职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
所有职场人士生涯断崖通常是发生在职场晋升或者是跳槽之后，突然间发现自己的能力跟不上职业的要求，因而容易产生极大的挫败感或全面否定自我。
所有职场人士生涯断崖通常是发生在职场晋升或者是跳槽之后，突然间发现自己的能力跟不上职业的要求，因而容易产生极大的挫败感或全面否定自我。相对于职场瓶颈、职场转型以及其他职场问题来说，生涯断崖的问题更严重，它给人的打击可能是毁灭性的。
曾经我也经历过生涯断崖期，收到晋升的通知后，我不仅没有特别大的喜悦，反而觉得自己身上的压力好大，一向自信的我，开始怀疑起自己的能力，害怕暴露自己的弱点，精神上很焦虑。但挺过来之后，我个人获得了极大的成长，在这里，我想分享三点自己的感受，希望能够抛砖引玉。
首先，断崖期，心态最重要。人通常只能被自己打败。断层期我们的感受就像站在崖边，望着前面深不见底的景象，害怕、恐惧焦虑把自己吞噬了。结果要不就是不顾一切的往前冲，掉进万丈深渊，要不就是腿软，吓得瘫倒在崖边。这个时期，调整心态最重要，可以从以下三个方面入手。
1.懂得自我欣赏。能够进入到生涯断崖的小伙伴，通常都是在以前的岗位上做得比较出色，胜任有余的人，才能获得这个更有挑战性的岗位。所以处在生涯断崖的朋友首先要提炼出自己以往的优势能力，自我肯定，自我欣赏、自我鼓励。同时想办法将这种能力迁移到新的岗位当中去。
2. 学会以静致动。来到一个新岗位，最忌讳的就是急于表现自己。在岗位技能以及岗位要求还没有很熟悉的时候，急于表现或者做决策只会让自己压力更大，暴露更多的缺点。正确的做法是先让自己放松下来，了解岗位要求，看到自己的差距，寻找身边的资源，谋定而后动。
3. 学会求点赞。周围的环境，氛围，同事们或者领导对你能否胜任这个岗位的看法对我们的心态都有很大的影响。为了保持一个良好的心态，我们需要多在同事或者领导面前分享自己的点滴进步，或每一件让你自豪的事情，总之，在那段时间，要在自己的朋友圈多传播正能量，同时，直接表达自己求点赞的心态。要相信，能量是可以传播和影响的，同事们会因为你这个举动，将他们日常在你朋友圈点赞的心态，迁移到你的工作上去，对你的职场行为也突然变得宽容起来，容易发现你的优点和进步，同时宽容你的一些暂时还做得不够好的地方。
其次，寻找构建属于自己的支持系统。心态调整好后，我们需要做的第二件事情就是要寻找构建属于自己的支持系统。
1.构建精神支持系统，找到你的啦啦队伙伴，不断补充正能量。
能够在此时提供给你正能量的伙伴，或许是提拔你的上司、身边上进心十足的朋友又或者是你的家人。但无一例外，这是一个对你很重要的人。
你可以直接告诉她（他），你很在乎她（他）对你的态度，在这段时间，你需要她多鼓励你，肯定你 ，帮你加油。只要自己能够放下姿态，把需要大声的说出口，你会发现，你会得到特别温柔的呵护和特别温暖的照顾。
2.构建能力支持系统，寻找学习的参照对象。注意观察、学习 本公司平级同事的处事方法和细节。
公司里面平级的同事，能够胜任他的岗位，一定有他的过人之处和他在此岗位中惯常使用的交流沟通工作方法，这是经过时间考验的。比如说，组织一次活动，向上级汇报一次工作，处理一件棘手的事情，我们都能够从平级的同事身上找到一些我们自己职场问题的解决办法，当我们在生涯断崖期很茫然的时候，模仿也是一种很好的能力支持系统。
与此同时我们要尽快融入地区内同岗位的核心人脉圈，多泡群，听分享，与之交流。譬如说，你是一名HR,你就可以找到当地HR所在的群，加入到组织中，听听前辈们是怎么处理工作上的事情的，有不懂的事情，也可以在群里找信得过的人请求帮忙解决。你们的问题很接近，解决问题的资源也很相像。
3.构建岗位支持系统，找到可以配合你工作的、能力互补的职场小伙伴。
这些小伙伴可以是你的平级，也可以是你的下属，当然也不排除是你的上司。他们都是你公司或者是你部门的成员。你必须尽快建立与他们之间的链接，寻找到适合你们的合作模式，沟通模式，培养与他们之间的私人感情，这样可以帮助你在工作当中更加的得心应手，遇到问题也有可以寻求合作的伙伴。
最后一点，做好能力提升。毫无疑问，生涯断崖期要做的是尽快做好能力提升了。
1、调整思维结构，打开格局，增强领导力。生涯断崖能力的不适应，其实一定程度也反映在换岗后思维结构的不适应。如果我们还用以前岗位上的思维模式去处理问题的话，就会产生站位的断崖，也就是说你不能从一个更高的角度去看待和处理一件事，格局没有打开。格局打不开，判断力就会减弱。此时，及时从你的上司身上或者其他渠道来观察学习，逐渐调整自己的思维结构，打开自己格局，增强自己的领导力。
2、锁定新的职场导师。你目前岗位的前任（或者是前前任），是你很好的职场导师，他熟悉公司的运营体制，与岗位工作相关的每个人的工作交流方式，有一套系统的工作流程和管理方法，并且储备了大量的工作数据和信息。
如果能够得到他的帮助，我们不仅能够在工作方式方法上有很大的提升，对我们的工作效率也有很大的提升作用。所以，换了新岗位之后我们锁定新的职场导师，多请教，多学习，就能够从中学习到如何更好的适应这个岗位。
3、要事优先，先迅速补充岗位需要的不可替代能力。生涯断崖其实反映了个人能力的提升，跟不上岗位的要求。可是时间又不允许我们慢慢的学习成长。所以，先学什么，集中精力突破什么，变成了我们在生涯断崖期的一个重要抉择。
我个人的理解是，我们在清晰明了岗位需求，认识到自身的能力差距之后，要对身边的资源做一个细致的盘点。有哪些资源，是我们目前可以通过求助或者合作获得的，哪些问题，是我们必须独立面对和处理的。这些问题，就应该是我们现阶段集中精力进行学习和补充的要事。我们可以用人、事、网、书的方式，迅速提升目前我们急需的能力，以应付工作之需。
相信小伙伴们经过以上三个步骤之后，将从思想到资源到能力都准备好了适应新岗位的要求了。只要能够坚持下来，度过最艰难的一段时间，你会发现，新岗位给予你的，不仅是挑战，更重要的是成长，让你成长成为更好的自己！加油，向前冲！
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这次聊一个职业发展中的陷阱。所谓陷阱，就是看上去没什么，但是很容易掉进去的诱惑。既然是职业发展期的陷阱，就一定是对那些有些能力，工作三五年的人来说。我总听到这样的抱怨：没有把握好职业发展的机会，没有选准好行业，好公司，没有跟对人，没人赏识。抱怨都指向一个结果：遇到了瓶颈。
我相信职业有瓶颈，而且是所有的职业发展都有瓶颈：如果你把职位的高度定为自己的奋斗目标的话，你总会上升到一定位置上停下来；如果你把专业精深度作为自己的奋斗目标的话，你总会发现总有自己的能力无法企及的领域。从这个角度看，瓶颈在所难免。
但同时，我又不相信瓶颈。瓶颈是因为自己境界不够大，格局不够大，职业生涯的发展不是看职位，不是看头衔，看的是发展的层次。从这个意义上来说，瓶颈不是很多人想的那样，受外因所困，而是受制于自己。
我有这么一个来询者：程美，女，34岁，某外企人力资源管理者。找到我的时候，刚刚离职，让我帮她规划未来的方向。我好奇的是，她居然没有先找好下家就辞职了，这对于人力资源老手来说，不应该啊。面对一脸愁容，心有怨气的来询者，我的好奇让她打开了话匣子。
原来，她离职之前竟然做过半年的人力资源总监！但是因为人际关系问题，出现了严重的不适应：搞不定上级，顶头上司是新加坡人，他们的沟通总有障碍，似乎总调整不到一个频道，而上司明显对自己的前任念念不忘。和下属的关系也不好，大家都不情不愿地执行工作任务，稍一疏忽，就出漏子。
那么，程美是怎么当上人力资源总监的呢？这是关键问题，她之前一直是培训经理，同时负责员工关系，因为工作干练而深得前任的赏识，因为前任的个人原因，被调任总部，临走前就推荐了她上位。咨询中，我也看出了她对于新岗位的重视、担心和不适应：为了急于证明自己，经常会出现工作方式武断，不听取建议的情况。于是，她不适应工作，同事也不适应她，在种种不适应中，终于受不了压力，辞职了。
我是不是不适合做管理啊？我是不是不适合外企的环境啊？我是不是只适合做培训呢？我是不是……被打击之后，各种自我怀疑也就出现了。伴随着这些怀疑出现的，是对自己职业发展的否定，认为遇到了瓶颈。很明显地，这样的瓶颈并不是没有机会，而是掉进了一个陷阱。
古人云：自知者明。对自己的能力和境界认识不清的人会把一个个诱惑当做机会，跨越了自己的成长阶段去操控一台自己难以驾驭的机器，于是在机器快速的转动和轰鸣中，自己变得灰飞烟灭了。就像是一个登山者贪图路边的美景，不去看地形地势，一路走来，抬头一看，才发现自己走到了断崖。
程美就是这样走上“职业断崖”的。职业发展中，和领导上司的关系以及工作方式是“天时”，自己的工作能力是“地利”，群众基础就是“人和”，要想职业发展好，必须要天时地利人和齐备。而在不同的阶段，重点也有不同：越基层的职位，地利越重要，越高层的职位，人和越重要，而“天时”要因人、因工作环境而定了。对于程美来说，恰巧天时地利人和都不具备，职业断崖的出现也是必然。
有人也许会说，程美的能力不是挺强的吗？请注意，这才是关键，当职位上升的时候，职业能力要随之有层次上的升级，而不是简单的加强。之前作为培训经理更多的是团队管理和执行能力，而到了人力资源总监，一定要涉及战略眼光、跨部门合作以及和上司的相处。这样的能力如果没有提前储备，不适应也是必然。而程美的离职又反应了她的韧性不足，经不起折腾，就像是走上了断崖，又没胆子跳下来，尴尬是必然的了。
我就想起了春秋时期的一位君主，也是一位霸主：晋文公。晋文公名重耳，他早年的经历极其坎坷，曾经被父亲和兄弟夷吾追杀的流亡国外几十年。中间有一次，其父晋献公去世，国内政治动乱，大臣力邀重耳回国执政。但是谋士们告诉重耳，此时回晋，国丧期间，不得民心，而又必被老臣们要挟，不要回去。重耳听从了谋士之计。但是后来，夷吾回国，而且执政顺利，重耳就对谋士有意见了：你说时机不对，你看夷吾如何？谋士这时才说出了心里话：你能和夷吾比吗？你会杀老臣们吗？你有他那么狠吗？如果回国，说不定被杀的就是你。重耳顿悟。
晋文公是一个正面例子了，他及时听取了建议，审时度势，掂量了自己的能耐，发现当时情况下难以胜任，于是，选择了放弃。我们讲机会，总在讲如何抓住机会，提升能力创造机会，但是更重要的是如何区分机会和诱惑，机会或许能带来发达，诱惑就能带来毁灭。
或许有人就会觉得这样的想法太保守了吧？我们不是总在接受高于我们能力的任务和职位，才会有所发展的吗？没有挑战，就没有成长嘛。这是两回事，挑战要有，但不是一战必死，可以蹦极，但不要跳崖。同时，也没有一家企业会为你的“作死”买单，除非你做不死。
对于程美来说，她来找我，最初就是想让我帮她规划未来，看看是该继续培训管理呢，还是可以适当转转方向，或者是转个大一点的方向，比如做培训师、企业教练之类的更加自由的职业，还或者是换一类企业类型，去民企试试看。这些选项都是环顾左右而言他的逃避选项，我相信她周围也会有很多“职业规划师”给她支招，帮她找机会，找“最适合”的“理想”职业。但是，都没有解决根本问题，这样的规划，会让程美要么逃避到一个自己的舒适区，再也不会“奢望”人力资源总监，不会奢望高层管理，要么就会自己在新的职业中慢慢成长。
我给程美就支了一招：如何区分蹦极还是跳崖。
先做无冕之王。
领导力只有不依附于职位才有力。在晋升为人力资源总监之前，屁股有没有坐到这个职位上？有没有想过这一职位要考虑的事情？有没有做过相关的积累和一些实践的尝试？如果在同事中有影响力，在上级那里有影响力，那么一切就水到渠成，领导力有了，就是无冕之王。这时候再等，等来的，就是机会了。
程美在明白了自己的处境之后恍然大悟，重新又燃起了对自己的信心，原来，不是自己不行，只是暂时不行。于是，调整状态，准备重新杀回职场。这时候，她才发现，自己真正在意的并不是挂在嘴边的“助人”、“自由”，而是权力带来的成就感，之前的种种表现终是逃避。这样的逃避，逃不过自己。
这样的案例很多，典型特点就是发生在职业发展期，以为自己到头了，有瓶颈了，希望转向可以终身从事的事业，特别是转向公益，转向助人。其实，瓶颈在自己那里，是自己需要成长了。
我们经常讲职业发展，发展的其实不是外显的职位，而是可以更加自由地发展自己的方式，发展的是自我，包括能力和驾驭能力的格局。
不识庐山真面目，只缘身在此山中。
有个著名的生涯规划大师，他把人生划分了5个阶段，分别对应了9种角色。25-44岁的成年时期，我们扮演最多的角色是子女、工作者、父母、配偶。
从25岁走进社会，每个人逐渐走进双重角色或者三重、四重角色中，每个角色都要承担一定的义务和责任。只不过在不同的年龄段，扮演的角色分量不同，责任比重也不同。
其中25-30岁成年前期，我们逐渐使生活和工作趋于稳定，有个不错的工作，组建自己的家庭。当然，这个时间段是弹性的，也许会早一点晚一点，但即便是草根百姓也鲜少推迟到35岁以后吧。瞧人生的每个阶段都是有相应的任务和发展课题的。一个阶段没有发展好，势必会影响到下一个阶段的正常发展。 所以在合适年龄做合适的事，人生才会更好啊。
上面所说的是便是生涯彩虹理论，将生涯发展阶段与角色彼此间交互影响的状况，描绘出一张美轮美奂的生涯彩虹图。形象地展现了生涯发展的时空关系，更好地诠释了生涯的定义。
如图从左向右横向层面代表横跨一生的生活广度。显示人生的主要发展阶段和大致年龄，分别是成长期(0-14岁)、探索期(15-24岁)、建立期(25-44)、维持期(45-65)、以及衰退期(65-)。
如图从上至下纵向层面代表一生的生活空间。由人生必须扮演的九个主要角色和职位组成。依序是子女、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者，其中夫妻、家长和父母往往被统称为持家者(图中没有退休者)。每个角色的彩虹圈在相对应的年龄段发挥着不同的作用，因此颜色深浅、宽窄和长短各不相同。这些角色相互交织彼此影响，创造出个人独特的生涯轨迹。
生涯彩虹告诉我们，一个角色的成功，特别是早期角色如果发展的好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，也会导致其他角色的失败。
也就是说，如果自己的生活与众不同了，被说三道四了，感受到明显的外来压力了，这意味着某个或某些生涯角色出了问题。此时不妨坐下来，用些心思，给自己的生涯彩虹涂涂鸦，审视一下自己的过往、当前和未来。
我需要什么?
一张空白的生涯彩虹图、一把尺、一支铅笔、一块橡皮和几只彩笔。
我该怎么做?
STP1在一张空白纸上，把自己的各种角色，按照时间段和重要性进行分配，注意角色之间的时间交替和身份重叠。
STP2用铅笔按照1，在空白彩虹上画出草稿。
STP3检查修正。一切OK开始涂鸦吧。
我要注意什么?
每个人的角色在每个时期都是重叠的，比重不同，所以画出来的线条粗细不同。付出越多，投入精力越大，扮演的角色越重，那么颜色越深线条越宽。
人生广度的时间节点是有弹性的。有人20岁投入工作养家糊口，有人40岁退休安享生活，也有人80多岁了仍旧为社会做贡献，那么就把相应的角色向前或向后延展。
某个阶段某种角色可能会出现断裂的情况。
对过去的自己，需要回顾;对当前的自己，需要了解;对未来的自己，需要规划。
如何理解我的生涯彩虹?
有没有过晚进入一个角色，有没有提早结束一个角色。
某个角色的投入和付出，是不是过多或者过少。
在某些生命阶段，人生角色分配有没有出现明显的比重偏差。
同时投入很多精力去扮演多个角色，会不会力不从心。
重中之重反复说：舒伯认为人的行为方向受到三种时间因素的影响，一是对过去成长痕迹的审视;二是对目前发展状况的审视;三是对未来可能发展方向的展望。这三种因素是相互影响的，过去是现在的成因，现在又是未来的基础。
生涯彩虹图就是对自己未来的透视，让我们的未来实现生活、工作、休闲和爱的平衡。
结语
世界上没有二片相同的叶子，世界上也不会有二个相同的生涯彩虹。好了，下面拿出纸笔，画一个你自己的生涯彩虹图吧。
微博热门榜单上的事件不过是无边无际的八卦。闲言碎语毫无意义，被戳穿在痛苦中的人们在吴晓生的打破态度——冷酷的暴力。
如何应对职场冷暴力,职场冷暴力及应对技巧？
冷暴力是一种以冷酷、轻蔑、放任、疏离和冷漠为特征的暴力行为，造成精神和心理上的侵略和伤害。冷暴力过去常出现在感情和婚姻中，其中大部分发生在分手时。但在工作场所，也有冷酷的暴力行为。
工作场所也是一条小河，人们必须面对竞争。谈到饭碗和利益，竞争也非常残酷。穆秀将被林枫吹走。情绪智力太低而不能冒犯太多人，而且缺乏能力也被拒绝。剑的头部打破血液也是正常的。然而，这种拒绝，打击和挣扎不会那么直截了当，也不会撕裂脸，但不会安静，精神折磨，并默默地摧毁了人们。
常见的职场冷暴力有：
1.被排挤孤立
当你想参加团体活动时，你会因为各种原因而被拒绝;当人们热烈地谈论它时，当你出现时，场景会冷却下来，每个人都会散开;当有团体福利时，剩下的就属于你;即使每个人都在等着看你。你的笑话，或者，你的存在和流言蜚语，都可以使它成为可能。两个不相关的同事在同一个话题上变得亲密……
你是外星人，你是鸡鹤的鸡，你是异端，边缘化的人，这样的排斥和孤立，是冷酷的暴力之一。
对策：
在孤立的情况下，首先要弄清楚你在工作中是否犯了错误，在处理问题上是否有偏见，是否有一个不好的地方可供接待。决定不因自己的原因而造成，然后从对自己有好感的人开始，采取谦逊和善的态度，与他们搞好关系，然后慢慢扩大交际圈。打破每一个直到最终接受。
2.被放逐戏弄
当它从工作的重要部分中被莫名其妙地移除时，它被安排在可有可无的位置;当领导者或同伴突然提供超过工作量，或者安排需要合作但没有合作时，这是不可能的。完成的任务;当其他同事显然有一个解决方案，但不支持让你绕过一个大弯，那么你必须责怪你没有尽早征求意见;当所有的职责和责任都针对你时，所有的信用都是张冠丽所穿的，不要怀疑，这也是工作场所的冷暴力。
对策：
遭遇这样的暴力是最有可能导致工作倦怠的原因。没有得到重用和工作价值，不仅会增加心理压力，而且最终会导致辞职。首先，我们应该确定我们是真的喜欢这个工作，还是特别需要它。如果答案是肯定的，我们应该在遇到不公平待遇时下定决心。我们要把每一次压迫都看成是一次锻炼的机会，以“天下太平”的积极态度面对一切艰难困苦。
3.被刁难透明
在工作关系中，与领导者的糟糕关系可能是最糟糕的事情。领导者有两种可能的表现方式，一种是将你视为透明的，另一种是不管你的行为如何都视而不见，另一种是故意或无意的。这种态度可能比排挤和孤立同事更不舒服。轻蔑的评价，不断的批评，事情说的不多，态度说的冷不冷，让人失去信心，如卡在喉咙里。
对策：
在这种情况下，积极沟通是最必要的。有必要了解你现状的原因。如果是领导的误解，就可以通过沟通来解决。如果你自己的行为导致领导者的不满，对有效沟通领导者的批评也能让你及时发现自己的缺点并做出改进。所以别跑了。诚实是最有效的武器。
在现代工作场所，工作场所存在一些冷暴力，但这不是主流，也不正常。如果你在工作场所遇到冷暴力，在反思你做了什么之后，你就不应该保持沉默和耐心，在困境中找到解决方案，并解决沟通中的困难。不要沮丧，克己，困境不是绝望，积极的态度，勇敢的面子，良好的沟通，即使是绝望，也会是生命。
读完以上内容后，你将知道如何处理工作场所的冷暴力和工作场所的冷暴力以及应对技巧。
你真的非常了解自己吗?
你清楚了解自己的性格、兴趣、价值观、能力、优势和劣势吗?
你知道自己做出各种选择的真实原因吗?
你的表达和行为与你的内心是完全一致的吗?
你承认你今天得到的一切，不管好的坏的，都是你自己选择的结果吗?
我们每个人都有四个不同层面的自我：开放的我(自知他知)、隐藏的我(自知他不知)、盲目的我(自不知他知)、未知的我(自不知他不知)。
1、开放的我是你展现出来的愿意让别人看到的部分，是公开的透明的信息。比如你的学历、你的职业、你的能力、你在人前表现出来的性格爱好等等。
2、盲目的我是别人能够看到，自己看不到的部分。比如有些人认为自己很乐观，每次遇到什么事情都只会难过一小会儿，很快又能恢复到正常情绪，但别人看到的，也许是这个人遇到问题后的发怒与抓狂，所以别人并不认为他很乐观。
3、隐藏的我是一些我不愿意告诉别人的关于我的隐私，但并不代表别人不知道，比如办公室恋情。
4、未知的我是一些潜意识的心理行为，是一种隐形习惯，它可以指导你的语言、思维和行动，让你无意识的做出一些事情，但是你的大脑却意识不到。比如有些人，一思考问题就会不由自主的转动手中的笔，有些人，一和别人聊天就会无意识的托起下巴，有些人，一看到小狗就会跑过去逗玩，这些行为都是当事人自己无法控制的，意识不到的隐形习惯。
因此，你可以通过寻求他人的反馈，开放盲目的我;通过坦诚面对自己的内心，开放隐藏的我，通过学习、实践、反思和领悟，开放未知的我。当你对自己了解得足够深入透彻的时候，就能够清晰的规划和预测你的未来。
说到规划和预测未来，最有效的解决方案莫过于美国著名职业生涯规划师舒伯提出的生涯彩虹图(Life-career rainbow)。为了揭示人们扮演的角色与生涯发展阶段的相互影响，舒伯创造性地描绘出一个多重角色生涯发展的综合图形生涯彩虹图(如图所示)，形象地展现了生涯与角色的时空关系，从而帮助人们更好的进行自我探索、自我挖掘、自我呈现，让其了解不同的角色如何在不同的发展阶段出现，角色的组合如何合理安排才能达到最佳的自我实现。
生涯彩虹图从生活广度层面和生活空间层面，将人生划分为五个阶段、四个舞台、六种角色：五个阶段：成长期探索期建立期维持期衰退期四个舞台：家庭、学校、社会(社区)、职场六种角色：子女、学生、休闲者、公民、工作者、持家者(父母、夫妻)
一、生活广度层面横贯一生的彩虹。在生涯的彩虹图中，横向层面代表的是横跨一生的生活广度。彩虹的外层显示人生主要的发展阶段和大致估算的年龄：成长期(约相当于儿童期)、探索期(约相当于青春期)、建立期(约相当于成人前期)、维持期(约相当于中年期)以及衰退期(约相当于老年期)。在这五个主要的人生发展阶段内，各个阶段还有小的阶段，舒伯特别强调各个时期的年龄划分有相当大的弹性，应依据个体的不同情况而定。
二、生活空间层面纵贯上下的彩虹。在生涯的彩虹图中，纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间，由一组职位和角色所组成。舒伯认为人在一生当中必须扮演的九种最为主要的角色，依次是：儿童、学生、休闲者、公民、工作者、夫妻、家长、父母和退休者。各种角色之间是相互作用的，一个角色的成功，特别是早期的角色如果发展得比较好，将会为其他角色提供良好的关系基础。但是，在一个角色上投入过多的精力，而没有平衡协调各角色的关系，则会导致其他角色的失败。
三、生涯彩虹图绘制方法：如图所示，每一个阶段对每一个角色的投入程度可以用颜色来表示，颜色面积越多表示该角色投入的程度越多，空白越多表示该角色投人的程度越少。颜色的作用主要是对自身未来的各阶段进行调配，做出各种角色的计划和安排，使人成为自己的生涯设计师。
以图为例，半圆形最中间一层是儿童的角色，也是为人子女的角色。这个角色一直存在。早期个体享受被父母的照顾，随着成长成熟，慢慢和父母平起平坐，而在父母年迈之际，则要开始多花费一些心力陪伴父母，赡养父母。第二层是学生角色。一般从5、6岁开始，15岁以后进一步加强，20岁以后大幅度减少，25岁之后便戛然而止。但在以后，学生的角色可能还会在某个阶段出现，比如离开学校、工作一段时间之后，感到自己具备的知识结构已经不能满足事业发展了，也许会重回学校，通过读MBA等方式来充实自我。第三层是休闲者的角色。这一角色贯穿始终，在前期较平稳的发展，60岁退休以后将会迅速增加。 第四层是公民，这个角色，是承担社会责任、关心国家事务的一种角色，美国选举要求年龄在18岁以上，也就是说，18岁以上就有了公民的义务和职责。第五层是工作者角色。一般在2224岁阶段，人就要开始参加工作，从此以后，这个角色将成为其生涯中最重要的角色，相当长时间内都是涂满的，直到其退休。第六层是持家者的角色，这一角色可以拆分为夫妻、父母、祖父母、外祖父母等。在人进入老年之后，这个角色将成为生命中最重要的角色。
舒伯说：职业选择的历程，就是自我概念实现的历程。 自我概念可以说是你对自己的信念。是你对我是谁这个问题的回答。当你度过每个职业发展阶段的危机并在其中前进时，就会逐渐形成稳定的自我概念。当你选定一个职业时，你实际上是在证明你是什么样的人。当你在某种职业中工作并调整时，你可以发现这份工作是否与你的本性相适应并允许你扮演自己希望在生活中扮演的角色。人都有一种驱动力，不断将自己理解到的、想象中的自己融入工作中，在工作中实践自我。
职业规划是对职业生涯乃至人生计划的过程，职业生涯规划的好坏可能将影响整个生命历程。感谢您阅读《如何应对职场心理问题》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职业规划知识，欢迎参考，希望能帮到你。
人际关系
职场人际关系问题所占比例最大。拥有良好的人际关系，才会在工作中如鱼得水、挥洒自如。然而，不少人却为人际关系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。
案例：刘女士是一位业务精湛的中学教师，却因过分内向、自卑、敏感而遭遇了人际关系的尴尬。同事在一起有说有笑，当她不存在一般，即便是她主动找人说话，别人也是爱答不理。于是，痛苦不堪的小刘不断吃东西，借助满足口欲来寻求内心的平衡和补偿，之后却因体重增加而更加焦虑，这导致一个恶性循环，最终患上神经性贪食症，并导致严重抑郁症，造成心理和生理双重危害。
对策：人际交往的黄金规则是“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。
在人际交往方面要注意：创造良好的第一印象，微笑是无往不胜的“通行证”，要表现出真诚、自信，赢得对方的信赖;学会赞美、感恩、欣赏、包容、与人合作，善于借用他人的智慧，让自己融入团体中，无论遇到什么情况，都要尽量做到不发“火”，展现出自己的大度和涵养;时刻保持积极进取的态度，拥有不断学习的能力、不断提升自我的境界。
工作压力
案例1：A是金融业的一个中层领导，工作能力强，受领导器重，被委以重任。他觉得压力太大，所以拒绝了。领导不高兴，认为自己不愿意工作，这使他更感到进退两难，甚至晚上睡不着觉，害怕去上班。
非常痛苦，开始极力回避在一些公众场合的应酬。
对策：上述两个案例都是因主人公不够自信而造成。
正确的做法应是：努力提高自信心，遇到挫折要学会镇静，善待自己。不要为了他人而迷失自我，学会释放压力，调节情绪，时刻保持积极乐观的生活态度;回到朋友中间去，向朋友倾诉并从中获得温暖和支持;学会感恩，传递爱和温暖，善于在平凡的生活中寻找乐趣。
情感困惑
幸福的婚姻是创造佳绩的良好保障。
案例：小王天生丽质，工作出色，很受老板青睐，两人私交甚厚，经常一起吃饭。一次，两人酒后发生关系。相爱四年的大学男友愤而离去，小王也黯然辞去了待遇优厚的工作。
对策：与上司（异性）一定要适当保持距离，尤其是年轻漂亮的女士，要尽量避免与男上司单独吃饭、喝酒，以免“不慎失足，身不由己”。当你发现你的老板对你有非分想法时，你应该果断而坚定地表现出你的态度，不要模棱两可。另外，办公室恋情要谨慎，不容易坠入爱河，有时爱情失败，却没有面对面，影响工作。
升迁竞争
人在职场，无不希望通过自己的努力得到重用、升迁，但是很多人却遭遇“瓶颈”，觉得自己前途无望。
案例：（秦君曾向我吐露）“我一直是多才多艺的，大家都认为我是这次唯一被提升的人，他们甚至和我起哄说要我请客吃饭，但结果让我失望！很明显，他们在各个方面都有很强的能力，为什么其他人被提拔？”
对策：你不该抱怨机遇没有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，这样下去，不仅仅难以升迁，而且还会危及你的饭碗!如果你不抱怨、不颓废，一如既往地努力拼搏，让领导看到你荣辱不惊、任劳任怨、锐意进取、不断提升自己的能力和业绩，那么你的未来一定会因你的不懈努力而大放异彩!毕竟，是金子总会闪光!
职业倦怠
案例：赵女士是一名经验丰富的护士长，可最近一提到上班就很烦。她认为，这份每天都要重复无数遍的工作繁重琐碎、枯燥乏味，天天面对那么多病人，那么多血腥的场面和痛苦的呻吟，让她觉得生活黯然无光，就像一个被囚禁的鸟儿，心情一天比一天沉重。她对工作、病人渐渐没有了往日的热情，天天无精打采，疲惫不堪。
必须及时调整心态，换位思考，知足常乐，经常自我欣赏和鼓励，多和朋友相聚，宣泄负性情绪。同时，要提高对于幸福和快乐的敏锐触觉，对自己进行积极的心理暗示，少些抱怨和愤怒。这样坚持下去，你就会感到自己是一个快乐的人!
跳槽尴尬
案例：小张大学毕业后，三年之内频频跳槽，却屡屡不如意：每个工作都不超过两个月，最后对找工作失去了信心，觉得自己太无能，不想再去面对，“宅”在家里一年多，不和任何人接触，陷入自闭状态……
对策：虽说“水往低处流，人往高处走”，但是跳槽一定要谨慎!不论做什么，首先要热爱自己的工作，全身心投入，不要好高骛远，不要苛求太多，更不要急功近利。要脚踏实地从零开始，一点点进步。刚开始肯定会有一定的困难，也可能很累，但只要坚持、努力，就会度过难关。
由此可见，职场心理问题不容小觑，关键是要有一个积极的心态，即乐观、自信、豁达、大度。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
当许多新人进入职场时，他们总是会遇到“倚老卖老”的老员工，他们整天被叫来找去，每天忙着工作，但他们的能力却不能充分发挥。你可以这样做，不仅是为了避免与他们发生冲突，也是为了学会发挥他们的能力。
如何应对职场”老油条“？
1、互相尊重，吸收复制“老鸟”的好处
对于新来的人，你必须尽快融入团队。那些在组织中“靠老来卖老”的同事通常年龄足够大，经验丰富，而且常常是意见领袖的一部分。不要反驳他们的意见，以免冒犯意见领袖，间接损害与其他同事的关系，应该使用他们。他喜欢“引导”新手的心态，学习他们的优势，在最短的时间内熟悉业务内容和流程。
2、学会拒绝
新员工在工作中不可避免地要做一些杂务和杂务，被那些老员工强迫去做，你必须学会拒绝，否则就是你受的苦。
3、建立联系沟通与合作
当你进入工作场所时，你不能傻。虽然现在人际关系很复杂，但你必须积极与他们沟通，与他们建立良好的关系，融入他们的圈子，以便尽快取得进步和成长。小编有一个活泼开朗的朋友，但自从进入现在的单位，他就变成了一个人。不管发生什么事，他都很谨慎。他不敢多说话，不敢主动接近同事。他把同事和自己画成两个圈。从我进入和离开公司已经将近半年了。最后，辞职了，同事也没有发现少了个他。
其实，进入职场时，或多或少都会受到一些流言的影响，但我们不应该困在流言中无法自拔，应该拿出自己的勇气，大胆地表达自己的想法，积极融入他们之中，这是最好的政策，不要成为“独行侠”。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
吃不了苦的人，没问题的觉得有问题，小问题的觉得是大问题，大问题的就受不了了。有人总希望找到“钱多、事少、离家近”的工作，较好还是自己喜欢的或专业对口的，这实际上是一种眼高手低的表现。
职场新人如何应对障碍
“实习还没结束，我就先把这个公司给‘喀嚓’掉了。他们竟然叫我去打杂！太气愤了，我读书十余载，实习是为了学本领，不是去端茶、递水、订饭，这些杂事本来就应该让后勤的人去做。”
排除程序：如果你不能做简单的事情，如何让领导相信你，给你更重要的工作？所谓英雄不怕出身低，许多成功人士的事业是从较低水平开始的。如果你认为他是个人才，我们必须相信他们会迅速进步。只是入门，有很多事情从前辈学习。提高作业期望自己的回归，逐步转化为改善他们的工作能力等方面的期望，促使人成为，是。
路障二：缺乏自信
缺乏自信的原因通常有两个：一是受家庭的影响，父母在他们年轻的时候否认太多，所以他们没有自信；另一个是他们对学习有一种被动的态度，但他们是热情的，积极的玩。
“面试的时候，我极尽所能地鼓吹自己以得到这份工作，结果真的得到工作后，才发现自己在大学所学的，在职场上几乎派不上用场。眼看手上工作无法顺利完成，又不敢承认自己能力不够。于是每天活在担忧之中，害怕哪天被开除或被能力强的人顶替。”
淘汰计划: 既然已经进入公司，能力不足以学习相关技能，提高能力，更要向资深人士，不要装懂。 同时，也抱着一种“我上次做的很多事情可能做不好，做不好，但我是一个不怕障碍的人，会努力学会做好”的心态，可以给人带来信心。
路障三：压力很大
许多人每天都在巨大的压力下工作，不知道为什么他们会快乐。老板的训斥，客户的发泄，让进入职场的年轻人干脆吃亏..许多大学生无法忍受，纷纷辞职。
“我不会与单位每天完成工作回家，感觉在休息，晚上疲惫，身体越来越累，越来越弱。这是没有问题的，有时会不小心犯了个小错误，不仅对客户的投诉，连老板们帮助客户斥责我，“鸭梨山大”，再这样下去，真的要成为一个“” 白骨精“”吧“。
排除: 不要逃避压力。 没有工作是没有压力的。 在压力下，人们可以很快长大。 把事情做好，别再抱怨了。 把重点放在工作上，老板和客户的斥责和发泄上，事实上，努力改进，努力成长。
路障四：人际关系复杂
进入公司工作以后，很多新人会认为，只要做好自己的工作可以跨越，但没想到的是，“躺着也中枪” -
”我不知道是谁说了我的坏话，但现在整个公司都不怎么喜欢我了。 在这样的气氛中工作让我感到窒息。 更重要的是，老板不能看到我尽职尽责地工作，但是就像那些讨好的同事一样，真让人生气。 我不认为我适合这种政治，和人们争吵的复杂关系
排除：人是情感动物，会喜欢让自己好看..在这个庞大的公司家族中，“做人”本身就是一份工作。走进职场，微笑着，多听多学，就像一片阳光走进忙碌的办公室，会为你在职场中的进步添砖加瓦..
在工作上受到歧视，观点或意见遭到上司刻意忽视，工作上的相关信息及决策被刻隐瞒，别人对自己的态度缺乏真诚或差别遇⋯⋯职场中似乎总是充满了各种不公平，激起我们的负面情绪，阻碍工作的积极性。
有一种说法是：“困扰我们的不是事情本，而是我们对事情的看法！” 人的困扰其实是自双方面的，即外在事件的发生和内在心理的不接受。应对方法同样有两种，可以选择外在行动去改变，比如离开这个不公平的地，到自己认为公平 的地方去重新开始。然而场的核心是企业，企业的核心是团队，团队的每个人职责各不相同。从企业的组织架来讲，这种权重不同的分配本身就是一种不平，比如销 售部门多劳多得似乎可以明码标，但是行政、人力等部门则不易量化评估，求者如果苛求公平的话似乎不适合进入企业，是即便做了自由职业者，就可以处处公平？ 显然不是，因此，应对困扰的第二种方法自我心态调整显得尤为重要，用好的心态来面对不公平，提升自己的能力，壮大自己即可降低今后遭遇不公平的可能性。
职 场中不公平的事情很多，对于这些所谓的不成正比、不公平一定要进行调查，即从行业预期出发，不能从自我定价来判断，因为职场强调的是价值的交换，如果付出 的是企业所需要的，那么这就是可以纳入考量的价值，反之则不然。正如有的人工作三年没有升职，而新来的同事工作一年就获得了晋升机会，在前者看来这是何等 的不公，而在HR的眼中，这一切都合情合理，因为企业考量的标准是能力而非工龄。
倘若经过合理的考察，确定了自己是真的遭遇了不公 平，那么就不要沉默，应尝试同自己的直接上级或第三方如HR进行沟通，将自己认为的不公平和期待的公平表达出来。这个过程中切忌越级“申冤”，因为你的越 级行为对于你的直接领导来说同样是种不公平。在沟通过后，如果不公平仍然得不到解决，那么只剩下两种选择：接受或者改变。而改变又可分为两种情况，你可以 选择留下来据理力争，或者果断离开，另寻“理想国”。
在职场中，遭遇一两个不公平是在所难免的，可以理解；遭遇四五个不公平就需要考 虑是否该换个地方了；而认为处处不公平，那肯定是自身出了问题。另外，从企业用人制度的预设来看，对于中下层员工，企业往往采用人性本恶的出发点，因此制 度比较严格，惩罚相对较多，而对于中高层员工，企业秉持的是人性本善的观点，因此设置的更多的是激发和鼓励政策，更加人性化。由此来看，职场人若想降低遭 遇不公平的概率，不妨积极努力提升自己，争取升职。
你所有不曾料想过的问题，都会随着时间的推移而与你不期而遇;你所有曾经潇洒的随遇而安，同样也会随时间流逝而让你承担那些似乎命中已经注定的代价。
在这个世界上，唯一不可阻挡的是时间，它像一把利刃，无声地切开了坚硬和柔软的一切，恒定地向前推进着，没有任何东西能够使它的行进产生丝毫颠簸，它却改变着一切。
我始终相信一句话：出来混，迟早要还的。
虽然你我皆是凡人，只是这芸芸众生中的普通一员，但我依然希望每个人的生命都能够迎着太阳开花结果。不管以你现在的阅历是否能够理解这段话的涵义，请先记下来。
我相信总有一天，你会明白。
因为，时间能解释一切，时间能证明一切，时间能解决一切。
在最近的一年的职业规划咨询过程中，我明显地感觉到35岁以上人群对于职业生涯规划需求的迫切性。也正是从这些案例中，我们得以清晰地洞察到，时间点的把握对于一个人的成长如何起着决定性的作用。
在我们的客户中，遇到的往往是两类较为极端的案例：一类是已经做到一定级别至少是总监级以上，在公司具有一定地位，年薪不少于20万的人;另一类是工作多年，但依然处于一个相对低的位置，无论是职位层级和物质回报，还是个人的价值感，均无法得到较高认同。这两类案例虽然极端，但却给我们提供可以借鉴的思考。
通过对比，我们发现，但凡那些在职业发展上获得一定成功的人，都有一个共同的特征，那就是在自己所熟悉且擅长的领域，至少精耕细作了10年以上。而那些在职场上找不到自己位置的人，往往属于每隔一两年换方向，从来没有在某一个方向上深入积累下去。当然，除了频繁跳槽的因素之外，还有另外一个因素，那就是：已经在一个方向上深入积累，但这种积累属于重复劳动式的，并没有上升，致使职业发展原地踏步。
不管你是否承认，你都必须重视
35岁现象。很多企业在招募人才时，明确规定年龄在35岁以下。如果你的年龄到了35岁却还在通过招聘网站投递简历不断跳槽的话，你就应该反省一下自己到底哪里做错了。当然，根据我们的实践咨询经验来看，如果你真到了35岁甚至更高的年龄才去思考这个问题的时候，很有可能这个问题你已经无力解决了，很多现实的困难会让你有心无力，束手无策。
到了这个时候，很多人会因为当初的选择后悔不迭，但却欲哭无泪。所以，无论是为了避免走更多的弯路，还是迈向更大的成功，你都必须提前思考你未来的谋生之路。已经有太多的案例证明：未雨绸缪会比临时抱佛脚有用得多。
在我们的客户中，有相当一部分属于80后，也是职业规划问题的高发区。年龄最大的一批80后，已经过了三十而立的年龄;但还有相当一部分80后，正在迈向三十而立的路上。如果说年轻是上帝给予你的犯错的资本，你还有时间去弥补;但如果你已经到了二十岁的尾巴上，这种资本将不再是你的专利。从大学毕业，到你的而立之年，这个时间已经足够长，让你有足够的机会去了解社会，适应社会，并反思自己的成长。
从30岁到35岁，这其中有5年的时间。假如给你足够犯错的时间，那么，为了不让你35岁以后的职业生涯变得一塌糊涂，你至少应该在30岁就确立明确的目标，并利用5年的时间去追赶。这可能是你成长的最后的最佳时机。错过了这个时机，你已不再年轻，社会也不会再以包容的心态去原谅你的年少轻狂。否则，你多走一步错路，就必定要在以后以十倍的代价补回来。从30岁到35岁，你应该学着为你芸芸众生般的生命，多积累一些厚度，以便让你下半生的职业生涯不要在 假如一切能够重来的悔恨和遗憾中度过。
30 岁：你必须要面对的三大问题
第一个问题，就是家庭与责任的问题。
不要以为自己还年轻。不要以为有些问题离自己还很远。无论是颓废还是忙碌，你的时间都在飞快地逝去，你感觉自己在加速变老。有些问题，不管你是否愿意去面对，但你的成长阶段决定了你必须要承担与年龄相匹配的责任。大多数的人，到了这个年龄段，都必须要考虑一下家庭问题。
如果你已经成家立业，你必须清醒地意识到：你的职业到底该如何发展，才能确保让你支撑整个家庭的负担?这不仅仅包括你的爱人，还包括你的孩子及父母(尤其是双方都是独生子女的时候，你要承担的是双方四位老人的供养)。
到了这个阶段，你的压力是成倍增长的，但如果你在职场上的成长无法实现倍增，甚至还在以某种形式进行着倒退，那么，你以后的职业发展就会面临更多的压力。而这种压力，更多的时候，会使你没有余力去谋求更好的发展。
很多人在跳槽时，往往会有一个很大的顾虑：如果我跳了，如果收入没有现在的高，那么，现在的工作，我还会轻易再动吗?说得更不客气一点：我还敢轻易再动吗?我还有那个胆量与勇气吗?所以，要想行动，就趁早，趁你还没有背上家庭的包袱的时候，轻装上阵，拼尽全力向前冲，这是你唯一的选择。千万不要在这个时候享受安逸，否则，你的后半生都将永远在碌碌无为中被安逸下去。
第二个问题，是能力与年龄的匹配度问题。
为什么很多企业在招聘人才的时候，明确规定要5年经验、10年经验等等类似的工作经验要求呢?因为工作时间意味着与之匹配的能力等级。同样的工作，5年经验和10年经验所积累的能力是不一样的，所能承担的责任也是不一样的。你的工作年限越长，往往也意味着你的能力越强，这二者之间是一种正向倍增的关系。
但如果你违背了这种关系，那么，你就无法获得用人单位的认可，进而丧失更好的职业发展机会。在我们的很多客户中，其中较为棘手的一种情况，就是能力与年龄不匹配的问题。很多工作3年、5年的人，甚至和工作一年的人在能力方面并没有什么太大的差别，所以当他们的职业想向上突破时，会遇到很多的阻力。导致这种情况的产生有两种原因：一是频繁跳槽，没有在一个方向上积累，无一技之长;二是虽然在一个方向上长期积累，但只有第一年是成长的，剩下的几年都是在做重复劳动，原地踏步。
职业规划就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程。一个完整的职业规划由职业定位、目标设定和通道设计三个要素构成。
你有这样的遭遇吗：“每天走出家门时心情还不错，，但我厌倦了进入公司，而且它是喜剧性的。”如果你在工作的中间，这意味着你面对的是一个工作耗尽。
职场中如何应对工作倦怠？
你有这样的经历：“我每天走出家门都感觉很好，但是当我进入公司时，我感到疲惫和疲惫。”如果您在上述情况下被招募，那么您将面临职业倦怠期。
近年来，“工作倦怠”这个词开始进入公众的视野。工作倦怠的另一个术语是工作抑郁。根据2004年底中国多家主要网站发布的“工作倦怠指数”调查结果，70%的网络受访者有轻微的工作倦怠，工作不满四年者的工作倦怠比例最高(约40%)。国外调查与该报告的年龄分布结论一致。
1、工作倦怠的表现是什么
在国际舞台上，职业倦怠一般分为三个方面：情绪弱点，玩世不恭和低成就感。
1.情绪衰落
个人认为，所有情感资源的资质都找不到突破口，觉得特别累，压力大，缺乏工作的动力和动力，看到别人在工作中稍微超越自己，就会有挫折感、紧张感，甚至害怕工作。
2.玩世不恭
它可以与工作和其他与工作有关的人保持一定的距离。它不那么受欢迎，并投入到以前的工作中。它总是被动地完成自己的工作，从而怀疑它的意义，不再关心它的工作是否有所贡献。
3.成就感低落
个人对自己持有负面评论，认为他们的工作没有效果，或怀疑他们的工作贡献，他们的工作对社会，组织或其他人没有贡献。这种情绪主要出现在公司的一些公务员，教师和普通员工身上。
4.第二步。工作倦怠的原因是什么?
根据市场调查结果、工作倦怠的成因、各类人力资源管理文件中的人力资源管理分析，以及多篇励志文章，结合这些文献，笔者认为工作倦怠的重要原因是以下几个方面。
1.员工的分工不明确，导致员工个人定位不明确;
2.第二步。组织管理制度不够公平，员工待遇与实际支付的价值不符。
3.内部管理方法和风格冲突与员工的个人特征冲突，内部矛盾很容易引起;
4.由于单位内部的程序和制度不合理，个别员工的效率降低;
5.单位内部沟通情况不好，沟通受阻，无集体荣辱感;
3、如何应对工作倦怠?
通常，人才的工作会逐渐引起工作倦怠感。经过四年的积累，工作的热情将被最大限度地消耗。虽然它不是一种患有倦怠的疾病，但它对人们来说仍然是非常消极的，它甚至可能诱发“亚健康”疾病。专家认为，为了对抗这种倦怠，可以提到的方法是：
1.给自己更多的时间和家人朋友一起感受美好的生活。
2.静坐冥想，深吸一口气，多看远处，找到更多的是一种平静的方式;
3.工作量，时间限制，老板，收入，公司的目的，只要你找出倦怠的原因，你就可以拿出解决方案;
4.合理安排工作时间;
5吃得很好，睡得很好，每天移动，甚至每天都有一个小台阶，也能防止倦怠;
6.找一个即将作为朋友来谈话的朋友。如果您在工作中遇到问题，可以一起分担您的担忧;
7.如果你真的想离开目前糟糕的工作环境，你也可以重新组织你的简历，寻找新的工作机会。
小编发现工作倦怠就像一种感冒，很容易引起，很容易找到方向，症状消失也不太困难，治疗不合适，可能导致大病。这是最直接和最有效的方法，以摆脱他或她的疾病，并加强自己的抵抗力。
向上的情绪是我们职业向前发展的动力，负面的情绪更多的时候阻碍了我们的职业发展。如何在负面情绪中获得正向的力量加速我们的职业发展呢？分享给大家三招用来帮助我们鉴定职场问题，去除负面情绪的同时，加速职业进程。
1、没兴趣——厌倦
繁琐简单的事情重复做的时候，一般容易会让我们兴趣缺缺，外在的表现是厌倦。厌倦是什么样的情绪？生理上出现感觉迟钝、动作不协调，心理上表现为注意力不集中，反应速度下降。当我们意识到我对工作产生了厌倦的情绪，下一步就知道原来是因为工作中有自己不感兴趣的部分。
建议：1)感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配，可以有效缓解不良的情绪，增加工作效能 2）培养兴趣，给不感兴趣的工作细分小目标，每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升和培养。
2、缺能力——焦虑
新 的项目拿到手，工作做到一半卡住了，人际关系不和谐都容易表现出焦虑。焦虑是什么样的情绪？生理上肾上腺素水平升高，心理上害怕、提心吊胆、忐忑不安，情 绪易激动，易发怒，感到不满意。这时我们需要静一静，意识到我们有了焦虑的情绪了。再做下一步诊断，很可能是因为现有的能力达不到工作的要求才出现的问 题。
建议：1）与他人协作，能力一时无法提升的部分也许别的人可以给到很好的支持。合作和双赢的思想在这个快速发展的时代是很值得提倡和学习的。2）找到能力缺口，弥补他。人际关系有问题多沟通、工作软件不会使用多学习等等。
3、无意义——失落
每 天繁忙的工作，有时会占据本该属于自己的个人时间，工作和生活的失衡，很容易让我们感到人生是缺失了一块的，这就是失落。失落是什么样的情绪？生理上容易 犯困，心理上觉得空虚，找不到价值感。当然并不仅仅是工作与生活失衡会导致失落，就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题：我在工作中 要的到底是什么？金钱？高质量的生活？成就感？挑战？还是别的。
建议：1）找到认为有意义的事情，每天分配出时间来去做 2）在让我们失落的工作中，从新挖掘一些对我们意义的东东，并且学习更积极的关注那些有意义的部分。
其实无论正面情绪还是负面情绪，其实都是好情绪，尤其是负面情绪。每一个负面情绪都可以帮助我们判断工作中究竟是哪里出了问题。找到问题的根源，就可以更好的指导我们找到解决问题的方法，加速职业发展。学会用情绪帮助自己诊断问题是很不错的方法哦，你也可以试一试。
对于我们来说如何处理好各种人际关系就是一件非常棘手的事。在职场上，与你交往的不仅仅有你喜欢的人，可能还有与你个性不合、兴趣不投的人，如何妥善处理就成为一个关键问题。
「一表人才」
所谓“一表人才”，就是说当你与陌生人第一次见面时给对方留下的第一印象，我们都知道第一印象很重要，要给对方留下好的印象，特别是要让对方在 最短的时间记住你。那么我们自身的仪表、行为举止都很重要;我们要注意自己的内涵、修养等等，而这些不是一朝一夕就能养成的，要求我们在平时的生活当中养 成良好习惯。
「两套服装」
所谓“两套服装”，就是说在什么样的场合就要穿什么样的衣服，你的穿着打扮要适合当时的环境。“两套服装”还告诉我们要随和，做事情要随机应变，不能死搬硬套。
「三杯酒量」
所谓“三杯酒量”，就是说一个人如果不会喝酒，人际关系不容易处理好。一个人要会喝酒，但是不能喝太多;适量能拉近人与人的关系，但过量就会“酒后乱性”;适量喝酒，无论是对身体还是对人际关系都有好处。
「四圈麻将」
所谓“四圈麻将”，就是说一个人要爱好广泛，跟什么样的人说什么样的话、做什么样的事情，他玩的东西你也要会玩，他喜欢的东西你必须去了解，但 是你可以不用精通。比如说，人家跟你谈最近的体育消息，但你就是不喜欢体育，你也不去了解，人家说起时你就只能“丈二和尚”了。这也叫“放长线钓大鱼”。
「五方交友」
所谓“五方交友”，就是说“东南西北中”五方，你不能排斥交友，你永远不知道你需要什么样的朋友，跟什么样的人交往到什么样的程度你自己心中要有个衡量的标准，但是你不能排斥和他交友。
「六出祁山」
我们都知道“六出祁山”是说诸葛亮六出祁山伐魏，明知不可为而为之。所谓“六出祁山”，就是说我们一个人承诺了别人、答应了别人，虽然你做不到，你也要尽全力去做;要求我们只问应不应该，少问有没有可能，要知道天下没有不可能的事情。
「七术打马」
“术”：是法术，不同的方法方式：“打马”：是打马屁。“七术打马”，就是说人前要称赞你的上司的决定，但是背后要独自对他说出不可取的地方;也就是说70%的马屁味道，30%的真诚劝告。
「八口吹牛」
所谓“八口吹牛”，就是说一个人不“吹牛”，那么人家就不知道你做过什么;一个人过分吹嘘，所有的人又会对你没有信任感;所以稍微夸大自己的贡 献是可以的，但是过分膨胀自己的能力不好。一个人谈论别人时，适当夸大别人就是夸大自己;两个人出去做事回来向上级报告，我说的时候吹嘘他，他说的时候吹 嘘我，那么我们两个人都被放大了，所以人要“吹牛”。关系有人前人后，要人捧人，功劳是推来推去的。
「九分努力」
所谓“九分努力”，就是要求我们要吃苦耐劳、任劳任怨、努力工作、努力学习、提高自己的能力。
「十分忍耐」
所谓“十分忍耐”，就是要求一个人要有忍力、耐力。一个人如果没有忍耐能力，那么前九个不管做得怎么好都是等于零。
职场就是一个小社会，掺杂着各种关系，风云变幻，在职场上许多人可能都有过被排挤的遭遇，或是被孤立，或是被冷眼相待，不管是哪一种，都不免会让我们心情不佳，从而导致影响到工作效率。那么如何去做，才能够让自己摆脱受排挤的局面呢？这里有四招教你应对，欢迎阅读借鉴，希望能够帮助到大家！
自救法一、不强硬，为人和善
不论你是多么经验丰富的老人，还是才华满腹的热血青年，在办公室里的言行一定不要咄咄逼人，与人为善是第一要领。
在办公室千万不要让同事觉得你是个“战争贩子”。谈论的话题尽量不要涉及同事的“痛处”，以免让自己处于四面楚歌的境地。
自救法二、不软弱，提高工作能力
虽然不能强硬，但也不要软弱到主动放弃自己的权利，学会用“不”字的艺术。只要你用对了方式，同事们会觉得你是个有原则的人，会更加尊重你。
如果你实在不知道怎样打发休息时间，那就在自己的工作上多用心思，加强自己的能力。当你进步显著时，周围的同事也会对你另眼相看。
自救法三、让同事多了解你的善良
一个说话和善、办事体贴的人怎么会受到排挤呢?如果你给同事的第一印象传达了不和善的信息，则要及时改正，上班时主动热情地与同事问好，下班主动约同事聚餐、逛街，同事身体不适时送上一杯热水……只要你肯用心，你一定会成为办公室里的“天使”。
自救法四、忍耐是应有的美德
许多人在小事上和同事大动干戈，激烈起来就连对方的家人也要一起“问候”。其实也就是用完他人的书没有放回原处，倒完水没有主动换水这样的小事，而争吵只会让你的修养分数一落千丈。学会忍耐，给别人多些宽容，自己得到的宽容也会多起来。
说到最后的话，如果你真的觉得自己挽救不了，与这些同事之间的关系太难调整了，而且这家单位对于你的发展也不是很有利，那么你就果断离开吧，根本就没有必要在这里蹉跎时间。天无绝人之路，说不定你换一个环境会有更大的上升空间或者有更好的发展机遇呢？
以上《风雨彩虹，铿锵玫瑰”—职场断崖应对》一文，由编辑精心撰写而成，希望对您的职业规划有所帮助，更多精彩请访问“求职应对技巧”专题！
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