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面试,是每一个打工人求职的必经之路,也是状况百出的「事故路段」,不知道大家有没有遭遇过这样的情况:
自信满满的去面试,结果发现公司在环境高端上档次的办公楼里,进门刷脸,电梯直达,跟昨天园区里的小公司完全不一样,突然觉得有些紧张和无所适从;
候场的时候,有意无意间听到旁边的人聊起自己是哪所名校毕业的,待过哪哪家大公司,拿了几个offer……越听越觉得自己没多少胜算,还没开始就已经深陷焦虑;
面试刚开始就因为过度紧张,大脑空白,提前准备好的自我介绍忘得一干二净,只能照着简历磕磕巴巴的挑几条照着念。
一般来说,紧张是面试综合症的一种常见症状,通常可以划分为3类:
01自卑型
格外关注自己的短板,并不断自我攻击,导致自己越来越不自信。比如听到比自己更优秀的学历,下意识开始对比,甚至从学历进一步延伸到能力,陷入「对比-攻击-紧张」的死循环。
02高期望型
还没开始就不断拉高期望,向自己施压。前面失败了这么多次,这次一定不能再失败了;我真的非常想进这家公司,如果现在进不去以后恐怕都没什么机会了。
03就是很容易紧张型
尤其是比较容易害羞,不擅长表达的小伙伴,不管遇到什么样的场合,下意识都会感到紧张,以至于成为一种习惯。
其实,大部分求职者在面试中都会感到紧张,适度的紧张能够帮助你发挥的更好,但如果你紧张的程度,已经影响到了你的正常发挥和面试结果,及时干预必不可少。
下面就为大家提供几个缓解小技巧,帮助你更自如的应对面试。
1关注你与岗位的匹配度
首先要明确一点,既然你能与其他候选人一同参加面试,那就表明用人单位对你是认可的。
其次,面试是为岗位寻找最合适人选的过程。
也就是说,与其在学历、经历等方面,不停的与同岗位竞争者比较,打压自己的士气,倒不如把注意力集中在如何凸显人岗匹配度,如何更好的基于岗位需求展现自己的能力,这些才是能给面试官留下深刻印象,帮助你脱颖而出的关键。
2降低自己的期待
有的小伙伴会把面试当作对自己的一种测试,对面试结果十分看重。
但事实上,面试是一个平等双向的选择过程,应聘者既不用把自己放在被挑选的位置上胆战心惊,也不必因为不通过就轻易否定自己。
在我们为预期目标全力以赴的同时,也要给自己积极的心里暗示:面试不止是为了结果,它同样也是一种经验的积累。
3做好准备,反复练习
很多人可能会说:
我面试前练了很多遍,但面对面试官的时候还是紧张,这个方法是不是没用啊?
大多时候,我们都是自己一个人在镜子前练习,这的确能够帮助我们把一些常见可控的问题提前准备好,甚至形成肌肉记忆。
但你还需要通过模拟面试的环境,来让自己熟悉正式面试的陌生感和压力,减轻应对时的紧张。不建议只找家人或朋友,熟悉的人无法让我们感到紧张,找一些也在求职的陌生小伙伴一起练习会更好。
比如职场范文网App上就有求职课程,有专门的导师和你一对一模拟面试场景,你也可以和同班同学一起模拟多人面试。当我们在反复练习中摸索出自己的应对方法,紧张自然而然就消失了。
除了以上提到的3点,我们还可以在面试前积极寻找让自己摆脱紧张的「安全姿势」
比如国内外多项研究发现,咀嚼口香糖有助于运动员缓解赛前竞技焦虑,舒缓情绪(千万不要在面试中嚼口香糖哦,容易显得对面试很不尊重)
或者提前去一趟洗手间,整理一下仪表,顺便给自己一个微笑
还可以戴上自己熟悉的饰品,比如手表等
希望大家都能够与自己的紧张握手言和,更自如的迎接每一场面试。
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1.正确评价自己的工作。紧张感源于不确定,如果对自己的工作没有把握,就容易在领导面前特别紧张。所以,先努力把工作做好,然后再去面对领导。
2.建立直系领导的“资料库”和“情报网”。最好能够列举领导在工作上的主要成就和经历,以及他的领导方式、处事原则等。这不是让你迎合领导的喜好,而是尽量做到不越“雷池”。
3.事先做好彩排。想象自己向领导汇报时的场景,越详细越好。记住可能发生的坏局面,并事先想好应对方法。重复这个过程,等到真正去汇报时,你已经具有“免疫力”了。
4.向直系领导汇报工作时,着重汇报部门现状和项目的推进情况。作为整个部门的负责人,这是他最关心的。
5.面对大领导,不用急着表现。大领导一般不直接决定你的升迁,所以虽然不了解他,但也没必要紧张。向大领导汇报时,着重介绍一线工作情况,而不要抱太高的期待。直系领导带上你,首先是为了给自己的发言做补充,而不是要给你大机会。
6.保证自己的建设性。每提出一个问题,最好能提出两种以上的解决方法。相反,被领导问到“你觉得该怎么办”时,如果支支吾吾答不上来,那紧张是必然的。
7.面对特别极端的领导,不要担心关系破裂。告诉自己,“准备坑我的人,不是好领导”。给自己设置个最坏的底线,能有效提升气场,克服紧张情绪。
8.在私下非正式场合,不妨和领导务务虚。可以在公司的茶水间,或者是私下的聚餐时,说一说自己的感受、迷茫,大多时候领导会分享一些自己的经历和经验给你。彼此了解后,更容易平和面对。
9.最后,记住一个小窍门:后发优势。和同事一起面对领导时,不妨让对方先说。静静倾听,轮到自己发言时,对同事的发言做个总结和补充。这样,不仅能有效舒缓紧张,而且发言更容易出彩。
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