调动你的状态，提高你的效率。
13.每天都记录下你发出的抱怨和议论
做这种记录一方面可以帮你意识到自己在生活中的评论行为，一方面也会促使你平时不要再乱做评论和抱怨。
14.听取他人的意见
如果你所拖延的事情涉及到其他人，你应该与这些人及时商量，听听他们的意见。要敢于摆出自己的各种顾虑，并及时沟通解决，这样将有助于你驱散因拖延而产生的忧虑。
15.与家人一起去做想做而一直拖延的事
一起打场球、出去吃顿饭、度假旅游......你会发现这种办法会带动一家人克服拖延并从这些活动中得到乐趣。
16.不要怨天尤人，做些实际工作
当你积极行动时就会发现，正能量会被一点点唤醒。做实干家，而不是希望家、幻想家或评论家。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《职场“伪成熟” 你患过这个病症吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
倍受好莱坞宠爱的女星斯佳丽·约翰逊在未满20岁时就喊出了“年轻是可耻的”信条，这位少女时代就在独立影坛有所建树的女星认为出演偶像剧是对她的侮辱。信奉“出名要趁早”原则的演艺圈就是如此违和——韶华逝去的拼命装嫩，而正值青春的却要竭力标榜拥有超越年龄的成熟度。职场中也不乏此类现象，有40多岁的“装嫩一族”，也有初涉职场的新鲜人掀起“伪成熟”风潮。
面试：“成熟”到没有自我风格
M先生是一家知名企业的招聘经理。当新一轮的校园招聘又轰轰烈烈地拉开了序幕，“阅人无数”的M先生却对此有些疲乏：“有时我一天面试了几十个学生，却感觉面试的像是同一个学生”。M先生表示，如今在校园招聘中涌现出来的优秀学生很多，他们的简历写作经验和面试技巧也越来越丰富。可以说，有不少学生比有多年工作经验的职场人还精于此道。面试的时候，大多学生也很能说并且愿意表达，可他们很多时候展现出来的并不是自己，而是标准化优秀学生模式下的自己。
“我遇到过一个学生，在面试过程中，他的表达能力、逻辑思维能力、亲和力都不错，但我很快就发现，他对于所有的面试问题都是用标准化模式来回答我，一直在隐藏自己的真实想法。就连兴趣爱好，他都一味地回答喜欢阅读和旅游。直到我问起他包上吊着的某个牌子的吉他拨片，他才不好意思地承认他组过乐队。有了这个突破口，认同了我是他的同道中人后，他才打开话匣子，谈了很多自己的真实想法。同时，他也坦白了怕自己组乐团的经历会被视作叛逆不成熟的表现，不符合我们的企业文化，所以才会隐瞒。”
在面试时，想竭力表现出超出年龄的思想、见解并没有什么不好，但过分隐藏自己只会使自己失去特色。并且，万一入职，岂不是要一直过着“伪装那个美好的自己”的日子？
接待客户：“成熟”到全都“走流程”
Stella在一家公司的市场部就职。眼看着年终快到了，客户答谢会的筹备让她忙得不可开交，于是她叫上了新来的实习生Roy一起帮忙。由于和一些供应商是老朋友了，所以Stella从衣着到沟通上都比较放松自然。而Roy第一天和Stella出门时，就赫然穿了套三件头的西服套装，这让Stella哑然失笑。“Roy，你懂社交礼仪，很有绅士风范啊。不过我们现在只是在踩点、准备礼品阶段，还没有到答谢会，今天还要去拿制作好的礼品，干搬箱子什么的活儿，会弄脏了你的衣服。在筹备阶段你可以穿得随意些。”Roy的脸有些红。
没过多久，Stella接到一个很相熟的供应商打来的电话：“你们新来的那个小同事，到底是你的领导，还是你的下属啊？我跟他说任何事情、问他任何问题，他都一本正经地要我走流程，让我找双方领导签字。看来我要找你喝个下午茶，都要他的批复签字才可以！”Stella安抚了供应商的情绪后，向Roy问起这些事情，Roy的脸又红了：“有一天这个供应商打电话来，你们都不在，我就照着公司培训的要点，要他走流程……”
新人做事没经验怕出错，这个心态我们都能理解。新人能够记住公司培训的要点很不错。但新人更要平时注意观察前辈是如何待人接物、处理事情的，而不是大大小小的事情都僵化地用“走流程”来解决。
开会：“成熟”到“一切都是浮云”
莉莉是部门的策划总监。每周部门都会开例会，进行头脑风暴，从和同事的激烈争辩中找到新的灵感。夏季时，部门补充新鲜血液，招了个新人。莉莉心想：年轻人，接受的新鲜事务更多，头脑灵活，这下开会应该会更热闹，也能有更多的新点子了。
谁知新人加入后，会议气氛却每况愈下。莉莉让新人先发表意见时，新人说自己的想法不成熟，需要再想想；当部门同事为某个方案争论得面红耳赤时，新人很淡定地保持中立不加入论战；莉莉让新人投票表明态度的时候，新人说态度并不能改变什么，因为“一切都是浮云”。是的，这个新人的口头禅就是“一切都是浮云”——他始终不激动不表达不反抗，还未看到年轻的态度，就已老僧入定了。
心态平和是一种很好的人生态度，但从不表达自己的见解，长此以往，在职场中同事就会把你当“隐形人”。在人生中没有留下过专属于你的印记，未免太过遗憾吧？
成熟的外表可以伪装出来，但成熟的心却伪装不出。一颗成熟的心，是需要受过波折和击打才能磨练出来。不隐藏自己、不逃避自己，了解自己、面对自己、接受自己、完善并不完美的自己，才是真正成熟的心态。（完）
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《自测：你有职场“公主病”么?》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
“公主病”、“王子病”什么的不是用来形容独生子女的娇生惯养么？没错！当“独一代”大量进入职场，这样的毛病也随之被带到了职场中。做事娇滴滴，嫌这嫌那，稍微动动手就怕伤筋动骨，多交代一点任务就推三阻四。刚步入职场的新人尤其容易犯“公主病”，且常常是不经意间就流露出来。而这些行为习惯、心态及处理工作的方式往往会对个人的职业生涯发展造成严重的负面影响。
快来测一测，你是否也有职场“公主病”？
职场自测：“公主病”自我诊断书
本测评每题有2个选项，对应相应分值。请在下列选项中选择与你目前的状况相同或相似的答案，选“是”根据每题后的分值计分，选“否”不得分。
准备好了么，开始吧！
1、有事没事就向同事发嗲，不分男女（2分）
□是□否
2、最爱粉色系，喜欢很cute很芭比的打扮（1分）
□是□否
3、凡事都要一尘不染，收拾桌子比工作更重要（1分）
□是□否
4、偶尔被安排加班，总要问“可以调休么？”（1分）
□是□否
5、经常会冒出这样的念头：“他这么主动帮助我，肯定是对我有意思，喜欢我”（2分）
□是□否
6、办公桌上有很多hellokitty，或者趴趴熊等卡通装饰（3分）
□是□否
7、工作任务稍微多一点就喊累得不行，趴在桌上休息（3分）
□是□否
8、定期做美甲，上班总怕碰伤了指甲（3分）
□是□否
9、键盘上、屏幕边缘都贴了卡通贴画装（2分）
□是□否
10、有点小病小痛，扔下工作立马请假回家（3分）
□是□否
11、为了减肥，这不吃那不吃，中午也不和同事一起吃饭（2分）
□是□否
12、工作上有点意见不合，立马就觉得很胸闷，很不爽（3分）
□是□否
13、包包很大，塞满了各种卡瓦依的小玩意（2分）
□是□否
14、团队里分配工作任务，总觉得这个任务难了，那个任务太麻烦（3分）
□是□否
15、工作上有一点点小问题就找别人帮忙解决，自己解决起来觉得困难又麻烦（3分）
□是□否
得分在0~9分之间，恭喜你，你跟“公主病”混不沾边，最多是偶尔有点娇气
专家建议：
工作时，应该是打起12分的精神去面对手头的任务。假如一时难以改变之前在家处处受宠的习惯，那不妨加强工作计划的制定和工作的执行力，对工作任务全力以赴的去做。注意自己的言行举止，逐步提高职业素养。
得分在10~24分之间，请注意，你有轻度“公主病”，注意病情有加重的可能
专家建议：
作为职场人，被同事称为“公主”可是个十分危险的信号。也许你不愿劳损你的“千金之躯”，也不愿为工作降低你的“魅力”，但公司要的可不是只能当摆设的“花瓶”，而是要能担当重任、能为公司创造效益的人。请转变心态、思考自己在职场中的位置，彻底了解自己的商业价值所在。成为一个“好用”的人，积极主动的承担任务，用坚韧、钻研的精神不断学习提高，这不仅能为你带来业绩上的收获，还能让你赢得比“公主”更大的魅力和向心力。
得分在25~34分之间，很遗憾，你已被确诊为“公主病”重度患者
专家建议：
目前你的状况很糟糕，似乎你还没意识到自己正身处一个激烈竞争的职场，也不清楚自己在团队、在职场中的位置，职业化素养低，职业意识非常薄弱。与其说要在工作技能上提升，眼前你更需要的是在心态和意识上进行转变。也许你自己还意识不到问题的严重性，或者是难以自我“诊疗”，建议你不妨到专业的职业规划机构，请职业规划师助你一臂之力。
专家分析：职场“公主病”的三大危害
每天美美的、可爱的、娇滴滴的你，表面看起来是很好，在办公室里也像在皇宫里一样，诸事挑剔、不顺眼，肩不能挑、手不能提，也许你还自得其乐享受自己的“梦幻时间”，可知旁人早已另眼相看，事业正慢慢陷入危机么？
职场“公主病”有三大危害，值得警惕：
1、严重影响个人职业形象
在职场上摸爬滚打，可不是在学校里闭门读书，也不是在家娇生惯养。你的一言一行，行为举止都体现着你的个人素质、能力和情商等各方面综合素质的高低。在办公室里有这些不专业的举动，首先会给同事和领导留下负面的印象，让你很难获得担当重任的机会，因为娇娇滴滴的你会和“办事不靠谱”挂钩。如果是面对客户，立马会让对方怀疑，不止你的专业水平有问题，就连公司的形象和品质也会招到“减分”。
2、严重影响工作效率
置身于任务多、节奏紧张的日常工作中，谁还会有精力和时间来考虑衣服是不是褶皱了，妆是不是花了，指甲是不是会被刮坏？如果做事的时候，每隔十分钟就要关心一些与工作无关的事，无法专心致志、全神贯注的完成眼下的工作任务，即使不出错，相信你的工作效率也不高。想必这对个人的工作业绩会产生很不好的影响。
3、严重阻碍个人职业生涯发展
拈轻怕重是“公主病”一大特征。总是生怕自己吃亏，生怕自己被累着，可又不愿意承认自己的被动，常常害怕担当重任。工作上总是赶紧完成任务就算了事，不会多做思考和钻研。想要做出成绩太难，也只能是得过且过的混日子。对这样的员工，上司或领导会愿意提拔或点拨么？更严重的是，“公主”是最易面临淘汰的高危人群。
也许你是花容玉貌、亭亭玉立，但只要进入职场，就没有任何借口不努力，不上进，心不在焉。职场上的竞争，最终要靠你的能力和价值取胜。如果每天浑浑噩噩，不能活出自己真正的价值，也许是时候要好好思考自己的职业生涯，尽早规划，尽早脱掉这身华而不实的“公主袍”，才能练就气场十足的职场丽人。（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
职场百态频道整理了各种职场技巧，各种职场故事。感谢阅读《“急”之职场，成功焦虑症蔓延》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
年末临近，20xx年将在两个月后结束，想到辛苦打拼又一年，虽然有进步，却还是没盼到升职、加薪。时光飞逝，自己又老了一岁，可成功还是很远，财富、地位、名誉、梦想……没一样能实现，想到明年还要再重复今年的“悲剧”，心里的失落、焦虑齐上心头，该如何是好？没有人能一夜成功，如果职业发展没有规划，职场中没有可上升的台阶，成功永远只是遥不可及的梦。
案例分析：不管怎么赶，总是慢一拍（David，市场主管）
David在这家软件公司做了5年，每天上班忙忙碌碌，连手表上的时间都调快了15分钟，生怕迟到，生怕耽误事，总想着快点快点，赶早把所有事情都做好。
5年了，向上看，就是副总的位置了，目前来看，升职怕轮不到自己；向下看，好几个手下还指望自己带他们冲锋陷阵。每过一个季度，上面总要在业绩目标上施加压力，David有时性子一急上来，恨不得一夜之间做好所有的事情，拿到自己想要的结果。他常常因为工作的事彻夜难眠，时刻在琢磨如何达成目标，就怕晚了对手一步，一切便前功尽弃。
年底快到了，业务起色却不明显。David想着明年第一个季度如不能做出点成绩，之后的业务会更难做。5年了，自己一直在一个位置上打转，看看身边的同学朋友，有人开公司做得有声有色，有人在政府部门已经爬到了手握实权的位置，而自己好像还在原地踏步，一个主管坐到现在，什么时候才能轮到自己出人头地呢？
眼看年纪越来越大，本以为脚踏实地就能换来“功名利禄”，但似乎周围的人都比自己更快一步，不论是对手还是朋友，个个早已捷足先登，自己好像总是慢一拍。“何时才能守得云开见明月？”David心中的焦虑、急躁溢满了胸口，让他感觉气都透不过来。
专家问诊：无规划无管理，再赶也是零
中国正在急行军，社会经济的快速发展，似乎已经容不得人们慢下来。从日常生活中的细节到工作执行中的方方面面，事情没有不“紧急”的，大家都“急”等一个结果。成功也是，最好一夜暴富，平步青云，只要有人比自己先一步触摸到它，自己就心慌、焦虑、失落得不得了。这就是典型的“成功焦虑症”。如今，它正在职场上加速蔓延。
为什么我们对成功如此急躁？专家认为：“成功焦虑症”与目前中国的社会发展阶段与人们焦躁的社会心态等深层次原因相关，社会发展太快，逼迫着职场人对成功的诉求越来越急切，每到一个特殊的时间节点，比如年底时，成功焦虑症就会爆发。从职业规划的角度来分析，主要有如下原因：
1.有目标，无规划
要立定一个目标并不难，主要你清楚你自己想要什么，这个目标几乎可以说是脱口而出。但凡患有成功焦虑症的人，都一定有个目标。但如何实现一步步使其实现，并要求每一步尽量具体化，可能这些有梦想的人，很多都要傻眼了。没有具体的职业规划，光看着一个目标，能不着急么？
2.有日程安排，无时间管理
在身边不难发现，有的人每天都忙碌碌，但不知道为什么在最重要的事上往往都拿不出成果，很多准备工作都没做到位。那么他每天忙碌都在做什么呢？在日常工作中，会出现很多日程之外的事，可能是老板安排的一个额外任务，或者是客户突然增加的新要求，或者是同事需要你的协助，对这些“突发时间”应该怎么处理呢？如果先处理这些问题，那么本来的工作又怎么完成呢？如果按照原计划进行，老板或客户那边会不会交待不了？
瞎忙，体现不出你工作的价值，不仅累了自己，还没有结果，眼巴巴看着别人进步，能不着急么？
专家处方：踩下“刹车”，做好职业规划
成功的职业生涯发展需要平稳、成熟的职业心态。面对来势汹汹的“成功焦虑症”，如何预防并治疗内心的焦虑与不安？
1.科学设计职业发展通道
案例中的David一直没有得到晋升，关键是没有设计好发展通道。很多时候，大家都会知道“我要成为一个市场总监”、“我要成为CEO”、“我要成为设计师”……但是往往都没有具体实施步骤，甚至有的人连切入点都找不到，又怎么能实现目标呢？
在有清晰的职业定位的前提下，按时间段来划分实施步骤，对要学习的技能、要完成的短期目标等一一做好计划。这样你才能清晰的看到自己每个阶段应该做的事，即使在实施过程中遇到问题，也不会乱了阵脚。
像David遇到的问题，当前的平台过于扁平，上升空间不大，如果在详细评估后依然感到发展局限，那么要提早寻找新的平台，如果是工作与自己的价值观不相符，甚至需要考虑转型。提早谋划好发展通道，遇到问题趁早解决，可减少急躁。
2.重新管理自己的时间
做事没有章法，忙到最后却毫无收获，会急躁是意料之中的事。按照时间管理原则，用“紧急”、“不紧急”和“重要”、“不重要”画成田字区域，在左上角的一栏中是“最重要最紧急的事”，大家往往都会集中精力迅速的解决这类事情，但这一类事件的长期效用不一定大，只能对当前起到效能做用。而真正重要的，能起到长期效用的是右上角的一栏里“重要但不紧急的事”，比如维护客户关系、媒体关系联络、渠道整合等这样的工作，在前期做好积累，等到要发挥作用时，便能轻松达成目标，而不用慌慌张张的去完成，之后可能还完全没有任何结果。
3.掌好自己的舵，杜绝盲目攀比
在职场上，每个人都有一本难念的经。不同的行当有不同的难题，不同的职位有不同的难度，盲目攀比意义不大。只要你的工作对你来说是有价值的，能给你带来成就感，就再幸运不过了。盲目攀比，只会打乱自己的步伐，甚至忘了自己最初的目标。只要心中有一个确定的职业目标，就请心无旁骛的去做事。别人的事和老天的事，都不是你所能掌控的，只有做好你自己的事才能掌控局面，也才是最重要的。David的心态就是因为太过于注重外界因素，喜欢比较，心态偏颇了便不能承受焦虑之苦。
急于求成，往往欲速则不达。“做好职业规划，切实让你在职场上走的每一步都有据可依，让目标清晰可见，即使出现变数，照样从容不迫。”我们的专家提醒职场人，成功需要踏实的努力，成熟的心态，莫让自己陷入“急之怪圈”中。（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
编前： 我们都喜欢在晚上睡觉前计划第二天。但真到了第二天，那些列好了的一二三四不是忘了，就是觉得很难付诸行动。“明天再说吧”，我们总是这样安慰自己。于是，无数个“第二天”就这样被浪费掉了。
加入“非死线不写稿”小组
小佳所在的报社有个“非死线(deadline)不写稿”小组，成员是五六个工作了2~3年的年轻记者。他们的共通之处在于，一篇稿子，可以从周一拖到周五，直到deadline终于就在眼前。每次都说明天写，但到了第二天，睡睡觉、吃吃薯片、玩玩“开心”，小佳干脆放弃了提前完成任务的念头。“非死线不写稿”，她这样自嘲，并更改了MSN的签名，没想到，几个同事不约而同地振屏，“我也是这样的”。
小佳从前并不是这样的姑娘。实习时，她是部门最肯干的实习生，编辑交代的选题，她经常会提前两天让稿子体面地躺在编辑的邮箱里；刚入职，她也是有名的“快手”，但那时的激情和行动力，现在都一去不复返了。
工作进入正轨运转，规则和门道都已经不再神秘。小佳先是学会了跟编辑耍赖，慢慢又习惯了跟自己耍赖。不好写的稿，明天再写吧，今天状态不好；太好写的稿，明天再写也不迟；有意思的选题，不能着急写，要不可对不起这么难得的题目；无聊的选题，看着就烦，明天再说吧。就这样，每一个“明天”都变成了“今天”，她一次又一次地踏入“同一条河流”。
虽然小佳依然可以保证在deadline到来前的最后一刻交稿，并且保证质量，但她对自己的这种工作状态非常怀疑——虽然工作稳定，业绩马马虎虎，但对现在的工作已经不再有任何期待和惊喜的状态了，这真的是一个刚工作两年的新人应该出现的状态吗？
因为自己的拖拉，小佳也吃了不少小亏。本来想写的稿子被人抢了；应该采访的人，第二天再打电话人家已经出差了；还有一些宏大的选题，就那么拖呀拖，拖得没影儿了。所幸的是，“第二天”的故事没有太大的剧情冲突，她没有因此吃过大亏，虽然编辑也婉转地批评过她，但这些话旋即就被一个又一个“第二天”的借口淹没了。她还是那样，周一就可以写完的稿子，却一定要拖到最后一天。
自从找到队友，小佳不再孤独。他们经常在一起互相抱怨：“我稿子一个字都没写呢。”抱怨半天，还是一个字也没写，明天也还是一个字都没写。小佳还加入了豆瓣网的“我们都有拖延症”小组，看着那些社会心理学的句句分析，她觉得，自己既不是完美主义者，也不是没有责任心的人，更不是一个畏难的人，可为什么也会得这种“病”？
这一天，小佳准备在MSN上和队友们继续“怀疑人生”，可好友的头像一个个都暗着。过了一会儿，小A匆匆上线：“我可没时间和你聊，我要去写稿。××大腕死了，我得赶稿！”小佳急急地问：“怎么今天一个人都不在？”“B出差了，某省有个突发事件；C今天晚上有采访……”没一会儿，小A的头像就暗了。
对着电脑屏幕，小佳又开始自我怀疑了。也许，自己只是缺少点燃激情的机会，如果遇上那些事情，她也会具有超强的行动力的。生活太平庸，又没有人对她提出更高的要求，所以自己才会这样打不起精神来。只要有了好选题、有了好机会，她一样可以“今日事，今日毕”。
小佳这样想着，决定关掉电脑，抓一本书来净化一下内心。“今天想事儿太累了，明天再找好的选题吧。”只是她不知道，她的外部归因和“明天”一样，还是很不靠谱儿。
拖延症是种奇怪的病
沈洁相信：这世界上的人分为三种，第一种人是订了计划就能按计划去做的，第二种人是爱订计划却没有耐心执行的，第三种人知道自己没有执行力，所以也就不再订计划。
沈洁就是第三种人。
她从来就没有成为过第一种人，可内心中又对拥有强大执行力的家伙们充满了崇拜。
“他们都是有狠气的人。”沈洁说。她佩服那些说到做到的人，他们身上带着传说中的“狠气”，这种气势，沈洁梦寐以求。沈洁无法对自己“狠”，这个29岁的已婚育龄女青年，骨子里却很浪漫。
从来没有人质疑沈洁的聪明。她精明、活泼，小小的挫折永远不能把她如何。初中毕业升重点高中，高中毕业上名牌大学，大学毕业考更加名牌的大学研究生……
这不算曲折的生活轨迹，带着一种让人羡慕的畅快。
然而只有沈洁和她最亲近的人才知道，每一步看似顺利的变化里，都走得踉踉跄跄。
刻苦跟勤奋在沈洁心中，有些贬义词的味道。从小到大，在那些被称作“刻苦”和“勤奋”的同学面前，沈洁的心里，都带着一种优越感。
沈洁从来不刻苦，或者说，从不主动刻苦。勤奋好像是一种对智商的侮辱。在这样的指导思想下，沈洁没少给自己添麻烦。
“我是聪明的，他们比较笨。”这样的想法，一直持续到她读完研究生。
初中毕业考重点高中，差一分，家里找了关系，进了高中也算出息，数学竞赛拿过全国第三；
高中毕业考名牌大学，刚刚过重点分数线两分，雄心勃勃的法律系离她远去，被调剂到中文系，算是玩玩闹闹混了四年，但也决不是无名小卒；
大学毕业考研究生，备考半年进入了梦寐以求的法学院，初试的分数就是复试线，“玩得就是心跳”，沈洁回忆。
直到现在她还会经常梦到当年的研究生考试，如果那天上午英语考试的最后一秒钟，她没有福至心灵把阅读理解最后一题的A改成C；如果她坐在第一排，监考老师第一个拿走她的试卷，没有机会更改答案；如果……
如果这些如果成立，她将就此和法律无缘。这一场景反复出现在沈洁的梦中。
其实沈洁并不缺乏制订计划的能力，对患有“拖延症”的她而言，按计划行事是一个比制订计划难得多的任务。
任何一件小事都能打破沈洁的计划。沈洁说自己是个虚伪的完美主义者，在时间的表现上就是“整点控”，计划总是整点，错过一分钟，就会延长到下一个准点。
早上计划7点出门坐车，如果7点没能出门，沈洁会把时间延迟到8点，8点还没出门，沈洁会推迟到9点，如果9点还没出门，为了赶10点钟的课，沈洁只好打车；颇具反省精神的她，会在长长的红灯前在心里不停地为下一次出门下决心……
沈洁觉得自己是幸运的，每一次的侥幸，并没有改变她，反而让她更加相信“绝地反击”对自己来说是多么重要。因此，在沈洁的生活中，计划这个词渐渐消失了。
然而好运气并不总是围绕着她。博士入学考试的前一个月里，沈洁曾给自己列了一个周详的计划，每天看什么书，做什么题目，都写得清清楚楚。
遗憾的是这个计划，实行两天后就因为各种原因夭折了。
明明知道单词再不看，就没有办法保证做阅读理解的速度；明明知道再不跟导师联系，可能会错过最后的重点；明明知道论文再不发表，过了复试线也还是不保险……
在这种“明日复明日”的蹉跎岁月里，沈洁的分数没能让她参加复试。而平日里不声不吭的薛明却拿到了博士生录取通知书。
这件事情让沈洁很震惊。她决定不告诉任何人自己也参加了博士生考试，没有通过初试这件事，是沈洁心里的一个疤。
送薛明去读博士的欢送会上，沈洁试探性地问薛明：“你当时准备考博的时候，复习很辛苦吗？”
“按计划来呗，背单词做题发论文……论文可得提前点，要不然报名的时候，填表太难看了。你要是考，得提前联系。我认识两个编辑，到时候帮你联系。”
沈洁开始底气不足，“我总是想写，题目想了好几个，却没几个完成了的。”
“有了题目还不简单，列个提纲，找点儿资料，凑合弄完呗。”薛明淡淡地说。
沈洁选择了沉默。不起眼的薛明此刻在沈洁的眼中一下子高大起来。而充满执行力的内心坚定的人，永远无法理解拖延症这种奇怪的病。
“也许我总是想做到最好吧，我是害怕失败的完美主义者。”现在的沈洁，没有生孩子的计划，没有出国的计划，计划这个词带给她太多压力，忘记计划也是一个开始。
“也许，我先得跟自己和解。”她小声地对自己说。沈洁知道，要实现他人眼中的成功，唯一的敌人只有自己。
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在职场中，有不少人因为压力过大，从而会得职场抑郁症。患了职场抑郁症之后，整天就会变得神经兮兮的。没有安心工作。今天小编就给大家讲讲患有抑郁症的职员特征，大家不妨了解下。
职场压力大患有抑郁症的表现第一，总是把对方当做假想敌
因为压力过大，从而造成抑郁。所以通常都会将职场里的同事当做假想敌，总是认为别人在私底下评论自己的不是，把任何人都当做自己的假想敌。那么此时的你，需要的是换个心态，朝自己身上找原因，不要把责任归结在别人身上。
第二，对工作感到厌倦
或许是因为长时间坐着同一份工作，就这样日复一日，年复一年。渐渐的坐在电脑面前，两眼无神了。如果你发现处于这种情况的话，你可以试着通过别的娱乐方式，调整一下自己的心态。
第三，控制不住情绪
因为压力过大，人的情绪就会变得容易爆发。在这种情绪下，是不能完成任何的事情的。此时最需要的就是给点时间，让自己冷静下来。
第四，总是不断的抱怨
在工作的过程中，因为总是遇到大大小小很多问题。因为解决这些问题而被烦恼着，心里就不由得开始抱怨起来。
第五，永不满足
希望自己在职场中，每件事情都能够完美处理好每件事件，不允许自己存在任何的瑕疵。特别是当自己得到领导重用的时候。其实对于这种人来说，其实他们一般通常都患有事业恐高症，需要的是让自己充满信心，一步一步走向成功。
职场压力大的应对技巧1【周一：早起最重要】
周一综合征带来的心烦、懒惰、健忘、精力不集中早已为人们所熟悉。调查显示，80%的人周一起床后情绪低落。不少单位把要做决断的事和新工作计划都安排在这一天，也在一定程度上加重了压力感。
对此，要想不让自己抗拒上班，早?起最重要。因为紧张感和时间有很大关系。早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等，它们富含的色氨酸能提高大脑内5-羟色胺的水平，让人产生一种满足感。
到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
2【周二：做意象训练】
如果说周一还处在由休息向工怍的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。最新研究显示，周二上午10时是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额。调查显示，这天大多数人会放弃午休，抓紧干活儿。
在10时压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10～20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层直到10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层。
3【周三：想办法让自己笑】
每到周三，在某网络公司上班的李冰都会板着脸，陷入情绪最低沉的一天。上个周末和女朋友去郊游的快乐早已在忙碌中忘得一干二净，下个周末还隔着漫长的两天，让他感觉那么遥远...
周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。
人在消沉时往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作、获得过什么奖、得到多少领导的表扬，就会增强自信，从消沉中走出来。
4【周四：把灯光调到最亮】
周四被很多人看作黎明前的黑暗，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气几乎都在这一天爆发了。一上班，很多人都会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。
有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点儿仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。
5【周五：把它当作周一看】
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。
专家认为，这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快，建议将最重要的工作安排在周五。不过，对于四五十岁的中年人来说，这种一松一紧的工作习惯并不适合。他们大多经验丰富，维持原有的工作节奏最重要。最好将周五当作周一来看，才能善始善终，否则过于放松，反而会令下一周的开始更加紧张。
6【周末：1小时想想下周工作】
好不容易到了周末，但调查显示，不少人在周末疯玩儿过后，会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成上班焦虑症。
要解决这一问题，专家认为最好给自己大脑设个开关，告诉自己该玩儿的时候就全力去玩儿，该工作就要全力以赴，没到周一就不用思考工作上的事。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点儿什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。
职场压力产生的原因1、工作狂
一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。
2、极度失落
每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生失落感。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的灰色心理。
3、难耐高压
白领男人的性格和时代的特征联姻,孕育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。
4、家庭危机
工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。
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