涨薪难，先设法保薪，待时机来临再实现"稳中求涨"，才是上策。所以，眼下不让自己沦为低薪族才是上策！快来看看你是不是位列其中，如果是的话，赶快采取行动，跳出来！
1、温顺小绵羊，没主见的人C是典型的"温顺小绵羊"，做网页美工两三年了，设计功底不错，但她处世有个特点，做事只会按部就班，凡事唯命是从，对任何事都没有异议。老板让她 做成A，她就做成A，让做成B，绝不会做成C；如问她修改或优化意见，她就说这样很好。其实老板对她这样的态度很有看法，虽然没什么过错，但时间久了，大 任务老板就不愿交给她了。
专家点拨：职场上有些员工敢说敢讲，虽然说话要有"度"，但他们其实是比较有想法的一群。想要拿高薪、想要发展，就要敢于推陈出新。做事决不能像挤牙膏一样，老板吩咐一点做一点，这样你永远只能停留在一个水平上，难有突破。有创新、有想法、有激情都是对团队有利 的因素，这样的人在团队里必定受到，过于被动的人往往难以获得更多的机会。
2、遇事就躲，没担当的人D做行政做了好几年，一直没什么发展，薪水也不高。对此他常怀怨念，觉得老板就是黑心"剥削"他。所以，但凡公司有项目任务需要他后援支持时，他都 很滑头地"躲"掉了，暗地里还常常嘲笑那些忙得团团转的同事。D永远只做自己的分内事，到点就下班，多一点也不肯做。他想："就这点工资，多做就是吃 亏。"
专家点拨："想要拿两万块的工资，做事就要有两万块的范儿"。决定你薪资高低的是你的核心竞争力，要体现个人商业价值，要靠你自己发挥实力。主动承担任务，做出成绩，你的价值自然会尽显其中。只做"眼前事"，绝不会得到老板赏识，也绝不会有机会拿高薪。
3、"东一榔头西一棒"，没有职业规划的人X在IT行业混了几年，不是在A公司做程序员，就是在B公司做软件测试员，从来都是在IT行业底层"打酱油"。他自己也觉得自己就是传说中"IT民工"，毫无发展可言。薪水在三四年前就再也没涨过，还经常加班，日子过得是相当苦逼。
专家点拨：八成都在抱怨薪水低，工作没发展。初步统计发现，其中9成人因职业定位模糊，无支撑长期发展的职业规划 方案，使得发展受阻，薪水长期在低位徘徊。在自己适合的职业领域中，做一个十年左右的发展方案，有清晰的发展通道 和阶段目标，在一"点"上长久积累，才能让自己的职业发展稳步上升，薪水也才会稳步增长。
4、"职场便利贴"，做事效益低的人T是刚从学校毕业出来的新人，来到**公司做销售助理，名头虽然好听，其实就是打杂的。销售部门的前辈，不少是公司里的牛人，公司收入都靠他们撑 着，地位自然也"高人一等"，T这样的新人只有被使唤做事的份，买咖啡、定外卖、打字复印、送资料……都让她来做。T从不敢说个"不"字，别人不愿做的工 作丢到她这里，她都照单全收，即使加班加点也只能认命。更惨的是，自己做了那么多，还不受大家待见，老板也看不到她的业绩，薪水也是公司里垫底的。
专家点拨：如果自己都不知道自己在公司里的职能定位，分不清楚事情的轻重缓急，自然别人也会顺手贴"便利贴"寻方便。"便利贴"想要撕 掉标签，就要明确自己的职业目标，围绕目标做事，并且做好时间管理，打造属于自己的核心竞争力，学会独立自主，慢慢从"以他人评价为标准"转向"自我肯定 与否定"的激励模式上，逐渐摆脱这种被动、消极的状况。[好工具范文网 FaNWeN.hAO86.CoM]
5、爱说"不可能"，能力不足的人W在一家电子商务公司做网络技术方面的工作，时常要应急处理一些计划外的突发状况。也许W是觉得老板要求太多，也许是变相拒绝处理这些烦人的意外状 况，他经常用"不可能"来回应，每每说很多不能完成目标的状况和理由。久而久之，老板也对这几个字反感起来，对W的能力也产生了怀疑。
专家点拨："任何事情，都有至少有三种以上的解决方法，太轻易说‘不可能‘，时间长了只会给人留下能力不佳的印象，也在意识里局限了个人的思维。" 洪向阳提醒职场人，少说"不可能"，多想解决问题的办法，是一种锻炼能力、提升技能的好方法。在尽力寻找解决问题方法的过程中，能激发创新意识、探索意 识，带动积极性。如果一句话就否定掉当下任务的可行性，那么任何发展都难有突破。个人职业发展会因消极的意识和态度而受阻碍，涨薪就真的"不可能"了。
6、"职场木疙瘩"，不能为老板分忧的人X做市场营销， 勤恳踏实，业绩也做得不错，所以在公司做到了市场主管的位子。但X为人太过于耿直，什么话都直说，自己不愿做的事也绝对不做，没有半点妥协和委婉。一次老 板要他陪同参加饭局，应酬一个大客户拿下订单。但X从来就不喜欢陪酒，一口就拒绝了老板，让老板很没面子，也很无语。所以这两三年，X一直还是"老岗位， 老薪资"。
专家点拨：在职场上，不仅要有自己的核心竞争力和拿得出手的成绩，还要学会为人处世。升职加薪以工作成绩为主，做人为辅。取得老板的信任，为老板分忧，解决发展中的问题，那么你必定是对公司、对老板有价值的人。何愁不受重要，何愁无高薪？
生活在这个让人挣扎的年代，发展不易，加薪也难，千万别让自己沦为"低薪一族"，否则生活不就没指望了么？做好当下的工作，少抱怨，多创造业绩，为人处世多一点担当，其实就是拿高薪的终极秘籍。
ZC530.com延伸阅读
低头族们容易患上什么疾病?现在随着电子产品的不断升级，很多人成了低头一族，在日常生活中到处可见一些人低着头玩手机，事实上，长时间的低头很容易让你的身体患上一些你意想不到的疾病，下面就让女性小编来告诉你容易患上哪些疾病吧。
16岁的男孩小李是个典型的低头族，因为经常在网吧上网玩游戏，加上回家接着玩手机不间断，两年前小李发现自己的右手前臂肌肉萎缩的症状。而不幸的是近日医生又确诊他患上了罕见的平山病，又称青年上肢远端肌萎缩。
低头族可能会遇到的健康威胁
颈椎病
专家表示，人体平视时，颈椎正常曲度是生理前曲25，此时肌肉和骨骼都保持平衡。如果长期低头，颈椎曲度会逐渐变小，导致神经受压迫，血管扭曲、身体局部供血不足，以至于在颈椎病的早期，往往是颈、肩酸胀不舒服，严重的会出现双手麻木。
需要注意的是，儿童的颈椎柔软，长期低头会导致骨骼变形，如果不引起重视，颈椎功能会退化，还会出现颈椎间盘突出。低头病就是不良的生活习惯所造成的，别年纪轻轻就拥有一把老骨头。
建议：大多数的颈椎低头病患者只需物理治疗，游泳、放风筝、多抬头都能有效治疗低头病，青少年骨骼可塑性强，更适合物理疗法，轻症需要3~6个月康复。医生称，每天低头使用电子产品建议控制在2小时内。
值得提醒的是，医生建议颈椎病患者慎做头部画米字的米字操。极度后伸或前驱，神经的压迫将更重，加速颈椎的老化。同时，如果选择中医推拿法治疗颈椎，必须请专业的中医师操刀，按摩不当只会适得其反。
眼疲劳
现代社会不断进步，人们的日常生活中愈来愈离不开那些电子屏幕，当低头族们专注地看着自己的手机时，不只有颈椎亚历山大，就连我们的眼睛也正受到伤害。如果一个人连续注视电子屏幕数小时，视线突然模糊，那么就是眼睛已经发出了疲劳信号了。
出现眼疲劳的状况时有发生，想要有效缓解眼疲劳可以参考以下几个方法：
用手热敷眼部
摩擦双手，直至它们发热为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，切勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样做20分钟，有助于减轻眼部疲劳。
按压眼球
闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻挤按穴位揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。
按压额头
双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。
按压眉间
拇指腹部贴在眉毛根部下方凹处，轻轻按压或转动。重复做3次。眼睛看远处，眼球朝右--上--左--下的方向转动，头部不可晃动。
低头族过度依赖网络，长期人机互动，人与人缺乏面对面的交流，会让人逐渐对生活失去乐趣，这就产生了网络冷暴力。建议可以把手机放在包里，走路时多留意身边的自然风光和事物，关注生活中小而美的细节和点滴;其次，应培养更多兴趣爱好，多与朋友家人互动，找寻现实当中的快乐;此外，要适时给予自己没有手机打扰的日子真好的心理暗示。
女性小编温馨提醒：在这个信息时代，我们应该是手机的主人，而不是手机的奴隶，所以，不要做信息时代套中人，少做低头族，让自己远离疾病的困扰。
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近日，我们接待了这样一位职场人：A在一家公司某岗位工作了三四年，有专业技能积累，但薪水一直原地踏步，A十分苦恼，自信心也快没了，每天都在琢磨：难道自己就这么差劲么？跳槽也不敢跳，坐以待毙。然而，专家经过评估认为，A的价值被低估了，只要做好职业规划，通过跳槽寻找到一个合适的平台，薪资可立即提升50%，甚至一倍。
事实上，职场中普遍存在着价值被低估的职场人。老板们自然是希望少付薪水而多获收益，你却被一直蒙在鼓里，暗自神伤。你的价值是不是也被低估了？如何改变现状？专家为你支招。
案例：当了主管，薪水还是那么低
K本科毕业后一直在一家快消公司里工作，刚开始时在销售部，业绩不错，他经常能想出一些不错的点子来做推广和营销，从中提高自己的业绩。
这家公司成立的时间不长，人手比较有限，老板看他在策划方面的工作表现不错，就把他从销售部里提拨出来做市场营销策划，但因为这块业务不成熟，在工作量不饱和的时候，还得做些销售业绩来保证自己的薪水。
没过多久，公司在渠道拓展上有些力量不足，K又被公司调去做渠道拓展。各种工作、各种业务繁忙，加班也是家常便饭。
四五年下来，K做过销售、做过市场策划、做过渠道拓展，各部门的工作大都了如指掌。公司给他安了一个策划部经理的头衔，但薪水却只有5000元不到，平常加班也没有加班费。遇到旺季，业务量大得连周末也没有休息。
K越来越觉得自己的付出不值得，眼看结婚的日子将近，自己马上就要成家的人，就这点薪水怎么能行呢？而且做了这么多年，公司发展变化也不大，完全看不到前途在哪里。
K琢磨着跳槽的事，但自己现在的状况又不敢轻举妄动，万一失误，去到别的地方得从头开始，那怎么办？现在已经没有那么多时间和精力经得起折腾了，如果处理不好，不小心在结婚前把工作丢了，不都完蛋了么？如何能顺利解决这个问题，把风险降到最低呢？
解决方案：全面评估个人竞争力和职业定位
在职场中，像K这样有能力但价值被低估的职场人不少，为什么会出现这种现象？主要有以下三个原因：
1、对行业信息了解不足，对于同类岗位的市场“价位”缺乏了解。
2、自身评估不足，个人核心竞争力不足。
3、职业定位不清晰，有能力也没发挥出来。
结合以上分析，专家指出K的问题出现在上述第二、三上。如何帮助他解决？经过一对一的专家咨询，对K的情况进行了深入了解后，闫岭引导K梳理和分析了过往的职业经历，发现他的各项能力完全可以胜任运营经理的职位，但先前他心中无把握，加上个性犹豫，自信心不足，每每一想到跳槽的事，就踟蹰不前。
确定往运营总监的方向发展后，K修正了职业定位，能力也获得了一个靠谱的评价，接下来要做的，就是寻找合适的切入点，以保证新的发展方案能顺利实施。从当前的各种资源和现实状况来看，闫岭建议他留在现在的行业当中对他的发展比较有益。但他可以考虑转换到同行中的外企去，直接申请运营主管的位子，然后通过积累朝目标方向走下去。
经过两个多小时的反复讨论，K对新的职业发展方案十分认可，但对于薪水的问题要怎么解决还有疑问。闫岭告诉他，需要补充两方面的技能，第一是提高商务英语的运用技能，这对他进外企有很大的帮助；另外，就是要提高求职面试技能，把自己的核心竞争力体现在简历和面试中，并争取在最后环节与HR谈判获得一个好待遇。在此次咨询的最后，闫岭配合他做了模拟面试训练，将求职面试的关键技巧传授给了他。
案例启示：准确的评估和科学定位，才能帮你摆脱低薪
K听从了专家的建议，半年后就顺利进到一家外企做运营主管，期间不仅没有出现职业空窗期，还获得了比原先高出50%的薪水。
因为信息了解不全面、对自己认知有限，再加上职业定位偏差，难免会让自己出现价值被低估的现象，而这种现象可能出现在任何一个发展阶段中。专家提醒职场人，如果担心自己的“市值”被低估，请从以上分析的三大原因入手，收集行业资料、尽可能全面的评估个人竞争力，与行业内的薪资水准做一个比较。如果在目前的岗位上一直无太大起色，那么就一定要重新审视职业定位，调整个人职业发展规划。只有准确的评估和科学的规划，才能让自己少受“委屈”，多获回报。（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
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工作不容易，有份工作并且守住更不容易，也许一不留神就被“下课”了，多惨!
1、没有一技之长的“幼婴型”
做个“职场婴儿”可不是什么好事在科学与技术日益专门化的今天，一个人要想成为“全才”，除非是具有非常的天赋和过人的勤奋，否则，是难以做到的。因此，既非“能才”又无一技之长者往往成为被首先考虑下岗的人选。
2、缺乏团队精神的“鲨鱼型”
鲨鱼也会被抛弃!随着社会分工的细化，一项工作往往只有在群体的共同协作下，才可能高效率地圆满完成。因此倘若个人不善于协作，没有团队精神，结果个体只能被团队抛弃。
3、顽固不化的“贝壳型”
一个人待在沙滩上有什么意思?社会的剧变决定了社会中的人已不可能在变化着的社会环境中永远固定地扮演某一种不变的社会角色。那些固步自封、不思进取的“贝壳型”的人最终会在激烈的竞争中逐渐失掉优势，以至淘汰出局。
4、循规蹈矩的“机器型”
象个机器人似的工作真的很无聊!
时至今日，具有开拓、创新能力的人才愈来愈受到用人单位的青睐。发个指令，按钮才会动一动的“机器型”人才很难适应未来瞬息万变的社会环境，会更多地被挤进失业者的行列。
5、只说不做的“喇叭型”
喇叭和喇叭花可有本质区别!
有些人似乎满腹经纶，似乎他只要一说，一切都在变。事实上，一切都没变。显而易见，这些“言语的巨人，行动的侏儒”同那些“少说多做”的实干家相比，在竞争中更容易失去一切。
6、办事效率低下的“乌龟型”
现在龟兔赛跑已经改写结局了!
默默无闻，看似忠实可靠的“乌龟”确实能唤起人们的同情心。然而，在已经出现的高节奏、高效率的残酷市场竞争中，那些动作迟缓，办事效率低下的“乌龟型”人才，将毫无疑问地会被激烈的竞争大潮所淹没。
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几年前刚毕业时能找到一份2000元的工作，已经觉得不错；三四年后的现在，换了几次工作，挣扎几番，终于才让工资“3000才露尖尖角”，这次个税起征点上调，又再次成为了“免税一族”！
有人半调侃半心酸地抱怨。又不用交税了，到底是悲催还是幸运？涨薪怎么那么难？辛苦奋斗多年，薪水为何总在低位徘徊？
想要知道涨薪的秘诀么，听我们的专家告诉你几个秘诀。
案例：怎么就拼不出“贫困线”呢？
Ella来上海三年，做了三年的外贸跟单员。刚毕业时，想到自己学了一个“浮云专业”——经济学，能找到一份月薪1800元的工作，已经很不错了。外贸跟单员，看起来也跟自己之前学的专业课国际金融差不多。就这样心满意足的去上班了。当时，个税起征点是2000元，Ella不用缴个税……
中间她跳了一次槽，换了一家稍大的公司，试用期月薪2500元+饭贴，转正后可拿到3000元+饭贴。这待遇，让Ella觉得生活还是很有希望的，只要自己努力，慢慢的也能过上更舒适的生活。工作一年后，工资加了300块，这么点钱说来寒碜，可她转念一想，有总比没有强，不满足的心就这样被自己安抚下去了。
Ella就在纠结、自我安慰中勤勤恳恳地工作。只是工作太多时，实在有点提不起。
最近，Ella看到新闻，个税起征点上调了，很快会调到3500元。没这事也许还好，一看到自己又到了“免税”人群内，辛辛苦苦干了这么多年，自己好像又被打回了“低收入”原型，永远赶不上这个时代。Ella心里顿时像被压了一块大石头。
“又不用交税了，你说郁闷不，我看这个低薪‘伪白领’是要当到底了……究竟怎么才能摆脱这样的低薪？我觉得这三年都白忙活了。”在Ella烦躁不安地向专家诉说自己的郁闷。
解决方案：高薪怎能随手拿，挖掘技能最重要
经过分析，专家分析Ella的职业定位不是很清晰，不清楚自己的能力特长，综合胜任力很不足，这些显然都影响了上司或老板对她的能力的评估。
经过对过往经历的梳理和能力特长、职业价值观的发掘，专家发现Ella对职业所带来的成就感要求很高，不喜欢看不到成果的工作。就目前的工作而言，枯燥的单据淹没了她对外沟通交流的能力。
Ella需要重新进行职业定位。结合各方面因素综合考量，眼前最能发挥她能力特长的是市场拓展类岗位。如果在商务英语上再加强功力，能做到海外市场拓展就更好了。转型切入点则是市场拓展专员或市场调研员。
不过，做市场拓展是一个很有挑战的工作，需要人员具备较高的综合素养和随机应变的能力。专家建议Ella去看一些相关书籍或参加相关培训，以提高市场拓展方面的技能。
此外，业务压力较大的工作一般都要求极高的执行力和行动力，在心态上也需要保持正面、积极的状态，即使遇到阻碍也要“有想尽一切办法达到目标”的魄力。因此在工作积极性、调整工作心态以提升综合胜任力对Ella来说也尤为重要。全新的开始让Ella充满了斗志，能找到一个确切的奋斗方向让她很开心。
案例启示：世界在变，不变的是核心竞争力
个税起征点的调整，可以算是今年的热点事件之一。两次调整，最终在3500元这里尘埃落定。职场人大可不必悲观地把自己划分为某个“阶层”。提升个人核心竞争力，才是让薪水不断上升的法宝。那么，要如何在工作两三年的时候，让自己的薪资上一个平台呢？请做好以下准备：
第一，梳理过往，规划未来
请认真、仔细梳理自己这些年来的工作经历，详细到具体的工作内容和业绩上，看看自己最常涉及的工作内容是什么？有什么收获和不足？给客户或公司带来的最大利益是什么？未来需要在什么方向上继续走下去？还需要积累什么样的经验？改善哪些方面的能力？如果能一一回答好这些问题，那么相信美好的未来会慢慢靠近你。如果你依然迷茫，那么一定要到专业的咨询机构，请职业规划师助你一臂之力，切勿浪费时间。
第二，提高工作主动性，增强综合胜任力
纵容自己懒惰、得过且过混日子，要比让自己勤奋、积极工作要容易得多。但对于已经在职场上略有工作经验的职场人来说，工作的积极性和主动性是在职场竞争中取胜的必备法宝之一。要想有更好的发展就得主动承担责任，通过工作任务的完成程度和执行力上来显示自己的价值。在上述的案例中，Ella在这方面尤为缺乏。
第三，充电学习，提高自己的核心竞争力
不想自己的发展提前碰到“天花板”，就需要不断更新知识储备和提升技能（实操技能和业务技能）。要知道，薪资取决于你的核心竞争力的高低和商业价值的高低。在对过往职业经历进行梳理和总结的基础上，找到“短板”，通过学习和“充电”进行补足，核心竞争力将会获得明显提升。
想拿高薪？先亮出自己的实力吧！高薪，不是想想就能来，不是跳跳就能高的。不管外部环境怎么变化，不变的是职业定位，围绕定位不断累积的核心竞争力和综合胜任力，以及脚踏实地做好工作，这样，要不了多久，你就能把“个税起征点”远远甩在身后！（完）
专家介绍：
洪向阳，实战派生涯管理专家。向阳生涯管理咨询集团首席职业规划师，中国职业规划师(CCDM)认证培训导师，专注于职业规划、职业定位、职业转型、求职就业辅导等咨询、培训领域，帮助求职者及职场人找准定位，高效求职，取得职场高速发展，获得更大的竞争优势。
上班族经常会有些小病小痛的，上班族们不管不顾，久而久之就会演变成难以挽救的疾病。以下是上班族最易忽略的九大疾病，大家还是多多关注自己的身体吧。
1、颈、肩部酸痛
症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当运动。
2、头痛
症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
3、腰痛
症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
俗话说久立伤骨并非谬言。长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损、下肢静脉曲张等疾病。
4、眼睛疲劳
症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
5、手足麻痹
症状：手脚变得没有感觉或刺痛，在有空调的房间，情况更严重。
原因：肌肉紧张造成。
解决方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度调至双手能自然地靠着桌子的高度，应避免手脚直接受风。
6、慢性胃炎
症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。
原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。
解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1.慢慢咀嚼食物;2.不偏食，吸取均衡营养;3.减缓压力;4.避免精神紧张;5.戒烟戒酒。
7、便秘
症状：若2~3天没有大便，但没有感到不适，这并非便秘;若只有一天没有大便，却感到不适，这就是便秘。原因：女性较男性易便秘。便秘会导致皮肤粗糙、心情烦躁，还容易患上痔疮，因此要迅速解决。年轻女性患上此病，只要改变生活习惯就可以。
解决及预防方法：1.多吃蔬菜，吸收食物纤维;2.跳绳可锻炼腹肌，帮助排便;3.每天清晨喝一杯清水或淡盐水，有助胃肠代谢，吃完早餐后要养成上洗手间的习惯，并注意生活的规律性。
8、慢性腹泻
症状：发烧、体重持续下降。
原因：压力是导致腹泻的重要原因。
解决方法：若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。
9、溃疡
症状：胃溃疡。容易疲劳、胸口疼痛、吐血、大便出血。十二指肠溃疡饥饿时胃痛、想吐。
原因：压力重，食无定时定量。
解决方法：安排好自己的生活，定时定量进食，积极配合医生指导治疗，保持心情舒畅。
以上只是白领女性的自我保健常识，若症状不能缓解，还需尽早求助于医生。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《月薪5000，如何不让自己成为月光族》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
理财（FinancialManagement）指的是对财务（财产和债务）进行管理，以实现财产的保值、增值为目的。一般人谈到理财，想到的不是投资,就是赚钱。实际上理财的范围很广，理财是理一生的财，也就是个人一生的现金流量与风险管理。理财（FinancialManagement）指的是对财务（财产和债务）进行管理，以实现财产的保值、增值为目的。理财分为公司理财、机构理财、个人和家庭理财等。
理财是现金流量管理，每一个人一出生就需要用钱（现金流出），也需要赚钱来产生现金流入。因此不管是否有钱，每一个人都需要理财。
那作为职场上的一员，就更需要对自己进行理财管理。现今非常之多的职场人士的薪水收入都在5000元左右，但是有的人一个月可以存下不少存款，可有的人仍然还是个月光族。光阴荏苒，如果这样下去，不管多少年之后你仍然还是一个无存款一身轻的人，因为你没有理财理念。下面小编就教你月薪五千如何理财。
想学会理财，首先做一下自我认识，是要高风险高收益还是稳健保本有收益。前一种买股票型基金，后一种买债券型或货币型基金。确定了基金种类后，选择基金可以根据基金业绩、基金经理、基金规模、基金投资方向偏好、基金收费标准等来选择。基金业绩网上都有排名。稳健一点的股票型基金可以选择指数型或者ETF.定投最好选择后端付费，同样标的的指数基金就要选择管理费、托管费低的。恕不做具体推荐，鞋好不好穿只有脚知道。
安排好自己的生活，给自己一个计划，排好自己的开支，把剩余的钱存下来，进行投资管理，如果你计划好自己的生活，不对自己进行规划，你永远将是月光族、上班族。一般而言，剩余的钱一部分可以进行投资，然而开放式基金的投资方式有两种，单笔投资和定期定额。所谓基金定额定投指的是投资者在每月固定的时间（如每月10日）以固定的金额（如2000元）投资到指定的开放式基金中，类似于银行的零存整取方式。由于基金定额定投起点低、方式简单，所以它也被称为小额投资计划或懒人理财。
基金定期定额投资具有类似长期储蓄的特点，能积少成多，平摊投资成本，降低整体风险。它有自动逢低加码，逢高减码的功能，无论市场价格如何变化总能获得一个比较低的平均成本，因此定期定额投资可抹平基金净值的高峰和低谷，消除市场的波动性。只要选择的基金有整体增长，投资人就会获得一个相对平均的收益，不必再为入市的择时问题而苦恼。
投资股票型基金做定投永远是机会，但有决心坚持到底才能见功效。一定要坚持，宁可金额少，切记不可中断（想找一个低点比白手接空中掉下的飞刀还难-巴菲特语）
银行都是执行中国人民银行统一制定的利率，在哪家银行存款，利率都是一样的。越长利息越高，提前终止减少利息。如果有可能要提前使用部分资金，又想要高利息，不妨分批分段存入：如每月存一笔定期一年的，一年后就每月有钱可取，利息是一年定期的比零存整取高。依此类推。
很多人因为没有好的理财概念及理财知识，因此也没有好的机会，到最后无法进行好的理财管理。理财可以帮助你存钱，也可帮助你赚钱，如果你没有这方面的知识和经验，面对众多基金的时候不知道该投资哪个基金针对这样的情况可以交给专业的团队来进行打理。
当今中国，社会就业压力巨大，偏偏又赶上了金融危机在全世界范围内大面积席卷，在该因素的辐射下，大学生遭遇前所未有的就业之压，企业背负着生存和裁员的选择，老百姓身处社会生活成本提高与支付能力有限的煎熬之中。敏锐的人们已经发现，中国低薪时代已悄然而至。但也有人说，低薪时代来临的说法是危言耸听。作为全国领先的职业生涯管理专业供应商，向阳生涯认为从三个不同角度去看待这个问题，想要找出答案并不难：
一看大学生：一无经验二无财力的毕业生要想有个好工作，似乎不是易事。于是，“低薪就业”、“零工资就业”的观念在很大一部分毕业生中盛行。有人说，在“低薪时代”，还是有些人的薪水如股市绩优股般一路飘红、让人羡慕不已的，但这毕竟只是极少数个案，我们更应正视的是：整个就业领域，薪资低廉已经是一个不争的结构性事实了，大公司非“精英”不取、小企业貌似“亲和”也各有讲究，毕业生自降身价，可能是导致现在低薪时代的主要原因之一。
二看企业：经济危机来临，企业背负着生死存亡的艰难抉择。企业用人，不是选择最好的，而是选择最适合的。因而，许多企业人事经理表示：“我们不会因为应聘者是名牌大学的毕业生就比普通院校的毕业生开出更高的薪水，同时，本科生的薪水并不一定会比大专生或者中专生高。在选才时，更多的是根据岗位的要求挑选最适合的人员，对于刚毕业的学生，起薪几乎都是一样的。”作为企业，同等工作能力的人，当然人员成本越低越好。
三看老百姓：金融海啸来袭，“财富效应”消退，人民币虽然是升值了，但与之息息相关的生活成本也都无一例外地在上涨。房价虽然不飙升了，但在百姓眼里仍然是望洋兴叹；大学的门虽然开始百姓敞开，但15万元供一个大学生依然是个沉重的负担；人们吃的、喝的、穿的、用的，在近年来不断提升品质的同时，也渐渐掏空了众人的口袋，今天花明天的钱这一理念也逐渐被许多人所认同，如今低薪时代下明天的钱成了未知数，百姓们纷纷面露难色，不得不想方设法降低生活成本，尽可能节省开支。
中国社科院本周发布的2009年《社会蓝皮书》估计，明年我国GDP的增长速度可能达到8%左右，低于2008年水平。另外，金融危机导致中国出口下降。一般讲，中国外贸出口每波动1个百分点，将影响中国18万到20万人的就业。2009年全国高校毕业生将达610万，加上前几年沉积下来的未就业480万毕业生，2009年需要就业的大学生高达千万人。人力资源和社会保障部官员表示，2009年大学生就业面临前比以前更加趋紧的形势。对于明年的失业率，《社会蓝皮书》称，中国就业压力将进一步加大，明年的调查失业率有可能超过9.4%，将是官方维系的登记失业率的两倍。近日中研院经济所研究员吴中书也表示，依照目前的情况看来，明年全球经济风险很高，整个经济循环的最大杀伤力在于“通货紧缩”，也就是现在造成国人“什么都低”的生活现况。综上所述，向阳生涯认为，中国低薪时代真的来临。
向阳生涯首席职业规划师洪向阳提醒，依靠固定工资收入生活的职场人士极有必要进行深刻思考，面对低薪时代来临的不争事实，充分结合自己的一些现状，找出稳妥应对低薪时代的办法，或请专家支招，从容应对整个薪酬下降的局面，顺利摆脱当前困境。（完）
在求职过程中，每个人都希望自己能找到一份适合自己并让他们满意的工作，但在面试时，他们往往会不能给面试官留下深刻印象而被被淘汰。那么，什么人最容易在面试中被淘汰？小编带大家来了解一下。
容易在面试中淘汰的五类人
1.面对憔悴，穿着邋遢
不需要穿名牌，但至少要保持衣服干净整洁。尤其是对于女性来说，如果你不再是职场新手，那么你的着装品味、化妆得体大方，直接关系到面试官对你职业成就的印象。面容憔悴？想通过化妆来掩饰，这不是一个永久的解决方案，还是从根开始，可以使用最新的抗衰老产品，露得清凝露活系列，分层抗衰老，焕发自信。我们相信自信的女人是最美丽的。面试官非常重视面试官的精神。只有精力充沛的人才能够为企业带来积极的帮助。
2.自我吹嘘
不管他们认为自己有多出色，他们只不过是在真正的专业精英面前的孩子。你在公司的时候不坐飞机吗？招聘可能会影响公司的工作氛围，并使之令人讨厌。建议保持尽可能低的姿势，并知道如何在工作中表现出弱点，以便长期坚持下去。
3.开口即言钱
这不仅仅是奖励，而是职业发展的机会。薪酬不是不可能要求的，而是要注意时间和气氛。如果你很快坐下，你就会开口问关于这个问题的补偿和福利，即使你是一个直肠的性格，你也会感到不舒服。
4.沟通不顺畅面试开始后，你需要对沟通充满信心。
如果你在自我介绍时口吃，回答问题会让人困惑，你的声音就像蚊子的叫声一样低，这样的人沟通能力很差，因为毕竟公司是一个整体，他们注重团队合作。如果有人有这个问题，建议微笑或点头更多地弥补缺点。
5.面试无故迟到
不管是什么原因，错误的时间还是交通堵塞，迟到是求职的禁忌。人们很容易怀疑这个行业的必要性和它自己的职业道德，以及人们对公司未来将会迟到的猜测。无论如何，建议你提前制定旅行计划，提前半小时缓冲自己。
每个人都想找到一份令人满意的工作，但要小心不要在面试中被淘汰。
职场，繁重的工作可能让你剪不断理还乱，效率也久久不见提高。其实，这都是因为你没有用对方法!小编来告诉你。感谢阅读《作为上班族的你有过类似这些的强迫症吗？》内容，职场资讯网小编向您推荐一些职场百态知识，要注意的问题。欢迎您的参考，希望能够帮到您。
某某网友吐槽说：发现，最近自己的“忍不住”越来越多了：老忍不住把MSN、飞信全打开；隔几分钟就忍不住查收新邮件；去洗手间忍不住要带手机，生怕错过来电……如今，很多职场人都有类似的强迫表现，比如反复检查是否带钥匙、发邮件前反复核对，甚至走楼梯必须靠右边……
小编整理根据一项《办公室一族，你是否有强迫症状》的调查显示，近三成参与者“经常强迫自己做不必要的事情”。其中，38%的人会“强迫检查锁门”，14%的人会“强迫晚睡”。此外，24.6%的人认为销售是“最易强迫”的行业，余下分别为设计、公关、人力资源等。
一般而言，职业、性格好强和压力太大是职场强迫行为的三大诱因。首先，会计、电力、航空等行业涉及金融或人身安全，一个马虎就可能导致重大损失，使得这些肩负重责的从业者难免反复检查、核对，甚至将强迫行为带到生活中。其次，好强、完美的人往往会给自己设定很多目标或规矩，告诉自己一定要做什么、不能做什么。这本是件好事，有助成功，但太好强或过分追求完美会让自己活得很累。最后，压力大会导致焦虑感提升，激活控制肢体的植物神经，使人们下意识地通过一些强迫性的“小动作”来发泄压力。
对工作、生活影响不大的强迫行为不必在意，适度强迫还可提高工作质量和效率。但如果症状严重，就要尝试找出压力源或反思自己的性格是否有问题。强迫症的人可尝试日本心理学家森田正马针对神经症的疗法，即“顺其自然，为所当为”，以“带着症状生活”的态度面对自己，很多强迫行为就会消退。要强调的是，有强迫症状不一定是强迫症，一定要由专业人士做评估。
求职简历
姓 名： 徐女士
性 别： 女
婚姻状况： 未婚
民 族： 汉族
户 籍： 湖北-黄冈
年 龄： 27
现所在地： 广东-东莞
希望地区： 广东-东莞
希望岗位：贸易类-外贸专员/助理
其他类-其他相关职位
寻求职位： PM/OPM
待遇要求： 6000元/月 可面议 要求提供住宿
最快到岗： 1个月之内
教育经历
2006-09 ～ 2010-07 深圳职业技术学院 高分子材料与工程
2004-09 ～ 2006-06 武汉科技大学 外贸英语 大专
工作经验：至今已有4年工作经验，曾在2家公司工作
计算机水平：高校非计算机专业二级
技能专长：
1.熟悉B2B贸易平台及外贸流程，具备市场开拓、客户维护能力。
2.熟练运用Oracle等ERP、Agentflow、PLM系统软件，熟悉工厂操作流程。
3.有良好的与客户沟通协调解决问题的能力，对客户持续保持着95%~100%的月交货满意度。
4.有较强的项目时间跟进、工作协调、及以结果为导向的目标组织管理能力。
5.能密切与团对协作抗压能力强。
6.英语听说写能力优秀;电脑、办公软件等操作熟练。
语言能力
普通话： 流利 粤语： 一般
英语水平： 英语专业 CET-4
英语： 熟练
求职意向
发展方向： 本人对专案管理的运作流程有较深认识,其中对电子产品的项目管理有丰富的工作经验，且一直保持着较高的客户满意度,愿意继续从事类似相关的工作。
其他要求： 忠心感谢贵司的关注! 期盼与您的面谈!
自我评价： 一个在项目管理方面有着丰富经验、诚信、灵活、积极认真的专员, 在项目计划,成本管控及建立各种数据分析报表方面有较强能力,善于合理运用时间高效地安排工作任务,有较强的组织管理及团对协作能力,对客户服务及维护管理有较深认识,善于和不同层次的人打交道,喜欢和同事们一起参加各种户外活动,也喜欢承担有挑战性的工作。
兴趣爱好： 有敬业精神!有丰富注塑成型及管理经验，有较好的人际沟通能力，勤奋好学，极积进取，为人诚实，有较好的组织能力及领导能力，工作及管理上有魄力，表现在执行力强，有决心肯吃苦，责任心强等上面，我的座佑铭是有信心有积极心态，不断追求，不抛弃，不放弃，努力学习和奋斗，坚持到底，走向成功!
路遥知马力，日久见真才!
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