第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《如何面对频繁“打飞的”的焦虑》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
MH370航班的陨落带给我们各种情绪：悲伤、愤怒、惊讶、无语。在怀念和祈祷的同时，不妨看看那些频繁在天上飞的职业人，该如何应对和转换？
打“飞的”职业（注意，是打“飞的（di，一声）”，别看成“打飞机”）最不爽的地方就是：四海为家。这意味着当你谈朋友、成家、生孩子、养家的时候，频繁的出差会让那一边的恋人、亲人产生各种问题：
恋爱期：频繁分手。
结婚期：“小别胜新婚”，这说法完全是自我安慰，简称“自慰”。
育儿期：你愿意你的孩子从小就“分离焦虑”，长大带着各种童年阴影吗？
养老人期：“父母在，不远游”
……
当然，换还是不换，存乎一心。
不过我会建议，通常情况，在生涯的不同阶段，你需要做一定调整。
刚毕业工作
此时是最好的出差时节。你可以看遍祖国山水，甚至各国风情。在异域工作是很挑战的事情（因为生活、带团队等都需要独立处理。我的一个来询者就是刚工作椅子还没坐热就发配到中亚去做项目，两个月就锻炼出来了），也是很有故事的事情。不才我就曾经走遍了陕西关中的村村镇镇，珠三角的各种血汗工厂，以及山东福建四川浙江的大街小巷，而且还借开国际会议之名见识了瑞士、挪威、阿根廷等地。后悔当初没好好玩摄影，否则现在怎么也能出个集子了。m.ZC530.Com
谈恋爱阶段
工作几年可能会专注干活，但是荷尔蒙勃发期以及过年回家被唠叨期很快出现。
谈恋爱阶段，频繁出差也不会有太多影响。毕竟现在有QQ、微信这些可以视频的东西。先谈着，小别胜新婚即便会导致自慰，那也别有风味。不过男人们最好找守得住的妹子，女生们也最好找真的爱你的哥哥。
谈婚论嫁阶段
真的要确定关系，准备结婚的话。。。。
出差时间能减少就最好了。这至少对另一半是个表态。因为此时会出现，家庭工作暂时不能两全的局面。剩男剩女出现的一个原因就是：往往在这类关键时刻，无论是自己的选择，还是被选择的无奈，都会出现工作打倒家庭。然后就继续的分手。
如果不能减少的话。。。。那只好双方包容一下喽。小别胜新婚，一个月见次面的烛光晚餐及温馨房间更酣（gao）畅(chao)淋(die)漓(qi)呢没准。
生小孩阶段
妈妈的话，您要是还选择频繁出差。。。。。。尽管我内心会好奇：“这孩子是你亲生的吗？”
但如果这真是你考虑清楚的选择，那也自然有你认为重要的价值，我会尽量理解。
爸爸的话，你是想让她们孤儿寡母处理生活的各种挑战困难吗？我清楚你是不太会管家里的柴米油盐的（因为害臊的说我就是这样），但是你在家里存在本身，就是最重要的价值。
送父母阶段
父母的健康是年轻人的福分。
所以我妈说“我把健康看的比命还重要”，听上去荒谬，你仔细想就明白她苦心了。
今后社会，如果在大城市，父母老了去高级的养老院会逐渐常见。但最后的那几年，事业和赚钱真的会那么紧急吗？而如果在三线城市，就真得考虑一下是否要在这个阶段回家照顾父母一段时间了。
空巢阶段
此时，往往父母也送走了。小孩也成人了。
我想说的是，如果此时你的健康还不错的话。职业的第二春会焕发。
为了自己的理想，再次发力吧！骚年！
好，既然已经意识到要调整节奏了，那该怎么调整呢？
我相信你会期待神一样的回答：你只需要这么这么这么做，就可以又不出差，待遇还不降，然后还能升职，还能更好的追求理想。
这个，臣妾做不到啊。
真实的回答无非四种调整方式。
能否减少次数的同时，还能保证业绩？
一些跨国企业搞的虚拟团队、电话会议以及视频会议，这确实能减少过去频繁会面谈事的频次。但是，这些玩法一般在国企和民企很难行得通，作为上帝的客户，在乎的不单单是把事完成，同时也在乎跟你的关系。一段时间你不飞过去见一面、陪几天，关系就淡漠了，人家客户在当地巴巴的盼着你，你于心何忍？
换岗
这是多数人的选择：换个能朝九晚六的部门。尽管待遇降低、升职受限，但感情、家庭的事情会更妥帖。当然，能稳妥的换岗，还需要三个前提。
1. 跟自己现在的上司关系不错。你走，人家得放；
2. 跟目标部门的上司关系也不错，同时，还能在这个部门里具备价值。你来，人家得收；
3. 跟HR的关系也得不错。一定要按流程办事，同时体谅HR事务性工作的辛苦，多给他们点赞。你就这么换来换去都不理HR的兄弟姐妹，那以后会很难办。
在大企业，换个岗需要花很长时间，往往以年度计。所以，你还得有足够的耐心。有的朋友太着急，岗没换成，同事得罪了一半。
跳槽
换岗换不了，或者特别着急的人，就会选择跳槽。跳到一个可以不出差的新公司。我的一个来询者就是这样，在老公司一年有半年时间飞来飞去，后来正好有个新公司需要一个总监，不用长出差，他也觉得不错，跳了过去。通过跳槽改变生活方式，确实不错。不过，跳槽有跳槽本身的注意，新环境新上司新下属新团队新业务，这些内容，我们后边专门立一个跳槽的话题来说。
带家属一块飞
一些职业培训师会这么玩。他们一年飞各处培训，尽管这种方式会造成烦恼，但他们又很享受做培训。于是，就不如换个思路：既然目标是“在一起”，那我们就别介意在哪里，只要能“在一起”就好。当然，这种玩法要有一个前提，您是否afford这种方式：除了差旅费用，还有家人的感受，小孩上学的问题。。。。。。
实在话说，这类调整，与其说是调整工作，不如说是调整生活方式。你将从一种生活方式变成另外一种生活方式：你得从飞来飞去调整到朝九晚六或者6x12(每周干6天，每天干12小时)。而生活方式的调整是对我们最大的挑战，《肖申克的救赎》里，从监狱里出来发现不适应然后上吊，就是生活方式变化无法让人接受。这也是咨询中很多来询者问到的问题：
一旦生活方式改变，我该怎样迅速适应呢？
给大家一个小方法，虽然不那么神奇，但会比较灵。
回忆一下你过去人生中生活方式发生变化的岁月：
从幼儿园到小学；
从小学到中学；
从中学到大学；
大学毕业开始工作；
一个人到结婚；
两个人睡一张床到中间有个小人；
……
问自己一个最关键问题：
是什么力量让你渡过这段岁月的？
当你多次自问自答之后，你就有了信心。相信我！
精选阅读
工作中总会有很多不好的事情。在工作多年之后，你只会对工作感到更疲惫。工作中还有各种各样的焦虑。为什么你还会担心工作多年?
如何排解工作上的焦虑
做好准备。管理恐惧的最好方法是做好准备。有工作经验的人会提前为他们选择的企业了解和收集信息，首先找出业务范围、业务主线、市场环境、竞争产品状况、办公环境、薪酬福利等基本信息。然后，结合他们自己的经验和能力，根据雇主可能感兴趣的内容、有组织和有计划的组织相应的答案，预测面试过程中可能提出的一些问题，同时，应聘者可以提前提出一些专业问题，并尝试与面试官互动。这样，在一定程度上，你可以冷静下来。
保持无所畏惧的态度。面试并不可怕，这只是与陌生人沟通的过程。对面的采访者并不神秘。只要你通过面试，他就可能成为你的同事，领导者，甚至可能成为你的下属。尽量使用面试作为角色扮演，但这一次，你正在扮演候选人。你需要提前到达面试单位，在楼下走走，熟悉环境，进入面试公司后，环顾四周。面试实际上在一定程度上与高考有类似的情况。提前熟悉场景也是缓解焦虑和紧张的好方法。你必须记住，面试是一个双向的过程。许多人会误解，面试只是单方面的雇主选择候选人。但事实并非如此。面试必须是双向的。在面试官评判你之前，你还应该对面试官和工作环境做出自己的判断。在面试过程中，您可以询问有关工作和公司可以为您带来的价值的一些问题。当你正确认识到这一点时，我相信你的心态自然会变得更容易，而且不会再如此。张力。俗话说，没有地方留在这里。你的机会不是唯一的，所以你不必担心这么多。
小编觉得，无论面试官是谁，面试过程中的紧张情绪是不可避免的，与他工作了多少年没有任何关系。因为每次面试都会为你的工作打开一扇新的大门，面试官可能会成为你未来的雇主。为了给面试官留下职业印象，你需要良好的演讲和出色的表现，这必然会增加你的紧张和焦虑。正是因为面试官自己的注意力，所以才会变得更加谨慎。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
又是一年毕业季，大批学子已经结束象牙塔般的大学生活，求职成了他们目前的主要任务。
目前现状：跳槽日趋普遍化
随着时间的流逝，求职日趋年轻化。还在以前那个单位吗？这是如今不少人见面时常问的一句话。随着90后逐渐走进职场，与70后、80后追求安逸、稳定的生活相比，90后更加不安于现状，他们常常由于工资待遇、发展空间及工作环境等原因选择频繁跳槽。
危害：失去目标、丧失自我
下一家公司一定更好可能是闪辞族的口头禅，他们大多数人认为，通过跳槽能够获取更好的发展前景，搏得更好的福利待遇。但在频繁跳槽中却忽视了，什么样的工作才能实现自我价值和充实自己的生活。过于频繁的跳槽，虽然以很快时间可以换取不同的工作经验，但求职者们浅尝辄止的工作经历试图立足于职场几乎是不可能的，因为短暂而繁多的工作经历会让招聘公司觉得没有安全感。长此以往，只会让自己失去职场目标，丧失进取的动力，浪费过多积累工作经验的时间和机会。
解决方法：做好职业规划，谨慎频繁跳槽
面对目前很多90后频繁跳槽的现象，相关专家解析：在求职前，求职者应先提升自己的职业技能和职业素质。在规划自己未来职业时，应结合自身的实际，必要时可参加一些培训机构开设的职业培训课程，从而帮助自己树立正确的择业观。
第三部分，未来职业生涯规划、家庭环境分析、例如经济状况，家人期望等。感谢您阅读《如何克服面试时的紧张和焦虑！》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
由于面试成功与否关系到求职者的前途，所以应届生面试时往往容易产生紧张情绪，有的可能还由于过度紧张导致面试失败。所以紧张感在面试中是常见的。
如何克服面试时的紧张和焦虑！
紧张是求职者在面试官面前精神过度集中的一种心理状态，初次参加面试的人都会有紧张感觉，慌慌张张、粗心大意、说东忘西、词不达意的情况是常见的。
一、 紧张焦虑是什么
在心理学当中，紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。而焦虑是指一种管理缺乏具有明显可以客观分析原因的内心不安或无根据的恐惧，是人们生活遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种能够正常的情绪控制反应。
焦虑通常情况下与精神打击以及即将来临的、可能造成的威胁或危险相联系，主观表现出感到紧张、不愉快，甚至痛苦以至于难以自制。面试面试当中的紧张焦虑的实质就是面临开始产生的过度的应激状态。
二、紧张焦虑产生的原因？
面试过程当中出现的紧张焦虑程度，其影响的原因分析主要内容包括一下几个问题方面：
1）环境陌生
求职者在参加面试以前很少有在众人面前讲话的经历，在面试时就会无所适从。另外，大多数求职者都是第一次参加这么严肃的面试，面对众多面试官和工作人员的眼光会感到不适。
2）答题技巧不熟练
试想一下，如果在一千人面前问你1+1=? 你虽然紧张，但肯定不会受到影响，立刻得出正确答案。而面试的问题我们本来掌握得就不熟练，那么答题也一定会受到紧张的影响。
3）对于企业面试期望值相对较高
面试就是一次求职面试，通过这次面试可以得到心仪的职位，这会导致求职者内心有很强的通过考试的欲望，在面试中增加自己的心理压力..
三、如何看待紧张焦虑？
紧张焦虑问题并非坏事，求职者觉得非常紧张是因为求职者在乎。耶克斯·多德森定律可以告诉学生我们，在考场中出现了适度的紧张是好事，而不是一个坏事，它有利于提高我们需要保持经济高度的注意力，更好地完成工作面试。
四、如何克服紧张焦虑？
1）保持平常心
在竞争面前，每个人都会紧张，这是一个普遍的规则，你紧张，别人都紧张，这是客观存在的采访，接受这个事实。那你还不如坦白承认紧张，你可能会寻求理解。同时要自我暗示，提醒自己要冷静下来，或者常用的方法是大声说话，当熟人治疗要面对面试官;或语音的节奏，“慢慢来”;或双拳紧握，闭目养神片刻，先听后讲;或嘲笑23等，都有助于消除紧张。
2）有备无患
给自己需要设置一个类似的环境来练习答题，可以找人在中国自己的面前坐成一排盯着自己，面向所有人进行分析答题。这个发展过程会有些痛苦，但是如果我们认为只要坚持下去，一定能降低公司对于社会环境的陌生感，从而在具有一定程度上克服紧张的情绪。
3)不要把成败看得太重
“胜败乃兵家常事”，以提醒自己这样，如果失败，则下一个机会;本机不招聘，有面试的等待自己的下一个单元的机会;甚至没有工作，并不意味着你一无所获，你可以分析面试过程的失败，总结经验，汲取宝贵的面试经历的崭新的姿态迎接一个采访。不要老想着在采访中面试的结果，把重点放在谈话并回答问题，这将大大消除你的紧张情绪。
4）熟能生巧
对于每一种题型的答题技巧可以进行分析总结，总结问题之后通过反复练习，让自己的答题更加能够熟练，做到出口成章。在练习的过程中教师不能贪多，有的求职者做很多的模拟题，做完之后遇到一些其他相关题目还是一个不会答。这就需要要求就是我们在备考时每一道题都要多答几遍，都研究人员清楚，争取每一道题目都有所发展进步。
5）不要把面试官看得过于神秘
并非所有的面试都是经验丰富的专业人员，也可能是神经在陌生人面前，认识到这一点就不用担心面试官太，精神自然放松。
6）准备充分
实践研究证明，面试时准备得越充分，紧张影响程度就越小。面试官提出的问题你都会，还紧张学习什么？”知识管理就是中国力量”，知识也会增加学生胆量。面试前除了企业进行社会道德、知识、技能、心理活动准备外，还要我们了解和熟悉求职的常识、技巧、基本礼节，必要时同学关系之间可模拟，事先多次演练，互相指出存在不足，相互作用帮助、相互模仿，到面试时紧张不同程度发展就会不断减少。
7）增强自信心
面试时应聘者往往要接受多方的提问，迎接多方的目光，这是造成紧张的客观原因之一。这时你不妨将目光盯住面试官的脑门，用余光注视周围，既可增强自信心又能消除紧张感。
在面试过程中，面试官们可能交头接耳，小声议论，这是很正常的，不要把它当成精神负担，而应作为提高面试能力的动力，你可以想象他们的议论是对你的关注，这样你就可以增加信心，提高面试的成功的率。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
“毕业第一份工作，对未来的发展很重要，一定要慎重选择啊！” “小公司和大公司，哪个更好？” “北上广管培生，老家稳定公务员，该选哪家？”小编就从下面6个维度，教大家如何选择最合适自己的offer。
【发展空间】
作为职业机会选择最关注的核心要素之一，发展空间包含职业选择、行业发展、企业内部竞争环境、能力与目标岗位的匹配4个方面。
其中职业选择主要是考虑职业兴趣、职业技术含量、职业未来发展前景等内容。行业发展就是行业前景，主要考虑不同行业的市场容量以及整体利润水平等，这些决定着行业的整体工资水平、未来成长速度和发展空间。企业内部竞争环境主要考虑竞争是良性、公开、透明，还是潜规则严重，以及是否能获取发展所需要的支持。能力与目标岗位的匹配要求综合分析判断目标岗位的能力要求是否与目前的能力等级匹配。
【能力提升】
能力提升包括专业能力提升，工作经验获取，实际锻炼机会，综合能力提升4个方面。
其中的专业能力提升包括能否获取实用的专业理论知识、能否在实际工作中锻炼自己的操作技能，能否得到实战培训及考取执业技能证书机会等。工作经验获取主要内容包括能否获取岗位经验、项目建设经验、管理研究经验、行业经验等。实际锻炼机会包括能否有机会获得挑战性的工作，或者能否实现工作丰富化、多样化。综合服务能力提升，在职业健康发展早期可能是基础素质能力的提升，对于专业技术开发人员或专业管理者则指的是专业人才素质能力的提升，而对管理者可能是综合管理素质能力或领导力的提升。
【平台规模与品牌】
平台规模与品牌主要从公司品牌、公司规模2个维度去考虑。
公司品牌主要考虑企业的品牌知名度和影响力。 公司规模主要考虑是否处于行业前列，以及公司在全国的年度综合排名。
【薪酬待遇】
薪酬包括工资，福利这两个元素。
其中工资待遇主要是考虑到纵向对比（能否让我有进步感、成就感）、与同行或朋友的横向对比（能否让我踏实、有优越感），以及生活开支的需求等方面。而福利待遇包括公司作息制度是否符合国家法定作息要求、公司医疗保险制度是否遵循国家医疗服务政策，公司是否关注员工的生活及家庭问题等，这些福利都可能影响一些人的工作选择。
【文化氛围】
文化范围包括自我认识环境和文化环境两个方面。
自然环境主要是指自然环境不能影响身体健康。文化环境是指是否对公司的文化，核心价值观和文化部门可以吸收，使人们感觉到参与感，被重视，让人心情舒畅。
【管理规范】
管理工作规范主要内容包含管理者能力、管理制度规范、运作效率、管理方式4个方面。
其中，管理能力主要包括部门领导是否具备良好的综合素质能力，是否对员工按需辅导，是否对员工保持沟通关注，是否对员工贡献表示认可，是否对员工工作提供支持，是否对员工进行适当的奖惩等，这些方面共同影响个人的选择和稳定性。管理制度标准化是看公司是否有健全的管理制度。运作效率主要取决于公司是否有良好的经营机制，公司人员的精神面貌是否良好。 管理方式主要取决于公司的管理方式是否人性化。
如果你得到多个公司的offer，你可以从上述六个方面考虑。可以设置一个比较表，这取决于每一个维度，综合评分，最终选择合适自己的公司。
当前，因为年初那场突如其来的疫情，整个职场大环境受到了影响，有些人的工作出现了变动，有些人因为企业经营不善而不得不找工作。面对工作出现的变动，该如何应对呢？小编精心整理总结如下五个贴士，希望能够帮助到大家，一起来看——
多想想“如果”。变化随时可能突如其来，不给你留丝毫时间来适应。倘若你明天就有一个新老板了怎么办？倘若你得到了晋升怎么办？倘若一名同事离开了，你被要求承担额外的任务怎么办？认真思考你会怎样处理这些情况会有助于做好准备迎接改变。
了解实情。在你的部门、公司或者职位上发生的变化你是第一个还是最后一个知道的？理想情况是，你想要靠近信息源，为了能处于那个位置，增进你和同事的人际关系吧。认识各个部门的人有助于你了解公司内部的新发展。阅读行业刊物能让你知道雇主寻求的技能中那些是你需要掌握的技术，还能知道你工作的领域里在经济下滑中行情现状。
同时，要注意保持对新情况的敏感性。办公室里的流言有上升趋势吗？你老板关起门来开会的时候更多了吗？尽管你并不想花费大量时间来推测，或者身处流言中心，但这能让你在非常时期小心点。
跟最好的人学习。你公司里最处变不惊的人是谁？请这个人喝杯咖啡或者吃顿午餐，学习一下他或者她是如何在压力下保持优雅的。
保持开放的思想。现在雇主们寻找的都是适应性强有开放的头脑的。让你的老板知道你愿意学习新的技能或者承担一些可能超出你职责的项目。
提问题。倘若你不太确定当前的转变会对你的部门整体或者尤其是你的角色产生怎么样的影响，和你的上司谈谈这种转变。和你的经理讨论这个问题也能给你机会提出问题表达出你的担忧。
最后，记住一个强有力的支持往往能帮助你在职场中战胜变化。相信你的同事、朋友和你的家人能为你的挫折和担心提供一个出口。同时，很有可能一些人自己经历过类似的情况，能够提出一些建议帮你度过这段时期。
职业规划怎么写，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下。第一部分，前言即总论；第二部分，自我分析，包括业余爱好、性格、价值观、专业技能等；
干不完的活加不完的班，面对老板不合理的工作安排，你应该如何优雅的拒绝呢？
市场部专员曾经做过关于“最不能忍受的职场老人行为”的调查，结果10.44％ 的受访者选择了“被安排一堆无关工作的琐事”。职场新人就得端茶送水吗？老板不下班，员工不能下班？今天，小编就来分享两位网友遇到“不合理的工作安排”的真实经历：
网友“加班使我快乐，呵呵”：我真的厌倦了“被动式加班”。我就职于一家私营企业，薪资待遇等等都还不错，尤其是工作时间，“早九晚四”让我十分心动，感觉我会拥有更多的个人时间。但入职后才知道这家公司有个不成文的规定：老板没有下班，任何员工都不许下班。平时，老板往往会比员工晚半小时离开，我可以忍受。但因近期的疫情，公司实行起了弹性工作制，老板中午12点到要每天晚上八点才收拾走人，我们这些即便是早上9点就到的人也要跟着熬，并且老板还整天挂着一张臭脸，公司氛围非常沉闷。疫情当下，我又不敢轻易离职！
网友“宓上花开”：想借小编转述给各位职场新人们：就算你是职场新人，也不要接受不属于是你份内的事，因为有了第一次就会有无数次！12月校招后，我成功入职于某国企。同事们大多数都可以说是我的“学长、学姐”。“超出份额的工作安排”起源于刚进公司时，我答应了帮他们跑腿买午饭。在3个月的试用期里，我就是办公室里的“跑腿机器”。我原以为试用期结束后，就不用再继续各种跑腿的差事，但现实却是：部门里所有的人都默认买午饭是我份内的事情，甚至连部门领导都默许了。转正后，工作忙得飞起不说，还得挤出时间跑腿买午饭，我好累！
职场专家解析：当我们在职场中遇到“不合理工作安排”时，先观望是否能通过“拒绝”来解决。如果可以，请及时婉拒那些不合理要求。例如第二个事例：可以尝试用工作忙当挡箭牌来答复：“不好意思，我的工作还没完成，来不及跑腿了”。多次拒绝后，如果同事还是让你跑腿，可以提出折中方案，如大家轮流带或者叫第三方跑腿业务一起分担费用等。要是仍然无法解决，那大可开门见山地说：“这不是我份内的事情”，有时态度强硬一点对方才会知道你不是个“软柿子”。而第一个事例就比较难办了，遇到这样的公司文化，同事们又都默认了这个潜规则，一旦你想做这个“出头鸟”就要衡量以下几点：1.你的岗位是否具有不可替代性，比如公司的某些技术/业务离不开你；2. 这个潜规则是下属们擅自地揣测“圣意”还是老板的“个人爱好”？3.是忍这件事难熬，还是现在跳槽更难办？想清楚再行动。
你是否经常性地感到烦闷、焦虑却又找不出问题的原因？
你是否时常感到迷茫、精神不振却又不知这样的状态还将持续多久？
你是否觉得生活开始变的空虚、抽象、缺乏原动力，往日的激情、活力不在，对现状隐约感到恐惧的同时却又是无尽的麻木？
随着职场竞争的日益激烈，工作压力的逐渐加大，一些新问题开始在白领职场人士中慢慢出现。迷茫、空虚、焦躁、失去工作重心、精神不振、缺乏对事业生活的热情等现象开始成为有着三五年左右工作经验的年轻白领碰到的典型问题。在26~30岁的职业群体，特别是处于职业中低层面的草根白领中相当普遍。而如何顺利、有效地处理这一敏感时期又往往成为个人能否成就成功职业生涯一个重要的转折点。
我是一条缺氧的小鱼
口述者：梅梅（化名），某外资公司公关，三年工作经历
最近感觉生活越来越无趣，有种心力衰竭的感觉。虽然每天都安排的满满的，但是却觉得内心越来越空虚。以前的我其实不是这个样子的。求学年代以及刚工作那会，我在大家眼里一直是很有朝气的，浑身上下充满了活力，每天都觉得自己非要干出一番事业来不可。
现在一般这种感觉都是年纪大的人或者在职场混了很多年的人才有的。可我工作也才三年多一点时间，人未老，心却先衰了。以前没有工作，没有朋友，什么都不稳定的时候浑身都充满了动力和激情，现在工作了几年，朋友也谈了，反倒是觉得整个人越来越懒散了。
我是做公关专员的，现在工作内容都很熟练了，也就没有以前那么用心了。有时反而花在朋友和结婚事情上的时间多一点。说到结婚，目前也正在进行当中，但不知道为什么自己却没有做新娘的那份喜悦和激动。我真怀疑自己是不是哪方面出了问题；办公室里的压力也很大，主要是人和人之间的关系比较费神。我的个性一向直率、爽朗，但是这种美好的性格没少让我在工作中吃苦。在公司混了几年，感觉自己越来越像《红楼梦》中寄人篱下的林黛玉一样，凡做事处处谨小慎微，这种跟自身性格的巨大反差曾使我一度痛苦不已。有时候我觉得自己像条闷在浴缸里缺氧的小鱼。
都说人忙了就不容易胡思乱想，生活也会过的比较充实。我是忙了，但却感觉像架机器。每天按部就班地工作、生活，没有喜怒哀乐，更缺少那种久违的具有强烈冲动的渴望，渴望做什么事情，渴望得到什么。我是人，不是一架机器，我需要某种东西来支撑自己、鼓舞自己，使自己不断地努力，不断地进步，让自己的生活重新充满朝气和阳光，而现在我就像被冻住了一样，究竟该怎么样才能解脱这种困境呢？
分析
草根白领如何找回工作动力
梅梅一口气倾诉了一长段自己的心情困扰，而在此之前，职业规划师已经对梅梅的职业能力、兴趣和个性等进行了全面的测评及分析。在咨询过程中，职业规划师与她进行了近两个小时的深入交流。
事实上，类似梅梅这样的案例，并不少见，而且主要集中在工作3~5年、年龄在26~30岁左右、具有较高学历层次的年轻职业白领身上。处在这一阶段的直场白领往往面临着职业晋升、重新定位、情感选择和家庭纠纷等各种问题，是一个选择很多、问题集中、压力较大的阶段。一旦处理不好工作和情感中出现的种种问题，很可能从此一蹶不振，未来前景黯淡。
针对梅梅以及类似的职业白领，职业规划师提出了如下三方面的建议：
当遇到领导临时安排的任务时，拒绝领导的要求并不是一件简单的事。不敢轻易得罪老板，因为他们掌握了你的职业前途。那我们该怎么办呢？只能苦闷的接受吗？下面一起跟小编看看吧！
面对领导的不合理要求，该如何拒绝？
一、如果只是为了一时的情面，硬着头皮去接受无法做到的要求，那么对于自己来说，会是一个大麻烦，并且会让自己陷入艰难的出境。
其实，面对领导的一些不合理的要求，我们可以用一些小技巧，既不得罪领导，又可以表明拒绝之意，两全其美。当领导需要我们做违法的事情或违背自己的良心时，可以选择平静地对领导进行解释说你对他的要求感到不安。
你也可以坚定地对你的老板说：“你可以解雇我，或者你可以放弃请求，因为我做不到。”
这样做，你是幸运的，领导将妥协;有可能会授人以柄。但是，如果不坚持自己的价值观，不能坚持一定的标准，就会失去自我，最终影响工作果，断送自己的前途
二、当上司器重你，并想给你升职，但是那个职务并不是你想从事的工作时。
你可以说你想考虑几天，然后慢慢解释你为什么不适合这份工作，同时说：“我很感激你的尊重，但我还是想专注于目前的工作，为公司做出我最大的贡献。”这样做，你会觉得领导是一个注重团队合作精神和有主见的人。
三、对于超负荷的工作要求，即使力不能及，也不能马上面露难色。
在这种情况下，试图制造一种错觉，即已经尽了最大努力，让领导者自动放弃他们的要求或放松条件。
例如，你可以采取以下步骤来回答：。 “你的意思我明白，请放心，我做充分协调可以完成”
过了几天后，再汇报：“这几天因急事需要出差，等下个星期回来，我再立即进行着手”
几天后，告诉领导：“我实在没有空闲完成，不过你的要求我已经告诉××了，他答应帮忙完成。”
该过程做下来，尽管过去的事情不了了之，但你也会给领导留下好印象。因为你尽力了，领导也不会怪你。
拒绝上司必须把握以下3点：
1、要有充分的拒绝理由
先好好想想，表明自己很重视这项任务；然后告诉领导为什么不能接受，要态度诚恳，理由充分，那么你一定能取得上司的理解。
2、不可一味地拒绝
尽管你拒绝的理由相当充分，但是上司仍坚持让你做。这时，你便不能一味地拒绝，不然的话上司会以为你是在推托，从而怀疑你的工作能力，甚至对你失去信任，以后好的工作机会都不会安排给你。
3、提出合理的解决方法
当上司给你安排无法拒绝的任务、但自己确实无法完成时，你可以跟领导进行沟通，推荐适合做这项任务的人。把握了以上的这几点，不会让自己难堪，也不会失去领导对自己的信任。
拒绝也是一门艺术，掌握一些拒绝技巧会让你在职场中轻松许多，不要害怕拒绝他人，合理的拒绝是必须要学会的。
如何应对入职焦虑期
咨询中，我遇到了这么一个案例：
张聪（化名）是IT软件工程师，工作三年，技术水平还算不错，也做过几个项目，过年的时候通过同学介绍，跳槽到了另外一家待遇更好的大型民企。入职已经一个月了，张聪觉得自己还是很难适应工作，因为进入了一个新组建的项目组，使用的技术与自己之前的技术经验有很大的区别，需要花时间学习。一开年，张聪就忙的不可开交，整天在看技术文档，和新同事还没有很熟悉，平时也感觉不方便沟通，公司的培训也不是很多，而部门经理似乎对自己颇有期待，指望自己承担更大的责任。张聪开始焦虑了，他甚至觉得别的同事有时会不那么友好，都想看着自己出丑。
焦虑的张聪不知所措，有朋友建议他坚持一段时间就好了，他也知道需要坚持，但是工作的压力又让他总想逃避，现在甚至有点后悔当初的跳槽了。于是，到新精英来求助。
张聪的情况确实普遍，经常出现在跳槽、转行，或者升职的时候，不仅是在职场上工作三五年的时候会有，即便工作了十年八年，也一样会遇到类似的情况。这种情况被称之为入职焦虑症。主要表现为需要适应新的工作环境，开始感到有很多的技术需要学习，许多的业务需要熟悉，很多的同事需要沟通、了解、建立关系，特别是一入职就被委以重任的时候，更加感觉难以承担。对于这种情况，每个人的公司环境不同，承受力也不同，表现各异。
不少企业的人力资源部门会提供好很多机会让新人融入公司，刚开始安排工作的时候也会提供一定时间的学习适应期，有些企业还有导师制，由导师来带新人。尽管如此，仍然有些人会出现焦虑，这种情况需要调节心态，更需要对未来一段时间的发展进行职业规划，从而明确这一阶段需要做些什么，以助力职业平稳过渡。
有研究表明（转型理论），在职业发生转换的前期会有半年左右的不稳定期，这一阶段在刚开始的时候会表现为兴奋和蜜月期，然后在3个月左右的时候就开始失去自信，出现混乱，甚至是职场危机。到了半年以后就会有分流，有些人进入稳定上升和发展的阶段，而有些人就会发展平平，甚至离开。
我们如何度过这段焦虑期呢？可以考虑以下策略：
1、正确认识这一阶段。这是在职业发展过程中很正常的阶段，不管进入职场有多久，换了一个新的环境，就一定会有适应，这种适应也不是单方面的，有个人的适应，同时也要考虑组织的适应。像人体的排异反应一样，对于新人，组织需要一定的时间去认识和接受，在这段时间里，个人对于原来环境的自如与新环境的陌生之间产生对比，包括工作内容的调整，出现一定的焦虑是很正常，也是有益的。
2、将焦虑分类。焦虑并不可怕，焦虑只是我们自身对于能力欠缺的一种本能的反应，但是可怕的是，焦虑到崩溃。我们要尝试将焦虑分类，我们会为什么事情焦虑，把这些事情具体列出来，并且找出这些焦虑事件之间的关系，在这些焦虑事件中，有没有哪一件事是最需要解决的杠杆性事件。如果一方面事情解决了，焦虑会减轻多少。如果有些事情短时间内无法解决，你是否愿意接受给自己一段时间慢慢解决。
3、管理可能的支持。焦虑是关于能力的，而每个人背后的支持系统可以使这些焦虑减轻。这些支持包括家人、上级、同事、朋友等。这个支持系统中每个人提供的支持各不相同，有工作上的、情感上的、生活上的，同样需要把所有这些支持列举出来，并且分类，找到寻找这些支持的方式和渠道，有些支持需要等待，有些支持需要主动要求。把这些支持与焦虑对照，就会发现，原来大部分的焦虑都会有一些支持可以对应。于是，方法就出现了。要做的就是，找到最重要的支持，对应最需要解决的焦虑，分步骤实施就好了。
分清问题，找到原因，整合资源，顺应规律，这就是职业规划。职业规划是职场人必备的职场能力，或许不像沟通能力、领导力、项目管理能力那样显性，但职业规划能力恰恰能整合一个人已有的优势与资源，根据探索的既定目标，实时进行定位与调整，为职业发展提供阶段性的战略指引。职业发展没有一帆风顺的，在困难和障碍面前，职业规划就是一柄利剑。
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随着时代的进步，越来越多企业都进行裁员，很多职员不是年龄越大具备的能力越大，而是越活越回去。职场竞争力跟不上，不说奢求升职加薪了，甚至能否在公司干下去，有份生存的工作都是难事。那么职场人该如何提高自身的职场竞争力呢？下面跟着小编来了解看看。
1、每天重复完成手头的工作积累经验，其实只是在瞎忙
工作后的第一年，有很多人基本上就能将岗位所需要的技能学的差不多了。于是有的人在工作上手、熟能生巧之后，开始“自动完成”每天的工作。
就像是流水线上的工人一样，每天重复、机械地完成自己要做的事情。每天不需要动脑，只是按部就班地完成工作，这样“无意识”的工作方式，即使有5年、甚至10年的经验也毫无意义。不要以为你在一个岗位上干了5年，就有了5年的工作经验，也有可能是，你把一年的经验用了5年。
把一年的工作经验用五年十年，你依旧会被淘汰。
2、你若是敷衍工作，工作也将敷衍你
工作，占据了你一天中最宝贵的时间，当你在敷衍工作的时候，同时也在敷衍自己的人生。不要说你工作的认真与否没有人能看得出来，一个人做事用心不用心，还是可以感觉到的。用心工作的人具有极强的责任心，他们往往追求将工作做的更加完美，同时，结果也不会令他们失望。若是你对待自己的工作十分敷衍，那么你完成的工作很大概率是不尽人如意的，久而久之，自然会暴露你工作的态度。
你的生活开销来自于你的工作，如果你敷衍自己的工作，那么工作亦会敷衍你，你的薪水会减少甚至无法维持正常的生活。
3、工作能否做出成绩，大多与兴趣无关
不要说做的工作不出成绩是因为不得工作与你的兴趣无关。事实上有很多人根本不知道自己喜欢什么、擅长什么，但是他们依旧能在自己的工作岗位上做出或大或小的成绩。
在大多数情况下，一个人能否在工作中取得一些成就与兴趣无关。你对工作的兴趣和热爱将使你在较短的时间内精通这份工作，你的兴趣只会成为你工作的动力，它将使你更愿意主动学习和探索未知领域的工作，从而让你能更快地取得成果。但是做自己喜欢的工作，以及能否在工作上做出一番成绩与兴趣并不挂钩，关键在于你是否有强烈的责任心以及足够的耐心。你没有足够的责任心以及耐心，即使你做的工作是你喜欢的工作，你也不会做出多大的成就。
4、你的价值与你做出的贡献成正比
如果你不想被淘汰，关键是不断提高你的职场价值。你的价值通常与你的贡献和核心竞争力成正比。
你应该不断在自己身上投资，培养你的核心竞争力。无论你做什么工作，想要真正做到很出色，都要不断投资自己。争取做到：人无我有，人有我优，人优我快，人快我新。
这是时代瞬息万变，你不要想着一时的经验能够让你获得长久的成功。要想提高你的核心竞争力，你要不断地提高自己、充实自己，让自己能够跟上发展的脚步，不断提升自己的价值以及核心竞争力。
当你足够优秀的时候，很多机会就会自动送上门来。
要想提高自己的核心竞争力，你就要不断地提高自己，切勿故步自封，觉得自己已经足够优秀。
北京的天，雾霾，还阴天，能见度很低。透过窗户，隐约能看到街道上拥挤的车流。空气很潮湿，加上高温，会让人感觉到一种莫名的烦躁。我打开空调，在咨询室坐下。沏上一壶茶，从公道杯里倒出茶水，汤色橙红，清澈透亮。当苦涩之后的回甘从舌根升起的时候，整个人都安定沉淀下来了。
我看了看咨询档案：黄新，职场适应问题。黄新满头大汗地进来了，落座之后，他有些不安地看着我。我笑了笑，“不着急，先喝点茶，然后再开始咨询。”
看他气息匀称了，我问到：“说说看，我有什么可以帮助你的？”望了一眼窗外，黄新叹了一口气，“我有时候，总在怀疑自己为什么会来北京。”然后，他就开始叙说自己的职业状态了。
北上升级
黄新是厦门人，之前一直在IT行业做工程师，写代码。工作了近五年时间，经历了写代码的种种阶段，一直到可以在公司独当一面了。有一次，一个师兄在聚会的时候告诉他，“像你这样的技术，就应该出去创业，就应该出去闯一闯，窝在厦门有什么发展？”黄新心动了，特别凑巧的是，那个阶段，自己的朋友圈里有各种各样的创业信息。去上海，和朋友一起创业，折腾了半年，失败了。
继续待在上海？还是回厦门？这时候，又有了一个吸引黄新的机会：到北京去，进入一家以提供教育培训服务为主要产品的公司，开拓互联网业务。黄新这样说自己来北京的“本意”：“我之前做工程师，总还是一个技术人员。如今是互联网时代了，每个行业都需要和互联网链接，都需要互联网技术，技术人员就成为了一个不可或缺但又辅助的角色。我对技术已经很熟悉了，我希望实现自己的职业转型。”
黄新还和我分享了之前一次让他下决心转型的经历。在一次项目中，他一个人负责产品的全部开发，从前端，到后台。在市场的主导下，前前后后对产品更新了好几个版本。结果，忽然有一天，市场部同事告诉他，根据市场的判断，这个产品开发暂停。“那一刻，我感觉自己失去了价值，我觉得我就像是一个搬砖的工人，根本无法掌控产品的发展。”说到这件事，黄新有些沮丧。就这样，在举目无亲的北京，在“生存环境恶劣的”北京，黄新还是来了。他想以技术作为突破口，在一个自己陌生的朝阳行业，实现职业转型。
从一个全能的码农，升级到一个有多视角系统思维的管理者，这是一个漂亮的生涯规划。我在心里暗暗想，黄新已经开始从生存期走到发展期了，他也必将面临一个不同阶段之间升级时会遇到的问题：能力提升，资源扩展，视角转变。
转型受阻
“那么，你现在遇到的问题是什么呢？”我想看看黄新是否已经开始了转变，遇到了什么问题。
“我现在来北京已经一个多月了，却发现和我之前的设想完全不一样，甚至有些失望。”黄新讲起了工作中遇到的情况：他依然被当做一个技术开发人员对待，因为公司缺乏互联网产品的开发经验，所以，他的作用非常尴尬，既被当做技术牛人受到重视，又不清楚他实际应该做些什么。在参与的新项目中，关于产品的设计思想尚不统一。黄新的感觉是“总变来变去的”，我都不知道分配给我的新工作我要不要做，因为今天做了，明天可能就要改。
在生涯阶段升级的时候，黄新恰恰又踏上了一块不稳的石头，左右摇摆，几欲摔倒。安全的本能会让他想退回去：我是不是选择错误？我是不是不该呆在北京？如果做技术的话，回到厦门，或者上海，我似乎都更舒服一些。
“如果可以的话，你最希望自己在项目中发挥怎样的作用？”“我最希望自己能够主导一个项目，一个产品。但这又有问题：我不知道自己能不能有能力主导？”黄新接着说，“我看到，做管理，主导项目，都要有推动力，要能push团队成员，这是我特别不愿意做的。因为我更倾向于协商和自觉，我有全线的开发经历，所以，一旦有不配合的情况，我宁可自己都做起来。”这是一个人从执行转向管理常见的困惑了。“做管理，我没信心。”“更倾向协商和自觉？你有过管理、配合的经验吗？”我知道黄新一方面还没有看到主动的能力提升方向，一方面又被管理风格所限制。“打游戏算不算？”黄新想了想。“说说看？”我很好奇。
“之前我参与的项目基本都是执行，全线执行，但是没主导过。不过在玩魔兽世界的时候，我领导过一个团队，当初是没有人领导，我就做了，是的，我是这样的，总是第二个leader。”黄新不断强化着对自己的认识，“团队里有好几个比我的年纪大的人，还有一个四十几岁的副总，但是我领导的很成功。我知道每个人的优势，我给大家分配了恰当的任务，每次行动之后作总结。如果失败了，我还会给每个人疏导情绪。总之，感觉很不错。”黄新补充到，“不过，我没有push过大家。”他对于管理风格的限制耿耿于怀。在我的脑海里，出现了这样一副画面：从一个人，到几个人围成一个圈，再到一个人带领一个团队。这是黄新期待的职业升级。
“所以，你期待，打一场现实版的魔兽世界？”我问到。“嗯，嗯，是的！”黄新眼睛一下就亮了。
现实版魔兽世界
在生涯阶段升级的时候，因为熟悉了之前的工作方式，所以，很容易找不到自己的新位置，也找不到自己的努力方向。同时，又不愿意回到原有模式。很多人就会在反复的折腾中被动选择，忽略了最重要的职业发展因素，而被职位、薪水之类的直接因素蒙蔽。有人会因为机缘巧合而逐渐升级，有人就在折腾中丧失了发展时机。
“建议你尝试在现在的职业中尝试这么几件事。”我又要开药方了。
第一，利用机会和平台。如果你看好这个行业和平台的话，就要在其中找到自己可以发展的位置，找机会证明自己的价值，并主动提出承担一些管理和领导任务。这是一个必经之路。我告诉黄新，这是他最需要突破的，因为习惯于被领导，虽有想法，却不习惯提出，坐等安排，等着被安排为一个团队leader。
第二，梳理和明确自己的优势特点。即便是游戏中，也一样体现了一个人的能力优势，这些优势需要被自己接纳和认可，并有意识地迁移到职场中。黄新之前对于管理风格有片面认识，我告诉他，leader有很多种，管理风格也有很多种，如果不push也能做成事，那样的leader更受团队欢迎。
第三，需要有意识地为自己的职位升级做准备。刚开始的时候，甚至都不需要学习什么课程或者书本，只需要观察周围的人，研究可能的职位要求，就可以了。这也是学习，而且是更为有效和直接的学习。
我和黄新先是分析了他理想中的项目主导者需要具备的能力，然后又一起对照了他自己目前的能力状况，在发现自己提升空间的同时，他说，“嗯，我终于找到了留在北京的意义。”
你若盛开，清风自来。阳光破霾，此时的北京，也似乎清明了许多。职业需要规划，每个阶段自有其规律；生涯又不需规划，相时而动，追随内心。一个人所用心经历的，并将成为资源在人生的某个拐角等着你。
在面对很多事情的时候，只要是关乎自己，总是无法理智的去面对这件事情，最后惨淡收场，心烦意乱好几天，无法去好好认真的工作。
无法辨别真伪的时候，如何理智面对职场的“刀光剑影”
其实很多时候，很多事情都走入了误区，深陷其中无法自拔，如何理智的面对去解决问题，是我们一生要做的学问。
1. 人生，狠狠的给我上了一课
记得刚毕业的日子，只想着一个劲的往前冲，把每件事情都想象的很美好，殊不知，职场没那么简单，别人说过的话我就信以为真，不知道是单纯还是傻。
那时候的转折点，是在一次跟同事的矛盾中爆发的，这个同事在公司里是跟我交好的，我以为“我不去找事，就不会有事来找上我”，不曾想事情发生之后的后续，因为我觉得只要恪守本分，就不会有乱七八糟的事情。
人生，狠狠的给我上了一课，如果不是因为那一件事，我可能永远不会思考这个人到底是好是坏，这件事情到底有什么样隐藏的东西。后来，我换了一家公司，我吸取着人生路上摔倒的教训，我希望我能改变。
2. 怎样去处理，还是值得深思的问题
很多时候，你要理智的处理问题。远离职场中的秘密，才能保护自己。职场中我们常会碰到一些爱分享同事八卦、私人密事的人。不少人在听到了对方分享的秘密后，觉得关系亲近，也会说出一些自己的或他人的秘密，来维持聊天的平衡。然而，同事并不是你的知己，和同事聊天时，你一定要克制自己的倾诉欲！你和同事对彼此的私事知道得越少，相处时就越坦荡。切记，距离才能产生职场人际关系的美。
遇到主动分享秘密的同事，你一定要学会聪明地绕开这些棘手的秘密，最好在预感到对方会谈论秘密时，就转移话题。你可以夸一夸对方的妆容服饰，讨论一下中午吃什么，用无关痛痒的问题，表达你的不在意。
此外，你必须保护自己的秘密。工作场所是没有不透风的墙，人与人之间的关系超出你的想象复杂，再亲密的同事都可能成为竞争对手。他的家人的隐私，男女关系，对这些敏感话题以外，绝对不要轻易和同事说。如果你自己都保守不了自己的秘密，又能指望谁能为你守口如瓶呢！学会在职场中保护自己，才能远离不必要的麻烦。
3. . 做好自己，用全新的状态直面生活
其实很多时候人不能理性的去面对问题，如何面对，如何解决才是最重要的，用什么方式，用什么态度值得深思..
套用一句俗语，世界将永远不会改变这个世界的规则总是在不断变化，同样是在职场如此。事情正在改变所有的时间，在这一刻，彼时彼刻，这个人，因为事情的不同，因为事情会改变，甚至是复杂的。刚刚进入就业市场，因为学生尚未褪去的思考，很多的思考或“直线思维”，处理问题，事情就不会转动。
职场之事，要在稳妥的基础上，根据事情变化灵活的处置处理，要结合客观规律、上级期望、工作要求等边界条件不断寻求最合理的解决办法，切莫思维僵化、自我设限。灵活的处事作风要建立在稳妥做事风格的基础上，切莫一味求变，更不能剑走偏锋、耍心眼、胡乱走捷径。处事灵活度是上级领导判断职场员工可塑性的重要指标。快速学习实践、虚心向老员工请教，都将会使你思路拓宽，也将会更有利于你培养灵活的处事作风。
以上《如何面对频繁“打飞的”的焦虑》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“职场打招呼的礼仪”专题！
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