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要突破个人的安全区，就必须开始让自己不舒服，不断地面对恐惧、紧张、难受·····然后适应战胜，不断地做些小突破和改变，然后不断地积累自信，建立新的安全区。
其实我们每个人都有一个属于自己的安全区域，在这里你找到自己的安全感。比如有些学生在课堂上从来不主动发言，如果被叫到那个紧张呀，因为不发言不主动是他们觉得很安全！其实这种现象在心理学方面称一个人的舒适区，如在家里，或者和熟悉的人交流就会感到更加舒适安全。人的天性都是追求舒适，逃避紧张和压力的。
一、每个人的安全区域是如何形成的？
安全区域是我们每个人的舒适区，在这个区域我们得心应手，每天处于熟悉的环境中，和熟悉的人交往，对这个区域的人和是感觉到很舒适。每个人的这个安全区域都有所不同，但基本都是害怕失败和改变而形成的。我的一个学生，独生子女，性格内向孤僻，不喜欢与人交流，与陌生人就交流就更加恐怖。该同学从小就习惯于熟悉的环境，从不主动开拓陌生的环境，大学本科毕业时没有像其他同学一样去找份工作，留恋校园环境的他左右权衡还是准备了一年选择了考研留在学校，结果三年过去了，又开始面临就业找工作的问题，但结果仍然不理想，因为害怕进入社会，害怕激烈的竞争，害怕陌生的环境，害怕与人交流等等，这些都使他彷徨啦。结果，你知道他的选择吗？先等一等，看看要不要读个博士？我知道这些，顿时石化了！因为我十分清楚，这样是解决不了他的问题的，因为我知道学校是他熟悉的，有他可以信任的老师，有他习惯的生活方式，有他可以找到的学习动力和价值，有他可以失败或者遇到困难可以不用付出太大代价的机会
为了遇到更少的创伤，更少的失败，更少的不舒服，我们选择了自己熟悉的领域、自己认为可靠安全的空间。因为任何可能出现的不确定和不测，都是我们担心的。
一个铁的心理法则是，如果一个人知道未来要发生什么，他还可以把握，可以控制，可以应对。但是，如果他不知道，对可能要发生什么没有一个预先的心理防护，他就只能被焦虑和害怕淹没。其实，我们很多人选择考公务员、选择国企、选择事业单位等这些体制内的单位，大部分都是图稳定，因为这些单位在可预见的将来都是存在的，不会存在太大的生存风险，因此多数人都趋之若鹜。
总而言之，这样的安全区域的形成主要源于两个方面：一是，家人对自己的保护太多，总是让你不要尝试新鲜事物和风险，在这个过程中恰好没有遇到什么困难和挫折，因此慢慢地就开始陷入不敢冒险不敢主动改变的模式。二是：个人方面的成长经历和性格，如果一个人经历过一些重要的事情并且遇到了很大的挫折，那么他就会选择逃避和常规熟悉的领域，至少这样会少一些失败和挫折。这样慢慢地，一个人就会形成自己的安全区域，而且有可能这个区域越来越大，甚至到了最后就龟缩在里面，享受自己认为的安全。
二、安全区域对个人发展的阻碍
前面说了，由于安全和舒适的要求，个人就会不去尝试挑战、新鲜的事物、革新及大的困难等等，同时害怕不确定性的未来和事情。我们现在的大学生这么多去考公务员，从国考开始，国考不行就省考，再到市考、选调生、乡镇公务员考试，总之就是想做公务员。然后问问为什么要考公务员，基本都会说问了稳定，为了没有那么多的不确定。其实一旦这些人有这样的想法和动机，可以说他们就是典型地生活在安全区域里。我们都知道，不敢冒险本身就是最大的冒险，不敢突破自己就很难有很大的改变和成长。比如，很多男孩子不敢和女孩子交流对话，因为他们害怕，害怕没有什么话说，害怕得不到对方的认可，所以他们很难迈出第一步，久而久之就更加难改变了。
有时候我们对于梦想和目标也是一样，害怕设立的梦想和目标难以实现，因此也会选择停留在自己熟悉的领域，彷徨未来。当我们是孩子的时候，我们从来不害怕梦想。可惜的是，当我们长大，这个小鬼也开始越来越大。每一个伟大的故事都来自于伟大的梦想，飞上天空的莱特、搭建互联网的第一代精英们、登上月球的阿姆斯特朗。
我们今天的生活中间，有大半的东西是30年前的人觉得毫无可能。当你使用这些东西的时候，当你发短信、坐飞机、上网的时候，千万别忘记提醒自己，这些成果都是对梦想可能会失败的恐惧的胜利。每个人都会害怕失败，不谈念爱的人其中有一部分就是害怕被拒绝害怕失败，还打着我要好好学习的幌子。我们也许会因为一个东西不够完美就迟迟不动手。很多人觉得考研考试很难，网上都这么说，因此就去裸考，结果没过，心理很踏实因为裸考，反正半裸的不裸的人也没考上，其实这些人害怕认真准备也会失败，甚至有的人直接放弃。
我们总是希望我们做一件事情到最后能够成功，所以如果没有很好的心理预期，在风险和变数的环境下就更加不坚定。往往就会随大流，看看别人能否做好或成功，如果别人试了可以，我们往往就会再行动，因为这样可能性更大。这就是发展的问题啦，如果走别人的路，不说是死路一条至少也是半死不活。就好像我们很多企业的产品没有太多的创新，很多都是复制别人的技术，因此走的很艰难。
若要发展，只有敢于面对风险和挑战，若要更大的发展，就要挑战更大的不确定性和变数，至少不是活在安全领域里。
三、如何慢慢突破个人的安全区域？
每个人的安全区域都会存在，而且安全区域旁有个延展区，延展区旁边有个恐慌区。现代心理学认为，安全区、延展区和恐慌区是人类感知外部世界的三个阶段。安全区使我们熟悉的，得心应手。延展区里面是我们很少接触甚至没有涉足的领域，充满新鲜的事物。恐慌区，在这个区域人会感到忧虑和恐惧，比如从事一些很有挑战的事情，如极限运动，对于某些人公众演讲也算。
如果要突破个人的安全区域，则需要从安全区域跳到延展区，甚至再到恐慌区。这种改变就是要求一个人改变习惯，逃离安全区、进入延展区和恐慌区，形成新的安全区。并在这样的循环往复中螺旋上升。比如我在刚入大学时很怕对这公众讲话，记得大学的第一次班会自我介绍的时候差点将个人信息都介绍错了，因为太紧张和恐慌。因为不选择公众讲话就是我当时的安全区，但慢慢地接触很多人，参加很多校园工作，有时候自己不得不当着公众讲话，这个时候开始需要进入延展区和恐慌区，然后一直持续的紧张、痛苦、难受随着尝试的多了，自己也会学习一些技巧，也会精心的准备，慢慢地在这个过程中获得一些小进步，也会得到一定的肯定，慢慢也就更加自信了！此后，当然我的安全区域扩大了，即以后在公众面前讲话也会是一种享受了，比如我现在很喜欢讲课，和学生分享。因此，自己能体会到要突破自己的安全区才能获得更多的改变和成长。突破安全区就必须做一些小小的冒险和尝试，不断地积累自信和势力，最后安全区域就越来越大。
总之，要突破个人的安全区，就必须开始让自己不舒服，不断地面对恐惧、紧张、难受然后适应战胜，不断地做些小突破和改变，然后不断地积累自信，建立新的安全区，这样你就成长了！要舒服就要先不太舒服！
精选阅读
王石：没变强是因为你太舒服
职场生存必须要学会一点职场生存的法则，这是不可避免的。您知道职场法则？感谢阅读《王石：没变强是因为你太舒服》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场心理知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
这个世界上有两种人，一种人是强者，一种人是弱者。强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。想要变得更强，就必须要学会强者的必备技能，那就是让不适变得舒适。
如果你学会了这种技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领域等等。但是很多人都倾向于回避这种不舒适，毕竟没有一件事情是简单的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是让自己遍体鳞伤。例如，你想要改掉拖延的毛病，你必须要在任务出现的时候给自己设定时间期限，然后立即去做，直到任务完成。但是在做的过程中会有各种各样的干扰，你必须要与之相斗争，其过程必然是痛苦的，这种不适会持续很久，直到有一天你习以为常了，那么你也就不再拖延了。这个过程，就是让不适变得舒适，变得像睡觉前刷牙一样，成为一种习惯。
我以前一直很觉得我们应该让自己舒适一些，但是后来我明白一些不适有时并不是件坏事。事实上，你可以学会享受这种不适，例如，我每天都会做一些力量训练，虽然这点不适不会严重到我讨厌的地步，但是人就是这样的，能逃避的困难，我们总能找到借口。我开始告诉自己，既然锻炼肌肉这点痛苦和不适并不影响什么，我不如坚持下去，看看结果怎么样。于是，我制定了计划表格，让这点不适参与我的生活，形成一种习惯。每当我完成15个引体向上，我会在引体向上那一栏写上15，每个月我都会换新的纸张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向上了。
用同样的方法，我们可以训练自己早起的习惯，其实每天闹铃一响就起床和再睡几分钟起床效果没有什么区别，但是，前者会有点小不适，后者会更舒适一些。我给自己制定了闹铃一响就起床的计划。只要我能在闹铃响后就立刻爬起来，就在纸上写下+1，如今，已经坚持超过200+了。
后来，我发现任何只要是有一点不适的事情都是可以训练的，我们可以将一件不适的事情变成一种习惯，然后你会离不开它，觉得这点小痛苦其实是平淡无奇生活中的一种调味料。这件事由不适变得舒适，良好的习惯就是这样养成的。
具体的方法如下：
找到一件你想做的事情，这件事情会让你有点小不适，但是做成了以后你会收获很多。例如，健身。
你可以把这件事情分解成1000个独立的事件，要确保每个事件都在你能容忍的不适程度内。你可以先测试一下你尽全力最大的容忍程度，然后减去20%，从这个值开始。例如，我想要做10000个引体向上，那么分成1000份，就是每次10个。
开始去做，并且不要强迫自己，把它当做一种乐趣去挑战。例如，今天我做了10个，那么就剩下999份了。在以后的日子里，我可以随时随地，想做就做，只要完成这1000份事件，我的目标就达成了。
随着你的能力增强，逐渐增加分量，例如一个月后，你可以做到15个，3个月后，你可以做到25个。所以，10000个看似需要1000天才能完成，事实上，你可能9个月就搞定了。
这个方法的精髓在于把一个很大的痛苦分解成1000份小不适，然后将它融入每天的生活中，培养成习惯，将不适转变成舒适。
我们可以通过上面的这种方法，对自己的能力进行提升，改变一些坏习惯，培养一些好习惯。
1、战胜拖延的习惯。
我们为什么要拖延，主要原因在于我们要做的事情令我们感到不适。所以，我们的头脑会产生各种各样的借口和诱惑，来促使我们去做更容易的，更舒服的事情。但是，这对我们应该完成的任务没有任何帮助。有的时候，我们甚至会变得急躁和焦虑。这种拖延的习惯从生理上来讲是我们生物的本能趋向有利刺激，躲避有害刺激。当我们把一件事情定义为不舒适的时候，我们会本能的不想去做它，想方设法拖延到明天。为了将这种习惯性的拖延频率降低甚至是消除，我们将要付出很大的痛苦。但是，如果我们能够把这种痛苦分解成1000份，变成可以忍受的程度，那么事情就变得容易了。我们可以制定一个表格，叫做战胜拖延。每次有想要拖延的想法的时候，就立刻去做，完成任务之后就在表格上+1，当完成1000+的时候，拖延的习惯就根除了。
2、健身的习惯。
我们不去健身因为我们感到不舒适，但是如果每次有意识的让自己承受一些不适，会逐渐提升自己的忍耐力，一旦养成一种习惯，我们会依赖于这种不适带给自身的有利刺激，让自己感到更有活力。
3、阅读的习惯。
没有阅读习惯的人会把读书看成是一件很痛苦的事情。如果你能够建立的一个表格，让自己每读完一章节就在上面写上+1。逐渐养成习惯以后，改成阅读一本书写上+1，你会发现一个月你甚至能够读上5本书。然后阅读会变得不再痛苦，而成为一种习以为常的事情。当你能够跟别人谈起你阅读的著作以及你的看法，会是一件很有成就感的事情。
4、早起的习惯。
要培养早起的习惯首先要为自己设定一个早起的目的。而且这个目的会让你很期待第二天的早晨快点到来。如果你是一个吃货，不妨睡前准备好一顿丰盛的早餐食材，等早上起床给自己做一个很好吃的早餐。我给自己设定的早起目的是玩半个小时游戏（很神奇吧），这对我来说很有吸引力。于是，如果我想要6点半起床，那么我会把闹铃定在6点，然后快速起床，开机时间我会搞定刷牙洗脸，然后热一杯牛奶，一边打游戏，一边听着英语广播。这个好处就在于我不会再花其他时间来玩游戏了，每天我都会有固定的半小时玩游戏，并且我也不会痴迷游戏而耽误了学习。相反，这个习惯让我早起更有动力。通过这个方法，我将不适转换为舒适，让本来很难得事情变得容易而且备受期待。
5、写作的习惯。
读书再多如果不写出来，就不能成为自己的东西。如果不能向别人说出来，就不能得到修正与反馈，也无法知道自己的观点是处于什么样的水平。写作是一个整理自己想法的很好的工具，将平时阅读中的论点整理出来，加以思考，总结成自己的话语。这样，逻辑能力和思考能力就会逐渐加强。当然，写作是件比较痛苦的事情，你需要整理自己的思绪，并且组织语言将它们表达出来。而且，当你对着电脑的时候，还要排除各种杂事的干扰，这对专注力也是一种锻炼。
让我们走出舒服区，保持工作激情
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唯有保持开放的心态，寻找重塑自我的机遇，走出自己的舒适区，并体验回报，才能够让你对一份工作保持永久的激情。
唯有保持开放的心态，寻找重塑自我的机遇，走出自己的舒适区，并体验回报，才能够让你对一份工作保持永久的激情。
你如何保持对工作的激情？以下是卡夫食品集团执行副总裁兼首席营销官蒂安妮埃尔斯纳的回答。
在卡夫食品公司（KraftFoods）工作的20年间，我学到了持续寻找新体验的重要性。正是基于这种观点，我在职业发展过程中，不断对自己进行重新塑造，在公司内担任过无数职位。从四处奔波，到运营卡夫的咖啡业务，再到负责北美饮料业务，现在又担任了公司首席营销官(CMO)，在此期间，我总结了许多宝贵的经验：
■保持开放的心态
当机会来临时，愿意接受新机会非常关键。两年前，我正负责公司饮料业务，我们的CEO突然给我提供了一个新职务卡夫独立运营后的首任CMO。最初，我认为他疯了。当时，我并不愿意从管理一项业务变成负责一项中央化职能。但当时公司需要我，于是我就接受了。这让我兴奋不已，因为卡夫拥有令人羡慕的食品和饮料产品，而我将有机会改变公司的营销方式，这是一生难得一次的机遇。
■寻找机会，重塑自我
对于希望实现长期成功的人，尤其是同行，我的建议是经常回顾以往的经历，评估自己的进步情况，考虑有哪些经验能够有助于职业发展。我将其视为一个持续重塑自我的过程。因此，认真思考最大的职业发展机会在哪里，如果你找不到它们，不妨坦率地说出来，不必有所顾虑。我发现，许多新机会都隐藏在表面之下你需要做的就是举起手，主动询问。
■走出自己的舒适区
尽管重塑自我或许听起来会令人畏缩不前，但这可能意味着接受新的项目，加入新团队或接受一项延伸工作。你做出的每一点改变，或大或小，都能让你进步，让你对职业的热情之火永不熄灭。不要等待。改变的速度飞快，而你不能冷眼旁观。
■体验回报
身兼数职或改变自己的职务，都可以让你对工作保持激情，帮助你更充分地做好接受挑战与机遇的准备。根据我的经验，这样做可以让你接触更多新领域，随着职业的发展，将给你带来巨大的优势。作为首席营销官，我正是依靠自己在卡夫内部担任多个职位所积累的经验和知识，帮助公司完成了这次令人激动的转变。
在卡夫的供职期间，我走遍了全世界，并且担任过不同职务，接触过不同的产品、项目和人，因此，我能始终对自己的工作保持新鲜感。而正是这些经历，在我担任卡夫首席营销官的时候，给我带来了巨大帮助，让我对未来的任何事情都兴奋不已。
跳出心理舒适区改变自己，真的好么？
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心理舒适区是一个科普心理名词，概念是比较宽松的，并没有严格的学术定义。心理舒适区很好地说明改变自己带来的不适感是成长的必然，不能因为不舒服的感觉而回避成长。
不断跳出自己的「心理舒适区」真的能够让人们取得更大的成就吗？
心理舒适区是一个科普心理名词，概念是比较宽松的，并没有严格的学术定义。心理舒适区很好地说明改变自己带来的不适感是成长的必然，不能因为不舒服的感觉而回避成长（改变自己）。
乍看心理舒适区这个概念，大家都会觉得很有道理，有受启发。可是仔细一想，我在舒服圈里（心理舒适区）过得很自在，为什么一定要我跳出舒服圈呢？例如，我做教师这份工作做得得心应手，每天工作生活也很愉快。如果不能一直待在舒服圈，我是不是要辞掉教师工作，当当医生、律师什么的，扩大自己的舒服圈呢？按照这么理解，心理舒适区的理论简直荒谬之极。
但是要跳出心理舒适区的说法在很多时候又显得那么有道理，一个内向孤僻的学生应该要勇于走出自己的心理舒适区扩大交际范围，这样的说法又往往是正确的。
那么问题来了，我到底要不要跳出舒服圈？或者应该这么问，我到底什么时候该跳出舒服圈？
我还是用图像的方式来表达比较清楚吧。自从上次写了情绪为什么会反复的答案之后（情绪为什么会反复？-蔡中元的回答），我有点喜欢上这种表达方式，直观形象。
我们为什么想跳出舒服圈？因为我们想成长，成长的动机来源于自己的追求和社会的期待（可能还有很多其他因素，我尽量简化我的理论模型，不求完美，但求明了）。例如，我想跳出总是宅在家里的舒服圈是因为我想增强自己适应社会的能力（自己的追求），或者也可能是你的爸爸妈妈希望你能提高交际能力（社会期待）。
那么就可能出现以下几种情况。
一、当成长动机（自己的追求或社会期待）与舒服圈落差较小，那么来自内部压力较小，反之则较大。当我的心理舒适区既符合自己的追求也符合社会期待，那么就不存在跳出舒服圈的必要了。例如，教师工作我得心应手，也是我的追求，也符合社会对我的期待，那我干嘛要换工作呢？
二、我的追求和社会期待的偏差可能会影响跳出的动力。例如，周末要戒掉打电脑的习惯安排复习任务，如果只是父母的要求（社会期待），并不是自己真正想做的事，那么跳出这个舒服圈（戒掉打电脑）的动力就会较小。如果这既是父母的要求，也是自己想做的事，那么跳出舒服圈的愿望会更强烈一些。
三、社会期待、我的追求和我的舒服圈重合度越高，那么幸福感就越强另补充：
1.心理舒适区鼓励的是【扩大】舒服圈，而不是【跳出】舒服圈。
还是以我自己为例，我教师工作做得得心应手，但是为了让自己不跟社会脱节，我应该在做好教师这份工作的基础上，多走出学校，出去走走，了解外面的世界，这样就【扩大】舒服圈了。而不是不当教师了，【跳出舒服圈】，换一份不熟悉的工作。
2.扩大舒服圈总是在自己的追求和社会期待范围之内，而自己的追求和社会价值又总是在法律和道德的范围之内。而不是任何不熟悉的事情都值得尝试或可以尝试。
不符合自己追求和社会期待的事不值得尝试，例如我对医学不感兴趣，虽然它在舒服圈以外，但他对我来讲不值得让它成为我舒服圈的领域。
例如，杀人放火的事情我也不熟悉，因为它违反法律和道德，所以不可以尝试。
职场法则：要么走要么留，千万不要混
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公司里混日子的人，你混了日子，不多久就变成了日子混你，输的还是自己。小智哥给大家整理了周鸿祎的一篇文章，希望能让你更加清楚工作的意义。
无论为谁打工，要为自己学东西
我自己当年，无论我在方正给国家打工，还是我在雅虎给外国人打工，我都跟别人最大的不一样，我从来不觉得我在给他们打工，我真的可能是很有自信的人，我觉得我在为自己干。因为我干任何一件事我首先考虑的是，我通过干这件事我能学到什么东西，学到的东西是别人剥夺不走的，客观上可能给公司创造了价值。
应付工作是在浪费生命
一件事交给我我应付一下，很容易应付，应付完了之后不觉得是在浪费生命吗?一件事你可以把它做到60分，你可以做的很轻松，做完了你每天重复每天干三个小时活就完了，然后你天天上班没事，然后你回家三十亩地一头牛老婆孩子热炕头，但你怎么进步呢?人的进步离开了学校之后，学习不再是上课也不是读书，通过你在工作中通过你做事情做项目积累自己的经验，跟很多人打交道。因为我有不服输的性格，再普通的事我要做的比别人好，大家做的很普通我要做的跟大家不一样，要做到超出大家想象要花很多时间很多努力，但我最后发现我的收获最大的，因为我下了功夫，你的收获和你的投入是成正比的。
混日子就是在混自己
如果你混日子，对不起，实际上你是混自己，在很多大的公司混的很多，你能黑老板多少钱吗?你一年年薪10万，中低层收入你在单位混10年也就混老板100万，对很多公司来说有人混我100万对公司伤害不了哪去，可是你十年不好好工作，荒废了十年，十年可能突然有一天公司倒闭了，或者发现你这个混混把你开掉了，你怎么办呢?你觉得你有竞争力吗?这个社会除非你有一个好爸爸，或者你有一个家族，这个不在咱们考虑之列，这不是我的哲学。
机会是留给有准备的人
你只要是白手打天下，你最后发现在社会上，这个社会越来越公正，我认为机会还是很多，你不要天天去愤青，去骂别人，至少有了互联网有了IT，你看丁磊、马化腾、李彦宏都是平头百姓，他们在这个行业能成功，说明什么?说明只要你努力你也有机会成功，百度、谷歌的很多员工，我们不提李彦宏，不提大佬们。他们公司很多员工参与这件事也很成功，有很多在北京买车、买房有成就感，这些东西靠什么?还是靠你能力的积累。
要么走，要么留
觉得在公司，真不喜欢这个公司，不喜欢老板，赶快辞职，一分钟也别见到他，我就这个风格。何必为了老板的错误耗费自己的生命，如果你今天决定你又不离开在公司做工作，我觉得你应该把工作做好。有人说有几种问题，我有个性我不爱干这个，我说大哥，个性是成功人士的专利，你成功你当然觉得有个性，别人看着你，你没有成功之前个性能换房子吗?如果个性能换房子，我比你有个性，我们全家有个性，但它换不了一个房子。
想要成功，先从忍耐开始！
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人终其一生都在追求成功，可是一个人要怎么才算成功？是否有所谓成功的指标？想要成功？精采人生从忍耐开始…
人终其一生都在追求成功，可是一个人要怎么才算成功？是否有所谓成功的指标？如果以年龄做指标，创投专家说：网路创业家的黄金成功年龄是25。梦想当运动健将吗？Sorry，篮球员的黄金年龄是27。哇塞！这是不是真的啊？郭董和已故王董也没这么早发迹吧？超过27岁都没望成为康有为了吗？
别惊！科学家就知道你怕，已经帮你做好研究了：
Duke大学追踪1000名孩童30年，研究他们的自制力高低和在健康、财富、人身安全的表现。发现从小就表现惊人自制力的小孩，长大后，能为自己避免不必要的人身安全或是健康问题，也能因忍小得大，累积较多的财富。这些表现，都和孩童的智商、家庭背景没有影响。
相较之下，自制力较差的小朋友，长大后，健康可能因为纵欲过度，有较高的机率感染性病或是依赖药物；财务上，会有较大的机会负债、缺少存款、或成为单亲家长吃太多炒饭的后果；也可能因为生活太过精采搞事，有比较高的机会卷入不法活动，危害个人安全。
觉得自己自制力差，或是觉得自己有点符合上述描述吗？
别哭，别哭！科学家是佛心来的，他能带你下地狱，也能教你上天堂。
科学家也猜测自制力到底是与生俱来的，还是靠后天锻炼？幸好上帝是公平的，科学家认为自制力表现较好的孩子，通常不是天生就有对诱惑说不的能力，而是更了解或是更能活用不同方法转移注意。
WalterMischel从很早就开始研究孩童自制力的来源，他利用小朋友最难说不的棉花糖做了一个实验：邪恶的对小朋友说，如果能对现在眼前的棉花糖说不，之后就能得到更多的棉花糖。Mischel在这个实验中发现，能忍到最高点的小朋友，在这个实验过程中表现出惊人的问题解决能力，例如：有些人把手做在屁股下，有些开始唱歌、说话、或是转移视线。
没图片没真相吗？从这里你可以看到一颗小小棉花糖是能造成小孩多大的心灵折磨。所以想要成功，可是你的年龄已经超过25，甚至27了吗？你可以从吃零食的时候少拿一块，或是戒烟、减肥开始！
有一个人也要我们永远不放弃：
他在1832年丢了工作。
一年后，创业失败。
三年后，老婆撒手西归。
四年后，精神受不住打击，崩溃。
十一年后，参选国会议员失败。
十四年后，终于选上国会议员。
十六年后，丧失国会议员提名资格。
二十二年后，东山再起，改选参议员，失败。
二十四年后，想选副总统，没选上。
二十六年后，收起野心，重选参议员，又失败。
二十八年后，他终于如愿当选总统，这个时候，他已经51岁了。
三十二年后，在戏院遭暗杀。
猜到了吗？他就是美国第十六任总统林肯。看看他这么灰暗带衰的人生，肯定错过不少人生美好的棉花糖，可是他最终能忍小得大，为梦想和目标坚持，成为美国解放黑奴、历史上最受爱戴的总统。
想要成功？精采人生从忍耐开始
学点心理学：什么是自制力？
从字面解释，自制力就是控制自己的能力，是指能够完全自觉的、有意识的控制自己的情绪，支配自己行动的能力，是意志的重要品质，是情商的重要要素。自制力的构成是一个矛盾体，矛盾的一方是感情，另一方是理智。如果任凭感情支配自己的行动，那便使自己成为了感情的奴隶，是缺乏自制力的表现。
自制力表现在两个方面：一是善于迫使自己执行定下的决定；二是善于抑制与自己的目的相违背的愿望和行动。也就是强迫自己该做的事，甚至是自己不喜欢的事。比如您今天计划起早去跑步，是否能离开温暖的小窝义无反顾地下床呢?您曾决心不打车攒钱买房，能否坚持每天在寒夜冷风中等公车呢?您的一个美女同事对已婚的您有意，您是为了家庭的美满拒绝她，还是抵制不助诱惑而就范呢？您计划每天要背一定数量的单词，会否因为打球或打游戏而把任务拖到明天呢？禁欲、慎独、忍耐、坐怀不乱、坚持不懈等等其实都属于自制力范畴。而放纵自己，做自己高兴做的事，图痛快，追求完全的自由，无拘无束这些都是自制力差的表现。
有时自己的行动是受外力监督的，比如父母管教；或者会影响自己的生存安全，比如不上班会被领导扣工资甚至开除，成绩不好会被爸爸打屁股。这种在外力的监督下，人不得不去做的事情，这不算是有自制力，因为这不是自觉的。我们讨论的是没有明显外力影响而完全靠自己掌控行动的这种能力，这才是真正的自制力。
职场心理：面试后，要不要主动问结果？
如果你点进了这篇文章，想必你正在经历以下烦恼：
面试结束也有几天了，HR那边还没声响，我是不是凉了？但又还没到最后期限，万一有戏呢？如果打电话询问结果，会不会不太好？过没过面试为什么不给我一句痛快话呢？
......
停！别再纠结了，面试几天后，到底要不要主动问结果？
要！
如果你是在意这份工作的，而HR还未在约定时间（通常是7天内）给予你答复，可以礼貌大方地询问结果。
1什么都不做，并没有好处
大家都找过工作，我知道求职者们在面试结束后忐忑、紧张的心情，一边觉得自己有希望一边害怕面试不通过，也特别理解大家纠结不主动去问的原因：
①HR通常给过等通知的时间，没到最后期限就问，会显得太心急，破坏平衡；
②怕由于自己询问言行不妥会给对方留下坏印象，不如不问；
③比较脆弱，害怕直面被拒绝，选择逃避。
这里要告诉大家，这些顾虑真的没必要，面试表现决定了你的面试结果，问不问，结果都在那里，逃避是没用的。如果不主动询问结果，你可能会在等通知的这段时间里：
不确定自己表现是否OK，心存期待和幻想，有可能会延误你安排接下来的简历投递、准备其它面试等事项，不利于你求职进度的推进；
不利于你及时与手上已有的offer进行比较，如果你手上已经有其他公司的offer，多拖的时间，可能会影响你入职；
假如最终你确实没有通过面试，你在惴惴不安中浪费了一堆宝贵的求职时间，甚至可能错失新的机会；假如最终你通过了面试，你经历了至少7天糟糕的心情，耗费了无意义的情绪价值，延误了准备下一轮面试或者比较offer的时间。
2主动询问，利大于弊
在面试后主动询问，最坏的结果，无非就是被告知“不好意思您的面试没有通过”。如果你本来就已经通过面试，更不会因为你主动询问了结果就凉！
而你会收获的好处，可太多了：
1.终结不安的心情，加快求职进程
有好结果，马上着手准备offer事项的谈判，搜集资料，与已有offer做比较等，帮助你尽快找到好工作；结果不好，收拾心情，重新出发！出发的时间越早，找到工作的时间越早！
2.传达诚意，可能会逆袭
主动询问结果，会显得你非常重视这次面试，有强烈的入职意向。爱ta就请勇敢表达，千万不要觉得不好意思，我们常说表白了不一定能成，但不表白，一定不成。你喜欢这家公司，想进入这家公司工作，只会让对方开心，让对方觉得你很有可能入职，你的“忠诚性”其实相比其他候选人更强了，而且主动询问，证明你是一个努力积极争取机会的人，这种特质会被很多公司欣赏。
3.把自己从待定席捞出去
一般面试官会把求职者划分为完全不行的，一定给过的，和待定的。
也许你的表现确实不到顶尖，但也没那么差，面试官一天面试很多人，对你印象不深刻，把你归去了待定。主动询问，争取补救，会让面试官增强对你的印象，回翻你的面试表现，有可能会考虑再给你“复活”的机会。
4.表达愿意为OFFER妥协
有可能面试官也在你和另外一个候选人里纠结：你俩教育经历、面试表现、行业经验、甚至薪资要求等，都水平相当。
如果你主动询问，透露自己对offer的渴望，表达企业与自己的职业规划高度匹配，在面试官纠结的点上，你们可以再聊一聊，如果你非常喜欢这个工作，可以适当表现自己愿意接受一些让步和妥协。
5.了解自己的不足
主动询问结果，如果遇到态度友好的HR，可能会愿意告诉你这次面试的不妥之处在哪。可别小看这么一两句指点，大部分人对于自己是很难百分百清楚认知的，身在局中往往没有那么清醒，HR的实话和建议，可以帮助你更好地提升和总结自己。
3询问需要注意
不少人顾虑自己问得不好，反而搞坏了印象，确有几分道理，所以，询问面试结果时，以下要点一定要注意：
1.大方、礼貌、诚恳的态度
不管你是打电话，还是发信息，都一定注意措辞，不要给人留下莽撞不礼貌的印象，记得多用：请问，麻烦，感谢等词。可以在询问前，简短地加两句自我介绍，表现自己的诚意和与岗位的匹配度。
2.只问一次
在整个等待过程中，不管是表达重视这份工作还是其他说明，一次足够了，不必多次询问，这样会容易惹人厌烦。通常对方会直接给出“通没通过”的回复，如果对方的回复是“还在审批”等不够确定的话，也表示知晓，耐心等待即可。
3.不要追问太多
不管招聘人员给出的话术是模棱两可的还是明确的，都不宜追问太多，用人单位必然有闪烁其词的考虑。如果你落选了，对原因可以问一下，帮助自己再接再厉积累教训，但如果HR不愿意回答或给的回复很官方，就礼貌表示感谢即可，不要过度追问被拒理由，更不要在对方明确拒绝后还祈求给机会，这样既不体面，也白费功夫。中选是靠各方面综合表现，落选也是因为综合情况，HR不方便和盘托出，也会考虑不要落人话柄。
作为求职者，与其苦苦等待，不如主动出击。
我有一个朋友，在等待几天后主动询问了结果，并且表示其实已经有某某offer，但对于贵司依然有强烈的憧憬。这通电话结束后，她就收到了下一轮的通知。
包括我自己，也曾经通过主动询问，争取挽救了自己不太出彩的初面，获得了二面的机会。
招聘进程充满变数，多做的一点事，也许就能给你带来不一样的机会和结果。加油！
职场心理：说要录用又变卦，是我太犹豫还是HR不守信用？
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后台看到用户留言，因为犹豫失去了一个offer：
最近有一家公司，面试完，HR给我打电话表示愿意录用我。但是我有点犹豫，还想看看其他机会。后来HR说给我七天时间考虑。到了第三天，我突然接到HR电话，说这个岗位招到人了。这让我一脸懵逼，明明说好给我时间考虑，为什么突然会变卦？是我太犹豫还是HR不守信用？
这位朋友遇到的问题相当典型：面试的公司有录用意向，求职者没有当场答应，说要考虑一下。考虑来考虑去，在你还没有做决定的时候，HR很快招了新人，你的机会就错过了。
求职者会抱怨“明明说好等我的怎么变卦了呢”；HR想的是“等你这么久你还没消息，我得赶紧找下一个”。双方都各有理由，也各有委屈，那到底该怎么理解这样的情况呢？
1你犹豫HR也在考虑，面试始终是双向选择
招人是HR的工作，而招聘需求放出来，当然要最短时间内招到最合适的人。经过几轮面试下来，HR通常不只一个有意向的候选人，最终综合各方面考量，选一个最合适的发offer。
给你发offer，选择权在招聘方；当对方愿意录用你的时候，选择权到了你的手里。如果你没有立刻接下这个offer，或者没有对这个offer有个特别肯定积极的回应，那HR从降低风险的角度也要有更多考虑了。
抱怨HR的求职者可能忘了，面试始终是双向选择的过程。求职者有其他公司可以考虑，HR也有很多其他候选人可以考虑，愿意给你发offer并不代表非你不可。只要没有正式的书面的offer，双方都是有反悔和重新选择的余地的。
2口头offer不具法律效力，反悔也没辙
最重要的一点要了解清楚，面试官电话通知你想录用你，只是表达了一个录用意向，相当于发了一个口头offer。口头offer算是双方的口头协定，是不具备任何法律效益的。只有正式的、书面的录用通知才具备法律效益，必要时候可以用于维护自身合法权益。
而且根据开头用户留言的情况来看，HR给了求职者口头offer，求职者并没有确定接下这个口头offer。那就是口头协定都还没有达成双方一致，这就更没有理由埋怨对方反悔了。还没有双方达成一致的事情，当然不存在不守信用的说法。
3求职是一场竞争，犹豫就会败北
如果经历过校招，一定对求职本身的竞争属性更有感触，因为可能会有群面，会有1对多的面试过程。普通的社招流程，我们可能很少直接面对竞争同一个岗位的求职者，通常都是与面试官一对一面试沟通。
但要知道，能顺利拿到一个offer，意味着你在这个阶段打败了其他竞争者，获得了阶段性的优胜。既然是竞争，就得提高警惕，就得懂得把握时机。
对于求职者来说，如果你不是技术大神、没有超凡的人脉资源、没有特别亮眼的金字招牌和履历，说句实在话，我们可能真的没有太多的条件跟招聘方讨价还价。
对于接offer这件事，我给大家的小建议是：
1）姿态不可以过高，没有议价的条件很可能会得不偿失。
2）做决定果断一点，不要拖太久，要把握时机，速战速决。
3）尽量把主动权把握在自己手中，无论接受还是拒绝，自己来决定。喜欢就积极争取，不满意就快点放弃。
最后，想对因为同样原因错过offer的朋友们说：没有第一时间接受的offer就不是最好的offer。既然大局已定，不如向前看。一定会有更合适你的工作，记得下次果断点。
